Спорт - досуг - движение
консультация

Спорт – досуг - движение

Гипоксия (кислородное голодание) глаз
Главной причиной недостатка кислорода для глаз является общая гипоксия организма. Современный человек большую часть времени проводит в закрытых помещениях – школах, институтах, офисах, общественном транспорте. Мало того, большинству современных офисных помещений и квартир присущ кондиционированный воздух. Он содержит низкий процент кислорода вследствие особенностей работы климатических систем. Помимо малого количества кислорода, массы воздуха благодаря отоплению в зимний период и климатическим системам имеют низкий уровень влажности. Все это приводит к кислородному голоданию и обезвоживанию организма.
          Первое, самое простое действие – чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Также желательно установить увлажнитель воздуха.
Второе правильное решение – больше бывать на свежем воздухе. Необходимо взять себе за правило – каждый день устраивать прогулки.
         Нормальному кровообращению и снабжению кислородом глаз способствуют физические упражнения и занятия спортом. Это простой и всем доступный способ повысить содержание кислорода в крови и тканях глаз.
По статистике у 99% жителей мегаполисов  диагностируется кислородное голодание глаз.

Каким видом спорта заняться

Сохранить зрение поможет общий тонус организма, в том числе, хорошее кровообращение. Добиться его можно, занимаясь физическими упражнениями и спортом.
       Сидячий образ жизни делает медленнее циркуляцию крови в организме человека. В результате органы не получают достаточного питания, вследствие чего могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Работоспособность органов и систем человека увеличивается благодаря занятию спортом. Среди них и цилиарная мышца глаза, которая отвечает за укрепление глазных сосудов. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то мышцы глаза становятся вялыми, и не могут выполнять быструю смену фокусного расстояния.
         Не всякие физические упражнения полезны для глаз. Если человек страдает близорукостью или дальнозоркостью, то плавание и бег, где не допускается превышение пульса, подходят. Интенсивные занятия – прыжки, акробатика, силовые нагрузки, гимнастические снаряды – противопоказаны при плохом зрении.
         Спортивные игры – волейбол, настольный теннис, баскетбол подходят тем, кто страдает слабой близорукостью и гиперметропией. Такая активность вынуждает фокус глаза переключаться на близкие и далекие расстояния, благодаря чему работают глазные мышцы.

Источник:  www.detskoezrenie.ru                                         11.12.2019г.