Если ваш ребенок часто болеет
статья по теме

Если ваш ребенок подвержен простудным заболеваниям, необходим целый комплекс оздоровительных мероприятий, который может включать в себя:

1. закаливание
2. босохождение по массажным коврикам
3. массаж
4. дыхательная гимнастика
5. носовое закаливающее дыхание
6. утренняя гимнастика
7. воздушные ванны

Опишу один из наиболее доступных и не требующих специальной подготовки способов оздоровления – дыхательную гимнастику.

« Дыхательная гимнастика» - это специфический метод, позволяющий ребенку овладеть различными видами дыхания ( полное, верхнее, нижнее ).

При верхнем дыхании происходит движение в верхнем и среднем отделах грудной клетки.

При нижнем дыхании активность проявляется лишь в нижнем отделе грудной клетки.

    Наиболее правильным и здоровым является полное дыхание, сочетающее в себе и верхнее и нижнее.

    Правильная постановка дыхания позволяет ребенку в дальнейшем испытывать более комфортные условия при ответе у доски, при неожиданном обращении к нему учителя:

Ребенок не теряется, у него не возникает так называемого « шокового» состояния.

    Дыхательная гимнастика – одно из условий подготовки ребенка к социальной жизни в школьной среде и окружающем мире.

     Дыхательные упражнения позволяют развивать силу и выносливость дыхательных мышц.

Правила выполнения дыхательных упражнений для детей

1. Упражнения выполняются в проветриваемом помещении или на свежем воздухе

2. Перед выполнением упражнений необходимо проверить чистоту носоглотки ( ребенок должен высморкаться, если у него насморк ). Необходимо, чтобы был освобожден кишечник и мочевой пузырь.

3. Любое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха. Нужно следить, чтобы выдох был хотя бы в два раза длиннее вдоха.

4. Перед упражнениями нужно выполнить правильное потягивание: «Поза горы» - сидя на коленях, соедините руки в замок над головой. Выверните кисти ладонями вверх и как следует потянитесь. Спина прямая. Постарайтесь почувствовать, как растет, вытягивается ваш позвоночник. Разверните грудную клетку, шею не напрягайте. Дыхание спокойное, произвольное.

5. Следите, чтобы мышцы лица и всего тела были расслаблены.

6. Необходимо дышать через нос, если только выполнение упражнения не требуют выдоха или вдоха через рот.

Комплекс дыхательных упражнений необходимо подбирать с учетом возраста ребенка.

Комплекс упражнений для детей 3-х лет

1. часики

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед, назад, произносить «тик-так», повторить 10- 12 раз.

       2. трубач

        Сидя , кисти рук сжаты в трубочку. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф»

         Повторить 4-5 раз.

3.  петух

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопать им по бедрам. Выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» Повторить 5-6 раз.

        4. каша кипит

            Сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди, втягивая живот-вдох.              Выпячивая-выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

         5. паровозик

            Ходить по комнате, делая переменные движения руками, приговаривая «чух-чух-чух».  Повторять в течении 20-30 сек.

          6. насос

           Встать прямо, ноги вместе, руки опущены.  Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловиша, при этом громко произносить «с-с-с». Повторить 7-8 наклонов в каждую сторону.