Рациональное питание для наших детей
занимательные факты по теме

Самая лучшая профилактика, которая может в некоторой степени защитить нас  и наших деток от всевозможных заболеваний и недуг, - это здоровый образ жизни, по возможности экологически чистые продукты и рациональное питание с первых лет. Учеными доказано, что стиль питания в детстве имеет большое влияние на всю последующую жизнь.

     Для детского организма очень полезны сырые овощи и фрукты. Но случается, что дети не хотят их есть. Маленьким деткам можно смешивать сырые овощи с картофельным пюре. Старшие дети кушают или не кушают блюда уже вполне сознательно. Их  не следует заставлять, можно просто наблюдать и поощрять. Например, хозяйничая на кухне, мама может демонстративно и провокационно съесть морковку или огурец, будьте уверены, ваш ребенок тоже захочет попробовать. Или пообещать покатать на отцовском infiniti, сходить в зоопарк или кино - при условии, что чадо съест обед полностью. Но если и эта попытка так и не дала результатов, нужно сделать блюда из сырых овощей более пикантными с помощью разнообразных соусов из сметаны, кефира, зелени, растительного масла. Мамочка также может приготовить из сырых овощей и фруктов «цветные» блюда и позволить ребенку брать вкусные кусочки прямо пальчиками. Ведь детишкам так нравится кушать таким способом. И не волнуйтесь, что для них это может  стать привычкой, пока они повзрослеют, то и сами поймут, как допустимо вести себя за столом, а как нет. Такие маленькие хитрости поспособствуют тому, что ваш малыш сам будет просить сырые овощи и фрукты.

     Сахар – продукт неполноценный и не совсем полезный для здоровья, поэтому его следует использовать только для подслащения блюд. Шоколад  дает ощущение сытости, но не наполняет организм элементами, нужными для правильного обмена веществ. Вследствие этого только здоровому ребенку, имеющему нормальный аппетит, можно давать шоколад в небольших количествах, и то только после еды. Иначе к тому времени, когда он приобретет себе chevrolet, непломбированных зубов у него может и не остаться. Желание малыша съесть что-то сладенькое, полезнее удовлетворить изюмом, курагой, черносливом.

     Дети чувствуют жажду по-разному: некоторые пьют много, другие - меньше. К тому же жажда зависит и от времени года. Поэтому не стоит усиленно заставлять ребенка пить. Самые полезные напитки для утоления жажды – это разведенные водой фруктовые соки, компот из сухофруктов с добавление глюкозы или меда, чистая родниковая вода или негазированная, без красителей и ароматизаторов минеральная вода. Кофе в зернах, натуральный чай совсем не желательны в рационе детей.

     Выполняя эти незамысловатые рекомендации, вы убережете ребенка от многих болезней в дальнейшей жизни.