Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа «Ритмическая гимнастика».
рабочая программа по физкультуре

МКУ "Управление образования" г. Рубцовска

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение                                                            «Центр развития ребенка – детский сад №56 «Ромашка»                                                                                   города Рубцовска Алтайского края                                                                                                                                                        

Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа «Ритмическая гимнастика»

(Срок реализации: 1 год, возраст 5 - 7 лет)

                             Автор-составитель:

                    Кривошеева Е.В.

                                                                инструктор по физической   культуре

Рубцовск, 2020 год

Содержание

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

               Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая) программа физкультурно – спортивной направленности «Юный гимнаст» (далее – Программа) муниципального бюджетного дошкольного образовательного учреждения «Центр развития ребенка - Детский сад №56 «Ромашка» (далее – МБДОУ) является учебно-методическим документом, характеризующим систему организации дополнительной образовательной деятельности педагога.

Программа разработана в соответствии: с ФЗ от 29.12.2012 №273 «Об образовании в Российской Федерации», Концепцией развития дополнительного образования детей, утвержденной распоряжением правительства РФ от04.09.2014г№1726 – р, Постановлением правительства РФ от 15.08.2013г №706 «Об утверждении правил оказания платных образовательных услуг», приказом Министерства образования и науки РФ от 29.08.2013г №1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам», Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами к учреждениям дополнительного образования детей СанПиН 2.4.4.31172-14 (Постановление от 04.07.2014г.); письмом  Минобрнауки России от 18.11.2015 №18.11.2015г №09 – 3242 «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы), Уставом МБДОУ.  

              Дополнительная общеобразовательная (общеразвивающая)  программа «Юный гимнаст» разрабатывается с учетом рекомендаций авторов Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. Са-фи-дансе. Танцевально-игровая гимнастика для детей - СПб, Детство-пресс 2001 г. Е.В. Сулим Детский фитнес. Растим детей здоровыми. Физкультурные занятия для детей 5 – 7 лет  Е.В.  Творческий центр Сфера 2004

        Здоровые дети – основа  жизни  всего человеческого современного общества. Физическая активность помогает снять нервное перенапряжение, и позволяет детской психике работать уравновешенно и гармонично.

Ритмическая гимнастика - это гимнастика с оздоровительной направленностью, основным средством которой являются комплексы гимнастических упражнений, различные по своему характеру, выполняемые под ритмичную музыку и оформленные танцевальными движениями. Ритмическая гимнастика базируется на огромном арсенале разнообразных движений и упражнений. Умение передать свои чувства и переживания с помощью красивых жестов, движений, поз, мимики без излишнего напряжения и составляет двигательную культуру человека.  Основой ее является мышечное чувство, которое и вырабатывается в ходе занятий ритмической гимнастикой. Правильная постановка рук и ног, удержание прямой осанки, правильная линия поз, оттянутые носочки, собранные кисти - вот неполная характеристика красивого движения. Занимаясь ритмической гимнастикой, обучающиеся получают представление о разнообразном мире движений.

            Программа обеспечивает всестороннее развитие личности, позволяет развивать творческие задатки дошкольников, быстроту, силу, ловкость, гибкость, вестибулярную устойчивость, совершенствует координацию и точность движений, правильную осанку, создает оптимальные условия для реализации творческой активности, учитывает гендерный подход  (упражнения для мальчиков имеют силовую направленность, для девочек - грациозную). Программой определены цели и задачи для каждого возрастного

периода, объем и содержание работы по овладению детьми гимнастики, акробатики и

основами хореографии.

Программа ориентирована на поддержание положительного эмоционального отношения обучающихся к занятиям на всех этапах обучения, стремлению к тому, чтобы упражнения  доставляли им удовольствие и радость, побуждали их к самостоятельности,  стремлению научиться выполнять упражнения красиво правильно и амплитудно. Обучающихся учат осознавать ценность здорового образа жизни, бережно относиться к своему здоровью.

        Данная программа адресована обучающимся в возрасте от 5 до 7 лет. Срок реализации - 2 года. Дополнительная образовательная услуга оказывается детям по запросу родителей (законных представителей). Занятия проходят 2 раза в неделю,

в  средней, старшей и подготовительной к школе группах. Продолжительность организованной образовательной деятельности: 20 мин - средняя группа, 25 мин - старшая группа, 30 мин - подготовительная группа.

1.1.Актуальность и новизна.

Актуальность данной проблемы определяется тем, что перед дошкольным учреждением стоит задача по воспитанию физически, психически здорового ребенка. Жизнь ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья.

Необходимость работы кружка возникла по ряду причин:  недостаточная двигательная активность обучающихся в течение дня, особенно в холодный период года;  большая загруженность статическими занятиями;  желание родителей видеть ребенка физически совершенным: развитым, здоровым и активным

Главным ключом, новизной  программы,  являются задачи овладения детьми среднего и старшего дошкольного возраста (5 -7 лет) всеми видами музыкально-ритмических движений.   Доказано, что только в процессе  овладения деятельностью у обучающихся развиваются его способности, нравственноэмоциональная сфера, познавательные процессы и личностные новообразования, т.е. осуществляется полноценное развитие личности.

1.2. Цели и задачи программы.

Цель программы:

          Развитие и совершенствование двигательной деятельности обучающихся

 и укрепление их здоровья средствами гимнастики, акробатики и хореографии.

  Задачи:

Оздоровительные:            

-  Формировать навык приобретения и сохранения правильной осанки.

 -  Содействовать пропорциональному развитию всех мышечных  групп и пр0филактике плоскостопия.

 -  Приобщать обучающихся к здоровому образу жизни, к занятиям спортивной и художественной  гимнастике

              Образовательные:

-  Содействовать развитию чувства ритма, умения согласовывать движения с музыкой.

-  Обучать основам техники акробатических упражнений;

-  Формировать необходимые умения и навыки для дальнейшего совершенствования  в спортивной и художественной гимнастике

Воспитательные:

- Воспитывать ответственное отношение к правилам поведения  при выполнении физических упражнений

-   Воспитывать взаимопонимание, сочувствие к неудачам других

-   Воспитывать умения эмоционального выражения, творчества в движениях.

Решение программных задач осуществляется в процессе специально организованной совместной деятельности педагога и обучающихся во вторую половину дня,  два раза в неделю. Форма организации воспитанников - групповая.

    Продолжительность образовательной деятельности регламентируется программой и действующими санитарно-эпидемиологическими нормативами и правилами и составляет:

Для детей средней групп не более 20 минут;

для детей старшей группы не более 25 минут;

для детей подготовительной к школе группе не более 30 минут.

1.3. Общепедагогические принципы.

             Программа опирается на общепедагогические принципы:

Систематичности - занятия проводятся в определённой системе, регулярные занятия несравненно больший эффект, чем эпизодические;

доступности, сознательности – формирование устойчивого интереса у  обучающихся, как к процессу обучения, так и к конкретной задаче на каждом занятии;

наглядности – создание у обучающихся полного представления о разучиваемых движениях и способствование лучшему их усвоению;

комплексности и интегрированности – решение оздоровительных задач в системе всего учебно-воспитательного процесса;

личностной ориентации – учёт разно-уровневого развития и состояния здоровья каждого обучающегося, умение адаптировать содержание к категориям разного возраста;

сопровождения – систематическое наблюдение за развитием обучающегося и оказание ему своевременной помощи в случаях опережения и отставания в развитии.

       Содержание материала каждого занятия направлено на решение нескольких задач, которые взаимосвязаны и взаимообусловливают друг друга, объединяясь в одну общую.                       Содержание занятий строится в порядке возрастающей трудности, постепенного увеличения нагрузки, с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей. При повторении упражнений, использовать задания одного типа, но разного содержания. Упражнения должны опережать имеющийся у обучающихся в данный момент уровень умений и навыков, хотя индивидуальные данные каждого ребёнка могут внести свои коррективы

1.4.Возрастные особенности обучающихся

           Характеристика возрастных особенностей развития обучающихся необходима

для правильной организации образовательного процесса, как в условиях семьи, так и в условиях дошкольного образовательного учреждения.

Средний дошкольный возраст -  важнейший период в развитии дошкольника. В этом возрасте возрастают физические возможности детей: движения их становятся значительно более уверенными и разнообразными, восприятие  становится более развитым. Они оказываются способными повторять различные не очень сложные движения за педагогом, запоминать композиции из нескольких движений. Начинает развиваться и образное мышление. С удовольствием исполняют движения, создают образы сказочных персонажей, животных. Это очень активный возраст, что создаёт новые возможности для развития самостоятельности во всех сферах его жизни. Дети среднего возраста отличаются высокой эмоциональностью, ярко и непосредственно выражают свои чувства. Увеличивается устойчивость внимания.  Способен удерживать в памяти, при выполнении действий, определенные условия: прямая спина, подтянутый корпус, поднятая голова и т.д. Эмоциональные реакции в этом возрасте становятся более стабильными, уравновешенными,  не так быстро и резко утомляются, становятся психически и физически выносливы. Физиология ребенка готова к определенным нагрузкам.  Дошкольники способны осваивать и выполнять движения самостоятельно, изменять их в соответствии с музыкальным произведением, реагировать на начало и окончание звучания музыки и выполнять простейшие движения. Но эти движения еще недостаточно скоординированы, реакции несовершенны, плохо ориентируются в пространстве, с трудом включаются в коллективные действия.. Отображая в играх внешнюю сторону действий персонажей, они пытаются показать их различный характер, могут выполнить отдельные действия, затрудняясь связывать их в целое, двигаются неточно и невыразительно, поскольку координация еще недостаточно развита. Они могут услышать смену частей произведения (особенно контрастных) и изменить в соответствии с этим движения.  Могут узнавать знакомые мелодии, различать яркие средства музыкальной выразительности, определять характер музыки, поэтому они двигаются ритмичнее, согласованнее с характером музыки, начинают и прекращают движения в соответствии с музыкой, выполняют более разнообразные движения. Развивается умение ориентироваться в пространстве, коммуникативные качества, что способствует более слаженному осуществлению совместной деятельности.

       Старший дошкольный возраст

            Обучающийся как губка впитывает всю полезную информацию.  Научно доказано, что дошкольник в этом возрасте запоминает столько материала, сколько он не запомнит потом никогда. В этом возрасте ребенку интересно все, что связано с окружающим миром, расширяет его кругозор. Начав заниматься ритмической гимнастикой,  может пронести это увлечение через всю жизнь.

 Появляются двигательная выразительность, индивидуальность в передаче музыкально-игровых образов, точность, ритмичность и грациозность в танце. Обучающиеся  передают движениями повторные, контрастные части музыки, способны ощущать метрическую долю, в хлопках и движениях исполнять несложный ритмический рисунок, выделять сильную долю, смену темпа. Слушая произведение, они могут восстановить в памяти последовательность движений в играх, плясках. Детям этого возраста свойственно творчество в композиции знакомых плясовых движений в новых сочетаниях. В своих высказываниях они пытаются отметить некоторые связи музыки и движения.

Игра, как известно, является ведущей деятельностью дошкольника, они с удовольствием принимают участие в игровой деятельности. Образные упражнения и музыкальные игры являются наиболее интересными. Они создают широкую возможность для развития художественно-творческих способностей обучающихся – проявления фантазии, выдумки, активности, инициативы. Обучение двигательным навыкам необходимо проводить в увлекательной форме.

