Укрепи свои ноги для трудной и длинной дороги.
материал

    Нарушения строения ног

Плоскостопие

     Этот дефект строения стопы у детей встречается чаще, чем любой другой. При плоскостопии свод стопы недостаточно прочен и не образует правильного изгиба. В результате вся поверхность прилегает к полу, когда ребёнок стоит. Причиной плоскостопия обычно бывает слабость мышц и связок стопы.

      Ношение неподходящей обуви не может вызывать плоскотопия у детей с нормальной стопой, но если у ребёнка хотя бы  незначительное плоскостопие, неподходящая обувь ухудшит состояние его ног и плоскостопие станет более выраженным.

     Вот как возможно попробовать избавиться от плоскостопия.

     1. Пальцами босых ног подбирать с пола или ковра небольшие предметы. Подержав предмет некоторое время пальцами ног, затем положив его в стоящую на полу миску.

     2. Встань лицом к стене на расстоянии 20-30 см и упрись в нее ладонями. Плавно покачиваясь вперед-назад, не отрывая подошвы и пяток от стола.

     3. Для исправления плоскостопия врачи-ортопеды советуют носить стельки-супинаторы или специальную ортопедическую обувь.

Как ухаживать за ногами

     Ногам человека приходится нелегко. Они нагружены значительно больше, чем лапы четвероногих животных, ведь у человека только две ноги поддерживают весь его тела.

     Чтобы человек мог ходить или бегать, обе ноги должны быть здоровыми, в то время как животные могут бегать и на трёх лапах, если одна почему то выбыла из строя.

     Важно, чтобы время от времени, состояние ног ребёнка проверял ортопед. Врач сразу заметит любое отклонение от нормы и назначит лечение.

     Дети любят бегать по дому и по улице босиком. Это приносит несомненную пользу, если соблюдать следующие правила:

• не ходить босиком по полу, если дома холодно - можно простудиться
• не бегать босиком по улице там, где валяется битое стекло, гвозди или другие предметы, которые могут поранить или заносить ногу
• в жаркий день не бегать босиком по раскаленному асфальту, можно обжечь ступни

Как следует беречь ноги

и заботиться о них

1. Если обувь окажется слишком тесной,

 значит ты из нее вырос. Не надевай туфли

или ботинки, которые стали тебе малы.

2. Если у тебя часто возникает раздражение

 кожи на пятках, значит обувь тебе велика.

3. Если у тебя на большом пальце ноги

образуется мозоль, тебе, вероятно,

требуется более широкая обувь.

4. Ногти на ногах, а особенно ноготь

большого пальца, следует всегда

постригать прямо, не закругляя уголков.

5. Ноги следует мыть тщательно каждый

 день. На грязных ногах находятся

микробы, которые могут проникнуть в

организм и вызвать заболевание.

6. Пальцы ног очень легко обморозить.

В холодный зимний день, выходя на улицу,

 надевай шерстяные носки и тёплые сапоги

 или ботинки.

Будь здоров!

Муниципальное бюджетное

дошкольное образовательное

учреждение

"Детский сад № 5 "Золотая рыбка"

Подготовил

инструктор по физической культуре

Чегурдаева Надежда Львовна

Укрепи свои ноги

для трудной и длинной

дороги