утренняя музыкально-ритмическая гимнастика
картотека по физкультуре (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Комплекс утренней зарядки № 1

МЛАДШАЯ ГРУППА

I. Вводная часть (Буренка Даша «Детский сад»)

• Ходьба без задания;
• Легкий бег;
• Ходьба на носках, руки вверх, ладони внутрь;
• Легкий бег;
• Ходьба на пятках, руки на поясе;
• «Подскоки»;
• Легкий бег с переходом на шаг, восстановление дыхания.

II. ОРУ («Акуленок Ту-ру-ру» (минус)

И.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-3 – наклон головы к левому/правому плечу

2-4 – и.п. (8 раз)

И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища

1-2 – поднять плечи вверх, и.п. (6 раз)

И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища

1 – руки в стороны

2 – руки вверх

3 – руки в стороны

4 – и.п. (4 раза)

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-3 – поворот влево/вправо

2-4 – и.п (4 раза)

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-3 – наклон влево/вправо

2-4 – и.п (4 раза)

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 – наклон, не сгибая колени, коснуться пола

3 – и.п. (4 раза)

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-4 – шаги на месте

И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища

1 – присед, касание пола

2 – и.п. (6 раз)

Серия разнообразных прыжков: на двух ногах, вместе-врозь, вперед/назад..

III. Дыхательное упражнение «Сдуй листик»

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

IV. Заключительная ходьба. Марш

Комплекс утренней зарядки № 1

СРЕДНЯЯ ГРУППА

I. Вводная часть (Детская «Светит солнышко для всех»)

• Ходьба без задания;
• Ходьба на носках, руки вверх, ладони внутрь;
• Ходьба на пятках, руки за спиной;
• «Подскоки»;
• Легкий бег;
• Ходьба на внешней стороне стопы, упражнение «лисички»;
• Бег с захлестом голени;
• Бег правым/левым боком приставными шагами;
• Легкий бег с переходом на шаг, восстановление дыхания.

II. ОРУ (Свистошка «Зарядка»)

И.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-3 – наклон головы вправо/влево

2-4 – и.п. (4 раза)

И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх;

3 – руки в стороны;

4 – и.п. (4 раза)

Упражнения по тексту припева:

1 – два шага влево, хлопки;

2 – два шага вправо, потопать;

3 – вперед два шага, присед;

4 – назад два шага, покачать головой (2 раза)

И.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-3 – поворот влево/вправо, левая/правая рука назад

2-4 – и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-3 – наклон влево/вправо

2-4 – и.п.

Упражнения по тексту припева:

1 – два шага влево, хлопки;

2 – два шага вправо, потопать;

3 – вперед два шага, присед;

4 – назад два шага, покачать головой (2 раза)

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 – наклон к правому/левому носочку

3 – и.п. (4 раза)

Упражнения по тексту припева:

1 – два шага влево, хлопки;

2 – два шага вправо, потопать;

3 – вперед два шага, присед;

4 – назад два шага, покачать головой (2 раза)

Серия разнообразных прыжков: на двух ногах, вместе-врозь, вперед/назад..

III. упражнение на восстановления дыхания «Сдуй листик»

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

IV. Заключительная ходьба. Марш

Комплекс утренней зарядки № 1

СТАРШАЯ ГРУППА

I. Вводная часть (Милана Хаметова «Умка»)

• Ходьба без задания;
• Легкий бег;
• «Подскоки»;
• Бег правым/левым боком приставными шагами;
• Бег с захлестом голени;
• Ходьба на носках, руки вверх, ладони внутрь;
• Ходьба на пятках, руки за головой;
• Бег «Змейкой»;
• Ходьба на внешней стороне стопы, упражнение «лисички»;
• Легкий бег с переходом на шаг, восстановление дыхания.

II. ОРУ (Холли Долли «Финская полька»)

И.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-3 – поворот головы влево/вправо;

2-4 – и.п. (4 раза)

И.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-3 – наклон головы вправо/влево;

2-4 – и.п. (4 раза)

И.п. – ноги врозь, руки на плечах

1-3 – правая/левая рука вверх;

2-4 – и.п.

И.п. – ноги врозь, руки за головой

1-3 – поворот влево/вправо, руки в стороны

2-4 – и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью

1-2 – рывки перед грудью;

3-4 – прямые руки в стороны

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки вдоль туловища

1 – шаг вправо, руки в стороны;

2 – наклон вправо, левая рука вверх;

3 – ноги шире плеч, руки в стороны;

4 – и.п.

5 – шаг влево, руки в стороны;

6 – наклон влево, правая рука вверх;

7 – ноги шире плеч, руки в стороны;

8 – и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – присед, хлопок

2 – и.п.

Серия разнообразных прыжков: на двух ногах, вместе-врозь, вперед/назад..

III. упражнение на восстановления дыхания «Сдуй листик»

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

IV. Заключительная ходьба. Марш

Комплекс утренней зарядки № 1

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ К ШКОЛЕ ГРУППА

I. Вводная часть «Вставай, с первыми лучами вставай!»

• Ходьба на носках, руки вверх, ладони внутрь;
• «Подскоки», руки на поясе;
• Ходьба на пятках, на внешней стороне стопы;
• Бег правым/левым боком приставными шагами;
• Упр. «Лисички», «Гуси»;
• Бег с выбросом прямых ног;
• Бег «змейкой»
• Легкий бег с переходом на шаг, восстановление дыхания

II. ОРУ (Bubbles «My Boyfriend»)

И.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-3-5-7 – наклон/ поворот головы к левому/правому плечу

2-4-6-8 – и.п. (4 раза)

И.п. – ноги врозь, руки на плечах

1-3 – правая/левая рука вверх

2-4 – и.п. (4 раза)

И.п. – основная стойка

1-3 – руки в стороны

2 – руки вверх

4 – руки вниз

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, кулаки сжаты

1-2 – левая/правая рука вверх/вниз

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-3 – наклон влево/вправо, руки вверху, нога в сторону

2-4 – и.п. (4 раза)

И.п. – ноги врозь, руки, согнутые в локтях перед собой, ладони вниз

1-3 – подъем правого/левого колена к ладони

2-4 – и.п.

И.п. – ноги врозь, руки на поясе

1-3 – выпад вперед правой/левой ногой, руки на колено

2-4 – и.п.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль тела

1-3 – выпад в право/влево, рука на колено

2-4 – и.п.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2 – «Мельница»

И.п. – ноги врозь, руки вдоль тела

1 – присед, хлопок над головой

2 – и.п.

Серия разнообразных прыжков: на двух ногах, вместе-врозь, вперед/назад, «пешеходы»

III. упражнение на восстановления дыхания «Сдуй листик»

Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

IV. Заключительная ходьба. Марш