 Подготовительный к школе дошкольный возраст

       Резко возрастает потребность в движении. Растущий организм  требует активных движений. Дети очень энергичны, активны, подвижны. Двигательная сфера характеризуется позитивными изменениями мелкой и крупной моторики. Обучающийся может достаточно точно повторять за педагогом позу, несколько простых движений, следя за точным положением рук, ног, головы, корпуса. В этом возрасте уже неплохо развита ловкость, координация движений. Они уже могут держать равновесие. В этом возрасте обучающиеся легко общаются, идут на контакт со сверстниками и взрослыми. Они с удовольствием принимают участие в игровых упражнениях. Для этого возраста интересна работа в парах.  Это помогает подружить  и легче сформировать танцевальную группу. Когда в группе появляются лидеры, то появляется и элементы соревновательности. Это очень важно для сравнения себя с другими, что ведет к стремлению ребенка двигаться вперед.  Обучающиеся самостоятельно двигаются, различая форму произведения: деление на фразы, предложения, асимметричность построения, воспроизводят ритмический рисунок, изменяют темп, ускоряя и замедляя его. Они способны точно выполнять движения, выразительно, изящно и значительно ярче проявлять себя в играх. В творческих заданиях проявляют инициативу, выдумку при передаче музыкально-игровых образов.

 1.5. Формы, методы, технологии организаций занятий

Общие рекомендации по освоению программы.

Для освоения программы применяются в сочетании разные  формы и методы:

− словесные: объяснения, в форме образных выражений и сравнений, рассказ, беседы, коман-ды, распоряжения и указания;

• наглядные: показ изучаемого движения в целостном виде, с разделением на части; анализ его с помощью наглядных пособий, жестов;

• практические: предусматривают многократное повторение движений, сначала по элементам,

• затем полностью; обучение в облегченных или усложненных условиях, изучение движений в игровой и соревновательной деятельности, выполнение контрастных движений;

• помощь, идеомоторные, музыкальные.

Отработка упражнений должна проводиться с эффективным контролем за исходными и промежуточными положениями и применением помощи: фиксации, поддержки, подталкивания, подкрутки, ограничения.

В том случае, если обучающийся не может сразу освоить упражнение, необходимо включить его образное мышление, представление упражнения, мысленное его восприятие. Для этих целей все упражнения в программе имеют ассоциативные названия, которые помогут ребёнку понять и запомнить их. Для закрепления правильного исходного и промежуточного положений эффективно использовать мышечную память, закрепляя положение тела в определённых позициях.

Все задания выполняются в темпе, ритме, динамике музыки и с ориентиром на акценты. Это помогает обучающимся правильно выполнять упражнение, чувствовать ритм и использовать музыкальное сопровождение для создания образа.

Важным элементом моделирования занятий является включение в них различных вариантов и форм соревновательной и игровой деятельности детей, что способствует успешному закреплению техники выполнения упражнений.

В программе предлагаются варианты упражнений, которые являются базовыми. На их основе для разнообразия содержание занятий дает обучающимся творческие задания.

Завершающей частью каждого учебного года является подготовка обучающихся к показательным выступлениям. Рекомендуется составлять групповые показательные выступления. При этом каждый воспитанник может использовать в выступлении те упражнения, которые позволят ему лучшим образом продемонстрировать свои умения.

Общие движения должны быть доступными для исполнения всеми обучающимися данной группы.

        C первых минут на  занятиях очень важно заинтересовать обучающихся, вызвать у них желание заниматься. Для этого необходимо предварительно продумать методические приемы, которые помогут решать поставленные задачи. Сначала  предстоит научить  красиво и осознанно двигаться под музыку, сделать связь музыки с движением привычной, естественной. Для этого нужно с самого начала включать в занятия простые, интересные упражнения, не вызывающие особых затруднений для восприятия и исполнения.

             Демонстрация движений, ходьбы, бега.  Объяснять и показывать разницу между естественным бытовым шагом и шагом танцевальным - с вытягиванием пальцев ног. Надо проследить за тем, чтобы обучающиеся не повторяли сразу за преподавателем движение, а внимательно следили за его исполнением.

            Обучение движению обычно начинается с наименования упражнения, показа и объяснения техники. Это необходимо для создания зрительного образа и последующего осмысления движений. Объяснение техники должно быть лаконичным, целенаправленным, понятным.

Вначале второстепенные детали и тонкости движения опускаются. Первый раз движение показывается с полной амплитудой, с соблюдением всех требований, предъявляемых к его характеру и форме. Это нужно для того, чтобы занимающиеся поняли, каков идеал, к которому они должны стремиться. При несовершенном показе у обучающихся создается неверное представление о движении, и оно заучивается с ошибками, которые могут закрепиться и перейти в навык.

Далее можно демонстрировать отдельные части движения с меньшей амплитудой или в более медленном темпе, сосредотачивая внимание на важных деталях. После первого исполнения упражнения  разъяснять, были ли допущены ошибки и какие. Затем следует вторичный образцовый показ.

 Нельзя долго задерживать внимание обучающихся на одном упражнении. Занятие не должно быть монотонным. В занятие лучше включать такие движения и упражнения, которые оказывают разностороннее воздействие на организм занимающихся. Это построения и перестроения групп; разновидности ходьбы, бега, прыжков; общеразвивающие и специальные упражнения на активизацию мышечного чувства, на тренировку отдельных групп мышц и подвижности суставов.

         На протяжении всего занятия, и особенно на его начальных этапах, очень важно следить за формированием правильной осанки воспитанников. С этой целью рекомендуются задания на различные прогибания и выгибания позвоночника. Полезны упражнения, способствующие укреплению мышц спины, главным образом тех, что прилегают к лопаткам.

Заканчивать занятие следует заданиями на расслабление, несложными танцевальными комбинациями, составленными из элементарных движений небольшой амплитуды, из легких шагов и дыхательных упражнений. Это действует успокаивающе. И, конечно, начинать и заканчивать занятие нужно традиционно - поклоном, маленьким знаком вежливости.

 Структура программы.

 В структуру оздоровительных занятий включены различные виды деятельности: двигательные упражнения, основные виды движений (ходьба, прыжки, оздоровительный бег, упражнения на равновесие), дыхательная гимнастика, упражнения на релаксацию, игровой стретчинг. Способ организации обучающихся на занятии в группе зависит от поставленной цели и задач каждого занятия.

На занятиях используются три основных способа организации детей:

 фронтальный,

 групповой,

 индивидуальный.

 Методика составления комплексов оздоровительных занятий состоит из трех частей.

В подготовительную часть включают общеразвивающие и корригирующие упражнения, соответствующие коррекции нарушений осанки и коррекции плоскостопия. Темп выполнения – медленный, умеренный, средний.

В основную часть входят упражнения из И.п. лежа на спине, на боку, животе, сидя и стоя. Дозировка упражнений зависит от самочувствия. Все упражнения обязательно выполняются в обе стороны.

 Заключительная часть состоит из упражнений на расслабление (релаксация), подвижных игр.

 С целью закаливания стоп и профилактике плоскостопия, укрепления организма детей во время оздоровительных занятий дети занимаются босиком. Для эмоционального комфорта во время организации и проведения двигательной активности детей способствует музыкальное сопровождение.  Создание полноценной физкультурно - оздоровительной среды для работы по профилактике опорно-двигательного аппарата у дошкольников, предусматривает наличие оборудования и инвентаря, способствующего формированию осанки, укреплению мышц стопы и оказывающего положительное влияние на формирование сводов стопы ( гимнастическая стенка, обручи, мячи, скакалки)

                 Расписание занятий:                                      

Старшая группа -  понедельник, четверг - 15-10- 15- 40;     15 -50 -16-20

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН НА 2018- 2019 УЧ. ГОД

Средняя группа

Структура программы представлена разделами:

Раздел 1  Введение в программу - 7 занятий 7 часов

Раздел 2  Красивая походка         - 20 занятий  20 часов

Раздел 3  Красивая осанка            - 14 занятий  14 часов

Раздел  4  Растяжка                       - 31 занятие   31 час

Старшая и подготовительная группа

Структура программы представлена разделами

3. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Задачи раздела и его реализация.

Средняя группа.

 РАЗДЕЛ 1 Ознакомительный – 7 часов

Тема: Введение в программу – 3ч.

Задачи:

Вводное занятие

Рассказать воспитанникам о пользе занятий гимнастикой, знакомство с правилами поведения.

Содержание:

 Ритмическая гимнастика – выполнение движений под музыку.  Будем развивать · физические качества, выработка умение  владеть телом, укреплять мышцы, формировать красивую осанку,  совершенствовать чувства ритма.

Правила поведения:

 - Для занятий необходимо иметь специальную спортивную форму, которая должна быть           максимально удобной, легкой и не стеснять движений

- Поведение должно быть спокойным: нельзя шуметь, толкать друг друга

- Необходимо соблюдать очередность, интервал движения при выполнении тренировочных упражнений.

- Во время занятий нельзя  употреблять жевательную резинку, т.к. можно подавиться.

- Упражнения на растяжку и гибкость следует выполнять только под наблюдением педагога с предельной осторожностью. В случае возникших болевых ощущений необходимо сразу сообщить об этом педагогу.

- Волосы у девочек должны быть обязательно собраны. Обучающийся должен: - точно и своевременно выполнять задания педагога; - качественно выполнять разминочную часть занятия и элементы движений

-  Категорически запрещается: - кричать и громко разговаривать на занятии; - выполнять сложные элементы без страховки, только с разрешения педагога и под его присмотром

Тема: Ознакомить с последовательностью выполнения упражнений. – 4ч.

Задачи: 

-  Развивать чувство ориентации в пространстве, чувство ритма;

  - Воспитывать уважительное отношение друг к другу в совместной деятельности.

  - Формировать разнообразные умения и навыки посредством сочетания музыки.

Содержание:

Построение в 1 шеренгу.

Ходьба по кругу.

Бег.

Перестроение в 3 колонны

ОРУ на потягивание

         Верхний плечевой пояс

         На туловище

         На нижние конечности

         Прыжки

         Упражнение на релаксацию

Раздел 2 Красивая походка 20ч.

Тема: Учить  правильной работе рук при ходьбе. - 4ч.

Задачи:  

- Учить  ходить со свободными, естественными движениями рук.

 - Учить  согласованности движений рук и ног.

Содержание:

Построение в 1 шеренгу.

Ходьба по кругу: обычная

- ходьба руки на пояс

Чередование обычной ходьбы и ходьбы, руки на поясе с музыкальным сопровождением.

Стоя в кругу, на месте - движение рук маршировка «Солдаты», тоже с ходьбой на месте.

Ходьба в колонну по одному с музыкальным сопровождением «Бравые солдаты»

Стоя в кругу, на месте - движение рук  (легкие маховые вперед – назад) тоже с ходьбой на месте.

Ходьба по кругу с движением рук вперед – назад с музыкальным сопровождением «Вместе весело шагать»

Тема: Учить  соблюдать дистанцию при ходьбе, шагать друг за другом в затылок в заданном темпе под музыку. 4ч.

Задачи:  

- Учить воспитанников при ходьбе согласовывать свои движения с движением других занимающихся.

- Учить  шагать друг за другом, не натыкаясь на впередистоящего, не обгонять его.

- Учить  правильно координировать работу рук и ног, не шаркая ногами, не опуская головы.

Содержание:

 Построение в 1 шеренгу.

Ходьба по кругу: обычная

Ходьба преодолей препятствие:

                                                     по скакалке

                                                     перешагивая через кубики

                                                     наступая на мягкие модули

Ходьба с различным положением рук – на поясе, вверх, в стороны

Ходьба с рывками рук перед грудью по кругу.

Ходьба с хлопками рук в соответствии с ритмом музыки.

Ходьба на месте и с продвижением вперед в различном темпе.

Ходьба на месте с притопыванием правой и левой ногой.

Тема: Учить  ходить красиво, легко, непринужденно. 4ч.

Задачи:  

- Учить  находить свое место при построениях.

- Учить  ходьбе, аккуратно наступая на мешочки, мелкие камушки (предметы)

Содержание:

Построение в шеренгу, равнение по носкам.

