Фитбол гимнастика
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

При проведении фитбол-гимнастики необходимо учитывать следующие рекомендации:

• Подбирать фитбол каждому ребенку по росту.
• Начинать занятия с простых исходных положений и упражнений, постепенно переходя к более сложным.
• Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло боли и не вызывало дискомфорта.
• Исключить быстрые и резкие движения.
• При выполнении упражнений в положении лежа на животе и спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.
• При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками о пол ладони должны располагаться параллельно на уровне плечевых суставов.
• Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки.
• На каждом занятии стремиться к созданию        положительного эмоционального фона, бодрого настроения.

С целью формирования коммуникативных умений упражнения могут выполняться в парах или включаться в подвижные игры, командные соревнования. Для детей старших групп с низким уровнем физической подготовленности можно организовать дополнительные занятия с целью развития у них двигательных и функциональных возможностей, профилактики нарушений.

Фитбол-гимнастика относится к современным средствам физического воспитания.

Фитбол позволяет детям быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества.

Фитбол как тренажер уникален, так как его упругость, вес и размер можно варьировать. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей от 5 до 6 лет —

50 см, от 6 до 7 лет — 55 см. Фитбол позволяет выполнять упражнения в различных исходных положениях: сидя на нём, лёжа на полу, лёжа спиной на мяче или на животе с опорой о пол руками или ногами, стоя рядом, а также упражнения в движении, различные виды бросков.

Мяч может быть накачен до максимально упругого состояния, тогда он используется в спортивных тренировках. Для занятий с профилактической и лечебной целью мяч должен быть менее упругим. Если при посадке на мяч угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°, значит, мяч подобран правильно. Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих суставов и ухудшает отток венозной крови, особенно если упражнение выполняется сидя на мяче. Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно упругим. Мячи могут быть не только разного размера, но и разного цвета. Разные цвета по- разному воздействуют на психическое состояние и физиологические функции человека. Кроме цветового влияния на организм, мячи обладают еще и вибрационным воздействием.

Несколько упражнений с использованием художественного слова для хорошего настроения. Стихи использовать, как рифмовку вместо счёта раз – два, три – четыре.

Упражнение №1 «Я расту».

И.П. Стоя на полу, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - 3 держать мяч за рожки, поднять вверх, посмотреть на него, встать на носки. 2 – 4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

Упражнение №2 «Силачи».

И.П. Сидя на мяче, руки в стороны ладонями вверх. 1 -3 согнуть с силой  руки к плечам. 2 -4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

Силачи, силачи,

Съели калачи.

Съели все калачи,

Вот такие силачи.

Упражнение №3 «Мельница».

И.П. Сидя на мяче, одна рука вверху, другая внизу, пальцы разведены. 1 -8 вращение прямыми руками вперед, 9 -16 вращение прямыми руками назад.

Дуйте, дуйте ветры в поле,

Чтобы мельницы мололи.

Чтобы завтра из муки,

Испекли нам пирожки.

Упражнение №4 «Прятки».

И.П. Сидя на полу, ноги врозь, мяч между ног, руки на мяче. 1-3 наклоняться, прокатывая мяч вперёд, спрятаться за него. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.     

Раз, два, три, четыре пять,

Начинаем мы играть.

Раз, два, три, четыре пять,

Будем прятаться опять.

Механизмы лечебного воздействия вибрации:

• Вибрация, возникающая в положении сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде, которая в медицинской литературе описывается как метод лечения остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно-кишечного        тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении.
• Упражнения в исходном положении сидя способствуют тренировке мышц таза, функциональная        несостоятельность которых часто выявляется при патологии мочевыводящей системы (энурезы, опущение почек или других внутренних органов и др.).
• Вибрация способствует более легкому откашливанию, помогает уменьшить отрицательное воздействие гипоксии и улучшает легочное кровообращение.

Таким образом, фитбол-гимнастика, является на данный момент инновационным

направлением в физическом воспитании и оздоровлении детей дошкольного возраста и детей ОВЗ!

МДОУ «Детский сад №17 с. Пушкарное Белгородского района Белгородской области»

Буклет для родителей

«Фитбол – гимнастика, как одно из                              форм физического развития для

укрепления здоровья детей!»

Подготовила: Клавкина Л.А

инструктор по физической культуре

Dmitrieva.Lidia@gmail.com

2021 г.

Фитбол-это жизнь!

Высокая эффективность занятий может быть достигнута при условии четко организованной системы работы, которая включает в себя взаимодействие всех направлений: работа с детьми,        родителями,        воспитателями, сотрудничество с другими специалистами. Обучение детей фитбол-гимнастике с соблюдением основных требований к проведению и последовательности этапов приводит к следующим результатам:

происходит        укрепление        опорно- двигательного аппарата;

совершенствуются сердечно-сосудистая и дыхательная системы;

развиваются физические качества ребенка, повышается        работоспособность, понижается утомляемость;

улучшаются процессы саморегуляции и самоконтроля.

Безусловно, фитбол-гимнастика оказывает широкий спектр оздоровительного воздействия на детский организм, способствует развитию творчества детской фантазии и эмоционально раскрепощают детей.

Кроме того, в процессе двигательной деятельности        формируется        самооценка дошкольников: ребёнок оценивает своё «Я» по непосредственным усилиям, которые он приложил для достижения поставленной цели. С развитием самооценки развиваются такие личностные качества, как самоуважение, совесть, гордость.