Информация по здоровому питанию.
консультация (подготовительная группа)
Правильное питание - залог здорового образа жизни.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 20.36 КБ |
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2020/09/10/b4nazdqg_hw_1.jpg)
Предварительный просмотр:
Консультация для родителей.
Здоровое питание ребёнка.
Цель: формирование у родителей культуры питания как составляющей здорового образа жизни их детей
Задачи:
- дать информацию об основных принципах детского питания;
-раскрыть смысл понятия «здоровое питание»;
-показать, как нарушение режима питания сказывается на здоровье детей;
- дать рекомендации по соблюдению правильного режима питания.
В настоящее время остро встала проблема болезненности населения. Все чаще и чаще мы узнаем о болезнях, которые добавляет нам экология, загрязненность воды, ненатуральные продукты. Ребенка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Ваш ребенок для вас - это ваше будущее, это ваше бессмертие. Ведь каждый человек физически продолжается в своих детях, внуках, в своих потомках. И вы, конечно, хотите, чтобы ваше физическое продолжение было достойным, чтобы оно не только сохранило все ваши достоинства, но и преумножило их.
Компоненты здорового образа жизни включают:
- двигательную активность;
- закаливание;
- рациональное питание;
- соблюдение режима;
- личная гигиена;
- отказ от вредных привычек.
Сегодня мы поговорим с вами об одном лишь компоненте – это правильное питание
И, уважаемые родители, вы должны помнить: то чему вы научите своих детей, они понесут в свои семьи. А ведь мы хотим, чтобы семьи наших близких были здоровы. Я всегда удивляюсь тому, что каждый знает, что самое дорогое - это здоровье. Но мало кто находит силы за ним следить, когда оно еще есть. Когда заболеем, тогда бежим по больницам, жалуемся, а ведь во многом мы сами виноваты.
Главная причина нарушения в состоянии здоровья, вызвана ошибками питания.
Анкетирование А – 2 балла, Б – 1 балл, В – 0 балла
Правильно ли ты питаешься?
1.Как часто в течение дня питаетесь? 2. Всегда ли вы завтракаете?
А) 3 раза и более; А) всегда
Б) 2 раза; Б) не всегда
В) 1 раз. В )никогда
3. Из чего состоит ваш завтрак?
А) Каша и чай
Б) Мясное блюдо и чай
В) Чай
4. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?
А) никогда;
Б) 1 – 2 раза в день;
В) 3 раза и более.
5. Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты? 6.Как часто вы едите жареную пищу?
А) 3 раза в день; А) 1 раз в день;
Б) 1 – 2 раза в день; Б) 3-4 раза в неделю;
В) 2 – 3 раза в неделю. В) каждый день
7.Как часто вы едите выпечку? 8. Что вы намазываете на хлеб?
А) 1 раз в неделю; А) Только масло;
Б) 3 – 4 раза в неделю; Б) Масло с маргарином;
В) каждый день. В) Маргарин
9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу? 10. Как часто вы едите хлеб?
А) 3 – 4 раза; А) меньше 3 дней в неделю
Б) 1 – 2 раза; Б) от 3 до 6 дней в неделю
В) 1 раз и реже. В) за каждой едой
11. Сколько чашек чая или кофе выпиваете за день?
А) 1 – 2;
Б) от 3 до 5;
В) 6 и более.
12. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы: Ключ к тесту:
А) уберете из тарелки весь жир; 0-13 очков – есть опасность;
Б) уберете часть жира; 14-18 очков хороший режим питания
В) оставите весь жир. 19-24 очков - хороший режим питания
0-13 –будьте внимательны, есть опасность для здоровья
14-18 надо улучшить питание
19-24 отличный режим и качество питания
10 самых вредных продуктов, от которых стоит отказаться.
1. Леденцы, жевательные конфеты, пастила и мармелад неестественно ярких расцветок.
Помимо зашкаливающего за все разумные рамки количества сахара, в этих сладостях содержатся и особенно опасные для нашего организма красители и ароматизаторы, в буквальном смысле убивающие клетки человеческого организма.
2. Чипсы, картофель фри.
Эти, безусловно, вкусные, продукты вредны не только для фигуры, но и для здоровья вообще, ведь они представляют собой богато сдобренную химическими улучшителями вкуса и специями смесь легкоусваиваемых углеводов и жиров.
3. Газированные напитки.
4. Шоколадные батончики.
Огромное количество сахара, содержащееся в них, очень быстро вызывает привыкание: человек буквально не может и дня прожить без очередного «Марса» или «Сникерса».
5. Колбасы и сосиски.
6. Жирное мясо.
Излишнее количество животного жира ведет к образованию холестериновых бляшек, следствием чего становятся заболевания сердечнососудистой системы.
7. Майонез, кетчуп, фабричные соусы.
8. Продукты быстрого приготовления.