Ходьба в колонне по одному, по сигналу поворот в другую сторону.

Ходьба в колонне по одному с перешагиванием через скакалку.

Ходьба и бег врассыпную.

Перестроение в колонну по три.

Гимнастическая ходьба: на месте  с поворотом вокруг себя, в одну и другую стороны   с притопыванием, с полуприседом, с хлопками.

  Тема:   Знакомить обучающихся с разными видами ходьбы.  8ч.

  Задачи:  

- Учить ходьбе на носках, пятках.

- Учить  ходьбе перекатом с пятки на носок, приставными шагами, скрестным шагом.

Знакомить с исполнением  «Бодрого шага»,  «Спортивно – торжественной ходьбы», «Высокого шага», «Пружинящего шага» 

 «Пузырь» «Кто тише» «Поезд» «По длинной извилистой дорожке» 

  Содержание:

  Построение в шеренгу, равнение по носкам.

Ходьба по кругу: обычная, на носках, пятках, с различным положением рук по заданию,

по темпу музыкального сопровождения, перекатом с пятки на носок.

Ходьба, высоко поднимая колено с различным положением рук по заданию.

Ходьба, приставными шагами правым, левым боком, лицом, спиной в круг.

Ходьба, хороводным шагом.

Ходьба, скрестным шагом в одну и другую стороны.

Бодрый шаг – обыкновенный шаг, но более устремленный и решительный. Взмахи рук активные, сильные.

 Пружинящий шаг – на каждом шаге нога мягко опускается на всю ступню (начиная с подушечки), слегка прогибается в колене и сразу выпрямляется, поднимаясь на полупальцы. 

Спортивно – торжественная ходьба – шаг с носка (а не с подушечки, как в бодром шаге), маховые движения рук более энергичные. Активно, жизнерадостно.

Игра: «Пузырь» «Кто тише» «Поезд» «По длинной извилистой дорожке» «По тропинке»

 Раздел 3 Красивая осанка 14ч.

 Тема:  Вырабатывать привычку держать свое тело в правильной позе. 6ч.

Задачи:

- Учить  выполнять упражнения на выработку осанки.

- Разучить упражнения для позвоночника, упражнять в выполнении комплекса профилактической гимнастики, развивать умение выполнять движения осознанно, быстро и красиво.

- Совершенствовать двигательные умения и навыки, способствующие формированию правильной осанки.

Содержание:

Построение. Марш на месте.

Марш по кругу.

Танцевальный шаг на полупальцах.

Бег обычный и с высоким подниманием колена.

Марш.

Перестроение в две колонны

Самолет
Ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.
 Мельница.
Одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки поменять.
Дровосек.
Поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку — ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.

Рыбка
Ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе. 

   Ласточка.
Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.     

   Велосипед
Известное упpaжнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.

«ДЕРЕВЯННЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК» Поставьте малыша спиной к стене, пусть расправит плечи, вытянет ручки в сторон ы под углом к туловищу, раздвинет пальчики, напряжет мышцы и отойдет от стены на 3-4 шага. Ручки нужно опустить, а спину сохранять ровной, напрягая мышцы, и в таком положении походить.

«ДЕРЕВЦЕ РАСТЕТ» Пусть малыш встанет прямо, потянется всем телом вверх, как деревце, расправит спинку, поднимет голову и пройдется по комнате, разведя ручки-веточки в стороныи растопырив пальчики- листочки. После этого нужно принять позу правильной осанки в полу приседе, а затем сесть на корточки, сохраняя спинку прямой. «КРОКОДИЛЬЧИК» Попросите малыша встать на четвереньки, обхватите его за пояс, и он пусть вытянет назад одну согнутую ножку, потом другую, а затем обе сразу, опираясь только на руки с вашей помощью. 

 «Птицы приготовились к полету».

 И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

 1-2 - сгибание правой руки в локте;

 3-4 - сгибание левой руки в локте; 5-6 - и.п.    

 «Птицы хлопают крыльями».

 И.п. - основная стойка

1-2 - два шага вперед; 3-4 - полуприсед с хлопком впереди;

5-6 - два шага назад; 7-8 - полуприсед с хлопком впереди.        

 «Птицы тренируют крылья».

И.  п. -  основная стойка.

1-2 - руки к плечам;

3-4 - руки в стороны;

5-6 - руки к плечам;

 7-8 - руки вверх, прогнуть спину, посмотреть на руки;

9 10 - руки к плечам;

 11- 12 - руки в стороны;

 13-14- и.п.  

 «Гуси полетели».

И.п. - стойка ноги слегка расставлены.

 1- 4 - руки вверх, перекрестные махи руками, спина прямая;

5-8 - руки вниз, перекрестные махи, одновременно колени сгибаются и разгибаются;

9-10 - и.п.      

 «Лебеди спрятали голову под крыло».

 И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1. 2 - полуприсед;

 3-4 - полный присед, руками обхватить колени, голову спрятать;

5-6 - и.п.  

«Сова летит». 

И. п. 1- стойка на коленях, руки за спиной;

2 - руки через стороны вверх, спину прогнуть;

3-4 - руки через стороны вниз; вернуться в и.п.   Повторить 7 раз.

«Ласточка летит».

И.п. - лежа на животе, ноги разведены в стороны, руки поставить на локти, голову положить на кисти рук.

1- 2 - руки вверх, спину прогнуть, голову поднять;

3- 4 - два маха руками; 5- 6 - и.п.  

«Сожми кулачки».

 И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулачки.

1 -2 - энергично разгибать руки, согнутые в локтях, вытягивая их вперед и разжимая пальцы рук; 3-4- и.п.  

 «Мельница».

 И.п. - стойка ноги врозь.

1-2 - поочередно положить руки на затылок; 3-4 - поочередно отвести руки за спину;  5-6 - и.п.

  «Поворот».

И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе,

1-2 - поворот вправо (влево), руки вперед; 3-4 - и.п.

 «Дотянись до ноги».

И.п. - сидя, ноги врозь, руки на поясе.

1-4 - наклон вперед, коснуться пальцами руки пальцев одноименной ноги;

5-8 - и.п.

 «Подними ножку».

И.п. - лежа на спине.

1-2 - согнуть правую (левую) ногу, руками притягивай колено к животу;

 3-4 - и.п.

«Потяни носочек»

И.п. - лежа на спине сжать кулачки; 1- 3 - согнуть стопы на себя» разжать кулачки; 4- 5 - оттянуть носки до отказа, сжать кулачки; 6-8 - и.п.

«Попрыгай».

И п. - стойка ноги сомкнуты, руки на поясе.

1-3 - прыжки на  месте на двух ногах; 4 - поворот налево (направо); 5-8 - ходьба на месте; 9-10 - и.п.

 «Крылья». 

Крылья вместо рук  у нас, так летим мы - высший класс.

И. п. - стойка ноги слегка расставлены,

1 -2 - на вдохе руки через стороны вверх; 3-4 - на выдохе руки вниз, произнести «вниз».

Комплекс упражнений постановки правильной осанки

(с гимнастической палкой)

1. «Согни руки».

 И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки с палкой внизу. 1-2 - согнуть руки к плечам; 3-4- и.п.

Повторить 6 раз.

2. «Потянись».

И.п. - то же.

1-2 - руки вверх, встать на носочки, потянуться, глядя на палку; 3-4 - и.п. Повторить 6 раз.

3. «Качалка».

 И, п. - сидя, ноги согнуты, палка под .коленями, держать палку двумя руками.

1 -4 - лечь на спину; 5-8 - и.п.

Повторить 6 раз.

4. «Прокати палку».

 И.п. - сидя, ноги согнуты, ступни ног на палке, лежащей на полу, руки в упоре сзади.

1 -4 - ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног; 5-8 - катить палку обратно. Повторить 6 раз.

5. «Подними одну руку».

И.п. - лежа на спине, руки с палкой вытянуты за головой. 1- 2 - правую руку вверх; 3-4 - и.п.;

5-6 - левую руку вверх; 7-8 - и.п.

Повторить 8 раз.

6. «Попрыгай».

И п. - стоя перед палкой, лежащей на полу, руки за спиной.

1-8 - прыжки вперед-назад через палку; 9-16 - ходьба на месте. Повторить 6 раз.

7. «Сдуй снежинку».

Сдуем мы снежинку, как легкую пушинку.

И.п. - основная стойка.1- 2 - вдох; 3- 4 - на выдохе «сдуть снежинку* с правой руки; 5- 6 - вдох; 7-8 - на выдохе «сдуть пушинку» с левой руки.

Повторить 4 раза.

Комплекс упражнений постановки правильной осанки

 «Руки вверху».  

И.п. - стойка ноги.

слегка расставлены. 2 - правая рука в сторону;  3-4 - левая рука в сторону;

 5-6 - правая рука вверх; 7-8 - левая рука вверх; 9-10 - правая рука в сторону;

12-левая рука в сторону; 13-14 - правая рука вниз; 15-16 - левая рука вниз.

Повторить 6 раз.

«Нарисуем круг».

И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки согнуты а локтях.

 1 -5 - круги вперед согнутыми в локтях руками; 6-7 - и.п.;

8-12 - круги назад согнутыми в локтях руками; 13-14- и.п.

Повторить 6 раз.

3.  «Потянись к ноге».

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-2 - повернуть туловище влево; 3-4 - правой рукой дотронуться до носка левой ноги, левая рука тянется вверх; 5-6 - и.п. То же в другую сторону.

Повторить 6 раз.

4. «Уголок одной ногой».

И.п. - сидя, ноги вперед, руки в упоре сзади.

1 -2 - правую (левую) ногу вверх, тянуть носок; 3-4 - и.п.

Повторить 8 раз.

5. «Ножницы». И.п. - лежа на спине.

1-4 - «ножницы» ногами вверх-вниз; 5-8 - и.п.

 Повторить 4 раза.

6. «Волна». И.п. - то же.

 1 - согнуть ноги в коленях; 2-3 - подтянуть колени к животу;

 4 - выпрямить ноги; 5-7 - пауза; 8 - и.п.

Повторить 4 раза.

7. «Ворона».

 Ворона песенку поет и никогда не устает.

И.п. - основная стойка. 1- 2 - вдох;

3-6 - на выдохе произнести «кар-р-р».

Повторить 4 раза.

Комплекс упражнений постановки правильной осанки

 «Посмотри, что за спиной». И.п. - основная стойка.

- медленно повернуть голову с легким усилием вправо (влево);

- и.п.   Повторить 6 раз.

«Зарядка для рук». И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью.

 1-3 - медленные рывки локтями назад с напряжением в конце движения;

4 - и.п.   Повторить 6 раз.

3. «Заведи мотор».

 И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуть в локтях, кулачки к плечам.

1-4 - вращение локтями вперед; 5-8 - вращение локтями назад (важно почувствовать мышцы спины);   9-10-и.п.

Повторить 6 раз.

4.  «Зонтик». И.п. - стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1 -2 - наклон туловища вправо, левая рука вверху; 3-4 - и.п.;

5-6 - наклон туловища влево, правая рука  вверху; 7-8 - и.п.

Повторить 4 раз.

5. «Потяни спинку». И.п. - стойка ноги врозь, руки в «замке» внизу.

1 -3 - пружинящие наклоны вперед, вытянутые вперед руки в «замке» держать на уровне глаз, спину прогнуть;  4 - и.п.      Повторить 4 раза.

6. «Ручки танцуют». И.п. - лежа на спине.

 1 -6 - скрещивание рук перед собой («Ножницы»);

7-8 - и.п. Повторить 4 раза.

7. «Попрыгай».  И.о. - стойка ноги сомкнуты, руки на поясе.

