Памятка для педагогов и родителей. Мифы и правда о детском сне.
материал

Детский сон. Мифы и правда

         Мифы

  Когда ребенок плачет или кричит во сне, его надо разбудить…

«Активный» сон у детей связан с повышенной возбудимостью нервной системы, чрезмерной физической активностью или усталостью. Оно могут вставать или кричать во сне.

 Если разбудить ребенка, чтобы утешить, то сон точно прервется.

  Чтобы дети крепче спали их нужно «уморить» перед сном…

Активные игры перед сном растормаживают нервную систему детей, у которых возбуждающие и тормозящие процессы развиваются неравномерно. Они устанут, начнут капризничать и не смогут уснуть.

  Чем позже ребенок уснет, тем позже он проснется…

На самом деле он проснется в то же время, что и обычно. Ближе к рассвету в организме заканчивается вырабатываться мелатонин - «гормон сна», это сигнал, что пора просыпаться.

        Правда

Когда ребенку сниться страшный сон, его не надо будить.

Во сне ребенок может включать в ход сновидения мышцы- вставать, ходить, говорить. Следует переждать период, когда ребенку сниться страшный сон, и быть начеку, чтобы тот не травмировал себя.

Перед сном нужно предлагать детям спокойные занятия.

Разгуляться детям относительно легко, а успокоиться сложнее. Поэтому перед сном предлагайте игры, которые не будут эмоционально их возбуждать и провоцировать активность.

Если укладывать ребенка спать позже, он не высыпает свою норму сна.

У детей время сна зависит от светового дня сильнее, чем у взрослых.

Если ребенок поздно лег, все равно проснется рано. В итоге поспит совсем мало.

Правила детского сна

  Используйте ритуал укладывания

Придумайте набор одинаковых действий при укладывании и повторяйте их каждый день.

Ритуал поможет ребенку расслабиться. Он должен быть непродолжительным по времени и приятным для ребенка.

  Соблюдайте гигиену сна

Не показывайте ребенку мультфильм непосредственно перед сном и не давайте ему гаджеты.

Не возбуждайте ребенка эмоционально, не провоцируйте его активность. Контролируйте температуру в помещении, влажность воздуха, освещение, шумовой фон.

  Выдерживайте норму сна и бодрствования

Укладывайте ребенка спать с учетом его возрастной нормы. Время бодрствования от пробуждения утром до дневного сна – 6 часов, столько же – до вечернего укладывания. Когда ребенок категорически не спит днем – это допустимый вариант нормы. В этом случае нужно его укладывать раньше, чтобы он высыпал свою суточную норму сна за ночь – от 10 до 13 часов.

  Не будите ребенка при ночных страхах

Когда ребенок кричит во сне, не будите его – ждите, когда это состояние пройдет. При этом следите, чтобы он случайно не нанес себе повреждения. Если ребенок проснулся после страшного сна, успокойте его, а позже проконсультируйтесь с педагогом- психологом, чтобы «проработать» страшный сон с помощью методов арт-терапии.