Мастер – класс « Профилактика плоскостопия»
материал по теме
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 1.75 МБ |
![]() | 29.3 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цели: привлечь внимание родителей к проблеме профилактики плоскостопия. познакомить с основами профилактики и специальными упражнениями, способствующими укреплению сводов стопы. вызвать у родителей осознанное отношение к проблеме, познакомить с путями ее решения. Задачи : показать на примере, какие физические упражнения можно проводить с детьми по предупреждению плоскостопия. Воспитывать любовь к здоровому образу жизни.
Плоскостопие – это одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).
Основными причинами развития плоскостопия являются: Недоразвитие мышц стопы; Большие физические нагрузки; Так же излишний вес; Длительное пребывание в постели (возможно, в результате болезни ); Так же ношение неправильно подобранной обуви; косолапость; Х- образная форма ножек; Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки; А так же может передаваться наследственно;
Признаки плоскостопия: Это быстрая утомляемость ног; К вечеру возможно появление отека стоп, которого не будет утром; Так же ноющие боли в стоянии и ходьбе в голенях и стопах; Быстрое изнашивание внутренней стопы подошвы; Ребенок ходит с широко расставленными ногами, слегка сгибая ноги в коленях, развернув стопы; Когда стопа имеет неправильную форму или становится шире; Врастание ногтей пальцев ног в кожу; Искривление пальцев ног; Появление мозолей;
Последствия плоскостопия состоят в: Некрасивой, раскачивающейся походки; В искривлении позвоночника; Частые головные боли; Развитие артроза (деформация коленей и голеней ); Так же быстрая утомляемость; Раздражительность , нарушение работы нервной системы;
Для профилактики плоскостопия необходимо: Укреплять мышцы; Носить рациональную обувь; Ограничивать нагрузку на нижнею конечность; Воспитывать правильность походки; Делать массаж ;
Самомассаж стоп.
Гимнастика для ног. Упражнения, в положении сидя (на стульчике). Упражнения в положении стоя Игры. Все упражнения следует делать медленно, тщательно, до появления у ребенка ощущения усталости. Количество движений определяется в зависимости от возраста ребенка и выносливости его мышц . Помните : Для эффективности важно не разнообразие, а качество выполнения движений!
Советы по предупреждению плоскостопия Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки. У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук. Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Полезно ходить босиком по различным поверхностям.
Спасибо за внимание!
Предварительный просмотр:
Мастер – класс « Профилактика плоскостопия»
Подготовила и провела: Инструктор по физической культуре Смирнова А.Г.
Цели:
- привлечь внимание родителей к проблеме профилактики плоскостопия.
- познакомить с основами профилактики и специальными упражнениями, способствующими укреплению сводов стопы.
- вызвать у родителей осознанное отношение к проблеме, познакомить с путями ее решения.
Задачи: показать на примере, какие физические упражнения можно проводить с детьми по предупреждению плоскостопия. Воспитывать любовь к здоровому образу жизни.
Здравствуйте, уважаемые родители! Сегодня мы собрались с вами, для того чтобы поговорить о проблеме профилактики плоскостопия.
Плоскостопие – это одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола). Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений.
Казалось бы, какой пустяк – небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, прыгаем, ходим. Отчего же стопа может стать плоской?
Основными причинами развития плоскостопия являются:
- Недоразвитие мышц стопы;
- Большие физические нагрузки;
- Так же излишний вес;
- Длительное пребывание в постели (возможно, в результате болезни);
- Так же ношение неправильно подобранной обуви;
- Косолапость;
- Х- образная форма ножек;
- Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;
- А так же может передаваться наследственно;
Признаки плоскостопия:
- Это быстрая утомляемость ног;
- К вечеру возможно появление отека стоп, которого не будет утром;
- Так же ноющие боли в стоянии и ходьбе в голенях и стопах;
- Быстрое изнашивание внутренней стопы подошвы;
- Ребенок ходит с широко расставленными ногами, слегка сгибая ноги в коленях, развернув стопы;
- Когда стопа имеет неправильную форму или становится шире;
- Врастание ногтей пальцев ног в кожу;
- Искривление пальцев ног;
- Появление мозолей;
Последствия плоскостопия состоят в:
- Некрасивой, раскачивающейся походки;
- В искривлении позвоночника;
- Частые головные боли;
- Развитие артроза (деформация коленей и голеней);
- Так же быстрая утомляемость;
- Раздражительность, нарушение работы нервной системы;
Успешная профилактика плоскостопия возможна на основе комплексного использования всех средств физического воспитания! - гигиенических, природно-оздоровительных факторов и физических упражнений.