1-8 - прыжки «нога вперед-назад», руки на поясе;

9-16 - ходьба на месте.  Повторить 2 раза.

8.«Попова – мяч». И.п. - основная стойка.

1 - на вдохе голову на правое плечо;

 2-3 - на выдохе сделать толчок плечом - «бросить» голову на левое плечо;

 4 - на вдохе положить голову на левое плечо;

5-6 - на выдохе сделать толчок плечом - «бросить» голову на правое плечо;

7-8 - и.п.    Повторить 2 раза.

Раздел  4 Растяжка

Тема:  Учить воспитанников выполнять махи ногами 31ч.

Задачи:

-  Повысить эластичность и тонус мышц.
- Увеличить диапазон движений в суставах.
- Улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения.

Содержание

Построение

Ходьба, бег по кругу

ОРУ

Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз

Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

Старшая и подготовительная к школе группа

 Раздел 1  Ознакомительный  4ч.

Тема: Рассказать воспитанникам о пользе занятий гимнастикой, напомнить о правилах поведения и с последовательность выполнения упражнений. 2ч

Содержание:

 Ритмическая гимнастика – выполнение движений под музыку.  Будем развивать · физические качества, выработка умение  владеть телом, укреплять мышцы, формировать красивую осанку,  совершенствовать чувства ритма.

Правила поведения:

 - Для занятий необходимо иметь специальную спортивную форму, которая должна быть           максимально удобной, легкой и не стеснять движений

-  Поведение должно быть спокойным: нельзя шуметь, толкать друг друга

-  Необходимо соблюдать очередность, интервал движения при выполнении тренировочных упражнений.

-  Во время занятий нельзя  употреблять жевательную резинку, т.к. можно подавиться.

-  Упражнения на растяжку и гибкость следует выполнять только под наблюдением педагога с предельной осторожностью. В случае возникших болевых ощущений необходимо сразу сообщить об этом педагогу.

-  Волосы у девочек должны быть обязательно собраны. Обучающийся должен: - точно и своевременно выполнять задания педагога; - качественно выполнять разминочную часть занятия и элементы движений

-   Категорически запрещается: - кричать и громко разговаривать на занятии; - выполнять сложные элементы без страховки, только с разрешения педагога и под его присмотром

Тема: Формировать интерес к занятиям гимнастикой и гимнастическим упражнениям. 2ч.

Задачи:

- Пополнять комплексы упражнений сочетаниями движений (например, бегать спиной вперёд, приставными шагами и пр.)

- Совершенствовать пластику движений (в подвижных, хороводных играх)

- Создавать правильный образ «культуры спортивного поведения»

Содержание:

Путешествовать на волшебном поезде. (Ходьба в паровозике). И наш поезд помчится в чудесную страну – страну Сказки. 

Дети, мы с вами приехали на волшебную полянку. А на ней много животных. Давайте внимательно послушаем музыку и изобразим зверей.

 Игра «На поляне» (изображаем зайчика, волка, лягушонка, лисичку, мышку и медведя).

Детки, садимся в поезд и едем дальше. (Образуют снова поезд, можно паровозиком выбрать любого ребёнка).
Вторая остановка у нас на море. Становимся в линии и делаем морскую разминку.
«Морская разминка».
Психогимнастика «Волны»:
 Давайте сейчас превратимся в морские волны. Попробуем подвигаться, поулыбаться, как волны, когда они искрятся на ярком солнце. Попробуем «пошуршать», как волны, когда они накатывают на камушки на берегу; попробуем сказать вслух, что говорили бы волны купающимся в них людям, если умели бы говорить. Наверное, они говорили бы: «Мы вас любим».
Затем каждый по очереди «купается в море». «Купающийся» становится в центр, «волны» по одной подбегают к нему и, поглаживая его, тихонько проговаривают свои слова: «Мы тебя любим, мы тебя любим».

Наш поезд отправляется дальше (звучит музыка, поезд едет по залу).
Дети, мы с вами приехали на аэродром, где очень много самолётиков. Теперь каждый из вас превратится в большой красивый самолёт.
Игра «Слушай внимательно»:
Педагог включает музыку, а дети, расправив ручки как крылья у самолёта, двигаются по залу. Только музыка выключается, «самолёты» должны пойти на посадку (повторяется 6-7 раз).

 Наш поезд отправляется дальше (звучит музыка, поезд едет по залу).
Мы приехали в волшебный лес. А в лесу очень много деревьев.
Упражнение с движением:
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветерок всё тише, тише,
Деревцо всё выше, выше.
А на деревьях в лесу очень много разных птичек. Давайте с вами их изобразим.
Музыкальная игра «Птицы» (ласточки, лебеди, воробьи, аисты)
А мы с вами знаем танец про птичку.
Дети исполняют танец «Чижик-пыжик».
 Наш поезд отправляется дальше (звучит музыка, поезд едет по залу).
Мы с вами приехали в гости к Мальчику - с - пальчик.
Пальчиковая гимнастика:
Весёлая мышка (трясём кистями)
Перчатку нашла (поворачиваем ладошки вправо-влево)
Гнездо там устроив (ладошки перевернуть и соединить)
Детей позвала (сгибаем пальчики)
Дав корочку хлеба им всем пожевать (каждый палец соединяем с большим)
Погладила всех (погладить ладошки)
И отправила спать (соединить ладошки и положить под щёку).
Наш поезд отправляется дальше (звучит музыка, поезд едет по залу).
Наш поезд приехал к бабушке Красной Шапочки. Бабушка вязала для внучки носочки и у неё рассыпались клубочки. Давайте ей поможем собрать клубки.
Упражнение для развития моторики рук:
Каждый ребёнок выбирает клубок, педагог его разматывает. Ребёнку надо собрать клубок.
Теперь наш поезд едет дальше.
Мы приехали на конечную станцию: сказка «Репка».
Прослушивание сказки «Репка».
 Теперь каждый из вас выбирает себе роль и вы, как настоящие артисты, будете играть роли. (Распределяем роли и инсценируем сказку).
Инсценировка сказки «Репка»
Подошло время вернуться домой. Мы с вами попутешествовали на волшебном поезде, повидали очень много интересного. Вы все очень старались, вы все – молодцы! Давайте друг другу поаплодируем!
Воспитанники исполняют танцевальный поклон.

Прогулка в весенний лес

Упражнения на ориентировку в пространстве, профилактики плоскостопия, для поддержания осанки:
«Идём по дороге»- марш;

«Забираемся на горку» - ходьба на носочках;

 «Спускаемся с горки»- лёгкий бег.
«Поезд» - дробный шаг (по схемам);

«По холмам» - высокий шаг (под медленную музыку). Дети останавливаются в кругу.
Мы с вами так долго добирались, что все устали. Давайте отдохнём.
Упражнение на развитие динамического дыхания «Ух».
На вдох - руки подняли; на выдох - присесть, опустив руки перед собой и произнося слово «Ух».
Ребята, смотрите, в лесу ещё много снега. Весной он стал липким, можно снеговика слепить.
Упражнение на координацию речи с движением «Снеговик»
Пока мы снеговика лепили, наши руки замерзли. Давайте их согреем хлопками.
Упражнение на развитие чувства ритма.
«Греемся» - комбинации из хлопков и притопов.
Ребята, вы так громко хлопали, что разбудили медведя в лесу. (Спросить у детей, в какое время года медведь спит, а в какое просыпается?).
Основная часть:
Упражнения на развитие мышечной силы, гибкости, пластичности; развитие воображения, слухового внимания. Работа над мимикой.
«Медведь выглядывает из берлоги» - И.п.- стоя, ноги вместе. Наклониться, опор руками об пол. «Шагать руками» вперед. Принять упор лежа. Произнести звук «р-р-р». Вернуться в и.п.
Лисички радуются весне, потягивают спинки в своих норках. Смотрят хитрыми глазками и радуются солнышку.
«Лиса»- И.п.- низкие четвереньки, дети прогибают и выгибают спину. «Выглядываем из норки» - и.п. сидя на коленях. Наклониться к коленям, перейти в положение лёжа на животе. Ноги прямые, стойка на прямых руках.
«Солнышко-ветер» - и.п. сед по – турецки. Руки вытянуть вверх, спина прямая (солнышко светит). Спина круглая, съёжиться, показать лицом, что замёрзли (ветер подул)
Педагог: Солнышко светит всё ярче. В лесу побежали первые ручейки, можно и кораблики пускать.
«Лодочка» -И.п. лёжа на животе, руки вытянуты вперед, соединив ладони. Ноги вместе, носки вытянуты. Раскачиваться на животе.

Очень радуются своим новым нарядам зайцы (Спросить у детей - какого цвета шубка у зайца зимой, а какого весной?)
«Зайцы и волк» - высокие звуки (прыжки на двух ногах - зайцы прыгают); низкие звуки (присесть, зайцы спрятались от волка, испугались).
Перелётные птицы собираются возвращаться в родные края, расправляют свои крылья.
«Птицы» - плавные движения руками, легкий бег на носочках врассыпную по залу.
Звучит фонограмма дождя.
Ребята, слышите странные звуки, что это? (ответы детей). Правильно, дождик. Давайте про него расскажем.
Самомассаж «Дождик» (Дети выполняют соответствующие словам движения)

Дождевые капли, прыгайте в ладошки.
Дождевые капли, вымойте мне ножки.
Дождевые капли, бейте по спине.
Вдруг намокли ручки, стало грустно мне.
Что- то совсем вы ребята загрустили. Давайте, скорее, прогоним тучку, скажем ей до свидания.

Работа над техникой исполнения танцевальных движений, умения согласовывать движение с музыкой, формировать навыки выразительности.
После дождя появились из-под снега первые цветы, подснежники.
Дети исполняют упражнение - превращение «Подснежники».
Заключительная часть:
Игра «Гори-гори ясно»
Ребята, нам пора возвращаться обратно (Спросить у детей, что им запомнилось с занятия больше всего, что понравилось).
Под звуки леса дети спокойными шагами возвращаются домой.

Раздел 2  «Будь здоров» 18ч.

Тема: Знакомить воспитанников с упражнениями: на укрепление свода стопы (предупреждение плоскостопия) 3ч.

Задачи:

- Познакомить детей с заболеваемостью ног — плоскостопием. 

- Укреплять и формировать свод стопы у детей.

- Обучать правильной постановке стоп при ходьбе.

Содержание:

Самомассаж стоп

 Сидя на полу пошлепывая по подошвам ног, приговаривают:

 Куй, куй, ковалек,

Подкуй чеботок:
На маленькую ножку          
Золотую подковку.
Подай молоток,
Подковать чеботок.

Затем выполняют упражнения на обручах.

ходьба по обручу;

перекаты стоп с носка, на пятку;

скольжение по обручу;

приседания, стоя на обруче;

прыжки через обруч;

Игра «Захвати мяч». Проводиться в положении сидя, на стуле. На пол ставится мяч небольшого диаметра, который можно захватить ногами. При помощи ступни ребенок должен, не вставая со стула, обхватить мяч, приподнять ноги до уровня колен, пронести с помощью ног мяч влево, потом вправо, положить на место. Выполнять 3- 5 раз;

Игра «Составь фигуру». Можно использовать яйца из киндеров-сюрпризов, карандаши, либо другие предметы, которые можно ухватить пальцами ног. Исходное положение сидя. Ребенок старается с помощью представленных ему предметов сложить определенную фигуру, перетаскивая их только пальцами ног;

«Построй башню». В положении сидя с помощью стоп поставить кубики друг на друга для получения большой башни. Чем выше будет башня, тем лучше.

