Главные вкладки

Педагог и его здоровье

Будьте добрыми, если захотите; Будьте мудрыми, если сможете; Но здоровыми вы должны быть всегда. Конфуций

   Проблема здоровья педагога заслуживает большого внимания, так как от состояния его здоровья  зависит успешность воспитательно-образовательного  процесса в ДОУ.

Статистические данные показывают, что у педагогов ежегодно возрастают заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костно-мышечной системы.

  • 54%   - имеют нарушения массы тела;
  • 48%   - имеют нарушения опорно-двигательного аппарата.

Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют:

  • после 10-ти лет работы более 35% педагогов;
  • после 15-ти лет стажа – 40 %;
  • после 20-ти лет – более 50 % педагогов.

Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний (язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония).

К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

  • миопия (близорукость);
  • ларингит;
  • синдром хронической усталости;
  • гиподинамия;
  • остеохондроз.

Причинами заболеваний являются:

  • отсутствие стабильного режима труда и отдыха;
  • сниженная двигательная активность, эмоциональные и умственные нагрузки;
  •  отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки;
  • стрессовые ситуации;
  • неполноценный сон (менее 8 часов в  сутки);
  • эпизодическое занятие физической культурой.       

Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:

  • лечебно-оздоровительные упражнения:

- упражнения для позвоночника;

- упражнения для осанки;

- упражнения для шейного отдела позвоночника

  • следить за своим физическим здоровьем:

- полноценное питание;

- полноценный сон;

- соблюдение режима труда и отдыха;

- занятия спортом.

  • соблюдать психоэмоциональное равновесие:

- позитивное мышление;

- управление эмоциями;

- любовь к себе.

Рекомендации по сохранению красоты и здоровья

  • Начинайте каждый день с чувством радости.
  • Поддерживайте это состояние в течение дня.
  • Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.
  • Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.
  • Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.
  • Питайтесь регулярно и разнообразно.
  • Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.
  • Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.
  • Не переедайте на ночь.
  • Спите не менее 8-ми часов в сутки.
  • Занимайтесь физическими упражнениями.
  • Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
  • Любите свою душу и тело.
  • Старайтесь окружить их комфортом.

   По определению Всемирной организации здравоохранения  ЗДОРОВЬЕ - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни и физических недостатков.

Из множества причин, приводящих к болезням, можно выделить четыре, которые зависят от человека:

1.Отсутствие положительных эмоций, ссоры и конфликты. 2.Отсутствие  общения  с  природой,   людьми,   животными  и растениями, или неправильное пользование природными силами (водой, воздухом, солнцем, землей и холодом).

3.Неправильное (нерациональное) питание.

4.Малоподвижный образ жизни (гиподинамия).

Очень важно научиться «не болеть», научиться «ценить собственное здоровье, сохранять и укреплять его». Делая рекомендуемые «шаги к здоровью», Вы сможете сохранить и укрепить свое здоровье, улучшить качество жизни, достичь активного долголетия.

20 шагов к здоровью

Шаг 1-ый. Познайте свой организм. Из учебников анатомии, валеологии и физиологии, через интернет или другие источники узнайте, как устроен и работает ваш организм, что для него полезно или вредно, это поможет вам сохранить здоровье на долгие годы.

Шаг 2-ой. Ведите здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который обеспечивает, поддерживает и укрепляет здоровье. Наукой доказано, что образ жизни человека на половину определяет состояние его здоровья.

Шаг 3-ий. Правильно питайтесь. Чтобы сохранить свое здоровье необходимо правильно питаться, употреблять доброкачественную и разнообразную пищу. В здоровом рационе питания должны присутствовать 5 групп продуктов: группа хлеба и злаковых круп -служит источником энергии; овощная и фруктовая группы (400 г в сутки) - содержат клетчатку, витамины и минералы; мясная группа -богата белком, дает энергию; молочная группа - содержит кальций и необходима для нормального развития зубов, костей, работы мышц и нервной системы; жиры, масла и сахар.

Шаг 4-ый. Употребляйте чистую и безопасную воду. Вода -источник жизни. Здоровый человек должен выпивать от 1,5 до 2,5 л воды ежедневно.

Шаг 5-ый. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Движение -это жизнь. Движение способно заменить многие лекарства, но, ни одно лекарство в мире не заменит движение! Во время движений: бега, ходьбы, танцев или зарядки, особенно на свежем воздухе, улучшается кровообращение и доставка кислорода каждой клеточке организма. Сокращаясь, мышцы помогают сердцу перекачивать кровь.

Шаг 6-ой. Не курите, не употребляйте алкоголь и наркотики. Во имя жизни откажитесь от вредных привычек. Скажите твердое «НЕТ» наркотикам, алкоголю и курению.

Шаг 7-ой. Проходите профилактические осмотры. Для раннего выявления заболеваний проходите профилактические осмотры (скрининги) в поликлинике по месту жительства. При заболевании своевременно обращайтесь к врачу - запущенные болезни дольше и сложнее лечить.

Шаг 8-ой. Делайте профилактические прививки. Они защитят Вас и ваших детей от опасных для здоровья и жизни болезней.

