Меры против гриппа и простуды
консультация (средняя группа) на тему

Меры против простуды и гриппа

•  Старайтесь не переохлаждаться. Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа, вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. Не стоит и слишком кутаться. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого тоже не выйдет ничего хорошего.

•  Держите ноги в тепле. В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний

• Вдыхайте холодный воздух только через нос – не дышите на улице ртом. Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от пыли и частично обеззараживается. Если же вы дышите ртом, этого не происходит.

•  Не курите на улице. Табачный дым имеет высокую температуру и содержит вредные вещества, а между затяжками курильщик вдыхает холодный воздух – все это угнетает защитные механизмы слизистой оболочки.

•  Чаще мойте руки. Если вы бываете в общественных местах, где нет возможности этого сделать, - носите с собой гигиенические спиртовые салфетки, специальный антисептический раствор.

•  Чаще бывайте на свежем воздухе. Ведите активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для общего укрепления здоровья.

•  Чаще проветривайте комнаты и делайте влажную уборку. Особенно те помещения, в которых подолгу находитесь, спите.

•  Промывайте полость носа солевыми растворами или средствами на основе морской воды.  Смазывайте слизистую носа оксолиновой мазью утром, и вечером, по возвращении домой.

• Как известно, инфекция быстрее и проще проникает в тот организм, который более ослаблен различными стрессами. Именно поэтому стоит уделять внимание еще и своему психологическому здоровью.

• Обычные сорта чая можно заменить травяными. Ведь очень многие растения являются естественными иммонустимулляторами. К примеру, шиповник – растение-лидер по содержанию в нем витамина «С». В аптеке можно купить настойку эхинацеи и добавлять ее по 20 капель в чай.

•  Самые лучшие природные антисептики – лук и чеснок. поставьте на подоконник головку лука, опущенную в воду, и уже через неделю будете всей семьей есть зеленые и полезные перышки. А детям очень понравится ожерелье из чеснока  (зубчики чеснока нанизать на нитку).

• При первых симптомах простуды сразу обращайтесь к врачу и начинайте лечение. Не принимайте антибиотиков без назначения врача.

• ПОМНИТЕ: самый эффективный способ предотвратить грипп и его тяжелые осложнения – это вакцинация, которая проводится накануне сезона простуд. Безопасные вакцины против гриппа существуют уже около шестидесяти лет.