Консультация для родителей " Как режим дня влияет на сон ребенка"
консультация

Консультация для родителей

«Как  режим дня влияет на сон ребенка»

     Режим дня ребенка – это хорошо организованный распорядок дня, где труд, отдых, прогулки, игры, питание, дисциплинирует детей, повышает их работоспособность, способствует физическому и психическому развитию малыша, укрепляет его здоровье.

      Малыша нужно приучать к режиму с первого года жизни, чтобы детский организм привыкал к определённому времени бодрствования, сна, приёма пищи, игры. Важным условием правильного режима дня является привычка ребенка выполнять все свои «дела» с учетом времени. Например, если подъем ребенка в 7.00, завтрак в 7.30, прогулка в 13.00, ночной сон составляет примерно 9 часов – следует придерживаться такого распорядка и сегодня, и завтра, и всегда. Правильно организованный режим дня способствует выработке полезных привычек, укреплению воли, развитию дисциплины и ответственности. Со временем ребенок станет более самостоятельным, будет более осмысленно отвечать на заботу родителей. Ребенок легко привыкает к предложенному ему режиму. Но родителям не всегда удается придерживаться данного распорядка дня.

    ! В такой ситуации важно помнить, что однажды установленный распорядок дня ребенка должен соблюдаться всегда: не зависимо от погоды, настроения близких, праздничных и выходных дней. Не стоит игнорировать данный совет, так как запаздывание приема пищи, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе ребенка: он становится вялым или возбужденным, начинает капризничать, плохо засыпает, теряет аппетит.

    Также очень важно приучить ребенка ложиться спать и вставать в определенное время. А в случае точного соблюдения времени сна, бодрствования, кормления и определенной их последовательности у ребенка вырабатывается динамический стереотип поведения. Благодаря этому потребность в еде, сне возникает в установленное время, и предложение взрослого идти спать, кушать, гулять не вызывает у ребенка возражений.

        Чтобы помочь ребенку приспособиться к необходимому режиму дня, необходимо выстроить последовательность действий. Например, перед сном заранее предупредите малыша, что игры заканчиваются, пора ложиться спать. В зависимости от того, чем или во что ребенок играет (когда собираете игрушки) можно сказать: «Смотри, куколка (собачка, лошадка) хотят спать. Давай уложим их спать и сами пойдем спать». Многие малыши перед тем как сами ложатся спать, укладывают спать свои игрушки. Это их самих настраивает на сон.

     Ни в коем случае не поддавайтесь на уговоры ребенка, поиграть еще немножко. Вечером играйте с малышом в спокойные игры, не допускайте, баловства перед сном. Всем родителям известно, что как только ложиться спать, малышу обязательно нужно побегать, попрыгать и т. д. Самое спокойное занятие перед сном-это чтение книг. Сказки помогают успокоиться ребенку и настроиться на сон. Со временем малыш сам начнет приносить Вам книжки, что будет говорить о том, что он собирается спать.

     Помимо того, как ребенок настроился на сон, необходимо перед сном проветривать комнату, где будет спать малыш. Свежий воздух положительно влияет на здоровый сон ребенка.

     И так, чтобы подготовить ребенка ко сну нужно:

• Соблюдать режим: укладывать ребенка спать в одно и то же время;
• Перед сном играть только в спокойные игры или читать ребенку книги;
• Проветривать комнату перед сном

      Эти простые советы помогут Вашему малышу спокойно заснуть и наслаждаться здоровым сном.