Техника "Моя опора"
материал по психологии

Техника «Моя опора».

Для выполнения упражнения нужно: 

1. На листе бумаги нарисовать два берега и между ними — линию моста (пока просто линию). При желании можно изобразить реку, пропасть и др. — то, над чем проходит мост. 
2. Представить, что этот мост — жизненный путь. 
3. Подумать, какие внутренние (не зависящие от других людей) опоры помогают удерживать мост и делают его крепче. Какие личные качества не раз выручали в трудных ситуациях? 
4. Выписать всё, что придёт в голову. Затем дорисовать к мосту эти опоры (можно просто толстые вертикальные линии) и подписать каждую опору своим качеством. 
5. Оставить рисунок, чтобы иметь возможность возвращаться к нему. Он будет напоминанием о том, насколько человек силён. 

Практику можно дополнить — подумать, какие опоры недостаточно крепкие или каких не хватает, что можно сделать, чтобы их развить. 

Упражнение рекомендуется выполнять в виде художественной практики.  После можно повторять его раз в несколько месяцев или дорисовывать опоры на тот же лист.