Страх публичных выступлений (презентация)
презентация по психологии

Слайд 1

Страх публичных выступлений Подготовила: Романова Н.В., воспитатель МБДОУ г. Иркутска детского сада №123

Слайд 2

Актуальность темы В повседневной жизни нам периодически приходится обращаться к массовой аудитории. В такие моменты бывает непросто собраться с мыслями и уверенно высказать свое мнение. Причина этому — страх публичных выступлений. Страх публичных выступлений является одной из форм социальных фобий. В научной литературе такой страх называется глоссофобией В олнение, тревогу и страх перед выступлением испытывает почти каждый. Несмотря на это, почти всем иногда приходится выступать, будь то конференция или общее рабочее совещание. Так что с волнением надо и можно научиться справляться.

Слайд 3

Причины глоссофобии Психологические травмы из детского возраста; Неудачный опыт, связанный с выступлением на публике; Низкая самооценка и неуверенность в себе; Страх общественного неодобрения и порицания; Общение с людьми, боящимися выступать перед аудиторией (искусственное навязывание страха); Переживаемое в настоящий момент стрессовое расстройство, депрессия; Последствия черепно-мозговой травмы или иных заболеваний; Страх открытого пространства на сцене.

Слайд 4

Признаки страха публичных выступлений Повышение давления и увеличение числа сердечных сокращений; Повышенная потливость; Чувство жара или озноба; Дрожь в конечностях; Ноги становятся «ватными»; Ощущение нехватки воздуха; Чувство напряжения в теле; Сухость во рту; Навязчивое желание посетить туалет . Срывающийся и дрожащий голос; Запутанная, невнятная речь с паузами и покашливаниями;

Слайд 5

Способы и методы преодоления страха Перед выступлением ( психолог Наталия Филимонова) Изучите не только основной материал, но и альтернативные точки зрения на проблему. Вам нужно быть готовым ответить на возможные вопросы слушателей. Возьмите лист бумаги и запишите на нем краткий план-конспект вашей речи, чтобы в случае заминки воспользоваться подсказкой. Отличный способ сделать ваше выступление более ярким и понятным для слушателей — подготовка электронной презентации . Потренируйтесь произносить свою речь перед зеркалом. Можно сделать запись своего выступления, а потом оцените его. Обратите внимание на мимику, жесты, речь. М ожете потренироваться в выступлении, поднявшись на сцену во время репетиции.

Слайд 6

Во время выступления Говорите короткими и ёмкими тезисами, между которыми выдерживайте паузу в несколько секунд. Если вы вдруг почувствуете волнение, эти паузы позволят вам подышать и собраться с мыслями Спокойное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и сделает ваш голос увереннее Если вы очень переживаете по поводу реакции окружающих, постарайтесь не смотреть им в глаза. Ваш взгляд должен быть направлен «над аудиторией», например, на уровне волос собравшихся людей. Время от времени поворачивайте голову, будто бы вы смотрите на людей в разных частях зала.

Слайд 7

После выступления на публике Обязательно похвалите самого себя за выступление, ведь вы проделали большую работу и в конечном итоге преодолели свой страх публичного выступления. Проведите работу над ошибками, проанализировав свою речь. Это поможет вам улучшить навыки публичных выступлений в будущем. Попросите друга или близкого человека присутствовать во время выступления и производить его видеосъемку для того, чтобы потом проанализировать свое выступление и сделать «работу над ошибками».

Слайд 8

Как побороть страх сцены ( Рецепты опытных спикеров) Сделайте упражнения: физические и дыхательные упражнения Поза «супермена» – руки в бок, лопатки сведены, подбородок вверх, дыхание глубокое и спокойное. Буквально 1-2 минуты придают уверенности . Дышу по схеме, где выдох длиннее вдоха. На 5 счетов вдох – на 5 задержка – на 5 выдох, с каждым следующим разом сокращая на 1 счет задержку и растягивая на 1 счет выдох. В конце это превращается во вдох на 5 счетов и выдох на 10 . Включите музыку Осторожнее с бодрящими напитками Общайтесь и шутите Вспомните, зачем вы выступаете Признайтесь, что волнуетесь Звезды тоже боятся выступать Как звучать уверенно и всех увлечь

Слайд 10

Спасибо за внимание!