Усложнение основных движений
картотека по физкультуре

ВОЗРАСТНАЯ

ГРУППА

ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

ХОДЬБА

БЕГ

ЛАЗАНИЕ

ПРЫЖКИ

МЕТАНИЕ

УПРАЖНЕНИЯ В РАВНОВЕСИИ

1 МЛАДШАЯ

 ГРУППА

- Ходьба стайкой за инструктором в заданном направлении.

- Ходьба по кругу взявшись за руки.

- Ходьба парами держась за руки.

- Ходьба в разных направлениях.

- Ходьба по дорожке шириной 20 см.

- Ходьба между предметами.

- Ходьба в колонне друг за другом небольшими группами и всей группой.

- Приставной шаг в сторону.

- Бег стайкой на расстоянии до 10 м.

- Бег в разных направлениях небольшими группами и всей группой.

- Бег за предметом или с ним.

- Бег в колонне небольшими группами и всей группой.

- Бег по кругу.

- Бег между двумя линиями.

- Бег в медленном темпе 30-40 с.

- Ползание на четвереньках в разных направлениях.

- Ползание на четвереньках к предмету 3-4м.

- Ползание по дорожке между двух линий.

- Подползание под верёвку, дугу высотой 30-40см.

- Переползание через бревно, лежащее на полу.

- Лазанье по стремянке произвольно.

- Попытки влезания на вертикальную лесенку и слезание с неё любым удобным способом.

- Ритмические приседания и выпрямления.

- Подпрыгивание на двух ногах.

- Прыжок вверх.

- Прыжок на двух ногах, пытаясь продвигаться вперёд.

- Прыжок в длину с места (через линию, палочку).

- Прыжок в глубину.

- Катание мяча с горки или ската и бег за ним.

- Катание мяча воспитателю двумя руками в положении сидя и стоя.

- Катание мяча друг другу с расстояния 1-1,5м.

- Бросание мяча двумя руками снизу вперёд и вверх.

- Бросание мяча от груди двумя руками вперёд.

- Бросание мяча воспитателю.

- Ловля мяча от воспитателя с расстояния до 1м.

- Бросание большого мяча двумя руками через верёвку.

- Бросание маленького мяча одной рукой (правой, левой) через верёвку, натянутую на уровне поднятой руки ребёнка с расстояния 1-1,5м.

- Метание большого мяча двумя руками снизу в горизонтальную цель.

- Метание маленького мяча или мешочка с песком правой и левой рукой в горизонтальную цель (корзину, ящик) с расстояния 100-125см.

- Метание мячей или мешочков с песком вдаль правой и левой рукой.

- Метание маленького мяча с расстояния до 1м.в вертикальную цель, находящуюся на уровне глаз ребёнка.

- Ходьба по прямой дорожке (ширина 20 см, длина 2–3 м) с перешагиванием через предметы (высота 10–15 см).

- Ходьба по доске, гимнастической скамейке, бревну (ширина 20–25 см).

- Кружение в медленном темпе (с предметом в руках).

2 МЛАДШАЯ

 ГРУППА

- Ходьба обычная в колонне.

- Ходьба в разном темпе.

- Ходьба на носках.

- Ходьба маленькими и большими шагами.

- Ходьба с высоким подниманием колен.

- Ходьба с выполнением заданий.

- Ходьба «змейкой».

- Ходьба в горку и с горки.

- Ходьба по ограниченной площади.  

- Приставные шаги вперёд и назад.

- Ходьба приставным шагом вперёд.

- Бег в колонне.

- Бег в кругу, держась за руки, за верёвку.

- Бег в разных направлениях.

- Бег с одной стороны площадки на другую.

- Бег по прямой и извилистой дорожке.

- Бег в чередовании с ходьбой.

- Бег с остановкой.

-  Бег со сменой направления.

 - Бег с ловлей и увёртыванием.

- Бег в быстром темпе (10м).

 - Бег в медленном темпе.

- Ползание в прямом направлении (4-6м).

 - Ползание «змейкой» между   расставленными предметами.

- Ползание по доске.

- Ползание под верёвку, дугу (В: 40 см.)

- Ползание по наклонной доске.

 - Переползание через бревно.

- Проползание в обруч, расположенный вертикально.

-  Лазанье по наклонной лестнице.

-  Влезание на гимнастическую лестницу и влезание с неё.

