СКОРО ВЕСНА!
материал на тему
Обязательный минимум для здоровья каждой женщины — это ежедневная утренняя зарядка.
Какие упражнения делать? Это зависит от вашего возраста и состояния здоровья.
Женщины, которые хотят, чтобы гимнастика не только оздоровила, но и кое-что «подправила» в их фигуре, могут взять на «вооружение» беспроигрышные упражнения.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.21 КБ |
Предварительный просмотр:
СКОРО ВЕСНА!
Каждая женщина хочет быть не только здоровой, но и красивой, стройной, обаятельной.
Кто-то авторитетно заявил: «Главный секрет красоты и грации в самом образе жизни, который должна вести женщина, не желающая расставаться с молодостью, стройностью, привлекательностью. А этот образ жизни немыслим без строгого режима, правильного и весьма ограниченного питания, закаливания и регулярных занятий спортом и физической культурой.» И так, с чего начнем?
Обязательный минимум для каждой женщины — это ежедневная утренняя зарядка.
Какие упражнения делать? Это зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Здоровым и молодым женщинам, конечно же, нужна более сложная гимнастика, чем тем, кому за 40..
Женщины, которые хотят, чтобы гимнастика не только оздоровила, но и кое-что «подправила» в их фигуре, могут взять на «вооружение» беспроигрышные упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА, СПИНЫ И БЕДЕР
1.Лежа на спине, поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях (велосипед).
2.Лежа на спине, руки в стороны. Подняв прямые ноги вверх, опустите влево, то же в другую сторону. Лопатки от пола не отрывать.
3.Лежа на спине, руки вверху над головой. Переворачивайтесь на живот поочередно через левый и правый бок.
4.Лежа на животе, руки согнуты под головой. Поочередно приподнимать то одну, то другую ногу, затем одновременно обе.
5.Лежа на спине, руки вдоль туловища или под головой. Приподняв ноги над полом (не выше 30°), «пишите» ими цифры от1 до 9.
1.Стоя на расстоянии 0,5 м от стены, оперевшись об нее руками, максимально согните руки в локтях, затем вернитесь в и. п.
2.Зажав руки в «замок», поднимите их над головой и, глядя на руки, прогнитесь назад.
3.Присев между сиденьями двух стульев, обопритесь о них руками, «оттолкнитесь» от стульев, выпрямляя руки в локтях и оторвав ноги от пола.
1.Встав на носки, максимально поднять правую ногу в сторону, то же левой ногой; то же вперед и назад.
2.Стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Поочередно приседайте то на правой, то на левой ноге, руки на колено, туловище прямое.
3.Сесть на пол. Взявшись левой рукой за правую пятку, попробуйте, не отпуская руки, поднять ногу высоко вверх.
4.Бег, высоко поднимая колени.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2016/07/27/picture-83639-1469604323.jpg)
Сценарий праздника для детей старшей группы «Приходи скорей, Весна».
Цель данного мероприятия - развитие творческих и музыкальных способностей детей, привитие детям любви к родной природе, к растительному и животному миру, приучить их видеть и слышать голоса природы, ч...
![](/sites/default/files/pictures/2017/09/11/picture-237108-1505135718.jpg)
«Приходи скорей, Весна!»
Весеннее развлечение для младших дошкольниковДействующие лица: Кошка, Пес, Зайчик, Медведь (игрушки)Весна - взрослый Дети входят в зал под спокойную русскую народную мелодиюВед: Зажурчал ру...
«Приходи скорей весна!»
Конспект занятия с детьми старшего дошкольного возраста по познавательному развитию....
![](/sites/default/files/pictures/2014/09/22/picture-462120-1411411869.jpg)
Коллективная работа "Скоро весна?"
Мое приоритетное направление - это нетрадиционные техники в изобразительной деятельности, поэтому я стараюсь уделять этим занятиям с детьми, как можно больше времени. На этот раз я хочу представи...
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/03/picture-1378110-1643878613.jpg)
Скоро весна! Скоро праздник 8 Марта!
8 марта – это праздник, которого с нетерпением ждут и взрослые, и дети. Мамы и бабушки, тети и сестры получают поздравления, подарки, открытки и сюрпризы на Международный женский день, который м...
Комментарии
Здоровье педагога
Татьяна Николаевна, на "носу" лето и ваши советы очень кстати, спасибо!