Комплекс упражнений с обручем
материал по физкультуре (старшая группа)

Комплекс упражнений

(с обручами)

Ходьба друг за другом , на носках, на пятках, «как пингвины», «как солдаты», «как лисички», с изменением направления, с остановкой по сигналу, «малой змейкой». Бег друг за другом, с закрытыми глазами, с изменением темпа. Ходьба. Построение в звенья.

1.«Глазки»  (кинезиологическое упражнение).

Зорче глазки чтоб глядели,

Разотрем их поскорее.

                                                                      (1 мин.)

2. «Язычок» (кинезиологическое упражнение).

Нужно двигать язычком.

Он оплатит вам добром.                                       (10 раз)

3. «Подними плечо».

И.п. руки с обручем внизу

1-поднять правое плечо;

2.и.п.;

3-поднять левое плечо;

4-и.п.                                                                          (10 раз)

4. «Поворот»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу.

1-поворт туловища вправо, руки с обручем вверх;

2-поворот туловища влево, руки с обручем вверх;

4 – и.п.                                                                         (10 раз)

5. «Потянись»

И.п. – сидя на пятках, руки с обручем на бедрах.

1-2 – встать на колени, руки с обручем поднять вверх, потянуться

3-4 – и.п.                                                                         (10 раз)

6. «Дотянись до пальцев ног»

И.п. – сидя на полу, ноги разведены, руки с обручем на бедрах

1-2-потянуться к пальцам правой ноги и захватить их обручем;

3-4 – и.п.;

5-6 – потянуться к пальцам левой ноги и захватить их обручем;

7-8 – и.п.                                                                               (10 раз)

7. «Березка» (обруч на полу).                                             (4 раза)

8. «Змейка» (обруч на полу впереди)                                 (4 раза)

8. «Попрыгаем»

И.п.- обруч на полу

1-8 – прыжок вокруг обруча;

8-16-ходьба на месте.                                                             (4 раза)

9. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение).           (2 раза)