- Подпрыгивание на двух ногах (ноги вместе, ноги врозь).

- Прыжок вверх.

- Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (2-3м).

- Прыжок в длину с места.

- Прыжок в глубину с высоты (10-20 см).

- Прыжки с ноги на ногу.

- Прямой галоп.

- Прыжок в плоский обруч, лежащий на земле.

- Прыжок через предмет высотой 5-10см.

- Катание мяча с горки или ската и бег за ним.

- Катание мяча в паре двумя руками в положении сидя и стоя (1-1,5м).

- Бросание мяча двумя руками «снизу», вперёд и вверх.

- Бросание мяча из-за головы.

- Ловля мяча с расстояния 1 метр.

- Бросание мяча левой и правой рукой, двумя руками через верёвку.

- Метание мяча в горизонтальную цель.

- Метание мешочка с песком правой и левой рукой в горизонтальную и вертикальную цель (100-125см.).

- Метание вдаль.

- Остановка во время ходьбы и бега.

- Ходьба и бег по ограниченной площади.

- Ходьба по извилистой дорожке.

- Перешагивание через предметы, рейки, лестницы.

- Ходьба по гимнастической скамейке.

- Ходьба по кирпичикам положенным на расстояние 15 см.

- Ходьба по шнуру.

- Ходьба по наклонной доске, бревну

- Стоя на месте подниматься на носки и сохранять равновесие.

- Кружение на месте (после остановки и отдыха, кружение в другую сторону).

СРЕДНЯЯ

 ГРУППА

- Ходьба в колонне со сменой ведущего,    темпа.

- Ходьба в разных направлениях.

- Ходьба на носках, пятках.

-  Ходьба на внешней стороне стопы.

-  Ходьба мелким и широким шагом.

- Ходьба с разными положениями рук.

- Ходьба по кругу с переменой            направления.

- Ходьба приставным шагом в сторону и вперёд.

- Ходьба в чередовании с другими движениями.

- Бег в колонне по одному и парами.

- Бег в разных направлениях с ловлей и ввертыванием.

- Бег «змейкой».

- Бег с ускорением и замедлением темпа.

- Бег со сменой ведущего.

- Бег по узкой дорожке между линиями.

- Бег широким шагом.

- Бег в быстром темпе (15-20м).

- Бег в медленном темпе (1-1,5мин).

- Бег 40-60 метров в чередовании с  ходьбой.

- Ползание на четвереньках на расстояние (6-8м).

- Ползание на четвереньках в сочетании с подлезанием и подползанием под верёвку, дугу, палку, поднятую на высоту (40-60см), прямо, боком.

- Пролезание в обруч приподнятый от пола на 10см.

- Проползание на животе под скамейкой.

- Ползание на четвереньках между предметами «змейкой».

- Ползание по бревну на четвереньках.

- Лазанье по наклонной лестнице, держась руками за перекладины или боковые брусья.

- Проползание между перекладинами лестницы, стоящей боком на полу.

- Лазать по гимнастической стенке вверх и вниз, не пропуская перекладин, пытаясь применить чередующий шаг.

- При лазанье переходить с пролёта на пролёт приставным шагом вправо, влево.

- Подскоки вверх на месте: ноги вместе, ноги врозь, одна вперёд, другая - назад.

- Повороты направо, налево подскоками.

- Подскоки вверх на месте до 20 раз с перерывом 2-3 раза.

- Прыжок вверх на двух ногах с 3-4 шагов.

- Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (2-3м).

- Прыжки в длину с места.

- Прыжки в длину последовательно через 4-6 линий.

- Прыжки из круга в круг.

- Прыжки в глубину с (В: 20-30см)

 - Прыжки последовательно через 2-3 предмета (В: 5-10 см).

- Прыжки на месте на правой и левой ноге.

 - Прыжки с ноги на ногу.

- Прямой галоп.

- Катание мяча друг другу (1,5-2м).

- Катание мяча в ворота (шир. 40-50 см).

- Катание мяча между линиями.

- Катание мяча с попаданием в предметы (1,5-2м).

- Катание обруча в произвольном направлении.

- Бросание мяча вверх и ловля (не менее 3-4 раз).

- Бросание мяча о землю и ловля его.

- Бросание мяча от груди через сетку или верёвку, натянутую на высоте поднятой руки ребёнка (стоя на расстоянии 2 м.

- Бросание мяча друг другу и ловля его (1-1,5м).

