Если ваш ребенок часто болеет
статья по теме
Здоровьесберегающие технологии. Дыхательная гимнастика.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 33.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Если ваш ребенок подвержен простудным заболеваниям, необходим целый комплекс оздоровительных мероприятий, который может включать в себя:
- закаливание
- босохождение по массажным коврикам
- массаж
- дыхательная гимнастика
- носовое закаливающее дыхание
- утренняя гимнастика
- воздушные ванны
Опишу один из наиболее доступных и не требующих специальной подготовки способов оздоровления – дыхательную гимнастику.
« Дыхательная гимнастика» - это специфический метод, позволяющий ребенку овладеть различными видами дыхания ( полное, верхнее, нижнее ).
При верхнем дыхании происходит движение в верхнем и среднем отделах грудной клетки.
При нижнем дыхании активность проявляется лишь в нижнем отделе грудной клетки.
Наиболее правильным и здоровым является полное дыхание, сочетающее в себе и верхнее и нижнее.
Правильная постановка дыхания позволяет ребенку в дальнейшем испытывать более комфортные условия при ответе у доски, при неожиданном обращении к нему учителя:
Ребенок не теряется, у него не возникает так называемого « шокового» состояния.
Дыхательная гимнастика – одно из условий подготовки ребенка к социальной жизни в школьной среде и окружающем мире.
Дыхательные упражнения позволяют развивать силу и выносливость дыхательных мышц.
Правила выполнения дыхательных упражнений для детей
1. Упражнения выполняются в проветриваемом помещении или на свежем воздухе
2. Перед выполнением упражнений необходимо проверить чистоту носоглотки ( ребенок должен высморкаться, если у него насморк ). Необходимо, чтобы был освобожден кишечник и мочевой пузырь.
3. Любое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха. Нужно следить, чтобы выдох был хотя бы в два раза длиннее вдоха.
4. Перед упражнениями нужно выполнить правильное потягивание: «Поза горы» - сидя на коленях, соедините руки в замок над головой. Выверните кисти ладонями вверх и как следует потянитесь. Спина прямая. Постарайтесь почувствовать, как растет, вытягивается ваш позвоночник. Разверните грудную клетку, шею не напрягайте. Дыхание спокойное, произвольное.
5. Следите, чтобы мышцы лица и всего тела были расслаблены.
6. Необходимо дышать через нос, если только выполнение упражнения не требуют выдоха или вдоха через рот.
Комплекс дыхательных упражнений необходимо подбирать с учетом возраста ребенка.
Комплекс упражнений для детей 3-х лет
- часики
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед, назад, произносить «тик-так», повторить 10- 12 раз.
2. трубач
Сидя , кисти рук сжаты в трубочку. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф»
Повторить 4-5 раз.
3. петух
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать им по бедрам. Выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» Повторить 5-6 раз.
4. каша кипит
Сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди, втягивая живот-вдох. Выпячивая-выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
5. паровозик
Ходить по комнате, делая переменные движения руками, приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течении 20-30 сек.
6. насос
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловиша, при этом громко произносить «с-с-с». Повторить 7-8 наклонов в каждую сторону.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/14/picture-240631-1365916947.jpg)
"Если ребенок часто болеет"
Причин того, что ребенок постоянно болеет, может быть достаточно много и их можно подразделить на особенности организма самого ребенка и влияние внешней среды....
![](/sites/default/files/pictures/2020/10/11/picture-269918-1602432175.jpg)
Консультации для родителей "Если ребенок часто болеет"
В данной статье описано , какие последствия могут наступить если ребенок часто болеет. Меры профилактики простуд....
![](/sites/default/files/pictures/2014/11/22/picture-536657-1416674965.jpg)
«Почему дети часто болеют и можно ли использовать закаливающие процедуры, если ребенок часто болеет»
Консультация для родителей...
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/18/picture-590627-1671353893.jpg)
Консультация для родителей «Если ребенок часто болеет» Почему дети в детском саду так часто болеют?
Дети подрастают, идут в детский сад, и мамы хватаются за голову: малыш просто не вылезает из простуд и постоянно «цепляет» вирусы. В этих напастях родители, конечн...