Разработка конспекта утренней гимнастики выходного дня «взрослый + ребенок»
методическая разработка

Часть занятия

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Вводная часть

(2 минуты 30 секунд)

Ходьба обычная

Ходьба на носочках

Ходьба с высоким подниманием коленями

Бег обычный

Ходьба обычная

15 с

20 с

20 с

20 с

15 с

Выпрямили спинку, не толкаемся.

Выпрямили спинку, не толкаемся,идем на носочках

Выпрямили спинку, не толкаемся.

Средний темп, не толкаемся.

Выпрямили спинку, не толкаемся

2. Основная часть (10 минут)

Родители и ребёнок встают друг напротив друга

Родители вместе с детьми выполняют упражнения

1) «Повороты головы»

И.п.-стоя,ноги врозь,руки перед с собой

1-голову повернуть вправо

2-и.п.

3-голову повернуть влево

4-и.п.

2) «Тянемся к солнышку»

И.п.- стоя,ноги врозь,руки внизу

1- руки вперед

2-руки вверх

3- руки вперед

4-и.п.

3) «Посмотрим по сторонам»

И.п.-основная стойка, руки внизу

1-наклон вперед,смотреть вперед

2-и.п.

3-наклон вперед,смотреть вперед

4-и.п.

4) «Посмотрим по сторонам»

И.п.- стоя,ноги врозь,руки перед с собой

1-поворот туловища вправо

2-и.п.

3-поворот туловища влево

4-и.п.

5) «Вот так умеем»

И.п.-основная стойка, руки перед собой

1-поднимаем колено и хлопаем под ним в ладоши

2-и.п.

3-достаем левым  коленом до божьей коровки

4-и.п.

6) «Приседание»

И.п.- стоя,ноги врозь,руки пояс

1- приседаем

2-и.п.

3- приседаем

4-и.п.

7) «Прыжки»

И.п.-основная стойка, руки перед собой

1-пружинка

2-и.п.

3-пружинка

4-и.п.

15 с

3-4 раза

3-4 раза

2-3 раза

2-3 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

Встаём так, чтобы никому не мешать

Исходное положение принять

Упражнение начинай

На 1- голову поворачиваем вправо, 2- вернулись в исходное положение, 3- голову поворачиваем влево, 4- вернулись в исходное положение.

Закончили.

Исходное положение принять

Упражнение начинай

На 1- руки вперед, 2- руки вверх, 3- руки вперед, 4- вернулись в исходное положение.

Закончили.

Исходное положение принять

Упражнение начинай

На 1- делаем наклон вперед,смотреим вперед, 2- вернулись в исходное положение, 3-  делаем наклон вперед,смотреть вперед, 4- вернулись в исходное положение.

Закончили.

Исходное положение принять

Упражнение начинай

На 1- делаем поворот туловищем вправо,  2- вернулись в исходное положение, 3- делаем поворот туловищем влево, 4- вернулись в исходное положение.

Закончили.        

Исходное положение принять

Упражнение начинай

На 1- поднимаем правое колено и хлопаем под ним в ладоши,  2- вернулись в исходное положение, 3- поднимаем левое колено и хлопаем под ним в ладоши, 4- вернулись в исходное положение.

Закончили.        

Упражнение начинай

На 1-  приседаем,  2- вернулись в исходное положение, 3- приседаем, 4- вернулись в исходное положение.

Закончили.        

Упражнение начинай

На 1-  делаем пружинку,  2- вернулись в исходное положение, 3- делаем пружинку, 4- вернулись в исходное положение.

Закончили.        

2.Заключительный этап 

(3мин 30 секунд)

Идем обычным шагом, восстанавливаем дыхание «вдох-выдох». Зарядка окончена. «Здоровье в порядке….»

25 с

Идем обычным шагом