Семинар практикум для педагогов "С заботой о самом себе"
статья на тему

Тема семинара-практикума: С заботой о себе самом.

Подготовила педагог-психолог

МБДОУ№78 Петрова С.В.

Цель: развитие позитивного мышления в рамках предотвращения эмоционального выгорания педагогов в течение учебного года.

Задачи:

1. Способствовать формированию оптимистических взглядов на происходящую действительность.
2. Предотвратить эмоциональное угасание
3. Создавать позитивный настрой на работу в течение учебного года
4. Учиться преодолевать физическую и психическую усталость.

1. Демонстрация презентации на «невыгорание»

На сегодняшний синдромом эмоционального выгорания достаточно актуальная проблема. С внедрением в работу педагога  современных образовательных  технологий нагрузка на педагога возросла. По данным психологических исследований, большой процент педагогов, отработавших в оу 10-15 лет, может испытывать недовольство работой, раздражение по отношению к окружающим, желание отстраниться, уйти от проблем. Нарастает физическая и эмоциональная усталость. И если таким педагогам вовремя не помочь, может развиться синдром эмоционального выгорания.

Предпосылки и особенности

Предпосылками является долговременная  стрессовая реакция, возникающая вследствие продолжительных профессиональных стрессов средней интенсивности.

Состоянию эмоционального выгорания обычно соответствуют следующие

Чувства. Мыслию. Действия.

Чувства: усталость от всего, подавленность, незащищенность, отсутствие желаний, страх ошибок, страх неопределенных неконтролируемых ситуаций, страх показаться недостаточно сильным, недостаточно совершенным

Мысли: о несправедливости действий в отношении себя, незаслуженности своего положения в обществе, недостаточной оцененности окружающими собственных трудовых усилий, о собственном несовершенстве

Действия: критика в отношении окружающих и самого себя, стремление быть замеченным или, наоборот, незаметным, стремление все делать очень хорошо или совсем не стараться.

Внешние факторы и внутренние причины

Однако одних внутренних предпосылок бывает недостаточно, чтобы вызвать эмоциональное выгорание. К этому должны подключиться внешние факторы, связанные с организацией работы и социально-культурными условиями общества.

Это неэффективный стиль руководства: либо излишне жесткий «мужской», либо излишне мягкий «женский», нередко нечеткий и неуправляемо эмоциональный. «мужской» стиль руководства не обеспечивает людям необходимой эмоциональной поддержки, усиливает чувство незащищенности. А «женский» поднимает уровень тревоги до непереносимого, поскольку неопределенные требования ставят под угрозу реализацию перфекционизма, а значит — целостность собственной личности.

Стратегии помощи

Итак, мы обсудили причины, которые лежат в основе эмоционального выгорания. Перейдем к рассмотрению стратегий помощи, сразу оговорив, что считаем успех в данном вопросе трудным, а в некоторых случаях – маловероятным.

Первым этапом, на наш взгляд, должно стать информирование педагогов о том, что такая проблема существует и вызвана она объективными причинами – работой в сфере человек–человек.

Второй этап стоит посвятить осознанию и принятию педагогами своего перфекционизма, то есть страха сделать ошибку, не достигнуть обязательного успеха. Существует взаимосвязь психологического здоровья и успешной жизни.

Третий этап необходимо посвятить накоплению ресурсов для изменения. Захотеть поменять отношение к своему делу, посвящать работе рабочее время.

 в противном случае сразу следует признать свое «невсемогущество», и заняться другими делами.

Игровые упражнения.

1. «Graffiti»

Вы можете мне сказать, что обычно пишут на стенах? Какие настенные лозунги вы можете вспомнить? Как вы думаете, для чего их пишут?

Тот, кто  пишет или рисует на стене, стремится тем самым выразить свое мнение. Я хотела бы, чтобы и вы выразили свое мнение, поэтому я предлагаю вам сыграть в игру  «Graffiti»

  На шести листах ватмана, написав вверху каждого листа одну из фраз:

- Что я люблю?

- Что я хочу знать?

- Чему я хочу научиться?

- Прекрасные мгновенья…

- Что меня пугает?

- Что для меня самое увлекательное?

Пусть каждый человек пишет на листе свои мысли по поводу той фразы, которая написана листе. Записывайте свои мысли хлестко и кратко, как обычно пишут на стенах. Пишите на своем листе одновременно, пока я не скажу «Стоп!». Тогда свой лист передайте другому.

А теперь давайте прочитаем повесим надписи на магнитную доску.

Чем они похожи? В чем различия? какие выводы можно сделать.

- Какая тема оказалась самой интересной?

- На какую тему ответы самые разнообразные?

- Какая надпись понравилась больше всего?

- Что больше понравилось: писать или читать?

- Может быть теперь тебе легче понять, почему многие подростки «разукрашивают» дома и стены своими «посланиями

Прочитайте какая «стена граффити» самая интересна для вас, прикрепите смайлик на ту «стену»

2. Тест «Нарисуем характер»

Инструкция: перед вами 12 квадратов с незаконченными рисунками, нужно дорисовать все то, что вам покажется необходимым.

Интерпретация:

1. В первом квадрате вы изобразили свое действительное отношение к себе и представление о себе.

 Если вы нарисовали улыбающуюся или смешную рожицу, фигурку – это свидетельствует о хорошем чувстве юмора, дипломатичности и широкой натуре;

- гротескная фигура или карикатура – признак неуживчивости, замкнутости;

- солнце – вы часто берете на себя роль лидера;

- цветок – знак женственности. Вы уделяете много внимания своей внешности и своему окружению;

- глаз – вы обладаете гордым нравом и подозрительным нравом, стремитесь управлять формированием своих взаимоотношений с людьми и сознательно строите свою жизнь.

