«Путешествие с Йогом»
план-конспект занятия по физкультуре

Этапы занятия

Деятельность педагога

Деятельность учащихся

1. Орг. момент

1 мин.

-Здравствуйте, дети. Я рада всех вас видеть на занятии. Все подравнялись, встали красиво и улыбнулись, чтобы хорошее настроение было у вас на протяжении всего занятия.

Дети строятся в шеренгу.

2. Cообщение темы занятия, постановка учебной задачи, мотивации

2 мин.

-Ребята, какое сейчас время года? (зима) Вы любите зиму? И я люблю, но больше всего я люблю лето, когда тепло и светит солнце. Я предлагаю отправимся в путешествие туда, где круглый год лето – в прекрасную страну Индию. Там мы познакомимся с великим – Йогом, который раскроет нам секреты того, как стать таким же гибким, сильным и здоровым как он. Мы научимся правильно дышать и выполнять асаны. Асана — это особое положение тела в йоге для достижения физического здоровья.

- Вы согласны отправиться в путь? Тогда скорей вперед навстречу приключениям.

Дети внимательно слушают сведения о предстоящем занятии.

3. Дорога в великую страну

5 мин.

- Направо, навстречу приключениям шагом марш (обычный шаг) идем по дорожке прямо к небу.

-Мы попадаем на не чищеную тропинку, ее всю засыпало снегом, придется пробираться через большие сугробы (ходьба с высоким подниманием ног). Выше ноги поднимайте, а то завязнете в снегу.

- Ребята, вы заметили, воздух становится теплее, мы из зимы попадаем в весну. Здесь тает снег, бегут ручьи, чтобы не замочить ног идем на пятках, выше тянем носки (ходьба на пятках).

- Посмотрите, ребята, ручьи уже высохли, остались лишь кое, где лужицы, чтобы не испачкаться, мы будем через них перешагивать, делаем шире шаг (ходьба с выпадами).

- Вот и пришли мы в лето, идем по зеленой травке, чтобы не примять цветов ступаем аккуратно, мягко, легко, тянемся руками к солнцу (ходьба нам носочках).

- Впереди вижу удивительную страну, давайте все вместе посмотрим, остановились, приложили руку к глазам и всматриваемся вдаль то влево, то вправо.

- Мы добрались до Индии - великой страны, а встречает здесь нас местный житель мальчик по имени Иша, что переводится как «защитник», он и отведет нас в свою деревню к йогу.

Ходьба по залу обычным шагом

Ходьба с высоким поднимание ног

Ходьба на пятках

Ходьба с выпадами

Ходьба на носочках

Стоя, наклоны с поворотом в стороны

4. Путешест-вие с йогом

15 мин.

- Ребята строимся на свои места, сейчас придет гуру – так называют учителя по йоге.

- Сегодня мы проведем один день с йогом и будем делать все вместе с ним, чтобы стать такими же сильными, гибкими и здоровыми.

- Йог живет в деревне, на самом ее краю. Каждое утро он просыпается вместе с первыми лучами солнца и обязательно потягивается: ноги на ширине плеч, руки подняты над головой сцеплены в замок. Тянемся вверх, вправо, влево. Тянемся медленно, чувствуем каждую мышцу нашего тела. При подъеме рук – вдох, при наклоне – выдох.

Строятся в шахматном порядке

Стоя на двух ногах тянемся вверх, наклоняемся в стороны

- Каждое утро йог ходит приветствовать солнце. Он выходит из дома и идет на гору. Выйдя из деревни он встречает воина, который охраняет покой жителей. Воин очень ловкий, йог хочет стать таким же. Он встает в позу воина повторяет за ним все движения. Ставим ноги на ширине плеч, руки опущены, делаем глубокий выпад вперед, руки в стороны – вдох, сомкнули руки над головой – выдох. Выполняем медленно, сохраняя равновесие.

Выпады вперед с разведением рук в стороны и смыканием над головой

- Йог знает какой у воина крепкий лук, как бы сильно его не натягивали, он не сломается. Йог хочет быть таким же гибким. Он ложится на живот и принимает позу лука. Выполняем и мы с вами. Натягиваем тетиву как можно сильнее, при натяжении – вдох, при ослаблении – выдох.

Лежа на животе, взяться за пятки, поднять руки вверх, прогнуть спину

- Йог отправляется дальше и попадает на широкое поле, посреди которого растет могучее дерево. Никакие ветра ему не страшны, оно так крепко держится корнями за землю, что совсем не качается. Йог хочет стать таким же спокойным и могучим. Он принимает позу дерева. Ставим ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднимаем левую ногу и ставим ее на колено правой ноги, образуя могучий ствол. Руки поднимаем вверх сцепляя над головой, получаем крону дерева. Стоим, сохраняя равновесие, макушкой тянемся вверх к солнцу. То же выполняем, стоя на левой ноге.