- Бросание мяча двумя руками из-за головы.

- Отбивание мяча о землю двумя руками.

- Метание вдаль левой и правой рукой (3,5-6,5м).

- Метание в горизонтальную цель ( расстояние 2-2,5 м).

- Метание в вертикальную цель (высота центра мишени - 1,5 м) с расстояния 1,5 - 2 м.

- Бросание мяча о стену и ловля (в индивидуальных играх, по подгруппам).

- Остановиться по сигналу во время бега, присесть и повернуться кругом и продолжать бег.

- После бега по сигналу встать на куб или скамейку.

- Ходьба по шнуру положенному прямо, по кругу, зигзагообразно.

- Ходьба по шнуру с мешочком на голове.

- Ходьба с мешочком на ладони по доске, лежащей на полу (Ш: 15 см).

- Ходьба по ребристой доске.

- Ходьба, по скамейке перешагивая кубики.

- Перешагивание через кубы, рейки (В: 40 см).

- Ходьба по скамейке, ставя ногу с носка руки в стороны.

 - Расходиться на доске или скамейке вдвоём, начиная идти с двух сторон.

-  Ходьба по наклонной доске вверх, вниз (Ш: 15-20 см).

 - Ходьба по бревну (Ш: 15 см, В: 25-30 см).

 - Ходьба по наклонному бревну.

-  Ходьба по бревну приставным шагом влево и вправо.

 - Кружение в одну и в другую сторону (руки на поясе, в стороны).

-  Стоять на одной ноге, вторая согнута в колене и поднята вперёд, руки на поясе.

СТАРШАЯ

 ГРУППА

- Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.

- Ходьба широким шагом.

- Ходьба в полуприседе.

- Ходьба со сменой положений рук.

- Ходьба перекатом с пятки на носок.

- Ходьба в колонне с перестроением в пары.

- Ходьба «змейкой».

- Ходьба с чередованием с другими движениями.

- Ходьба с закрытыми глазами

( расстояние 3-4 м.).

-  Ходьба приставным шагом  прямо, боком (левым, правым), с левой и правой ноги.

- Продолжительная ходьба в  спокойном темпе (35-40 мин.).

- Бег на носках.

- Бег широким и мелким шагом.

- Бег высоко поднимая колени.

- Бег с выполнением заданий.

- Бег в сочетании с другими движениями.

- Бег в быстром темпе на 10м. (повторить 3-4 раза)

- Бег на скорость на расстояние 20-30м.

Челночный бег (3 раза по 10 м.)

- Чередование ходьбы и бега на 2-3 отрезках пути, по 60-100м. в каждом.

- Бег в среднем темпе по пересечённой местности на расстояние до 150-200м.

- Медленный бег в течение 1,5-2мин.

- Ползать на четвереньках в прямом направлении, толкая головой мяч, на расстоянии 7-8м.

- Ползание на четвереньках («змейкой») между предметами, под дугами, между перекладинами поставленной на бок лестницы.

- Проползание по скамейке на предплечьях и коленях.

- Ползать по скамейке стоя на коленях, подтягиваясь руками.

- Ползать по скамейке лёжа на животе, подтягиваясь руками.

- Ползание на четвереньках в сочетании с переползанием через скамейки или с подползанием под ними.

- Пролезание в обруч сверху, снизу, прямо и боком.

- Влезание по наклонной лестнице, слезание по вертикальной.

- Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом.

- Лазанье по гимнастической стенке в сочетании со спусканием по наклонной доске.

- Лазать по гимнастической стенке, поднимаясь вверх по диагонали с пролёта на пролёт.

- Перелезание через вверх стремянки, заборчик.

- Подскоки на месте на двух ногах: одна нога вперёд – назад; ноги скрестно – ноги врозь; подскоки с ноги на ногу, с поворотом кругом.

- Подскоки на месте с хлопками перед собой, над головой, за спиной; ставить руки в стороны, на пояс, к плечам.

- Прыжки по узкой дорожке на двух ногах с продвижением вперёд на расстояние 3-4м.

- Прыжки на двух ногах боком (правым и левым), прыжки вперёд – назад.

- Прыжки попеременно на одной и другой ноге.

- Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперёд прямо, по кругу.

- Прыжки (бег прыжками) последовательно через 5-6 предметов высотой 15-20см., толкаясь одной ногой.