О какой-то пользе данной категории продуктов говорить не приходится: для ускорения приготовления в них добавляют рекордное количество химикатов, что не может положительно сказаться на здоровье употребляющих их людей.
9. Соль.
Нарушения сна, гипотония, отечность – это далеко не все проблемы, возникающие из-за употребления слишком соленой пищи.
10. Алкоголь.
Не стоит верить тем, кто утверждает, что в малых дозах спиртные напитки полезны. Наоборот, даже одна рюмка алкоголя способна помешать усвоению витаминов, нарушить кровообращение.
«Мудрые мысли о питании»,
• Человек нуждается в очень малом количестве пищи, но качество ее должно быть достаточно.
• Людям немного нужно - два фрукта, немного мучного и молоко. Так можно очистить не только нутро. Разве не следует врачам, изучающим меры борьбы против рака и камней в печени, обратить внимание на эту примитивную профилактику?
• Необходимо иметь каждый день какие-то сырые овощи и фрукты.
Обратите внимание!
- Важно, чтобы еда была вкусной, и ребенок ел с удовольствием!
- «Нелюбимые» блюда можно заменить на равноценные, схожие по составу, но «любимые».
- Попробуйте добавить «изюминку» в привычные блюда (например, орешки, сухофрукты, горсть ягод - в кашу или сухарики и свежую зелень в суп).
Никогда:
- Не делайте проблему из того, что ваш ребенок не любит какую-то пищу. Никакой вид пищевых продуктов не является сам по себе незаменимым. Например, овощи одного цвета могут заменить друг друга, и если ребенок не любит молоко, то необходимый ему кальций он может получить из сыра.
- Не говорите: «Съешь все это, тебе это полезно». Это звучит так, будто вы предлагаете лекарство. Пусть дети увидят, что вы едите то же самое и с удовольствием.
- Не говорите: «Если съешь овощи, получишь мороженое». Ненавистная еда станет еще противнее, запретный плод еще желаннее, и ребенок поймет, что все, что нужно сделать, чтобы получить сладкое, - это подкупить вас.
Литература:
-«Санитарно – эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях»
- Методическое пособие «Разговор о здоровье и правильном питании» М.М. Безруких, А.Г.Макеева, Т.А.Филиппова.
- «Организация питания детей в дошкольном учреждении» - пособие для воспитателей детского сада. Алексеева А.С., Л.В.Дружинина. Просвещение,1990г.
- « Все о питании детей дошкольного возраста» О.А. Маталыгина, Н.Е.Луппова. 2009. Фолиант.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/12/11/picture-533890-1449843070.jpg)
Тема недели: Здоровое питание КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ПОЗНАВАТЕЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ для детей старшего дошкольного возраста на тему: «Витамины и здоровое питание»
Тема недели: Здоровое питание КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ ПО ПОЗНАВАТЕЛЬНОМУ РАЗВИТИЮ для детей старшего дошкольного возраста на тему: «Витамины и здоровое питание» Программное содержание: 1. Формироват...
![](/sites/default/files/pictures/2024/04/13/picture-295974-1713036200.jpg)
Итоги республиканского конкурса творческих работ по пропаганде здорового питания среди образовательных организаций "Рациональное питание - залог здоровья!"
Работа Барышникова Власа отмечена как участник....
![](/sites/default/files/pictures/2016/02/28/picture-762551-1456677459.jpg)
Педагогический проект по формированию первичных представлений о здоровом питании и «Витаминах на грядке и на дереве» у детей 3-4 лет «Здоровое питание»
Цель данного проекта: создание педагогических условий для знакомства детей младшего дошкольного возраста с полезными свойствами овощей, фруктов, злаковых....
![](/sites/default/files/pictures/2020/11/29/picture-1147113-1606674693.jpg)
Игра -викторина по здоровому питанию «Академия здорового питания»
Сформировать представление о здоровье, как одной из важнейших жизненных ценностей;Формирование представления о правильном питании, рациональном использовании продуктов питанияСформировать предст...
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/14/picture-1321714-1615728797.jpg)
Веселые старты для детей 5–7 лет «Знатоки здорового питания», посвященные Всемирному Дню здорового питания
Всемирный день здорового питания ежегодно отмечается 16 октября. Цель этого дня – привлечь внимание общественности к современным проблемам питания в обществе, призвать каждого чел...
![](/sites/default/files/pictures/2021/09/07/picture-836618-1631037969.jpg)
Проект по формированию культуры здорового питания в средней группе "Правильное питание - залог здоровья"
Рациональное питание является одним из факторов внешней среды, определяющих нормальное развитие ребенка. Оно оказывает самое непосредственное влияние на жизнедеятельность, рост, состояние здоровья. Пр...
ПРОЕКТ ПО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЮ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ «МЫ ЗА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»
Проектная деятельность....