комплекс оздоровительной гимнастики с элементами хатха-йога
методическая разработка (старшая группа) по теме

        Комплекс №2

1.Разминка

-«яблочко катится по тарелочке» - вращение головой;                                    

-«плечики танцуют»- поднять и опустить плечи поочередно;

-«волна»- стоя, руки вперед, ладони в замок, делать волнообразные движения;

-«бокс»- руки у груди, имитировать бокс;

-«футбол»- поочередно каждой ногой пинать воображаемый мяч;

-«мячики и иголка»- прыжки на двух ногах, при слове «иголка» постепенно ложатся на пол;

-«гуси» -дыхательное упражнение;

-«привет» -хлопают руками по телу, голове, поднимают руки вверх и кричат «Привет»

2.Асаны

-«Ом» -настраиваем организм, сидя по-турецки, руки на коленях ладонями вверх, глаза закрыты, делают три раза вдох, на третий раз говорят «ом»(протяжно);

-«получерепаха» - сидя на коленях, на вдох опускаются вперед на пол, руки вытягивают вперед;

-«червячок» -ложатся на бок, притягивают руками ноги к голове;

-«кобра» - лежа на животе, руки около плеч, постепенно поднимают голову, туловище, руки прямые, при этом говорят «ш-ш-ш»;

-« лягушка»- присесть, колени развести, ладони на полу, вдох-прыжок и крикнуть «ква»;

-«сбросим усталость»- встать, широко расставить ноги, вдох, наклон, руки между ног, постепенно выпрямляться и поднимать руки, а потом резко наклониться и опустить руки, громко произнести «ха»;

-«колесо»- стоя, ноги вместе, наклониться вниз, не сгибая колени, достать пол, стоять так 5 секунд;

-«паровозик»- массаж спины друг у друга;

3.Релаксация - «поза отдыха»- дети лежат на спине с закрытыми глазами;

4 «Ура!!!»- завершение комплекса. Вдох - прыжок «Ура!»