АНО «Академия дополнительного профессионального образования»

Программа повышения квалификации

«Логоритмика: коррекция речевых нарушений у детей

дошкольного и младшего школьного возраста»

Дисциплина: Средства логопедической ритмики

Практическое задание 2, модуль 2

Картотека расслабляющих упражнений.

Выполнил:

 слушатель Трофина Т.В.

Преподаватель:

к.п.н. Минеева О.А.

г. Курган  – 2016

Цель  работы: сформировать представление о методах и приемах обучения в логопедической ритмике.

1. Картотека  расслабляющих упражнений.

Цели:

1. Снятие утомления и предупреждение у детей.

    психоэмоционального и мышечного напряжения.

2. Восстановление у детей  комфортного психологического состояния.

3. Успокоение и организация возбужденных детей.

4. Развитие у дошкольников навыков элементарной  саморегуляции.

Рекомендации к проведению:

1. Данные игры и упражнения  проводятся  как  индивидуально, так и коллективно. Длительность игр зависит от их содержания и может варьироваться от 1-2 минут. Общая длительность игр и упражнений в среднем составляет до 10 минут.

2. Можно сопровождать релаксационные минутки инструментальной  музыкой -  спокойной и медленной,  как фоновое сопровождение.

3. Поза детей должна  быть благоприятствующей расслаблению.

Варианты поз разнообразные:

• лежа на кровати, на ковре (при соблюдении гигиенических требований), раскинув вдоль туловища руки и свободно вытянув и разведя в стороны ноги;
• сидя на мягком кресле с подлокотниками;
• сидя в «позе кучера»: дети садятся на стул прямо, распрямляют спину, а  затем расслабляют все мышцы. Голова опущена на грудь, глаза закрыты, ноги слегка расставлены и согнуты под прямым углом, руки лежат на коленях, не касаясь друг друга, локти немного округлены – поза, характерная для извозчика, дремлющего в ожидании седока;
• свободная поза, соответствующая содержанию игры.

1.«Палуба»

Цель: расслабление мышц ног.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены за спиной. Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Качнуло палубу — перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону — прижать левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох!

Стало палубу качать!

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем,

а другую расслабляем

2. «Качели».                                                                                                                            Цель: расслабление  мышц ног.

Ход игры: детям предлагается покататься на качелях стоя. Выразительные движения: ноги слегка расставлены, обе ступни касаются пола, тяжесть тела переносится с одной ноги на другую.

3.«Петрушка прыгает»                                                                                                              Цель: мышечное расслабление.

И.п.: стоя.                                                                                                                                            Ход игры Ведущий изображает Петрушку, который мягко и легко прыгает на двух ногах одновременно. Корпус, колени и руки мягкие, расслабленные, голова опущена.

4.«Слон».                                                                                                                                           Цель: расслабление мышц ног.

И.п.: Поставить устойчиво ноги, затем представить себя слоном

Ход: Медленно перенести массу    тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с “грохотом” опустить на пол. Двигаться по   комнате, поочередно поднимая каждую ногу и опуская ее с ударом стопы об пол.   Произносить на выдохе “Ух!”

5.«Тёплый животик»

Цель:  расслабление мышц живота.

И.п.: Дети лежат на спине.

- А теперь поработаем с животом. Спокойно сглотни слюну и почувствуй, как теплая волна проходит в глубине твоей шеи, груди, живота (с 5 секундными паузами). Живот теплый, теплый. Приятно, спокойно…

6.«Передай мяч»

Цель: снятие излишней двигательной активности.

И.п.: сидя на стульях или стоя в кругу.                                                                                   Ход игры: дети стараются как можно быстрее передать мяч соседу, не уронив его. Можно также быстро передавать мяч, повернувшись спиной в круг или с закрытыми глазами, а так же используя несколько мячей.                                  

7.«Змея».                                                                                                                                               Цель: снятие  напряжения, мышечных зажимов.

И.п.: дети стоят. Руки опущены.

Ход игры: выбираются с помощью считалки или по желанию 2 капитана будущих команд. Каждый капитан поочередно выбирает себе игрока и говорит ему: - Я змея, змея, змея. Хочешь стать моим хвостом? Если игрок согласен, он пролезает между ног у капитана, встает позади него и берет его за талию. Затем капитан с «хвостом» подходит к другому игроку и предлагает то же самое. Выигрывает тот капитан, чей хвост оказывается длиннее.

