Несколько способов управления стрессом
материал по теме

Рекомендации для воспитателей

«Несколько способов управления стрессом»

1. Учитесь наблюдать за собой и осознавать, почему определенные события вызывают в нас напряжение, печалят и раздражают. Попробуйте составить список подобных ситуаций.
2. Не принимайте слова и действия других на свой счет, когда для этого нет никаких оснований. Будьте более реалистичны, и прежде чем обидеться или рассердиться на кого-то, разберитесь, действительно ли люди хотели обидеть вас.
3. В стрессовых ситуациях старайтесь сконцентрировать свое внимание на проблеме, а не «застревать» на собственных отрицательных эмоциях. Попытайтесь найти альтернативные способы решения и выберите из них то, что считаете более приемлемым.  
4. Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, духи, новое платье и т.д.).
5. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.
6. Позвольте себе полдня провести за «ничегонеделанием».
7. Займитесь тем, чем вы давно уже хотели заняться, но на что никогда не хватало времени.
8. В выходной позвольте себе подольше поспать.
9. Похвастайтесь перед другом или родственниками своими достижениями.
10. Занимайтесь профилактикой стрессовых состояний: читайте книги, выполняйте простые релаксационные упражнения. А если вы находитесь в состоянии стресса, то не копите отрицательные эмоции, поделитесь проблемами с коллегами, с близкими людьми.