В положении стоя, ноги прямо, параллельно друг другу, взять в руки палку, вытянуть ее вперед, нагнуться вниз, чтобы предмет коснулся пола (нельзя во время выполнения задания подниматься на носки, при правильном выполнении должно чувствоваться напряжение в голени и стопе);

Лечь на пол, ноги прямо, взять любой предмет пальцами ног, поднять его вверх, опустить обратно на пол (лучше всего подходят предметы: небольшое одеяло, карандаш, гимнастическая палка);

Выполнить чередующуюся ходьбу на носках, на пятках, перекаты, на внешней стороне стопы.

 Тема: Знакомить воспитанников с упражнениями на формирование правильной осанки (избавление от сутулости и сколиоза) 5ч.

Задачи:

-  Обучать умению управлять своим телом, за счет четкой ориентации в пространстве и обогащать двигательную культуру детей.

-  Укреплять мышцы спины ,брюшного пресса, боковых мышц туловища, увеличивать подвижность позвоночника.

-  Формировать навык правильной осанки, закреплять правильное положение осанки, восстановление нарушений статики.

-  Уменьшать статическую нагрузку на позвоночник,  увеличивать силовую выносливость мышц туловища,  повышать мобильность опорно-двигательного аппарата в целом.

Содержание:
 Ходьба с мешочком с песком на голове
Ходьба на носках, руки за голову

Ходьба с высоким подниманием бедра, с хлопками над головой.
Ходьба на носках,  руки вверх «в замок».

Ходьба высоко поднимая колено, руки на поясе.

Стоя, повороты головы направо и налево

Стоя, руки к плечам –поднять предплечья, опустить.

И.п. – О.с. круговые движения туловища.

И.п. – лежа на спине.

1-согнуть правую ногу в колене, покачать вправо – влево,

2 - расслабить ногу.

3-4 - то же, с левой ногой.

И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

1-2 - на вдохе прогибаем спину вверх,

 с опорой на плечи и копчик;

3- 4- на выдохе вернуться в и.п..

И.п.– стоя на четвереньках с опорой на предплечье и колени. Ползание по ковру, гимнастической скамейке.

И.п. стоя на четвереньках.

1-2 - сгибая руки в локтях, прогнуться в грудном отделе позвоночника. Слегка продвинуть корпус вперед.

3 - локти выпрямить.

4 - вернуться в и.п.

И.п. лёжа на животе, руки вдоль туловища.

1-2 - Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки - вдох;

3-4 - вернуться в и.п. - выдох.

И.п. - лёжа на спине. Поочерёдно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.

И.п. - О. С., руки в стороны

1 - движение прямой правой ногой вперёд;

2 - в сторону;

3 -  назад;

4 - и.п., то же левой ногой.

Тема: Знакомить воспитанников с понятием - гиподинамия – упражнения для преодоления двигательного дифицита 2ч.

Задачи:

- Довести до сознания детей что такое гиподинамия.

- Объяснить понятие  - Движение это здоровье.

Содержание:

Гиподинамия — нарушение различных функций организма вследствие ограничения двигательной активности ребёнка, снижения силы сокращения его мышц.

Поговорки

 Здоров - скачет, захворал - плачет.

 Движение - спутник здоровья.

 В здоровом теле - здоровый дух.

 Делай зарядку до старости лет.

Построение.

Ходьба по кругу – обычная, на носках, пятках, внутренней, внешней стороне стопы.

Бег  - обычный, высоко поднимая колени, с захлестыванием голени.

Прыжки.

Подскоки.

Упражнения с предметами:

              Гимнастические палки

              Обручи

              Мячи

              Скакалки

Упражнения на скамейки

                      на гимнастической лестнице

Прыжки на скакалке

Силовые упражнения

Упражнения на релаксацию.

Тема: - Игровой массаж рук -2ч.

   Недостаток двигательной активности помогут восполнить специальные занятия. Массаж в сочетании с гимнастикой прекрасно развивает все органы и системы, оказывает общеукрепляющее воздействие на весь детский организм. Кроме того, ласковые прикосновения рук, упражнения в виде игры доставляют большое удовольствие ребенку, укрепляют эмоциональную связь между ним и взрослыми. В настоящее время большое внимание уделяется игровому массажу, который, как и гимнастика, является прекрасным средством профилактики и лечения различных заболеваний.

Задачи:

- Учить воспитанников выполнять самомассаж.

Содержание:

Массаж рук

   Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

«Поиграем с ручками»

Разотру ладошки сильно,

Дети растирают ладони до приятного тепла.

Каждый пальчик покручу.

Поздороваюсь со всеми,

Никого не обойду.

С ноготками поиграю,

 Друг о друга их потру.

Большим и указательным пальцами одной руки массируем —
растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца
другой руки.

Затем руки я помою,

Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытье рук.

Пальчик в пальчик я вложу,

Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегка трём их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Переплетенные пальцы закрываем на замок и подносим к груди.

Вытяну я пальчики,

Пусть бегут, как зайчики.

Раз-два, раз-два,

Вот и кончилась игра.

Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.

Вот и кончилась игра,

Отдыхает детвора.

Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.

Тема:  - закаливающий массаж подошв - «Босоножье» 2ч.

Закаливающий массаж подошв

    Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массирование стопы валиком или скалкой проводится утром и вече ром по 3—10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.

Задачи: Учить воспитанников выполнять самомассаж.

Содержание:

«Поиграем с ножками»

Мы ходили, мы скакали,
Наши ноженьки устали.
Сядем все мы, отдохнем

И массаж подошв начнем.

Удобно сесть и расслабиться.

Проведем по ножке нежно,
Будет ноженька прилежной.
Ласка всем, друзья, нужна.
Это помни ты всегда!

Погладить стопу от пальцев до щиколотки.

Разминка тоже обязательна,
Выполняй ее старательно.
Растирай, старайся

И не отвлекайся.

Сделать разминание стопы всеми пальцами.

По подошве, как граблями,
Проведем сейчас руками.

И полезно, и приятно —

Это всем давно понятно.

 Погладить стопу граблеобразным движением руки по направлению к пальцам.

Рук своих ты не жалей
И по ножкам бей сильней.
Будут быстрыми они,
Потом попробуй догони!

Похлопать подошву ладонью.

Гибкость тоже нам нужна,
Без нее мы никуда.

Раз — сгибай, два — выпрямляй

 Ну, активнее давай!

Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз.

Вот работа, так работа,
Палочку катать охота.

Веселее ты катай

Да за нею поспевай.

Покатать ногами (подошвами) палку, несильно нажимая на нее.

В центре зону мы найдем,
Хорошенько разотрем.
Надо с нею нам дружить,
Чтобы всем здоровым быть.

Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы.

Скажем все: «Спасибо!»

Ноженькам своим.

 Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки

Будем их беречь мы

И всегда любить.

Тема: нормализация психоэмоционального состояния 4ч.

Задачи:

-  Снизить психоэмоциональное напряжение, создать положительное эмоциональное настроение

  - Развивать способности понимать эмоциональное состояние другого и умение выразить свое;

- Помочь в преодолении негативных переживаний и снятие страхов; уменьшить тревожность; воспитать уверенность в себе; снизить психоэмоциональное напряжение.

Содержание:

Ходьба и шаги на каждый счет и  через счет с хлопками в ладоши. (Карлики и великаны» «Круг, колона, шеренга»

Ходьба («кошечка, «цыплята»), по  кругу.

«Лошадки бьют копытом» «Соседи»

«Мартышки»

«Топ-топ, каблучок» 

Танцевально-ритмическая гимнастика и пластика

«Часики»  «Автомобили» «Ветер» «Паровоз»

«Паучок» «Чашка»

«Зарядка» «День рождения». «Са-Фи – Дансе» уроки №7-8/94

«Музыкальное эхо»

«Поезд» «Са-Фи – Дансе» уроки №1-2/9

«Я на солнышке лежу» «Чебурашка»

 «Са-Фи – Дансе» урок №8/160

Раздел 3 Ритмико-гимнастические упражнения 23ч.

 Тема: Развивать у воспитанников чувство ритма.  4ч.

Задачи:

- Учить детей воспринимать развитие музыкальных образов и выражать их в движениях, согласовывать движения с характером музыки, наиболее яркими средствами выразительности.

- Формировать красивую осанку, учить выразительным, пластичным движениям в игре, танце, хороводе и упражнении.

-  Развивать творческие способности: учить оценивать собственное движение и товарища, придумывать «свой» игровой образ, персонаж и «свою» пляску, комбинируя различные элементы физкультурных упражнений, танцевальных и сюжетно-образных движений.

Содержание:

Инсценируем  детские потешки, песенки, стихи

Двигательное упражнение "Ноги и ножки"

Большие ноги шли по дороге: топ-топ, топ-топ, топ-топ. (ходьба в медленном темпе, четко опуская ногу на всю стопу).

Маленькие ножки бежали по дорожке: топа-топа-топа-топ, топа-топа-топа-топ. (бег на носках с остановкой на последнее слово).

"Часы"

Тик-так, тик-так, все часы идут вот так (наклоны головы то к одному плечу, то к другому).

"Непослушный дождик"

Дождик - кап! Дождик - кап!

То сильней, то тише. (ударять указательным пальцем одной руки по ладони другой).
Не стучи, не стучи,

Не стучи по крыше! (грозить пальцем)

Непослушный какой! (укоризненно покачать головой).

Погоди, не лейся!

Заходи к малышам (поманить руками).

И в тепле погрейся! (положить ладони на плечи, скрестить ладони на груди

"Прогулка"

По узенькой дорожке

Шагают наши ножки (ходить по кругу друг за другом, высоко поднимая ноги),
По камешкам, по камешкам (поскоки с ноги на ногу в медленном темпе),
И в ямку... бух! (сесть на пол на последнем слове).

Меж еловых мягких лап (стучать пальцами по столу)
Дождик кап-кап-кап (поочерёдно всеми пальцами раскрытых кистей)
Где сучок давно засох,

Серый мох-мох-мох (поднять руки над столом, сжимать-разжимать кулаки).
Где листок к листку прилип,

Вырос гриб, гриб, гриб. (указательным пальцем правой руки касаться поочерёдно всех пальцев левой руки)

Кто нашёл его друзья? (сжав все пальцы левой руки, кроме мизинца, показать его)
Это я, я, я!

Ох, ох что за гром? (руки к щекам, наклоны в сторону)

Муха строит новый дом (движения, имитирующие работу с молотком).
Молоток: тук-тук (хлопки руками),

Помогать идёт петух (шаги с наклонами в стороны).

На двери висит замок. (руки сцеплены в замок)

Кто его открыть бы мог? (пытаться разъединить руки)

Повертели, покрутили, (покрутить сцепленными руками)
Постучали и открыли. (постучать "замком" по столу и расцепить руки)

Самолёты загудели (вращение перед грудью согнутыми в локтях руками),
Самолёты полетели (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),
На полянку тихо сели (присесть, руки к коленям),

Да и снова полетели.

Наша ёлка велика (круговое движение руками),

Наша ёлка высока (встать на носочки),

Выше мамы, выше папы (присесть и встать на носочки),

Достаёт до потолка (потянуться)

Будем весело плясать. Эх, эх, эх!

Будем песни распевать. Ля-ля-ля!

Чтобы ёлка захотела в гости к нам прийти опять!

"Мы топаем ногами"

Мы топаем ногами. Топ, топ, топ (ходьба на месте).

Мы хлопаем руками. Хлоп, хлоп, хлоп (хлопки в ладоши).

Качаем головой (наклоны головы вправо, влево).

Мы руки поднимаем (руки вверх).

Мы руки опускаем (руки вниз).

Мы руки разведем (руки в стороны).

И побежим кругом (бег).

Тема: Развивать у воспитанников пластику движений 5ч.

Задачи:

 Учить напрягать и расслаблять мышцы опорно-двигательного аппарата.

Развивать грудобрюшное певческое дыхание.