Среди гигиенических факторов важным условием предупреждения деформации стоп является гигиена обуви и правильный ее подбору форма и размеры обуви должны обеспечивать правильное положение стопы. Рекомендуется нерантовая обувь, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Для занятий физическими упражнениями следует использовать соответствующую обувь с эластичной подошвой, обеспечивающей амортизацию при беге, прыжках и других движениях.
Регулярное применение природно-оздоровительных факторов, например, хождение босиком по естественному грунту (траве, песку, гальке, хвойным иголкам) также способствует профилактике и коррекции функциональной недостаточности стоп.
Нормальное развитие стопы и ее сводов обеспечивается правильным физическим воспитанием, включением в содержание занятий по физической культуре специальных упражнений для формирования и укрепления свода стопы.
Важно для профилактики плоскостопия стараться избегать чрезмерной нагрузки на стопы. В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста пристальное внимание следует уделять формированию навыка ходьбы. Не допускать постановку ноги на всю стопу, шлепанье, шарканье.
Для профилактики плоскостопия необходимо:
- Укреплять мышцы;
- Носить рациональную обувь;
- Ограничивать нагрузку на нижнею конечность;
- Воспитывать правильность походки;
- Делать массаж;
Предлагаю Вам и вашему ребенку примерный комплекс упражнений по коррекции и профилактике плоскостопия в домашних условиях.
Самомассаж стоп.
Чтобы далеко шагали,
В путь дороге не устали.
Сядем все мы, отдохнем
И массаж подошв начнем.
На каждую ножку масла понемножку.
Хоть они и не машина,
Смазать их необходимо!
Проведем по ножке нежно,
Будет ноженька прилежной.
Ласка всем, друзья нужна.
Это помни ты всегда!
Разминка тоже обязательна
Выполняй ее старательно.
Растирай старайся и не отвлекайся.
По подошве, как граблями,
Проведем сейчас руками.
И полезно и приятно -
Это всем давно понятно.
Рук своих ты не жалей
И по ножкам бей сильней
Будут быстрыми они потом попробуй догони!
Гибкость тоже нам нужна,
Без нее мы никуда
Раз - сгибай, два - выпрямляй
Ну активнее давай
Каждый пальчик мы найдем,
Хорошенько разомнем.
Надо с ними нам дружить,
Чтобы всем здоровым быть.
Скажем все: "Спасибо!"
Ноженькам своим.
Будем их беречь мы
И всегда любить.
Помимо систематических занятий физических упражнений в саду рекомендуются ежедневные занятия дома. Все упражнения должны выполняться босиком!.
Делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия. Главное – упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку. Чтобы исключить статистическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений в положении сидя.
Гимнастика для ног.
Упражнения, в положении сидя (на стульчике)
1. «Ножки танцуют». Сгибание и разгибание стоп.(Легко приподняться только на пальчики, пятки отрываются от пола).
2. « Пальчики танцуют». Сжимание и разжимание пальчиков.
3. «Гусеница». Стопы прижаты к полу. Сгибаем пальчики, подтягиваем пятку. Стопу не отрывать от пола, выполнять медленно.
4. « Барабан». Попеременные удары носками и пятками в пол (15-20 раз).
5. «Капкан». Захват и удержание подошвами округлого предмета ( кегли, мячика, скалки и т.д.). Сжимание резинового мячика подошвами.
6. Катание подошвами округлого предмета (скалки, гимнастической палки, гантели и т.д.) вперед-назад.
7. Захват пальчиками карандашей, фломастеров с пола, попытаться удержать их.
8.Собирание пальчиками ног ткани, платочка, лежащих на полу.
