Консультация для родителей . "Профилактика плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста".
план-конспект урока на тему

                   Инструктор по физической культуре:

                   Терехина Ольга Евгеньевна.

Санкт-Петербург

2012г

Плоскостопие – болезнь серьёзная именно из-за несерьёзного к ней отношение.

У большинства людей встречается так называемое  статическое плоскостопие. Иногда оно возникает от врождённой слабости связок, чаще всего у лиц с тонкими костями скелета. Ещё одна причина болезни - нерациональная, неудобная обувь. Постоянное хождение на негнущейся платформе настолько меняет биомеханику нормального шага, что неизбежно приводит к плоскостопию.

Следующий вид - врождённое плоскостопие. До того как ребёнок твёрдо встал на ноги (лет до 3-4), когда завершается его формирование, трудно оценить, насколько функциональны своды стопы. Причиной может быть аномалия внутриутробного развития. Лечение подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше, в сложных случаях прибегая к хирургическому вмешательству.

Рахитное плоскостопие относится не к врождённым заболеваниям, а приобретённым в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина Д в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция. Этот вид плоскостопия можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).

Паралитическая плоская стопа- это результат паралича мышц нижних конечностей и чаще всего последствия вялых (или периферических) параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или иной нейроинфекцией.

Плоскостопие трудно излечить, но можно смириться с ним и чувствовать себя совсем неплохо. Однако без специальных упражнений и без стелек жить с плоскими стопами вам будет непросто. Вывод напрашивается сам собой: помогите своим ногам, и тогда болезнь будет напоминать о себе только строчкой в амбулаторной карте.

Если речь идёт о плоскостопии у малыша, гимнастику и массаж ног надо начинать с 3-4 месяцев, пока ребёнок ещё не встаёт.

Массаж и самомассаж в домашних условиях, детском саду и школе.

Общие указания

Голень надо поглаживать, растирая ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют её в направлении от голеностопного сустава к коленному.  Основное внимание следует уделить внутренней поверхности.

Стопу надо  поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке.

Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные мячи и  валики.

Комплексы лечебной гимнастики для дошкольников и младших школьников.

1. При исходном положении - ноги врозь, носки повёрнуты внутрь- выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край – 10 раз.
2. Несколько минут походить на носках.
3. Столько же походить на пятках.
4. Походить с поджатыми пальцами ног.
5. Походить на наружном крае стопы.
6. Попытаться поднять с пола пальцами ног мелкие предметы: карандаш, платок и т.д.
7. Лёжа на полу, крутить стопами влево, вправо, вперёд, назад, сгибать и разгибать пальцы.
8. Выполнять развороты стоп, в положении сидя, затем стоя. Стопы разворачивают параллельно друг другу, сначала пятка к пятке, затем носок к носку.
9. Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч и поворачиваться в разные стороны, то же самое  стоя, держась за спинку стула.
10. Сидя на стуле, подняться на ноги, опираясь на  наружный свод стоп. То же самое проделать, сидя на полу.
11. Стоя на носках, переминаться с ноги на ногу.
12. Сидя на стуле, как можно выше поднимать поочерёдно то одну, то другую выпрямленную ногу.

Дополнительный комплекс

13. Перекатываться с пяток на носки и обратно.
14. Полуприседать и приседать на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперёд.
15. Держа стопы параллельно, перейти в положение, стоя на наружных сводах стопы; поочерёдно поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола, имитируя ходьбу на месте.
16. Стоя на гимнастической палке и держа стопы параллельно, перетаптываться с ноги на ногу, полуприседать и приседать в сочетании с движением рук.
17. Стоя лицом к гимнастической стенке, схватиться руками за рейку на уровне груди, полуприседать и приседать.

Упражнения в положении сидя.

1. Сжимание и разжимание пальцев.
2. Поднимание и опускание стопы на пятку.
3. Перекаты на наружную сторону стопы.
4. Поднимание и опускание пальцев, не отрывая стопу от пола.
5. Попеременно отводить ногу назад с постановкой на пятку.
6. Поочерёдное поглаживание подошвой, голень другой ноги.
7. Захват и подъём с пола платок или шарф.
8. Разведение и сведение пяток и носков.
9. Поворот стоп подошвами внутрь.
10. Катание мяча по кругу и назад - вперёд, поочерёдно одной ногой.
11. Захват и удержание подошвами мячика. Сжимание резинового мячика подошвами.
12. Собирание пальцами ног ткани, в комок, лежащей на полу.
13. Перебирание ткани пальцами ног.
14. Захват и подъём с пола мелких предметов ( прямыми и скрещенными ногами).
15. Катание подошвами округлого предмета или палки.
16. Поднимание различных предметов с пола.

Самое главное - упражнения выполняйте с удовольствием, выполняйте вместе со своим ребёнком и под весёлую музыку.

Будьте здоровы!