Вестник «Малая академия здоровья» Рубрика ««Советы Здоровячка» (об осанке)
консультация на тему

Вестник «Малая академия здоровья»

Рубрика ««Советы Здоровячка» (об осанке)

  Осанка — это то, как мы сидим или стоим. Хорошая осанка в положении стоя означает, что плечи у нас слегка отведены назад, грудная клетка расправлена, а туловище, выпрямлено.

Когда мы сидим, хорошая осанка означает, что спина у вас прямая, а голова высоко поднята. Знаете, почему так важно иметь хорошую осанку? Если человек, постоянно сгорбившись, сидит за столом или партой в школе, неправильная осанка с годами войдет у него в привычку, из-за этого сформируется не очень красивая фигура и вид всегда будет расхлябанный. Человек с плохой осанкой всегда будет казаться ниже ростом, чем он есть на самом деле. Когда мы стоим прямо, то выглядим гораздо выше, чем когда сутулимся.

Посмотрите на изображение позвоночника и сравните, насколько выше ростом можно выглядеть, если поддерживать хорошую осанку, и насколько ниже, если стоять сгорбившись или скособочившись.

Правильная осанка у ребенка не только красивее, она еще и полезнее для здоровья.

Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда в старшем возрасте тебя не будут мучить боли в спине. Объясняется это тем, что плохая осанка, ставшая привычной, приводит к перенапряжению мышц, связок и сухожилий, которые прикрепляются к позвоночнику. От этого перенапряжения и болит спина. Человек с неправильной осанкой не может стать хорошим спортсменом или танцором.

У некоторых детей возникает нарушение осанки, называемое сколиозом. Это означает, что позвоночник изогнут в форме зигзага. Сколиоз почему-то чаще возникает у девочек, но встречается и у мальчиков.

Многие случаи сколиоза можно исправить, если регулярно, изо дня в день в течение примерно двух лет выполнять специальные гимнастические упражнения. В более тяжелых случаях сколиоз гимнастикой не исправишь, и больному назначают ношение корсета или помещают его тело в гипс на несколько месяцев.

Хотя плохая осанка сама по себе не может стать причиной сколиоза, она может ускорить развитие уже начавшегося искривления позвоночника. Гимнастика и правильная осанка в некоторых случаях помогают избавиться от сколиоза без специального лечения.

А если у человека сгорбленная спина? Вы наверное видели пожилых людей со сгорбленной спиной. Эти люди с детства не следили за своей осанкой. И вот результат: у этого человека повредились кости и хрящи (диски) позвоночника. Теперь у него некрасивая фигура и часто болит голова и спина.

«Это у старичков бывает!» — скажет кто-нибудь из вас. Ничего подобного. Такое может случиться уже в 10—15 лет, если о позвоночнике не заботиться, не развивать его гибкость.

Помоги своему позвоночнику!

1.  Делай гимнастику каждый день.

2.  Укрепляй мышцы спины и живота, развивай гибкость позвоночника.

3.   Стой и сиди как можно прямее.

4. Если долго сидишь, через каждые 15—20 минут меняй позу, потягивайся, двигай руками и ногами.

5.  Спи только на жесткой постели с невысокой подушкой.

6.  Не поднимай больших и тяжелых грузов.

7.  Не ходи на высоких каблуках (пока твой организм растет) и не носи тяжелый груз в одной руке.

Как правильно стоять?

1. Встань около гладкой стены, пятки соедини, руки опусти свободно вдоль туловища.

2.  Касайся стены пятками, ягодицами (местом ниже спины) и лопатками.

3.  Смотри вперед.

4. Это правильное, красивое положение тела при стоянии.

Как правильно сидеть?

1.  Когда сидишь, туловище держи прямо, голову можешь наклонить слегка вперед.

2.  Оба плеча должны находиться на одной высоте.                                                                                                     Выпуск № 2 февраль 2018 г.    группа № 3 МОУ д/с № 366