Консультация для родителей: "Фитбол - это весело, интересно и очень полезно!"
консультация по теме

С древнейших времен в культуре любого народа мяч служил предметом для игр и развлечений.

Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с ним. Выбор мячей в настоящее время достаточно велик: по размеру, цвету, качеству и назначению. Фитболы появились сравнительно недавно в переводе с анг. ( Fitbal; fit- оздоровление, ball -мяч) – это большой мяч диаметром от 45см – 70 см.

Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. И.п. — лежа грудью на фитболе, стопы в упоре на полу, руки за спиной. Разгибание в грудном отделе позвоночника.

2. То же, но руки в «крылышки».

3. То же, но руки вверх.

4. То же, но попеременное движение прямых рук вперед-назад.

5. То же, но руками выполнять упражнение «ножницы».

6. И.п. — лежа грудью на фитболе, руки на полу, ноги в упоре стопами на полу. Поднять до горизонтального уровня правую ногу, затем левую ногу.

7. То же, но поднять обе ноги одновременно до горизонтального уровня.

8. То же, но поднять одну ногу, согнутую в коленном суставе до 90°.

9. То же, но ногами — горизонтальные и вертикальные «ножницы».

10. Стоя, опора на мяч на предплечьях, ноги в упоре стопами на полу на ширине плеч. Мах правой ногой назад, в сторону, затем то же — левой ногой.

11. Прямые ноги на фитболе, руки в упоре на полу. Не прогибаясь в спине, согнуть и разогнуть колени, подтягивая фитбол к груди.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

1. И.п. — лежа на спине, фитбол в руках над головой. Перейти в положение сидя, перекатывая фитбол по груди, животу и ногам, затем вернуться в исходное положение.

2. И.п. — то же, но сесть, ноги под углом 45°.

3. И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу, фитбол между ногами, руки за головой. Сжимая фитбол ногами, перейти в положение сидя.

4. То же, но сесть, ноги под углом 45°.

5. И.п. — лежа на спине на фитболе, руки за головой, приподнять до горизонтального уровня над фитболом голову и плечи. Зафиксировать и вернуться в исходное положение.

6. И.п. — лежа на спине на фитболе, одна рука на фитболе, другая за головой. Поднимая голову и плечи, повернуть туловище влево, затем вправо.

7. Лежа на фитболе на боку, руки в упоре на фитбол. Откатить фитбол от себя и вернуться в исходное положение.

8. То же, но опора на фитбол одной рукой, другая в «крылышке» и наоборот.

9. И.п. — лежа на боку, фитбол между ногами. Поднять фитбол согнутыми в коленных суставах ногами.

10. То же, но поднять фитбол прямыми ногами и вернуться в исходное положение.

По мнению психологов (Ф.Демидова, Э.Беббита, В. Шеварева) цвет мяча может влиять на психологическое состояние и физиологические функции человека.

Тёплые цвета (красный, оранжевый) повышают активность отдела вегетативной нервной системы, стимулируют, тонизируют иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.

 Холодные цвета (синий, голубой) нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества.

Зелёный цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС, стабилизирует артериальное давление, расслабляет, снимает напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника, обмена веществ, мигрени.

Фитбол-гимнастика способствует:

-развитию координации движений и равновесия;

-укреплению мышечного корсета, созданию навыка правильной осанки;

-улучшению кровоснабжения позвоночника, суставов и внутренних органов;

-развитию психических способностей и эмоциональной сферы.

Физиотерапевт, Джоан Познер Майер, выделял фитбол-гимнастику, как единственный вид аэробики, где в выполнении физических упражнений совместно включаются двигательный, вестибулярный, слуховой и зрительный анализаторы. А немецкий педагог-философ Ф.Фребель отнес мяч к великим дарам педагогики и называет его идеальным средством развития.

МБДОУ Солонцовский детский сад «Ладушки»

Консультация для родителей по теме:

ФИТБОЛ-это весело, интересно и очень полезно!

Подготовила:

Инструктор по физической культуре Черногорова А.С.

Август 2017 года