- Прыжки в длину с места 60-80см, из обруча в обруч.

- Прыжки на возвышение высотой 20см. с места, с нескольких шагов.

- Прыжок в глубину с высоты 30см. в обозначенное место.

- Боковой галоп.

- Прыжки через длинную скакалку на двух ногах, с ноги на ногу, стоя к ней лицом и боком.

- Прыжки через качающуюся скакалку с небольшого разбега.

- Прыгать через короткую скакалку на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперёд.

- Прыжок в высоту с разбега (20-40см.)

Прыжок в длину с разбега (не менее 100см.)

- Катание мяча с попаданием в предметы

- Бросание мяча вверх и ловля его (более 10 раз подряд)

- Бросание мяча вверх и ловля его одной рукой

- Бросание мяча друг другу с хлопком

- Бросание мяча друг другу и ловля из положения сидя

- Бросание мяча друг другу и ловля с поворотом кругом

- Бросание мяча друг другу и ловля с отскоком от земли

- Бросание мяча друг другу и ловля в движении

- Отбивание мяча о землю двумя руками стоя на месте (более 10 раз

- Отбивание мяча о землю с продвижением вперед шагом прямо (5-6 м.)

- Отбивание мяча о землю одной рукой с продвижением

- Отбивание мяча о стенку с хлопком, поворотом, отскоком от земли

- Метание в горизонтальную цель левой, правой рукой (Р: 3-4 м.)

- Метание в вертикальную цель (высота  центра мишени 2 м.)

- Метание вдаль левой и правой рукой предметов разного веса

- Забрасывание мяча в баскетбольную корзину

- Бросание двумя руками набивного мяча (вес до 1 кг.) от груди и из-за головы.

- После бега присесть на носках руки в стороны

- Ходьба по доске, скамейке (ширина 20-15 см, высота 30-35 см) на носках

- Ходить по шнуру приставляя пятку одной ноги к носку другой.

- Ходьба по скамейке боком приставными шагами.

- Ходить по скамейке перешагивая набивные мячи или кубы (высота 20 см).

- Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки в стороны или за спиной.

- Ходить по скамейке с наклонами, раскладывая или собирая кубики, мешочки с песком.

- Ходить по скамейке прокатывая мяч двумя руками перед собой.

- Ходьба по скамейке, на середине присесть, коснуться руками скамейки, выпрямиться, идти дальше.

- Ходьба по скамейке с поворотом кругом.

- Вбегать и сбегать по наклонной доске (ширина 20-15 см, верхний конец поднят на высоту 35-40 см

- Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (высота 35-40 см)

- Ходьба по скамейке на четвереньках.

-  Стоять на полу на одной ноге, вторая прямая поднята вперед, в сторону или назад («ласточка»)

- Стоять на полу на одной ноге, вторая согнута, поднята вверх, на колене мешочек с песком

- Стоять на скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю стопу (4-5 раз).

- Стоять на гимнастической скамейке на одной ноге (считать до 3-5, чередовать правую и левую ногу

- Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки с поддержкой

- Кружиться парами, держась за руки (5-10 с)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ

ГРУППА

- Ходьба скрестным шагом.

- Ходьба в приседе и полуприседе.

- Ходьба выпадами.

- Ходьба спиной вперед.

- Ходьба гимнастическим шагом.

- Чередование разных видов ходьбы.

- Ходьба в разных построениях.

- Проход с закрытыми глазами 4-5 м.

- Ходьба с преодолением препятствий.

-  Продолжительная ходьба. 40-45 мин.

 - Ходьба приставным шагом прямо, боком, назад с левой и правой ноги.

- Бег с захлестыванием голени.

- Бег с подъемом вперед прямых ног.

- Бег прыжками.

- Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками).

- Бег широким шагом через препятствия высотой 10-15 см.

- Бег из разных стартовых положений.

- Бег на скорость (30 м.).

- Челночный бег (5 раз по 10 м.).

- Чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути по 100-150 м. каждый.

- Бег в среднем темпе по пересеченной местности. (200 - 300 м.)

- Медленный бег в течение 2-3 мин.

- Ползание по скамейке на четвереньках назад.

- Ползание по бревну.

- Ползание по скамейке на животе, спине, подтягиваясь руками.

- Ползание по полу на животе.

- Ползание на четвереньках животом вверх с опорой на ступни и ладони.