8.«Рисуем движения».                                                                                                                     Цель: снятие напряжения и развитие координации.

И.п.: Дети стоят, или сидят на стульях.

Ход игры: (форма – индивидуальная и групповая). Ребенок воспроизводит действия с воображаемым объектом, например, «красим забор», «погладим котенка», «курочка пьет водичку», «музыканты».

9.«Почесать спинку».                                                                                                                    Цель: снятие напряжения, повышение групповой сплоченности детей, развитие концентрации внимания.

И.п.: дети встают в два круга – внешний и внутренний так, чтобы каждый ребенок был напротив  ребенка в другом ряду.

Ход игры: По команде все дети из одного круга одновременно поворачиваются направо. Ту же команду выполняют дети из другого круга. Каждый видит спину своего сверстника. Все начинают делать друг другу приятный и бодрящий  массаж   (похлопывание, растирание, постукивание и др.)

10.«Солдат и тряпочка».                                                                                                                    Цель: релаксация, переключение мышечного тонуса.

И.п.: Дети стоят.

Ход игры: Дети по показу взрослого принимают позу солдата: полностью выпрямиться, вытянуться в струнку, как будто деревянный солдат, руки вдоль   туловища (10 сек). По сигналу дети становятся  мягкими и подвижными, как тряпочные куклы: наклониться вперед, расставив в стороны ноги, руки болтаются как тряпки (10 сек). Затем следует слегка согнуть колени и почувствовать, как кости становятся мягкими, а суставы подвижными. Потом опять нужно показать солдата – прямого, негнущегося. Смена позы повторяется до полного расслабления, показателем которого является легкость при переключении позы и качественное выполнение образов «солдата» и «куклы». Теперь нужно встряхнуть руками, как будто  стряхнуть с них капельки воды. Стряхнуть капельки воды с волос, со спины с живота, с кистей рук, с  ног.

11.«Лимон».

Цель: расслабление мышц рук.

И.п.: стоя.

Ход: Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить «лимон» и расслабить руку:

Я возьму в ладонь лимон.

Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю —

Сок лимонный выжимаю.

Все в порядке, сок готов.

Я лимон бросаю,

И руку расслабляю.            (Выполнить это же упражнение левой рукой.)

 12.«Вибрация»

   Цель: расслабление мышц рук.

   И.п.: стоя, но​ги вместе, руки опущены, голова прямо. Выполняют движение по тексту.

Какой сегодня чудный день!  
Прогоним мы тоску и лень.  Руками потрясли. 
Вот мы здоровы и бодры.

13.«Пара»

     Цель: Релаксация на попеременное движение с напряжением и расслаблением рук.

И.п.: Дети стоят по кругу парами. Стоя друг против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым, сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука при этом сгибается  в локте, а у партнера выпрямляется.

14.«Снежная баба».

Цель: расслабление всего организма

И.п.: стоя, но​ги вместе, руки опущены, голова прямо. Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Посте​пенно, понемножку начинает таять и туловище. нежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

  15. «Ленивая кошечка».

   Цель: релаксация с сосредоточением на дыхании.

И.п.: стоя, но​ги вместе, руки опущены, голова прямо. Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук “а”.

16. «Подышем»

Цель: нормализация дыхания.

И.п.: Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.

Подышим глубоко и медленно. Глубоко вдыхай через нос с закрытым ртом, как - будто ты вдыхаешь здоровье, счастье, удачу. А выдыхай долго, губы вытянуть трубочкой, весь воздух из себя, как облако пара, которое отделяется от тебя, унося болезни, трудности, неудачи. Остается только чувство покоя, уверенности.

17.«Любопытная Варвара»

Цель: расслабление мышц шеи.

И.п.: стоя, но​ги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повер​нуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох - вы​дох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Вернуться в И.п., расслабить мышцы:

Любопытная Варвара

Смотрит влево, смотрит вправо.

А потом опять вперед —

Тут немного отдохнет.

Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Вернуться в И.п., расслабить мышцы: А Варвара смотрит вверх

Дольше всех и дальше всех!

Возвращается обратно —

Расслабление приятно!

Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Вернуться в И.п., расслабить мышцы: А теперь посмотрим вниз —

Мышцы шеи напряглись!

Возвращаемся обратно — Расслабление приятно!

   18.«Рот на замочке»

    Цель: расслабление мышц лица.

И.п. Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.

Ход: Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на "замочек", сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их:

У меня есть свой секрет,                                                                                                                     не скажу его вам, нет    (под​жать губы).

