Информационный лист. Оздоровительная физкультура для часто болеющих детей
учебно-методический материал (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)
Занятия с детьми проводятся дома или на прогулках в тёплое время года в облегчённой одежде не менее чем за два часа до сна и не раньше, чем через час после приёма пищи.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 20.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Информационный лист
«Оздоровительная физическая культура для часто болеющих детей
в домашних условиях»
Одним из простых и доступных способов предупреждения простудных заболеваний у детей являются физические упражнения с элементами дыхательной гимнастики. Занятия с детьми проводятся дома или на прогулках в тёплое время года в облегчённой одежде не менее чем за два часа до сна и не раньше, чем через час после приёма пищи.
Одним из непременных условий занятий является свободное носовое дыхание. Начинать занятия надо с нескольких минут, увеличивая продолжительность занятий до 15 – 20 минут. Дыхательные упражнения лучше всего проводить в игровой форме.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
- «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед, назад произносить «тик-так».
- «Трубач». Сидя, кисти рук сжаты в трубочки, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф».
- «Петушок машет крыльями». Встать прямо, руки опущены. Поднять руки в стороны, затем похлопать ими по бедрам. Выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку».
- «Каша кипит». Сидя, одну руку положить на живот, другую - на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох, опустить грудь и выпятить живот – выдох. При выдохе громкое произнесение звука «ф-ф-ф-ф».
- «Паровозик». Ходить по комнате, выполняя попеременно движения руками и приговаривая «чух-чух-чух».
- «На турнике». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить на лопатки – длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф-ф».
- «Летят мячи». Стоя, руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произнести при выдохе длительное «у-х-х-х».
- «Семафор». Сидя, ноги сдвинуть вместе. Поднять руки в стороны и медленно опустить их вниз с длительным выдохом, произнести «с-с-с-с».
КОМПЛЕКС ОРУ
1. Ходьба на носках, на пятках с высоким подниманием коленей, подскоки, ходьба «солдатским шагом». Продолжительность от 1 до 3 минут. Дыхание произвольное.
2. «Часики». Руки на поясе, ноги на ширине плеч. При наклоне туловища вправо произносится звук «тик», при наклоне влево – «так». Количество упражнений от 2 до 6.
3. Поднимаясь на носки, одновременно поднять гимнастическую палку над головой и посмотреть на неё, медленно присесть с прямой спиной, колени разведены в стороны, одновременно опуская гимнастическую палку перед собой на уровне груди и произнося звук «ш-ш-ш». Повторить 1 – 6 раз.
4. «Дровосек». Руки над головой сцеплены в замок, ноги на ширине плеч. Глубокий вдох на выдохе наклон туловища вперёд с одновременным опусканием рук и произношения звука «УХ». Повторить 2 – 5 раз.
5. Бег на месте с переходом в ходьбу. Продолжительность от 30 сек. до 2 мин.
6. «Велосипед». Лёжа на спине руки вдоль туловища. Поочерёдное сгибание и разгибание ног в коленях и тазобедренных суставах. Повторить 2 – 6 раз.
7. Сидя на стуле. Глубокий вдох, на выдохе произносятся звуковые упражнения:
- дует ветер «у-у-у» /тихо, сильно, тихо/
- кричит ворона «кар-кар-кар»
- лает собака «гав-гав-гав»
8. Стоя – надувание мягких резиновых игрушек /мячи, шары и др./. начинать с 5 выдохов с постепенным их удлинением.
9. Спокойная ходьба на месте 30 – 40 секунд.
При регулярном выполнении упражнений простудные заболевания будут обходить ваше чадо стороной! Успехов!
Источник:
https://65kgspb.caduk.ru/p32aa1.html
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/20/picture-495618-1550690693.jpg)
Рабочая программа оздоровительной группы для часто болеющих детей "Будь здоров!"
Программа оздоровительной группы «Будь здоров!» имеет физкультурно - оздоровительную направленность и разработана как вспомогательная программа к ...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/20/picture-495618-1550690693.jpg)
Перспективное планирование оздоровительного кружка для часто болеющих детей "Будь здоров!"
В младшем дошкольном возрасте дети чаще взрослых подвержены простудным заболеваниям. Лечение часто болеющих детей в периоды обостренияявляется очень важной задачей. Но не меньшее значение имеет в...
![](/sites/default/files/pictures/2019/02/20/picture-495618-1550690693.jpg)
Оздоровительная физкультура для часто болеющих детей (консультация для педагогов)
Острые респираторные инфекции — самые частые заболевания, как у детей, так и у взрослых, но наиболее высокий уровень заболеваемости отмечается у детей дошкольного возраста, посещающих организованные к...
![](/sites/default/files/pictures/2015/02/28/picture-601736-1425151391.jpg)
Картотека оздоровительных упражнений для часто болеющих детей.
В данном материале подобраны оздоровительные упражнения для часто болеющих детей....
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/18/picture-1015603-1542538748.jpg)
Перспективный план оздоровительной гимнастики для часто болеющих детей
Перспективный план оздоровительной гимнастики для часто болеющих детей (младший возраст)...