- Лазанье на четвереньках по горизонтальной лестнице приподнятой на высоту 50 см.

- Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом.

- Лазанье вверх по гимнастической стенке, спуск по диагонали.

- Перелезание через препятствие.

- Лазание по веревочной лестнице.

- Лазание по канату.

- Прыжок вверх на двух ногах на месте с поворотом кругом.

- Прыжки вверх, смещая ноги вправо, влево.

- Прыжки вверх из глубокого приседа.

- Прыжки вверх с разбега, доставая предмет (25-30 см. выше поднятой руки).

- Прыжки с продвижением вперед, назад, боком (5-6 м.).

- Прыжки с продвижением вперед с зажатым между ног предметом.

- Прыжки попеременно, с правой и левой ноги продвигаясь вперед, активно размахивая руками.

- Перепрыгивать предметы (6-8 шт. В 15-20 см.) во время ходьбы.

- Прыжки на одной ноге, толкая перед собой предмет.

- Прыжки в длину с места.

- Прыжки вверх, вниз по наклонной доске.

- Прыжки с высоты (30-40 см.) и с высоты через линию (Р. 15-20 см.).

- Прыжки с высоты с поворотом на 180°.

- Прыжки с высоты из положения, стоя спиной вперед.

- Прыжки на предмет (В: 40 см.) с нескольких шагов толчком одной ноги.

- То же с разбега.

- Прыжки с короткой скакалкой: на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу.

- Прыжки через короткую скакалку в беге.

- Прыжки через скакалку, вращая ее назад.

- Прыжки через длинную скакалку, вбегая под нее с разбега.

- Бросание мяча вверх и ловля двумя руками (более 20 раз).

- Бросание мяча вверх ловля одной рукой (более 10 раз).

- Бросание мяча друг другу с хлопком, с поворотом, отскоком от земли.

- Бросание мяча друг другу из положений: стоя лицом и спиной, на коленях, сидя по-турецки», лежа.

- Катание друг другу набивного мяча.

- Бросание мяча вперед снизу, от груди, через голову назад.

- Отбивание мяча поочередно одной и другой рукой.

- Отбивание мяча о землю двумя руками, продвигаясь вперед (6-8 м).

- Отбивание мяча одной рукой, продвигаясь вперед  

- Отбивание мяча, продвигаясь по кругу «змейкой».

- Метание вдаль на 6-12 м. правой и левой руками.

- Метание в горизонтальную  цель     (4-5 м.).

- Метание в вертикальную цель.

- Метание в цель из положений: стоя на коленях, сидя, лежа.

- Метание в движущуюся цель правой и левой руками.

- Забрасывание мяча в баскетбольное кольцо с места, с 2-3 шагов.

- Отбивание и бросание мяча через сетку несколькими игроками с передачей друг другу.

- Бросание и ловля мяча от стены с разными заданиями.

- Метание вдаль и вверх предметов разного цвета и формы.

- Ходьба по скамье (Ш: 10-15 см., В: 35-40).

- Ходьба по скамье с перешагиванием предметов.

- Ходьба по скамье с пролезанием в обруч на середине (В: 50 см.).

- Ходьба по скамье на четвереньках с мешочком на спине.

- Ходьба по скамье, приседая на одной ноге, вторую вынося вперед, сбоку.

- Ходьба по скамье, на середине присесть, повернуться кругом.

- Ходьба по скамье, на каждый шаг высоко поднимать ногу вперед и делать под ней хлопок.

- Ходьба по скамье на середине перепрыгнуть через веревку (В: 20).

- Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (Ш: 15-20,В:40).

прямо и боком с разными положениями рук (в стороны, на пояс, вверх).

- Ходьба по шнуру «по медвежьи» (ступни на шнуре, ладони справа и слева от шнура).

- Ходьба спиной вперед по линии и по гимнастической скамье.

- Ходьба по рейкам, перевернутым поверх качалки.

- Ходьба приставными шагами по большому обручу (Д: 1 м.).

- Ходьба с перешагиванием через высокие препятствия.

- Подпрыгивание и мягкое приземление на скамейке.

- Бросание и ловля мяча парами, стоя на скамейке.

- Стоять на одной ноге, закрыв глаза.

- После бега, прыжков, вращения сделать «ласточку».

- Прыжки на одной ноге с удержанием на другом колене мешочка с песком.

- Встать и сесть с мешочком на голове  без помощи рук.