Стоя на одной ноге, руки сомкнуты над головой, сохранять равновесие

- Не далеко от дерева йог замечает пахаря, который пашет землю Он видит, как плуг блестит на солнце, переворачивая огромные пласты земли. Йог хочет стать таким же сильным, и он принимает позу плуга. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. На вдохе поднимаем ноги вверх, на выдохе опускаем за голову, касаясь пальцами пола. Ноги держать прямыми, колени не сгибать.

Лежа на спине, опускать прямые ноги за голову

- Вдруг йог увидел собаку, которая только что проснулась и теперь потягивается. Йог решил последовать ее примеру и тоже растянуть свою спину. Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки опушены. Наклоняемся вперед, ставим руки на пол, опускаем голову между рук, растягивая наш позвоночник. Дышим спокойно, не задерживая дыхание, расслабляем мышцы шеи и спины.

Стоя на пятках и ладонях, опустить голову между рук, расслабиться

-Отправившись дальше в путь, йог заметил котенка, спящего на подстилке. Он решил его погладить, но котенок, испугался, зашипел и выгнул спину. Но успокоившись, котенок ласково прогнулся, замурлыкал и поднял приветливо хвост. Йог повторил все движения котенка. Встали на колени и приняли упор на ладони. На вдохе выгибаем спину, подгибая голову, на выдохе прогибаемся, поднимая голову вверх. Подняли радостные хвостики высоко-высоко, поменяли ногу.

Стоя на коленях и ладонях, выгибать и прогибать спину, поднимать вверх правую (левую) ногу – хвост

- Дальше путь йога лежал к реке. Спустившись вниз, он заметил змею, греющуюся на камнях. Она тоже заметила йога, и поднялась, предупреждая о том, что не стоит к ней приближаться. Змея – сильная, может подниматься вверх до полуметра. Йог хочет повторить ее движения. Ложимся на живот, ставим руки у плеч, и на вдохе, прогибая спину, поднимаемся вверх, а на выдохе опускаемся вниз. Поднявшись, осматриваемся: смотрим сначала направо потом налево.

Лежа на животе, подъем корпуса вверх с прогибом в пояснице

- У берега на волнах покачивается лодочка, она кажется такой хрупкой, легкой и невесомой, но в то же время она может перевозить на плаву большой груз. Йог решил стать таким же невесомым и принял позу лодочки. Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед и сцепляем в замок. На вдохе поднимаем прямые руки и ноги вверх, на выдохе опускаем на пол. Движения выполняем плавно без рывков. Теперь покачаемся на волнах, попеременно поднимаем то руки, то ноги.

Лежа на животе, подъем одновременно (попеременно) вверх прямых рук и ног

- Посмотрев вдаль, йог увидел на другом берегу реки идущий караван верблюдов. Это сильные и гордые животные переносящие грузы. Йог решил принять позу верблюда и стать таким же величественным. Встаем на колени и садимся на пятки. Руками взялись за стопы и на вдохе прогнулись вперед, опустив голову назад, на выдохе сели на пятки. Прогибаемся сильнее, сохраняем равновесие.

Сидя на пятках, взяться за стопы и прогнуться вперед в пояснице, запрокинув голову назад

- Поднявшись на гору, йог приветливо улыбнулся восходящему солнцу, подставил лицо его теплым лучам и сел в позу спокойствия. Садимся на пол, скрещиваем удобно ноги, а руки соединяем над головой. Отводим сомкнутые руки в правую сторону – вдох, в левую сторону –выдох. Спина прямая, макушкой тянемся вверх к солнцу.

Сидя на полу, скрещивают ноги, а руки соединяют над головой

- С горы йогу было видно всю округу. Внизу у подножия горы он заметил мирно спящего ребенка. Он так мал и беззащитен, но уже скоро вырастет большим и сильным. Он научится жить в гармонии с окружающим миром. Йог принял позу младенца. Садимся на пятки, наклоняемся вперед, руки вытягиваем назад, закрываем глаза, дышим ровно и спокойно. Вспоминаем весь наш путь от деревни до горы и все наши встречи. Вспоминаем всех кто сегодня помогал нам становиться сильнее.

Сидя на пятках, лечь на колени, руки вытянуть назад, расслабиться

5. Возвраще-ние домой

Подвижная игра

5 мин

- Ребята, открываем глазки, мы с вами оказались снова дома в нашем детском саду, у нас получилось очень увлекательное путешествие.

- А сейчас я предлагаю вам поиграть. Пока звучит музыка вы летаете и кружитесь как снежинки за нашим окном, а по ее окончании замираете в любой понравившейся вам позе, а я пройду и выберу самые удачные и наиболее получившиеся.

Под музыку дети играют, при остановке музыки принимают любую позу

6.

Итог занятия

1 мин

- Итак, мы сегодня посетили интересную страну, родину йоги – Индию. Познакомились с йогом и научились выполнять упражнения – асаны.

Мальчик Иша передал вам медали за хорошее выполнение заданий. Вот вы и стали настоящими йогами, а также крепили свое здоровье.

- А теперь пришла пора прощаться, до новых встреч.

Получают медали, уходят в группу