2. Если вы изобразили что-то выходящее за пределы внутреннего квадрата, то вы имеете беспокойный характер и домоседом вас не назовешь. И наоборот,  – одинокий домик или символ жилища- признак того, что вы тоскуете по домашнему теплу. Если ваш рисунок расположен во внутреннем квадрате и вне его, то в таком случае ваши интересы в правильной пропорции делятся между домом и окружающим миром.

3. Если у вас получилась стрела, летящая в цель – то есть в мишень, то у вас развитое честолюбие и вы способны упорно работать для достижения своей цели.

Если же вы дополнили рисунок другими линиями или стрелами, то вы честолюбивы, но не уверены в своей цели.

Если вы нарисовали что-то совсем иное, не похожее на символы стрелы и мишени, в таком случае, возможно вы неуправляемый, мятежный человек.

4. Чаще всего в этом квадрате помещают множество фигурок или рисунков. Много рисунков обозначает много друзей.

Если вы провели всего одну линию, то вы скорее всего скрытный. Сдержанный, замкнутый человек.

Если вы изобразили кирпич, то вы склонны к меланхолии, капризам, чудаковаты.

5. Если вы используете рисунок, изобразив какое–либо замкнутое единство: здание, фонарный столб, шею животного и т.д., то вы ведете гармоничную, здоровую, регулярную половую жизнь. Если вы оставили незаполненным пространство между 2-мя вертикальными линиями, а рисунок, подобно приведенному примеру сместили или исказили до неузнаваемости, то это свидетельствует о вашей застенчивости, излишней скромности  в вопросах пола и стыдливости. Вы в общем-то неохотно занимаетесь вопросами пола, по крайней мере, не можете о них говорить.

Если две вертикальные линии навели вас о мысль о стволе дерева, то половую жизнь вы отождествляете с браком, если же на дереве вы изобразили плоды, то вы очень любите детей.

6. Если вы подчинились рисунку, то это означает, что вы обладаете способностью быстро и легко располагать к себе чужих, незнакомых людей.

Если вы не принимаете рисунок, например, у вас получился угловатый геометрический узор, то вы выбиваетесь из общей компании, в ваших отношениях преобладает стремление к власти, обладанию, диктату, вы очень ревнивы.

7. Если вы нарисовали что-либо над расположенной посредине волнистой линией, то вы чувствуете себя в безопасности. Если наоборот, то вы мало верите в свои силы. Изобразив утопающий или тонущий предмет, вы показали, что вас тревожит ваше будущее. Если вы нарисовали цепочку или какой-либо линейный орнамент, то вы без сомнения, способны упорно трудиться, очень сознательны и лишь изредка допускаете ошибки.

8. То, что вы изобразили в пустом квадрате, обозначает круг ваших интересов. Если вы оставили квадрат пустым, вам вероятно, скучно жить, и поэтому вам не вредно подыскать себе какое-нибудь хобби.

9. Если вы подчинились рисунку, дополнив его квадратами или другими геометрическими фигурами, так что получился симметричный узор, то вы дисциплинированы и умеете организованно работать в коллективе.

Если вы заштриховали квадратик черного цвета и у вас вышла картинка с кривыми линиями, несимметричная и непохожая на правильное геометрическое построение, это говорит о том, что вы не склонны признавать авторитеты, упрямы и настойчивы.

10. Если вы просто замкнули круги, то вы постоянно нуждаетесь в защите и поддержке, предпочитая не решать ничего сами, к тому же на вас могучее влияние оказывают представления, привитые в детстве.

Если вы не замкнули круги, то вы независимый человек, имеющий в жизни определенные цели.

Если у вас получилось человеческое ухо, то у вас скрытный характер.

Если рисунок навел вас на мысль о ручке чашки, то вы обладаете развитыми отцовским или материнским чувством.

11. Если вы воспринимаете рисунок как элемент какой-либо настольной игры, то это указывает на наличие у вас в характере духа соревнования, некоторой напористости. Женщины часто дорисовывают схему до квадрата или изображают какой-либо символ дома. Это обычно говорит о хозяйственности.

12. расположенные на рисунке точки обычно будят у людей фантазию. Если вы использовали точки как составную часть картинки ( муравьи, заячий хвост, зерна, которые клюют птицы и т.д.) то это показывает, что у вас соответствующее воображение. Если вы затушевали точки, и соединили их в круг, то это указывает на логическое мышление и практический склад ума.

3. «Магия камней»

Драгоценные камни и минералы – редкие и удивительные создания неживой природы. С глубокой древности они привлекают к себе внимание людей. Вероятно никогда не исчезнет традиция использовать камни-самоцветы в качестве украшений и подарков. Каждый камень несет в себе скрытый смысл и значение. Какой камень необходим вам в следующем году? Какой станет талисманом? Отбросьте все мысли. Не смотрите название, не вспоминайте, что это за камень перед вами. Для выбора прислушивайтесь к своим чувствам. Именно эмпатия (способность вчувствоваться). Поможет сделать правильный выбор. Итак магия камней. Посмотрите на камни и выберите, какой камень «ваш по духу». Почитайте наставления от «своего» камня на следующий год.

4. Ценный совет

Сформулируйте вопрос, который волнует вас больше всего. Подойдите к открыткам и обратитесь к душе за советом. Возьмите одну и прочитайте текст. Притча и мораль к ней подскажут вам ресурс, необходимый для решения жизненной задачи.

Закончить я хочу презентацией «Команда» и  пожелать: давайте грести вместе в одном, общем направлении в нашем труде.

Рефлексия: Прикрепите магнит смайлик к тому упражнению или части нашего занятия, которое для вас являлось боле информативным и интересным.