Формировать навыки пантомимических и выразительно-пластических движений.

 Содержание:

УПРАЖНЕНИЯ И ЭТЮДЫ

Для развития мышц опорно-двигательного аппарата.

«ЕЛОЧКА»

Представим, что мы елочки: у нас ровный прямой ствол, корешки крепко вросли в землю, веточки стремятся вниз-вдаль, а макушка тянется вверх. Музыкальным оформлением может быть любая мелодия в спокойном темпе. При изучении этого упражнения хорошо использовать прием контраста. Например, ночью елочка спит (расслабленное состояние опорно-двигательного аппарата)- голова и плечи опущены, руки висят свободно вдоль туловища; и елочка утром просыпается (подтянутое состояние)-ступни плотно прилегают к полу, колени вытянуты, корпус прямой, плечи расправлены, голова держится прямо, руки вытянуты вниз и в стороны. По мере разучивания упражнения можно ввести подъем на полупальцы - елочка растет ввысь; кружение на полупальцах- елочка хочет показать свои красивые игрушки.

«ПРИНЦ И ПРИНЦЕССА»

В упражнении важно научиться напрягать и расслаблять мышцы лица и шеи, красиво держать голову. Представим, что мы принц и принцесса. На голове у нас красивые короны и надо постараться держать голову так, чтобы корона не упала. Из описания образа следует: корпус прямой, плечи опущены вниз, голова прямо, тянемся макушкой вверх. Следует учитывать, что дети часто допускают ошибку и запрокидывают голову назад, что затрудняет дыхание при пении. Это упражнение исполняется на месте, а затем используется в продвижении по кругу, линиями соло и в паре. Важно следить за мимикой лица, она не должна быть напряженной. После выполнения мышцы расслабляются.

«ПОДСОЛНУХИ»

Вспомните, какой восторг вызывают поля подсолнухов, каждый из которых напоминает маленькое солнышко. Сам подсолнух всегда тянется к солнцу и своей верхушкой поворачивается, сопровождая движение солнца на небосклоне. Мелодия для сопровождения спокойная, светлая, легкая, напоминающая солнечное утро. Подсолнухи спят, голова опущена вниз, мышцы шеи расслаблены. Но вот солнышко вышло, и подсолнухи проснулись. Дети поднимают голову вверх, мышцы шеи напряжены. Но солнце очень яркое, и подсолнухи снова опускают головки, мышцы шеи расслабляются. Снова поднимаем голову и оставляем ее в положении прямо, в таком положении солнце не ослепит. Сохраняя положение корпуса, поднимаемся на полупальцы, затем опускаемся, напрягая и расслабляя мышцы ног (подсолнухи растут навстречу солнышку). Наклоняем голову к правому, затем к левому плечу, подставляя солнышку щечки. Возвращаем голову в положение прямо. Затем, расслабляя мышцы, опускаем голову. После этого можно выполнить круговые движения головой вправо и влево. При выполнении упражнения дети должны улыбаться, показывая радость от общения с солнышком.

«ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК»

Представим, что мы держим в руках красивый круглый воздушный шарик, который, подняв над головой, отпускаем, и вновь берем новый. Исходное положение- округлые руки, опущенные вниз впереди корпуса (подготовительное положение). Поднимаем руки, сохраняя их округлость, до уровня талии. Затем поднимаем руки вверх так, чтобы не заводить их за голову и, подняв глаза (не голову), увидеть воображаемый шарик. Вытянув руки вверх (как будто выпускаем шарик), раскрываем из в стороны, описываем большой круг и возвращаемся в исходное положение. Момент вытягивания рук можно подчеркнуть словом : «Лети!», как бы прощаясь с шариком. Важно следить, чтобы лицо было подвижным и живо отображало характер музыки, эмоциональный образ. Движения из этого упражнения можно применить при исполнении песен.

«БУРАТИНО»

Буратино-игрушка деревянная, движения у него резкие, четкие. А еще он очень любопытный. У Буратино бывает разное настроение: он может сердиться, может быть веселым. Для упражнения берем музыку с умеренным темпом и четким характером звучания. Буратино просыпается, поднимает голову и удивленно смотрит на мир (мимика), затем резко поворачивает голову влево-прямо и вправо-прямо. Затем сгибает руки в локте то левую, то правую. Все упражнение повторяется два раза, где Буратино сначала сердитый, потом веселый.

ЭТЮДЫ

Для развития мышц опорно-двигательного аппарата.

«ТИК-ТАК»

Этюд построен на последовательности движений головой, плечами, руками, ногами. Между ними исполняется движение, имитирующее тиканье часов (короткие полуприседания) со словами «тик-так». Ноги вместе, корпус подтянут, руки опущены вдоль корпуса и вытянуты как «стрелочки». Поворот головы вправо-прямо, влево-прямо, затем выполнить два полуприседания со словами «тик-так». Резко поднять и опустить плечи и снова выполнить два полуприседания со словами «тик-так». Согнуть правую и левую руки попеременно, затем снова выполнить полуприседания со словами «тик-так» Теперь ноги резко ноги сгибаем в колене и поднимаем поочередно, затем снова выполняем два полуприседания «тик-так». Упражнение повторяется два раза.

«ПАРОВОЗИК»

Этюд направлен на развитие активности плечевого и локтевого сустав и эмоциональную выразительность. Основные движения: круговые движения руками, согнутыми в локте, повороты и наклоны головы, вытягивание и сгибание рук в локтях. Исходное положение: ноги вместе, корпус подтянут, руки согнуты в локтях сбоку от корпуса, кисти собраны в кулачки. Паровозик готовится в путь.

Выполняют -2 раза круговое движение правой сбоку, имитируя движение поршня, приводящего в действие колесо, аналогично левой рукой. Паровозик удивлен и растерян, что никто с ним не едет. Дети выполняют повороты головы вправо и влево, затем поднимают и опускают плечи, одновременно приподнимая брови, как бы удивляясь. Вытягивают правую, а затем левую руки, два раза сгибают кисти рук, как бы приглашая. Затем паровозик отправляется в путь топающим шагом на всей стопе, этюд можно использовать на утреннике.

«СОЛНЫШКО И ТУЧКА»

Этюд построен на контрастных образах: веселое солнышко и хмурая тучка, а также контрастных движениях: подъем на полупальцы и опускание в полуприседание. Большое значение здесь играет владение лицевыми мышцами лица: его выражение, эмоциональная окраска. Солнышко лукавое, веселое, а тучка хмурая, недовольная. Образа характеризуются разными движениями рук: у тучки руки раскрыты в стороны, она как бы закрывает солнышко; солнышко вытягивает руки вверх, пальчики растопырены, как лучики. Дети стоят парами, сначала друг перед другом, затем чтобы солнышко было за тучкой. Ноги вместе, руки на поясе. Исходное положение для тучки может быть с раскрытыми руками в стороны.

Тучка выполняет полуприседание, наклоняя корпус и голову вниз, руки на поясе; солнышко поднимается на полупальцы, вытягивая руки вверх, взгляд ан «пальчики-лучики». Тучка поднимается из полуприседания, выпрямляя корпус и поднимая голову прямо; солнышко опускается с полупальцев и закрывает руки на пояс, т. е. исполнители возвращаются в исходное положение. Теперь тучка поднимается на полупальцы, раскрывая руки в стороны, ладони направлены вперед, а солнышко опускается в полуприседание, прячется за тучку. Исполнители возвращаются в исходное положение.

Солнышко, наклоняясь вправо, выглядывает из-под правой руки тучки, можно исполнить одновременно полуприседание, а тучка, повернув голову вправо, смотрит на солнышко сверху вниз, можно одновременно исполнить подъем на полупальцы. Исполнители возвращаются в исходное положение. Солнышко, нырнув под левую руку тучки, исполнив 4 шага вперед, оказывается перед ней. Солнышко, поднявшись на полупальцы, кружится перед тучкой, поднимая и опуская раскрытые в стороны руки, то вверх, то вниз. Солнышко ныряет под правую руку тучки, исполняя 4 шага, возвращается на свое место за тучку. Тучка закрывает руки на пояс, довольная, что победила солнышко. Солнышко, находясь сзади тучки, вытягивает «руки-лучики» в «дырочки», образованные согнутыми руками тучки, и шевелит «пальчиками-лучиками», лукаво заглядывая на тучку. А у тучки удивленный вид.

«ПТИЧКА»

Этюд построен на основе движений головы и рук так, что ассоциируется с действиями птички, которая собирается в дорогу. Она зовет своих подруг, пьет водичку, чистит, расправляет крылья и улетает. Основные движения: повороты и наклоны головы, подъем вытянутых рук вверх, сгибание их в локтях, сбрасывающие движения кистями.

Исходное положение: ноги вместе, руки опущены вдоль корпуса и слегка отведены назад, как крылья у птички; корпус прямой, голова держится прямо.

Птичка сидит на веточке и смотрит по сторонам. Дети выполняют движения головой вправо-прямо и влево-прямо. Птичка клюет зернышко и пьет водичку. Дети наклоняют голову к правому плечу, затем поднимают голову. Наклоняют голову прямо, поднимают голову. Наклоняют голову к левому плечу, поднимают голову. Затем поднимают голову, откинув ее назад, как будто проглатываем водичку. Птичка расправляет крылья. Правую руку поднимает в сторону и вверх, затем возвращается в исходное положение. Затем аналогично, но левой рукой. Птичка чистит перышки. Левая рука поднимается к правому плечу и как бы делает чистящие движения. Затем те же движения выполняет правая рука. Птичка расправляет крылья и улетает. Обе руки поднять в стороны вверх. Выполнить 4 сбрасывающих движения кистями обеих рук. Затем можно освоить и добавить легкий мелкий бег, легкие прыжки на месте. Упражнение можно исполнять отдельно и в парном варианте.

«ПРОБУЖДЕНИЕ»

Этюд направлен на постановку корпуса, головы, воспитания чувства ощущения мышц, чувства красоты и доброты, развитие выразительности движений рук. Музыкальное сопровождение - нежная, неторопливая музыка, напоминающая рассвет. Ассоциативные образы: солнышко, дети, солнышко на небо поднимается, дети умываются, цветы распускаются.

Исходное положение- приняв положение сидя на коленях, наклонить корпус к ногам, так, чтобы голову положить на колени, руками обхватить колени- состояние расслабленное.

Начинается этюд с пробуждения. Педагог подходит к каждому ребенку и соответственно музыке гладит его по спине (от плеч вниз)- как бы будит его, а движением руки дает «сигнал» мышцам спины и позвоночнику, чтобы они подтянулись и помогли держать корпус прямо и красиво. После прикосновения рукой педагога ребенок, оставаясь в положении сидя на коленях, должен поднять корпус в прямое положение, расправить плечи, подтянуть низ живота, руки опустить вдоль корпуса, голову держать прямо.

«СОЛНЫШКО ПОДНИМАЕТСЯ НА НЕБО»

В положении сидя на коленях, округлив руки в локтях, поднимаем их вперед до уровня пояса. Сохраняя положение рук, поднимаемся до положения, стоя на коленях. Сохраняя уровень рук и стоя на коленях, вытягиваем руки вперед – «лучики солнышка». Вновь округляя руки в локтях, принимаем первую позицию. Стоя на коленях сохраняя округлость рук, поднимаем их над головой. Сохраняя положение рук – встаём с колен в полный рост (ноги вместе) – поднялось солнышко на небо. Вытягиваем руки вверх, (лучики распрямляем) с одновременным подъёмом на полупальцы. Опускаясь с полупальцев на всю ступню, раскрываем руки в стороны, а затем опускаем их вниз.