 Ох, как сложно удержаться,

 Ничего не рассказав (4—5 с).

 Губы все же я расслаблю,

А секрет себе оставлю.

19.«Улыбка и поцелуй».                                                                                                                         Цель: расслабление мышц  лица.                                                                                                  И.п.: Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.                                                                 Ход: Давай перейдем к лицу. Начинаем со рта. Сначала улыбнись, так широко, как только         можно, улыбнись «до ушей». Еще шире! Подержи так и расслабься. Повтор 3-4 раза. Теперь сожми губы, как-будто ты хочешь поцеловать кого-то. Сожми губы сильно-сильно! Подержи так и расслабь. Повтор 2-3 раза.  

20.«Поиграем глазами».                                                                                                                                                    Цель: расслабление глазных  мышц.                                                                                                     И.п.: Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.                                                            Ход: Перейдем к глазам. Как мы договорились, ты все время держишь  глаза закрытыми. А теперь зажмурь их еще крепче – представь, что ты моешь голову, и не хочешь, чтобы мыльная вода попала в глаза.   Зажмурь сильно, еще сильнее! Здорово! И - расслабь. Повтор 4-5 раз.

21. «Поиграем с  бровями».

Цель: расслабление  бровей.                                                                                                                   И.п.: Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.                                                              Ход: Поиграем с  бровями. Глаза закрыты, а брови поднимаются как можно выше, как- будто сильно-пресильно чему-то удивился! Готов? Брови выше-выше! Подержи так и расслабь. Повтор 3-4 раза. Теперь почувствуй полное расслабление всего лица. Пауза 15 сек.

22.«Злюка успокоилась»

Цель: расслабление мышц лица

И.п.: Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.

Ход: Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы. Рычать что есть сил. Затем сделать несколько глубоких вдохов, потянуться, улыбнуться и, широко открыв рот, зевнуть:

А когда я сильно злюсь, напрягаюсь, но держусь.

Челюсть сильно я сжимаю и рычаньем всех пугаю (рычать).

Чтобы злоба улетела, и расслабилось все тело,

Надо глубоко вдохнуть, потянуться, улыбнуться,

Может, даже и зевнуть (широко открыв рот, зевнуть)

23.«Птички»

Цель: расслабление всего организма.

И.п.: стоя.

Ход игры:Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый поле​вой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журча​щему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлим​ся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.

24.«Летний денек»

Цель: расслабление всего организма

И.п.:Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и за​крывая глаза. Проходит релаксация под звучание спокойной музыки:

Я на солнышке лежу,

Но на солнце не гляжу.

Глазки закрываем,

глазки отдыхают.

Солнце гладит наши лица,

Пусть нам сон хороший снится.

Вдруг мы слышим:

бом-бом-бом!

Прогуляться вышел гром.

Гремит гром, как барабан

25.«Замедленное движение»

Цель: расслабление всего организма.

И. п.: Дети садятся ближе к краю стула, опираются о спинку, руки свободно кладут на колени, ноги слегка расставляют, закрывают глаза и спокойно сидят некоторое  время, слушая медленную, негромкую музыку:

Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать. Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать. Есть у нас игра такая — очень легкая, простая. Замедляется движенье, исчезает

напряженье. И становится понятно — расслабление приятно!

26.«Тишина».

Цель: расслабление всего организма.                                                                                          И.п.: Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях.

Тише, тише, тишина! 
 Разговаривать нельзя! 
 Мы устали – надо спать – ляжем тихо на кровать, 
 И тихонько будем спать.  

«Плечики».

Цель: расслабление плеч.

И.п.: стоя, ноги узкой дорожкой, руки опущены вдоль туловища.

Теперь поработаем с плечами. Много напряжения и тяжести хранится в наших плечах. Люди говорят о трудностях «давят на плечи». Представь, что ты пытаешься коснуться верхушками плеч мочек ушей. Готов? Потяни плечи вверх. Очень высоко, а еще выше, выше! Подержи так и расслабь. Ощущаешь тепло и тяжесть в  плечах. Повтор (3-4 раза) с паузами в 20 сек.

27.«Все спят»

Цель: мышечное расслабление.                                                                                                                            И.п.: Сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях, или лежат на ковре кто как хочет.

Ход игры: Ведущий предлагает  детям «заснуть» в любой позе. Педагог подходит к детям, пытается их разбудить, тормоша за руки, плечи. Но все бесполезно. Дети не просыпаются.