Шаг 9-ый.  Избегайте травм. Знайте и выполняйте правила дорожного движения,  воспитывайте у себя и детей культуру безопасного поведения на дорогах и в быту.

Шаг 10-ый. Живите в гармонии с природой и собой. Будьте ближе к природе, пользуйтесь любой возможностью побывать в парке, в лесу, в поле, в горах, на реке и на море.

Шаг 11-ый. Полюбите холод, закаляйтесь. Начинайте закаляться, после консультации врача. Обливайтесь прохладной водой или принимайте прохладный душ. Лучше это делать на свежем воздухе, стоя босыми ногами на земле.  Обливание прохладной водой способствует активизации защитных сил Вашего организма.

Шаг 12-ый. Еженедельно посещайте баню или сауну. Баня снимает усталость, бодрит и придает хорошее настроение.

Шаг 13-ый. Трудитесь. Труд - это не только   необходимость зарабатывать средства для жизни и пропитания, но и биологическая потребность. Безделье может привести к физической слабости, депрессии,   безразличию,   потере  смысла жизни  Сохранение здоровья - это тоже труд!

Шаг 14-ый. Спите не менее 6-7 часов в сутки. Во время сна восстанавливаются силы, и организм заряжается энергией. Сон - это защитная реакция организма при перенапряжении и болезни.

Шаг 15-ый. Как можно реже принимайте лекарства. Употребление медикаментов  должно  быть  разумным.   Любые  лекарства небезопасны. Принимайте их только по назначению врача. Не злоупотребляйте медикаментами. Не занимайтесь самолечением.

Шаг 16-ый. Будьте добрыми и милосердными. Это необходимое условие здоровой и счастливой жизни. Начинайте день с улыбки и заканчивайте улыбкой, и всё вокруг Вас будет меняться!

Шаг 17-ый. Желайте здоровья себе и всем окружающим. Чем больше Вы пожелаете от души здоровья другим, тем больше его будет  у  Вас.   Говоря  слово  «Здравствуйте»,   Вы  не   только приветствуете человека, но и желаете ему здоровья. Тренируйте в себе позитивное мышление.

Шаг 18-ый. Уважайте себя, уважайте своих близких. Каждый человек,  независимо от  возраста - личность.  Не позволяйте относиться к себе неуважительно. Сами уважайте старших, своих родителей, братьев, сестер и друзей.

Шаг 19-ый. Найдите в себе ВЕРУ. ВЕРА - это удивительная сила, которая позволит Вам преодолеть любые преграды.

Шаг 20-ый.  Не впадайте в крайности.  Умеренность в пище, физической нагрузке, работе, учебе, отдыхе, любви и других эмоциях... будет  способствовать вашему здоровью.

Помните:

Ваше здоровье в Ваших руках.

Постарайтесь быть здоровыми.

Берегите свое здоровье!

image

Последние обсуждения

Осенняя депрессия В последний  месяц осени у взрослых  часто наблюдается угнетенное состояние, смена настроения, плохое самочувствие.... Комментариев: 12
Несмеянова Валентина Васильевна
Благоприятные условия для работы - как залог сохранения здоровья педагога Чтобы педагог работал эффективно - необходимо создать условия в детском саду для работы. Чтобы педагог больше внимания... Комментариев: 18
Васильченко Татьяна Юрьевна
Вкусно и полезно  Уважаемые коллеги! Думаю, что вы согласитесь с мыслью  П.  Брегга :"Мы  -  то, что мы едим".От питания зависит не... Комментариев: 5
Антонова Светлана Равильевна
Здоровье педагогов Уважаемые коллеги! Мы все прекрасно знаем, что каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Мы можем даже других... Комментариев: 37
Васильченко Татьяна Юрьевна
педагог и его здоровье Уважаемые педагоги, какой материал, по Вашему мнению, должен находиться в данном разделе! Комментариев: 12
Васильченко Татьяна Юрьевна
image

Новые материалы

06.04.2014 - 11:12 "Женское здоровье" В пожелтевшем от времени советском журнале "Здоровье"  нашла актуальную статью, в которой врачи Б.В. Еремин и Ф.А....
Даниленко Татьяна Николаевна
31.12.2013 - 6:34 Как правильно ухаживать за кожей лица зимой С каждым днем столбик термометра опускается все ниже. Зимние холода с морозными ветрами уже не за горами, а все это... Комментариев: 1
Прокопович Виктория Анатольевна
21.12.2013 - 18:28 А.В. Лазук. 36 и 6 правил здоровых глаз В наше время высоких технологий и потока информации очень важно помнить, как помочь себе сохранить тот великий дар,... Комментариев: 2
Васильченко Татьяна Юрьевна
09.11.2013 - 18:46 Как побороть осеннюю депрессию Материал, представленный в консультации,  поможет педагогам справиться с осенней депрессией
Несмеянова Валентина Васильевна
06.04.2013 - 10:15 Цвета твоего питания Продолжение разговора о цвете в питании человека.
Мискевич Виктория Станиславовна
Все материалы

Один мудрец, не помню кто,

Сказал однажды фразу

“Ведь счастлив тот, кто лишь здоров,

И он всегда отважен!

А, ведь он прав, этот мудрец,

И я того желаю,

Здоровым будь ты навсегда,

И счастье повстречаешь!