9. Захват пальчиками ног мелких предметов(пуговиц, монет, мягких игрушек и т.д.), рассыпанных на полу (прямыми и скрещенными ногами)
10.«Потяни носочки». Потянуть носочки на себя.(20-30 раз)
11. «Художник» Сидя на стуле, зажать пальцами ног карандаш рисовать на листе бумаги ответы к загадкам или простые картинки(туча, солнышко, мяч, травку и т.д) Карандаш зажимается всеми 5 пальцами ног.
Упражнения в положении стоя
1. «Встань на носочки». Приподнимание на носочки (на кончики пальцев)20-30 раз.
2. «Балерина». Развернуть стопы пяточками друг к другу, встать на носочки, 30-40 раз.
3. «Качели» Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку, 20-30 раз.
4. Полуприседание на носках, колени немного развести в стороны, 10-20 раз.
5. «Носочки танцуют». Отрывать поочередно от пола носки то левой, то правой ноги, пятки прижаты к полу, 40-50 раз.
6. Приседания, не отрывая пяток от пола. 10-20 раз.
7. «Пяточки танцуют». Отрывать поочередно пятки от пола, носки прижаты к полу, 40-50 раз.
9. Ходьба на пятках, носках.
10. Ходьба на наружных краях стоп.
11. Ходьба по массажному коврику, камешкам.
Игра «Шарики и кольца»
И.п. сидя на полу, руки упор сзади. Нарисовать перед собой или разложить 10 колец. Перед кольцами положить по шарику. Опускать шарики поочередно: 5 – пальцами правой ноги, 5- пальцами левой. Затем достать шарики руками, а лучше пальцами ног и если стопа не сильно устала, то повторить.
Все упражнения следует делать медленно, тщательно, до появления у ребенка ощущения усталости. Количество движений определяется в зависимости от возраста ребенка и выносливости его мышц.
Усиливать нагрузку
можно, увеличив количество повторений одного упражнения или введя новое. Не обязательно выполнять сразу все упражнения, для начала хватит 6-7 упражнений плюс к этому походить по пуговицам, пособирать их или фломастеры. С каждым разом вводите новое упражнение или заменяйте другим.
Помните: Для эффективности важно не разнообразие, а качество выполнения движений!
Советы по предупреждению плоскостопия.
- Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
- Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
- У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
- Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.
- Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте пройти ребенку по бревну, доске, веревке.
- Полезно ходить босиком по различным поверхностям.
Спасибо за внимание!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2018/01/15/picture-981351-1516010322.jpg)
Мастер – класс Профилактика плоскостопия в режимных моментах (после тихого часа).
Стопа должна развиваться правильно, т.к. плоскостопие и неправильное развитие стопы ведет к быстрой утомляемости, нарушению осанки, снижению иммунитета. Поэтому необходимо проводить профилактические и...
![](/sites/default/files/pictures/2021/01/15/picture-1304909-1610695325.jpg)
Мастер - класс «Профилактика плоскостопия, изготовление тренажера «Бабочка»
Создание любого нестандартного оборудования требует творческого подхода. Предлагаем изготовить нестандартное физкультурное оборудование для профилактики плоскостопия «Бабочка». Он предназн...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/22/picture-1210021-1579692185.jpg)
Мастер-класс "Профилактика плоскостопия"
Цель: здоровьесберегающая технология-профилактика плоскостопия у детейЗадачи:- показать педагогам на примере, какие физические упражнения можно проводить с детьми по предупреждению плоскостопия...
![](/sites/default/files/pictures/2021/08/28/picture-1072639-1630147801.jpg)
мастер-класс «Профилактика плоскостопия в ДОУ»
Мастер – класс «Профилактика плоскостопия в ДОУ» подготовлен для педагогов и несет оздоровительное направление, способствует укреплению здоровья детей. Приемы и методы соответствуют ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/14/picture-1321819-1615748261.jpg)
Мастер-класс "Профилактика плоскостопия"
В наше время вопрос плоскостопия очень актуален, т.к.плоскостопие – это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата ...
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/26/picture-1489906-1719392183.jpg)
Мастер-класс «Профилактика плоскостопия посредством здоровьесберегающих технологий»
Мастер-класс «Профилактика плоскостопия посредством здоровьесберегающих технологий»Цель: распространение педагогического опыта по применению здоровьесбегающих технологий в воспитательно-об...
- Мне нравится (1)