Консультация "Секрет января"
консультация (старшая группа)

    СЕКРЕТ ЯНВАРЯ «Путь к здоровью ребёнка лежит через семью»

 Дорогие родители! Согласитесь, что приятно чувствовать себя   здоровым, бодрым и весёлым! Здоровье детей является абсолютной ценностью и является одним из условий их эмоционального благополучия в семье. Как же научить ребёнка ценить своё здоровье и сформировать установки на полезные(здоровые) привычки?

Привычка-вторая натура. Многие из них мы приобретаем в детстве и проносим через всю жизнь. Поэтому так важно привить ребёнку здоровый стиль жизни на ранних этапах и подкрепить его собственным примером.

Мы подготовили для вас несколько советов.  ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТ ОТСУТСТВИЕ РЕЖИМА ДНЯ

Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и тоже время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его здоровья. Установленный распорядок не следует нарушать без серьёзной причины. Опыт показывает, что неуклонное соблюдение установленного распорядка изо дня в день постепенно вырабатывает активное стремление ребёнка выполнять режим самостоятельно, без подсказки взрослых, без принуждения, а это способствует формированию таких важных качеств поведения, как организованность и самодисциплина, чувство времени, умение экономить его.

     СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

Утреннее и вечернее умывание, чистка зубов, мытьё рук перед едой, содержание в чистоте своего тела – обязательные мероприятия в процессе воспитания гигиенических навыков. Для формирования этой здоровой привычки большое значение имеют атрибуты гигиены: зубная щётка малыша и зубная паста, пена для ванны, шампунь и даже мыло в мыльнице. Пусть все эти средства имеют детскую направленность: яркий цвет, необычную форму, разные дополнения, привлекающие внимание ребёнка и способствующие проявлению интереса к гигиеническим процедурам.

                                  ЗДОРОВЫЙ СОН

Сон очень важен для нормального роста ребёнка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к развитию тревожности и депрессии в будущем. Укладывайте ребёнка спать в одно и тоже время. Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда. За пару часов до сна ребёнок должен закончить шумные игры.

ПРИУЧАЙТЕ РЕБЁНКА БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКИВНЫМ

         Двигайтесь вместе с ребёнком!

Утренняя зарядка, игры на свежем воздухе, прогулки – всё это поможет ребёнку развиваться и сохранять здоровье. Важно помнить, что правильная осанка и, как следствие, здоровый позвоночник – это о здоровья всего организма в целом! А ведь известно, что плохая осанка может привести к массе неприятностей со здоровьем – нарушениям обмена веществ и кровообращения, головным болям, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, неправильному росту костей и даже частым простудам. Чтобы ваш ребёнок в будущем не испытывал проблем, необходимо научить его заботиться о своей спине. Эти несложные рекомендации помогут вам сформировать и поддержать правильную осанку у ребёнка и даже улучшить свою. Вам не придётся по много раз за день говорить ребёнку «выпрями спину», «перестань сутулиться» и подобные фразы, от которых, к сожалению, совсем немного пользы. Рекомендуем в комплекс утренней зарядки включать следующие упражнения.

«Воробышек» - круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками. Отводя локти назад, сближать лопатки.

«Мельница» - поочерёдное приведение рук за затылок и спину (6-8 раз). Плечи развёрнуты, локти отведены назад, голова прямо. – «Вместе ножки-покажи ладошки» - поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперёд. Вернуться в И. П., расслабляя мышцы рук (4-6раз). Держать спину ровно и не выпячивать живот.

«Потягивание» - подняться на носки, левая рука вверх, правая назад. Удерживаться 3сек. Вернуться в И. П., расслабив руки (4-8 раз). Плечи развёрнуты, колени выпрямлены, живот подтянут.

Не забывайте, что своим примером мы подаём пример детям

Чтобы ребёнок вырос здоровым человеком, вам важно заботиться и о своём здоровье. Если дома у большинства членов семьи нет привычки делать зарядку, соблюдать гигиену, закаляться, питаться правильно, ребёнок никогда не научиться этому сам. Постарайтесь отказаться от вредных привычек в семье. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большей степени способствуют преодолению вредных привычек. И помните всегда, что здоровье человека на 60% зависит от его поведения, на 20% - от здоровья родителей, на 20% - от условий жизни. Поэтому необходимо с детства воспитывать у ребёнка полезные здоровые привычки, которые помогут добиться успеха, достичь цели в жизни, быть счастливым. Человек может стать рабом вредных привычек, если не воспитывать с детства уважение к самому себе. В заключении хотелось бы вам порекомендовать: «Если хочешь воспитать своего ребёнка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе некуда его будет вести». Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш малыш не будете терять прекрасные минуты времени, с удовольствием используя их, чтобы побыть вместе, погулять, поиграть. Вы подружитесь с хорошим настроением и самочувствием, а усталости и вялости придётся отступить. Дорогие родители, помните, что здоровая семья – это крепость, в которой ребёнок чувствует себя защищённым! В здоровой семье – здоровый ребёнок!

ПУСТЬ ВАШИ ДЕТИ И ВЫ БУДЕТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ!

                 Чаще гуляйте с ребёнком на свежем воздухе

Прогулка на воздухе вместе с ребёнком – верное средство закаливания и профилактики простудных заболеваний! В выходные дни следует больше проводить время на воздухе. Особенно благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане прогулки всей семьёй. Благодаря прогулкам на свежем воздухе у ребёнка повышается аппетит. Улучшается обмен веществ, происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути. При регулярных зимних прогулках улучшается сон, повышается физическая активность организма.

                                 Здоровое питание

Самый главный совет – не заостряйте внимание на плохом аппетите, не упрашивайте ребёнка, не заставляйте. Лучше покажите пример. Очень важно создать за столом доброжелательную обстановку и хорошее настроение. Все знают, что правильное питание необходимо для ребёнка, но приучить малыша к незнакомой пище не так-то просто.

            Не заменяйте совместный досуг гаджетами

Ваш ребёнок требует внимания и времени. Но часто родители дают ему телефон или планшет, чтобы спокойно заниматься своими делами. Однако, долгое использование игровых приложений, многочасовые просмотры мультфильмов оказывают негативное влияние на его здоровье. Не стоит надеяться, что гаджет сможет дать ребёнку больше, чем общение с мамой и папой. Ведь он недополучает внимание и родительского тепла, постепенно погружается в виртуальную реальность, что в итоге может привести к нервным расстройствам. Кроме того, постоянное лежание или сидение на диване с электронным устройством не лучшим образом отразятся на осанке и зрении вашего ребёнка.