Психологическое упражнение "Моя Галактика"
тест по теме

             Психологическое упражнение

                       «Моя Галактика» 

Родители и ДОУ осваивают любые пространства, даже пространство космоса. Предлагаемые тренинги, с нашей точки зрения, полностью соответствуют «космичности» задачи — выстраивания отношений с собственными детьми на всю жизнь.  

      Работа с семьями начинается с обращения:

      «Дорогие мамы и папы! Мы предлагаем вам выполнить психологическое упражнение «Моя Галактика», которое поможет разобраться в личностных особенностях, осознать свое эмоциональное восприятие окружающих людей, а также наладить с ними адекватные отношения».

      Далее педагог предлагает: «Приготовьте лист бумаги синего цвета (можно использовать цветную бумагу или раскрасить лист бумаги красками, карандашами), ножницы, клей. Включите спокойную музыку, устройтесь поудобнее, расслабьтесь и представьте ночное небо, на котором зажигаются звезды. На первый взгляд кажется, что все они одинаковы. Но вот проходит одна, две минуты, и мы уже замечаем, что одна из звезд больше остальных, а какая-то светит ярче всех. Отличаются они и по характеру света, который посылают на землю: он может быть и голубым, и розовым, и белым. Человека можно сравнить со звездой: на первый взгляд, у нас много общего, но если приглядеться пристальней, — каждый человек неповторимый и единственный. У каждого есть свой мир, в котором он живет, своя Галактика.

     Давайте продолжим вглядываться в ночное небо. Найдите на нем свою звезду. «Приблизьте» ее к себе и рассмотрите: она больше других звезд, меньше или такая же? Какого цвета ваша звезда? Какой свет излучает: теплый или холодный? А теперь уменьшите свою звезду до размеров теннисного мячика. Положите ее на ладонь. Она чудесна, не правда ли? Пошлите ей свое тепло, нежность, шепните ей: «Ты прекрасна!».

А теперь отпустите ее обратно на небо, проследите ее путь, а когда она займет свое место на ночном небе, улыбнитесь ей, чтобы она знала: вы всегда рядом. А теперь посмотрите на синий лист бумаги — это «кусочек»     Вселенной. Пока на нем нет ни одной звезды. Вы создадите свою Галактику.

В ней будет столько звезд, сколько вы захотите. Вырежьте из цветной бумаги звезды разных размеров и разного цвета, приклейте их на альбомный лист. Это и есть ваша собственная Галактика. Найдите среди всех звезд ту, которая больше всего вас привлекает — свою звезду. Подпишите ее — «Я». Теперь попробуйте найти звездочку своего малыша. Ее тоже подпишите. Определите звезду вашего супруга, напишите его имя. Всем оставшимся звездам дайте имена своих родных, близких, знакомых, всех тех, кто вас окружает. В вашей Галактике не должно быть ни одной безымянной звезды! С точки зрения психолога, вы создали мир, в котором живете, и выразили эмоциональное отношение к своему социальному окружению. А теперь давайте проанализируем то, что у вас получилось: обратите внимание на то, где находится звездочка «Я»: в центре листа, вверху, внизу или сбоку.

Ее расположение говорит о вашей самооценке, отношении к себе. Об этом же свидетельствует и размер звезды. Если ваша звезда самая большая и находится в центре листа или выше, значит, вы эгоцентричны, всегда хотите быть в центре внимания. У вас высокая самооценка. Если же ваша звездочка маленькая и вы поместили ее в уголке, вдали от других, то вам следует задуматься: не преуменьшаете ли вы собственную значимость? Какие у вас отношения с окружающими? Быть может, вы избегаете общения с другими людьми?

   Цвет звезды рассказывает о вашем эмоциональном состоянии и восприятии окружающих людей. Синий цвет - говорит о том, что вы видите себя или другого человека добросовестным, спокойным, но несколько холодным; красный — дружелюбным, общительным, энергичным, уверенным, но раздражительным; розовый — нежным, чувствительным, уязвимым; оранжевый — гибким, добрым, отзывчивым, художественно одаренным, с хорошим настроением, но поверхностным, с неустойчивыми интересами и склонностью увлекаться; желтый — очень активным, открытым, общительным, веселым; фиолетовый — беспокойным, эмоционально напряженным, нуждающимся в душевном контакте; коричневый — зависимым, чувствительным, расслабленным; черный — молчаливым, эгоистичным, враждебным, отвергаемым; серый — вялым, пассивным, неуверенным, безразличным. А теперь выясните, где находится звездочка вашего малыша. Какого она размера? Цвета? Используя цветовую шкалу, проанализируйте ваше восприятие ребенка: значимая ли он фигура в вашем мире или нет? Как вы воспринимаете его на эмоциональном уровне? Звездочка вашего малыша находится рядом с вами или где-то далеко? А может, ваша и его звезда изображены рядом, но на расстоянии от всех остальных? Подумайте сами, о чем это может свидетельствовать. Если же звездочка вашего ребенка находится далеко от вас, то чьи звезды его окружают? Как эти люди влияют на вашего малыша? Таким же образом проанализируйте местонахождение звезды вашего мужа. Если она находится рядом с вашей и звездой вашего ребенка, значит, все в порядке. А если нет? Какую роль играет ваш муж в семье? Не думаете ли вы, что он отстранился от выполнения своих обязанностей? Достаточно ли времени проводит с семьей?

Рассмотрите все звезды своей Галактики. Обратите внимание на звезды черного и серого цвета. Подумайте, кому и почему они «достались». Какие отношения у вас с этими людьми? Почему? Нужны ли вам такие отношения? Нравится ли вам ваша Галактика? Может, вы захотите что-нибудь в ней изменить? Это возможно. Используя полученную информацию, создайте на новом листе бумаги еще одну Галактику — идеальную с вашей точки зрения. Положите рядом листы с изображениями двух Галактик и внимательно рассмотрите их. Выберите ту, которая вам больше нравится. Если вы отдаете предпочтение первому варианту, значит, вы еще не готовы к изменениям. Попробуйте еще раз выполнить это упражнение через некоторое время. Лист с первой Галактикой разорвите и выбросьте. (Это поможет избавиться от негативных переживаний, проблем и ненужных отношений.) Новый же вариант повесьте на стену или положите на видном месте. Вы сможете каждый день смотреть на него, чтобы изменить свои отношения с окружающими людьми».