Открытое занятие по физической культуре в подготовительной группе детского сада "Мы гибкие, сильные, ловкие!"
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

часть

                содержание

дозировка

   методические указания

    1.

Вход в зал строем (в колонне по одному).

Перестроение в одну шеренгу.

Команды равняясь, смирно!

Поворот прыжком направо и ходьба, в обход по залу. Ходьба на носках, руки вверх, резинка вверху и немного назад в двух руках. Прыжки правая – левая нога вперед. Ходьба с проносом резинки вперед – назад. Прыжки врозь – вместе.   Ходьба. Остановка на месте, упражнение наклон вперед, ноги врозь, с поворотом туловища, резинка сзади в прямых руках. Тоже упражнение, но стоя на коленях. Галоп, правое плечо вперед, затем левое, резинка в согнутых руках перед грудью. Ходьба, складываем резинку сбоку от себя, упражнение на дыхание.

1 раз

1-2 кр.

1-2 кр.

1-2 кр.

2 кр.

2 кр.

В правой руке свернутая в четыре раза фитнес – резинка.

Проверить равнение. Поздороваться с гостями.

Сообщение задач занятия.

Следить за осанкой.

Резинка перед грудью в согнутых руках.

Все упражнения делать с большой амплитудой, разогреваем тело и мышцы.

Соблюдать дистанцию

Восстановить дыхание.

   2.

Перестроение через середину зала в колонну по три.

ОРУ с роликовым колесом:

1. И.п. стоя ноги на ширине плеч, колесо сзади в двух руках. 1-2 - два подряд наклона вперед, руки с колесом отводим назад. 3-4 – и.п.

2. И.п. стоя на коленях, колесо в двух руках перед собой на полу. 1-3 – пружинистые движения колесом на полу вперед, прогибая при этом плечи и спину, грудью коснуться пола. 4. И. п.

3. И.п. стоя на коленях, колесо в двух руках перед собой на полу. 1-4 –  колесо перед собой на полу, в двух руках. Катим колесо вперед, лечь на живот. 5-8. И. п.

4. И. п. сидя ноги врозь, колесо в двух руках перед собой, 1-2 - два наклона вперед, 3-4 лечь на спину, колесо в двух руках вверху.

5. И. п. сидя ноги врозь, колесо в двух руках перед собой, на полу. 1-2 - наклона к правой ноге, 3-4 – и. п.; 5-8 – тоже, но в другую сторону.

Упражнения на гибкость без предмета:

1. И.п. стоя ноги вместе прямые. Наклон вперед, с касанием пола ладонями, задержать на шесть счетов.

2. Упражнение «кошечка» И.п. стоя на коленях, руки впереди в упоре. 1-4 -Прогнуть спину и коснуться грудью пола, руки при этом прямые; 5-8 – Тоже упражнение, но  согнуть руки.

3. И.п. лежа на полу, на животе, руки в сторону, согнуты в локтях. 1-2 – прогнуться в пояснице и приподнять плечи и спину, руки полусогнуты. 3-4 – и. п.

4. Упражнение «Корзиночка».

5. Упражнение «Кораблик».

6. Упражнение «Жабка».

7. И.п. стоя на коленях, руки согнуты, ладони перед грудью, пальцами вверх.

Упражнения на гибкость возле гимнастической стенки.

1. И. п. стоя, лицом к гимнастической стенки, хват за стенку двумя руками, перед грудью. 1 -7 - Правую ногу поставить высоко на лестницу, делаем растяжку. 8 – и. п. 9 – 16 – тоже, но с другой ноги.

2. И. п. стоя лицом к гимнастической стенки, на расстоянии небольшого шага от неё, поставит две прямые руки на лестницу, на уровне груди. 1 -3 – прогибая спину в плечах, пружинистые движения в прогибе. 4. и. п.

3. И. п. спиной к гимнастической стенки, на расстоянии небольшого шага от неё.  Двумя руками взяться за лестницу, на уровне поясницы. 1 – 3 – пружинистые полу - приседы.  4. и. п.

4. И. п. стоя, спиной к гимнастической стенки. 1-5 – Руками взяться за самую нижнюю планку гимнастической стенки, сделать наклон, прижаться грудью к коленям. 6. И. п.

Упражнения на гибкость на гимнастической скамейке.

1. И.п. Стоя на коленях, на небольшом расстоянии от скамейки, двумя руками взяться за край скамейки. 1-5 – пружинистые движения в прогибе. 6. и. п.

2. То же самое, но из и. п. – локти на скамейке, пальцы в замок.

3. И.п. Стоя в приседе, спиной к гимнастической скамейке в упоре сзади. 1 -5 – пружинистые движения плечами. 6 – и. п.

4. и. п. стоя на гимнастической скамейке, выполняем норматив ГТО «Наклон вперед, из положения, стоя на скамье»

1 раз

6-8 раз

6-8 раз

8 раз

4-6 раз

6-8 раз

1-2 раза

1-2 раза

6-8 раз

1 раз

1 раз

1 раз

2-3 раза

2 раза

5-6 раз

5-6 раз

2-3 раза

4-5 раз

10 – 15 сек.

5-6 раз

2-3 раза

Соблюдать дистанцию

Предварительно взять всем по роликовому колесу.

Ноги не сгибать.

Больше прогибать верхний отдел спины, на живот не опускаться.

Упражнение на развитие мышц пресса, выполняется рывком.

Ноги стараться не сгибать. На колени, при выходе в и.п. не становиться.

Затем положить роликовое колесо на место.

Стараться спину держать прямо, коленки касаемся не головой, а грудью.

Затем отставляем роликовое колесо сбоку от себя.

Колени не сгибать

Голову вниз не опускать, глазами смотреть вперед.

Спину прогибать как можно больше, ноги от пола не отрывать.

 В упоре на животе,  ногами коснуться головы

Таз вверх не поднимать

Сильно прогнуть спину и плавно перекатиться на грудь, поднять ноги вверх

Ноги не сгибать, на лестницу ногой не становиться.

Голову вниз не опускать, стараться, как можно больше прогнуться в плечах.

Руки не сгибать.

Колени не сгибать.

Голову не опускать, прогнуться как можно больше в плечевом суставе.

Так же, голову не опускать, удержание в этой позе.

На пол не садиться.

Колени не сгибать, ноги на ширине 15 см., наклоняться как можно ниже.

   3.

Упражнение на дыхание.

2-3 раза

Восстановить  дыхание