«ДЕТИ УМЫВАЮТСЯ»

Опустившись в полное приседание, делаем кистями, как будто набираем в ладони воду. Бережно держа воду в ладонях, поднимается в полный рост. Поднимаемся на полупальцы, а руки поднимаем вперёд – вверх (просим солнышко погреть водичку). Опускаемся с полупальцев и спускаем руки так, чтобы ладони оказались перед лицом. Наклоняем голову налево, как будто умываем левую щёчку и возвращаем голову в прежнее положение. Аналогично 5 такту, только умываем правую щёчку. Стряхиваем оставшуюся водичку, как бы поливаем землю.

«ИЗ ЗЁРНЫШКА ПРОРАСТАЕТ ЦВЕТОК»

Опустившись в полное приседание, соединяем кисти, повернув ладони, друг к другу так, чтобы это положение напомнило зёрнышко. Медленно поднимаемся в полный рост, собранные кисти (пальцы направлены вверх) поднимаются вверх – это тянется бутон цветка. Поднимаясь на полупальцы полностью, вытягиваем руки верх, кисти ещё соединены в бутон. Сохраняя полупальцы – руки округляются в локтях – бутон готов раскрыться. Руки (начиная от кончиков пальцев) широким движением медленно раскрываются в стороны (ладони вверх), опускаемся с полупальцев.

«ЛЕПЕСТКИ ЦВЕТКА РАЗГОВАРИВАЮТ ДРУГ С ДРУГОМ»

Правая рука широким движением ведётся над головой к левой, рука (как будто говорит ей: «здравствуй») голова поворачивается влево, можно одновременно исполнять и приседание. Правая рука вновь раскрывается в сторону, голова прямо, колени вытягиваются. Аналогично 1-2 тактам, но движение исполняется левой рукой. Руки собираются так, что ладони правой руки обхватывают сбоку левое плечо, а левая рука обхватывает правое плечо-лепестки нежно, обнимаются. Руки вновь раскрываются в стороны. Медленно опускаются в исходное положение. Всё погрузилось в сон.

«ВОЗДУШНЫЙ БАЛ»

Ведущий предлагает превратиться в птиц, бабочек, стрекоз, звучит спокойная музыка. Танцующие «летают», кружатся, прыгают высоко вверх. Всем легко, весело, радостно.

«ДИСКОТЕКА КУЗНЕЧИКОВ»

Ведущий предлагает всем превратиться в кузнечиков попрыгунчиков. Звучит ритмичная, задорная музыка. Кузнечики высоко подпрыгивают, сгибают лапки, лягаются, весело скачут по «полю».

ЭТЮД  «ПОТЯНУЛИСЬ И СЛОМАЛИСЬ»

Исходное положение, стоя, руки и всё тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Ведущий: «Тянемся, тянемся вверх, выше, выше.… А теперь наши ладони как бы сломались, повисли. А теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, перегнулось тело, подогнулись колени, упали на пол… лежим, отдыхаем, хорошо».

Замечание: Когда дети отдыхают на полу, ведущий должен обойти каждого из них и проверить, полностью ли расслаблено его тело, помочь снять «зажимы».

Ведущий: «В нашем лесу растут берёзка, дуб, ёлочка, сосна, плакучая ива, травинка, цветок, гриб, ягода, кустики. Выберите сами себе растение, которое вам нравится. По моей команде мы с вами превратимся в лес. Как ваше растение реагирует на:

-тихий, нежный ветерок;

-сильный, холодный ветер;

-ураган;

-мелкий грибной дождик;

-ливень;

-очень жарко;

-ласковое солнце;

-ночь.

«ПОХОДКА И НАСТРОЕНИЕ»

Ведущий показывает движения и просит изобразить настроение: «Покапаем, как мелкий и частый дождик, а теперь с неба падают тяжёлые, большие капли. Полетаем, как воробей, а теперь - как чайка, как орёл. Походим, как старая бабушка, попрыгаем, как весёлый клоун. Пройдёмся, как маленький ребёнок, который учится ходить. Осторожно подкрадёмся, как кошка к птичке. Пощупаем кочки на болоте. Задумчиво пройдёмся, как рассеянный человек. Побежим навстречу маме, прыгнем ей на шею и обнимем её».

 «ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА» (4-5 ЛЕТ)

Ведущий показывает, а все остальные показывают в движении.

«Чтобы машина заработала, надо завести мотор. Спящий человек похож на выключенную машину. Каждый из вас-хозяин своего тела. Вы можете его «завести» и «выключить». Давайте попробуем. Вы - проснувшиеся котята потяните лапки, выпустите коготки, поднимите мордочки. А сейчас вы – упавшие на спину божьи коровки. Лапки кверху, постарайтесь перекатиться со спины на лапки, а вот вы – крадущиеся тигры. Станем осенним листочком, качающимся на ветру. Полетаем, как сорвавшийся листочек. Вдохнём по глубже и превратимся в воздушные шарики, попробуем подпрыгнуть и взлететь мягко и плавно. Тянемся вверх как жирафы. Попрыгаем, как кенгуру, чтобы стать такими же ловкими и сильными. А теперь мы – маятники, тяжёлые, громоздкие, покачаемся из стороны в сторону. А сейчас мы пилоты, заведём мотор самолёта, расправим крылья и полетаем. Изогнёмся, как лук индейца, и станем упругими. Какая из ног сегодня больше и выше прыгает? А сколько раз выше попрыгает? А сколько раз вы присядете, срывая цветок? Молодцы!».

Тема: позиции рук и ног 3ч.

Задачи:

-Познакомить воспитанников с позицией рук и ног.

- Научить принимать и удерживать позиции при выполнении упражнений.

Содержание:

 Подготовительная -

Руки вниз, округленные в локтевом и лучезапястном суставах ладонью вверх. Большой палец внутри ладони

I – первая -

Руки вперед, округленные в локтевом и лучезапястном суставах

II – вторая

Руки вперед в стороны, округленные в локтевом и лучезапястном суставах ладонями внутрь

III – третья

 Руки вперед кверху, округленные в локтевом и лучезапястном суставах, ладонями внутрь

ПОЗИЦИИ НОГ

I – первая

Сомкнутая стойка носки наружу. Пятки сомкнуты, носки наружу. Ноги расположены на одной линии с равномерным распределением центра тяжести по всей стопе

II – вторая

Широкая стойка ноги врозь носки наружу. Ноги расположены друг от друга на одной линии на расстоянии одной стопы с равномерным распределением центра тяжести между стопами

III – третья

Правая приставлена к середине левой стопы (носки наружу)

IV – четвертая

Стойка ноги врозь, правая перед левой (на расстоянии одной стопы) носки наружу (выполняется с обеих ног)

V – пятая

Сомкнутая стойка правая перед левой, носки наружу (правая пятка сомкнута с носком левой, выполняется с обеих ног)

VI – шестая

Сомкнутая стойка (пятки и носки сомкнуты)

Дети принимают позиции рук и ног по показу.

 Тема: Упражнения на растяжку  5ч.

Задачи:

- Познакомить воспитанников с правилами выполнения упражнений на растяжку.

Содержание:

Правила выполнения

Занятия стретчингом пойдут на пользу только при правильном их выполнении:

• Начинайть тренировки короткой разминкой для всех групп мышц. Подойдут простые элементы аэробики для мышц спины, рук, ног, ходьба, прыжки, бег.
• Важно делать гимнастику с растяжкой регулярно, чтобы сформировалась мышечная память, а организм адаптировался к определенному виду нагрузок.
• Все упражнения во время занятия выполняются неспешно, плавно, без рывков, ускорения. Дети не всегда адекватно оценивают свои силы, поэтому взрослые должны следить за тем, чтобы они не переусердствовали.
• Задания нужно повторять одинаковое количество раз для правой и левой сторон, чтобы нагрузка была симметричной.
• Следите за осанкой и дыханием детей. Спина всегда должна быть прямой, а вдохи и выдохи размеренными.

Упражнения

• «Дубок». Ребенок встает ровно, ступни ставит параллельно, по ширине плеч. Прямые руки вытягивает вверх, ноги немного сгибает в коленях, а таз чуть-чуть выдвигает вперед. При этом должно появиться чувство натяжения в мышцах спины.
• «Танцовщица». Ладони соединяют за спиной в замочек на уровне ягодиц. Выпрямленные руки плавно поднимают вверх, соединяя лопатки.
• «Солнышко». Выполняется шаг вперед, расстояние между ногами около 30 см. Руки разводят в стороны. Прямой корпус наклоняют параллельно полу. Корпус поворачивают так, чтобы до впередистоящей ноги дотянулась одноименная рука, затем разворачиваются и касаются ступни другой рукой. Потом делают шаг вперед другой ногой и все повторяют снова.
• «Веточка». Ноги расставляют пошире, руки вытягивают над головой, сцепляют замком, выворачивают ладонями вверх. Затем наклоняются последовательно влево, прямо вперед, вправо. Затем – в обратном направлении.
• «Атлет». Малыш делает широкий шаг вперед, переднюю ногу сгибает, позадистоящую выпрямляет. Ладонями упирается в колено и немного наклоняет прямой корпус вперед.
• «Самолет». Ребенок встает на колени, одну выпрямленную ногу отводит назад, прямые руки разводит в стороны. Затем меняет ноги.
• «Бабочка». Ребенок садится на пол, ступни подтягивает к тазу, колени разводит в стороны. Ладони опускает на колени и слегка надавливает на них, стараясь прижать к полу.
• «Ласточка». Из положения стоя с соединенными ногами прямые руки разводятся в стороны, корпус наклоняется вперед под прямым углом к ногам, а одна выпрямленная нога отводится назад. Затем ноги меняют.
• «Кошка». Ребенок опускается на четвереньки, запрокидывает голову, прогибает позвоночник. Потом выгибает спину вверх, а голову опускает.
• «Змея». Лежа на животе, ладонями упираются в пол на уровне плечевых суставов. Постепенно выпрямляют руки, поднимая вверх голову, плечевой пояс, туловище. Голову запрокидывают.
• «Рыбка». Выполняется предыдущее упражнение, но дополнительно ноги сгибаются в коленных суставах, ступни тянутся к голове.
• «Лодочка». Лежа на животе, руки вытягивают вперед, а затем одновременно приподнимают над полом ноги и руки
• Полушпагаты.
• Шпагаты.

Каждое положение желательно удерживать не менее 5 секунд.

 ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Построение. Ходьба и легкий бег по кругу под музыку. Перестроение врассыпную по залу.

Лучик, лучик, покажись   -                       Вытягиваем руки вверх

Лучик, лучик, опустись    -                       Складываем ладони в замочек

Помоги мне быть здоровым    -                Тянемся вверх, растем выше

Светлым, радостным, веселым!  -            Открываем руки раскрытым цветком

Инструктор: золотой лучик солнца наполнил нас. И мы с вами стоим в целом озере света. Давайте зачеркнем ладошками свет и обольем им себя с головы до ног.

ЗВУЧИТ ПЛАВНАЯ МУЗЫКА (ДЛЯ СТРЕТЧИНГА)

УПРАЖНЕНИЕ: наклоны вперед и скользящие плавные движения ладоней с головы до ног

Инструктор: а теперь давайте похлопаем расслабленными ладошками себя для того, чтобы лучик света мог попасть в каждое место в нашем теле, в каждую клеточку.

УПРАЖНЕНИЕ: хлопать расслабленными ладошками по телу с головы до ног. Затем с вдохом плавно поднимаем руки вверх и опускаем их вниз с выдохом.

Инструктор: сначала нужно размять наши суставчики.

Упражнение 1. Медленное вращение головой.

Упражнение 2. Вращение плечами.

Упражнение 3. Вращение кистями рук.

Упражнение 4. Вращение тазом вправо-влево.

Упражнение 5. Вращение коленными суставами.

Растяжка

Потягивание лежа на спине.

Потягивание лежа на животе.

