Статья "Здоровое и правильное питание"
статья (подготовительная группа)

Муниципальное Дошкольное Образовательное Учреждение

«Детский сад № 27»

Здоровое и правильное питание.

Подготовила воспитатель

                                                                                                    высшей категории                                                                                                      

                                                                                                   Липунова Елена Николаевна

ЗАТО Северск

       Вопросы о том, чем и как кормить ребенка интересует всех родителей. К сожалению, не всем удается найти правильные ответы. Но, существуют общепринятые нормы, которых желательно придерживаться, чтобы ваши дети росли здоровыми.

        Ребенку нужно привыкать к здоровой пище с самого раннего возраста. Если здоровая еда станет привычкой, большинство проблем обойдут вас стороной. Главное создать условия, чтобы привычная еда не была не вкусной. Как обычно нужно начать с себя, ведь вы и есть пример для подражания.

       Заменить конфеты можно фруктами, ведь их также много как по сортам, так и по цвету. Но, конфеты – это не единственная проблема, с которой приходится сталкиваться едва ли не всем родителям. Предложение порождает спрос, а когда ребенок видит цветные упаковки чипсов, сухариков и т.д. не только по телевизору, но и на витринах, отказать плачущему малышу очень трудно.
   Как говорилось выше, приучаться к здоровой пище нужно с самого раннего возраста. Но, для ребенка должно быть организовано питание адекватно соответствующее его возрасту. Во первых нельзя забывать о воде, которая должна предлагаться детям на протяжении всего дня. Здесь акцент делается именно на слово «предлагать», а не насильно наполнять ребенка водой. Кипяченой водой, с «убитыми» в ней витаминами, злоупотреблять не стоит, ведь существует специально подготовленная для детей вода с минеральным составом.
   Питание кормящей мамы, когда ребенок еще не получает прикорма, совсем отдельный разговор. Но, если для ребенка характерно искусственное вскармливание, то кормлению стоит уделять максимум внимания. Адаптированная смесь должна быть тщательно подобрана под индивидуальный организм ребенка. А в случае неудачи, не рекомендуется приучать ребенка к клизме, лучше воспользоваться более лояльными методами.

         Если затрагивать вопрос прикорма, то эксперты рекомендуют начинать с более привычного для всех яблока. Предлагайте ребенку яблочный сок (с 3-4 месяца по несколько капель). Со временем количество сока можно увеличивать, а дальше и подавно добавить в рацион морковный сок, а также соки из черной смородины и груши. Чаще всего, годовалый ребенок способен выпивать по сто миллилитров сока в сутки.

       Если вашему ребенку еще не исполнился год, но уже больше четырех месяцев, можно попробовать какую-то разновидность фруктового пюре. В данном случае начинать также стоит с малого и постепенно увеличивать суточную норму.
       Не стоит забывать о свежести и качестве детских продуктов питания. Считается, что приход времени пищи «взрослого типа» припадает на период жизни ребенка от одного года до трех. Естественно, все подряд с вашего слота малышу давать еще нельзя, но некоторые блюда малышам даже рекомендованы.

       Пюре и каши все еще заполняют рацион ребенка, но планомерно можно акцентировать внимание на салатах, различных супах уже не в протертом виде. Кусочки овощей и фруктов можно давать жевать целиком. Приготовление бульонов для детей данного возраста носит особый характер, но существует масса способов, как это сделать. Стоит помнить, что норма каждого ребенка разная, поэтому заставлять съедать какую-то выставленную вами норму не стоит, если при этом не отдается преимущество конфетам или чипсам.
     Ребенок трех-семи лет, скорее всего уже посещает детский сад но, не смотря на то, что его там кормят, ужинать приходится дома. Еда для ребенка данного возраста должна быть не просто разнообразной, вкусной, но и красиво оформленной. Нередко ребенок отвергает то или иное блюдо вовсе не по причине вкусовых прихотей, а из-за внешнего вида самой еды. А ведь только объем первого блюда должен увеличиться до 180-200 миллилитров.
    Не смотря на то, что питание ребенка всегда должно быть насыщено полезными витаминами, именно в возрасте от семи до одиннадцати лет данный вопрос наиболее важен. Медики считают, что в данный период времени упущения недопустимы. Рацион должен состоять из салатов, фруктов, овощей, молочных продуктов и жирных мясных блюд. В дальнейшем питание детей в значительной мере приближается к взрослому, но о витаминах все же не стоит забывать.