Презентация "Основы рационального питания детей дошкольного возраста"
презентация

Слайд 1

Основы рационального питания детей дошкольного возраста

Слайд 2

Среди множества разнообразных факторов, постоянно действующих на развитие детского организма и его здоровье, важнейшая роль принадлежит питанию. От того, правильно ли питается ваш ребенок сегодня, зависит каким будет его здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрослым и самостоятельным.

Слайд 3

Что же подразумевает под собой понятие «правильное питание ребенка»? Правильное или рациональное питание ребенка – это питание, обеспечивающее его рост, нормальное развитие и жизнедеятельность, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Правильное питание – это здоровое питание!

Слайд 4

Питание детей дошкольного возраста должно быть: полноценным, содержащим в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду. разнообразным, состоять из продуктов растительного и животного происхождения. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище. доброкачественным - не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов. Пища должна быть не только вкусной, но и безопасной. достаточным по объему и калорийности, вызывать чувство сытости, покрывать расходуемую энергию и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития организма ребенка.

Слайд 5

В питании ребенка ежедневно должны присутствовать: мясо животных или птицы, молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, хлеб, крупы, сливочное и растительные масла. Рыбу и яйца включают в рацион 2 – 3 раза в неделю. В список нежелательных продуктов для питания ребенка входит магазинный и общепитовский фастфуд , острые блюда и приправы, грибы, копчености, колбасные изделия, маринады и соления, шоколад, сдобные и кондитерские изделия.

Слайд 6

Рациональное питание невозможно без соблюдения правильного питьевого режима. Детский организм постоянно нуждается в жидкости, связано это с высокой физической активностью. Выбирая напитки для ребенка, предпочтение можно отдать обычной воде — бутилированной или кипяченой, некрепкому чаю, несладким компотам, морсам, киселям. Газированные напитки и кофе из рациона ребенка следует исключить.

Слайд 7

Важным условием является соблюдение режима питания, который предусматривает не менее 4 приемов пищи. Причем 3 из них должны обязательно включать горячее блюдо. При этом на долю завтрака должно приходиться приблизительно 25% суточной калорийности, на долю обеда 40%, полдника - 15%, ужина - 20%. Блюда должны быть приготовлены щадящим способом — сваренные или запеченные на пару, в духовке. Ежедневное меню дошкольника не должно содержать блюда, сходные по своему составу. Например, если на завтрак предлагается каша, то на ужин лучше дать овощное блюдо.

Слайд 8

Правильное питание подразумевает не только набор полезных продуктов, но и правильное пищевое поведение и привычки. Поэтому одна из главных задач родителей научить подрастающего малыша правильно питаться. А для того, чтобы данная задача оказалась выполнимой, нужно придерживаться основных рекомендаций: Прежде всего, необходимо помнить, что самый эффективный метод приучения детей к правильному питанию – показать личный пример. Если родители регулярно будут употреблять в пищу только полезную и здоровую еду, то дети станут подражать этому. Прививайте полезные пищевые привычки с раннего возраста. Дети, которые ели овощи и фрукты в младенчестве и в возрасте 1 — 2 лет, позитивно относятся к ним в последствии.

Слайд 9

Если у ребенка плохой аппетит, больше гуляйте всей семьей на свежем воздухе, поощряйте подвижные игры и физическую активность. Любое движение улучшает аппетит, а также предупреждает появление лишнего веса. Избегайте во время приема пищи просмотра телевизора, игр и других способов отвлечения от еды. Не торопите ребенка. Чем медленнее и спокойнее ребенок пережевывает пищу, тем лучше она будет переварена в желудке.

Слайд 10

Не давайте ребенку еды больше, чем он сможет съесть, лучше потом положите чуточку добавки. Никогда не добивайтесь аппетита принуждением! Если вы будете насильно кормить малыша, то вскоре отобьете в нем желание не только есть полезную пищу, но и вообще садиться за стол.

Слайд 11

Предлагайте новые блюда регулярно, но при этом ненавязчиво. С возрастом вкусовых рецепторов у ребенка станет меньше, и он полюбит полезные продукты. Имейте в виду: для того чтобы малыш привык к новому блюду, он должен попробовать его не менее 10 раз. Поэтому не стоит делать выводы о том, что из еды ребенок не любит, после того как вы предложили ему пищу 2 или 3 раза. Не обещайте вознаграждение за то, что ребенок все съест или съест что-то полезное.

Слайд 12

Выбирайте продукты и готовьте еду вместе с детьми. Ребенок будет с удовольствием пробовать то, к созданию чего сам приложил немало усилий. Готовьте вместе с ним полезную еду вкусно и с фантазией, чтобы малыш понял, что «полезное» не значит «невкусное».

Слайд 13

Быть хорошим примером своим детям – это самое главное, что могут сделать родители! Привычки в еде, которые формируются у человека с детства, будут с ним на протяжении всей его жизни, а потом он так же научит питаться своих детей. Именно поэтому так важно сейчас, пока ребенок маленький и ест в основном то, что мы готовим и предлагаем, заложить правильные привычки, которые помогут сохранить его здоровье. Дисциплинируйте себя, следите за соблюдением принципов правильного рационального питания и передавайте их своим детям, ведь здоровое питание – это залог крепкого иммунитета! !

Слайд 14

Подготовила: Рыжкова Тамара Юрьевна.