Потягивание стоя.

Готовим руки

Я на ручки посмотрю,

Пальчики вот так сожму;

Покручу, поверчу, кулачками постучу.

Вы решили драться?

Нет, хотим тренироваться!

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем ножку растирать.

Для здоровья, для веселья

И для легкого хожденья!

ОСНОВНА ЧАСТЬ

Упражнение «Деревце».

И. п.- О. с.

В 1поднять прямые руки над головой-вдох,2ип-выдох, 3-1,4ип

Упражнение «Кошечка».

И. п. - стоя в упоре на ладони и колени.

В 1прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед-вдох,2округлить спину, голову опустить вниз - выдох.

Упражнение «Звездочка».

И. п. - стойка, ноги врозь

 1 - вытянуть руки в стороны ладонями вниз-вдох,

2 – И.п. – выдох.

Упражнение «Дуб».

И. п. - стойка, ноги врозь

1 -вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед - вдох,

2 - И.п.

Упражнение «Солнышко».

И. п. - стойка,  ноги врозь, руки в стороны

1 - наклон туловища в правую сторону-выдох,

2 – И. п. - вдох,

3 - наклон в левую сторону,

4 – И. п.

Упражнение «Слоник»

И. п. - ноги врозь, руки на бедрах

 1 - на выдохе – потянуться вперед-вверх, наклон вниз, пятки не отрываются от пола, ладонями коснуться пола,

2 – И. п.

Упражнение «Волна»

И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища

1 - на выдохе-согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу,

2 -  И. п.

Упражнение «Рыбка»

И. п.-лежа на животе, руки вперёд

 1- вдох,

2 - на выдохе-поднять вверх руки и ноги не сгибая колен

Упражнение «Змея»

И. п. - лёжа на животе, ладони под грудью пальцами вперед.

 1 - на выдохе-подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты,

2 - вдох,

3 И. п.

Упражнение «Гора»

И. п. -лёжа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища

 1- поднять бедра и таз от пола-вдох,

2 - выдох И. п.

Упражнение «Цапля»

И. п. – О. с.

 1 - согнуть правую ногу, поставить правую стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого бедра как можно выше, развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны,

2 – И.п.,

3 - другой ногой

4 – И. п.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения на дыхание

Упражнение «Поймай ветерок»

Сидим на коврике, спинки прямые, дыхание ровное, свободное. Поставь ладошку перед носом или ртом и ощути движение воздуха. Когда мы выдыхаем, на ладошку дует ветерок. Если выдох быстрый - ветерок холодный, если медленный - ветерок теплый, а когда мы делаем вдох можем ощутить запах ладошки, ветерка нет.

Упражнения для развития чувств, ощущений, внимания

Упражнение «Изучаем себя»

  Задаем ребенку вопрос:

-чем ты ходишь?

-чем ты рисуешь?

-чем ты дышишь?

-чем ты слышишь?

-чем ты видишь?

Давайте назовем все части нашего тела. Начинаем с головы и заканчиваем пальчиками ног.

Тема: Упражнения на гибкость  5ч.

Задачи:

- Совершенствовать развитие физических способностей: гибкости, а также ловкости, мышечной силы, выносливости, координации движений и других физических качеств.

Содержание:

Комплекс упражнений по развитию гибкости у дошкольников
Комплекс № 1

  Боковая  волна корпусом. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

 И. п.– ноги на ширине плеч, руки  на поясе.

1 - 4 круговое движение корпусом влево;

5 – 8 круговое движение корпусом вправо; Повторить  4  раза.

И.п. –ноги слегка развести,  руки на поясе - «пружинки»  с  закрытыми глазами.  Повторить 16  раз.

И. п.  – ноги на ширине плеч, руки   назад «в замок».

1 – 2   наклон  вперёд, руками   постараться коснуться   пола;

 3 – 4 вернуться   в   и.п.   Повторить 6  раза

И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  вперёд - в стороны. 

1 – мах левой ногой до  правой руки;

  2  - и.п.;

3 -  мах правой ногой до левой руки;  

4 – и.п.  Повторить   8 раза

И.п. -  стойка ноги   врозь, правую   руку поднять вверх и согнув в локте отвести   её назад,   стараясь, дотянутся до левой  руки  -  согнутой за спиной; тоже  повторить с другой руки.

 И.п. – сед   ноги врозь. 

 1 – 2  наклон вперёд с  касанием грудью   левой   ноги;

 3 – 4 - и.п.;

5-6 - наклон вперёд, положить   грудь на  пол;  

 7 – 8 вернуться в  и.п.;  

 9 – 10 наклон вперёд с  касанием грудью   правой   ноги;

 11 – 12 - и.п.;

13 – 16  повторить 5 – 8.   Повторить   4 раза.

И.п. – стойка на коленях,   руки вверх. 

 1-4   наклон   назад;  

5-8  -  вернуться   в  и.п. Повторить   6  раз

И. п.  – сед в упоре   сзади. 1 – 4 развести ноги  в  стороны, корпус положить вперёд  на  пол,   ноги соединить, оказавшись в   положении лёжа на  животе;  

5-8 выполнив   упражнение   в обратном   порядке вернуться в   и.п. Повторить 4 раза

 И. п.  –  упор   лёжа  на  животе. 

1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.

   5 – 8 вернуться в  и.п.  

9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.   

И.п. -  лёжа на спине, ноги   вверх, руки под голову.

  1-2 развести ноги в стороны, стараясь коснуться ими  пола;

 3 – 4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз. 

И.п. -  лёжа   на  спине руки   и   ноги   согнуты.

1-4 -  «мост»; 5-8 вернуться в  и.п.  И.п.  - стойка   на   колене левой ноги,   правую ногу, согнутую в колене поставить вперёд, руки внизу. 

 1-4  сесть  на правый  шпагат, руки на  полу;

5 – 12 -  держать положение шпагата;

 13 – 16 вернуться  в  и.п. Повторить 2  раза.   Тоже на   левую  ногу. Упражнения   на   расслабление  - спокойная   ходьба.«Волны»   руками вперёд и  в сторону по 6 раза.

Боковая   волна   корпусом. Повторить по  4  раза  в  каждую сторону.

 И.п.  –  ноги вместе, по 6  позиции, руки  на  поясе  -  «пружинки».

 Комплекс    №  2 

 Прыжки: -  на   прямых ногах  вверх,   повторить 10 раз
-  с поджатыми   ногами,   повторить 10  раз   -  ноги врозь 10  раз
И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на поясе.

1 - 4  круговое   движение   корпусом влево;

 5 – 8   круговое   движение   корпусом   вправо;   Повторить 4  раза.

 И.п.  –  ноги вместе, руки вверх.  

 1 – 2   наклон вперёд,   руками   взяться за голень и притянуть   корпус   к ногам;  

 3 – 4   вернутся в и.п. Повторить   8 раз.  

 И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  вперёд - в стороны. 

 1 – мах левой ногой до  правой    руки

  - и.п.;

3 -   мах правой ногой до левой руки;  

4 – и.п.  Повторить   8 раза

И.п. – сед   ноги врозь. 

1 – 2  наклон вперёд с  касанием грудью   пола; 

3 – 4 -   поднять   корпус и   соединить ноги;   5 – 6 «складка»; 7-  8 вернуться   в  и.п.   Повторить   4 раза.

И.п. – стойка на коленях,   руки вверх. 

 1-4   наклон   назад;  

 5-8  -  вернуться   в  и.п. Повторить   6  раз 

И.п. - упор   лёжа на животе.

1 – 6   стойка на груди;  

7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   6   раз.  

  И. п.  –  упор   лёжа  на  животе. 

1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.

  5 – 8 вернуться в  и.п.  

 9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза.

  И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову.

1 – 8   - 4  маха правой ногой;

9 – 16  -  4 маха   левой ногой. Повторить   4  раза. 

И.п. -  лёжа   на  спине руки   и   ноги   согнуты.

1-2 -  «мост»; 3 – 4 подтянуть руки поближе к  ногам;  

5 – 6  переставить   руки   обратно;

7 - 8 вернуться в  и.п.  И.п.  - стойка   на   колене левой ноги,   правую   ногу, согнутую в колене поставить вперёд, руки внизу. 

1-4   сесть  на правый  шпагат, руки на  полу;

5 – 12 -  держать положение шпагата;

13 – 16 вернуться  в  и.п. Повторить 2  раза.   Тоже на   левую  ногу.
 Упражнение на   расслабление -  лечь на спину,   руки  поднять вверх, глаза закрыть. Перекаты   в сторону.  
  Комплекс №  3
И.п.  –  ноги вместе, по 6  позиции, руки  на  поясе  -  «пружинки». Повторить   16 раз.
«Волны»   руками вперёд и  в сторону по 6 раза.

Боковая   волна   корпусом. Повторить по  4  раза  в  каждую сторону.

И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на вверх.

1 – 2 наклон вперёд,   ладонями коснуться пола;  

3- 4  вернуться   в  и.п.;   Повторить 8  раза.

И. п.  – ноги на ширине плеч, руки  на поясе.

 1 – 4  круговое   движение   корпусом влево;

5 – 8   круговое   движение   корпусом   вправо;   Повторить 4  раза.

И.п.  –  сед в упоре сзади.   Круговые   движения стопами.  Повторить   8 раз.  

 И. п.  –   сед в упоре сзади.

1 – 2 -  «складка»;

  3 – 4  вернуться в  и.п. Повторить   8 раза

И.п. –  стоя на коленях,   руки на поясе.

1 – 2 наклон назад   до касания   пола головой;  

 3 – 4 вернуться в и.п. вернуться   в  Повторить   8 раза.

И.п. – стойка ноги врозь,   руки за  спиной,   соединены «в замок»;

 1 – 2 наклон вперёд до касания руками пола,  

3 – 4 вернуться   в  и.п.   Повторить   8  раз 

И.п. - упор,  лёжа на животе

 1 – 6   стойка на груди;  

 7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   6   раз.  

И. п.  –  упор,  лёжа  на  животе. 

 1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.  

 5 – 8 вернуться в  и.п.   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза. 

 И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову.

1 – 8   - 4  маха правой ногой;

9 – 16  -  4 маха   левой ногой. Повторить   4  раза. 

И.п. -  стойка   ноги врозь, руки вверх.

   1 – 4   опуститься на «мост»;   5 – 8   вернуться   в и.п.  Повторить 6  раз.

 Шпагаты   -  правый,   поперечный и левый   держать   по   30  сек  

Упражнение на   расслабление -  спокойная   ходьба,   с потряхиванием   руками 

 И.п.  –  сед на полупальцах, опора на руки впереди.

 1 – 2   выпрямляя колени, подняться на полупальцах в положение «складочки»;  

 3 – 4 вернуться в  и.п.;   Повторить 6  раз. 

 И.п.  –  сед на полупальцах, опора на руки впереди .

1 – 2  переход с полупальцев на подъёмы;  

 3 – 4   переход с  подъёмов на   полупальцы.  

И.п. -  стойка на коленях, руки назад, спина круглая.  

1 – 4 «волна»   вперёд;

 5 – 8   обратная «волна»;

 9 – 12 круговая   «волна»   влево;

13-16 круговая «волна»   вправо.   Повторить 4 раза.

И.п.  –  сед в упоре сзади. Движения стопами - на  себя, от   себя, в стороны, по кругу. Повторить   4 раз.  

И. п.  –  правый шпагат.  

 1 – 10 спокойный переход на поперечный шпагат;

  11 – 20 переход на   левый шпагат;  

21 – 30 переход на поперечный шпагат;  

31 – 40 вернуться на правый   шпагат.   Повторить   2 раза

И.п. –  стоя на коленях,   руки на поясе.

1 – 2 наклон назад   до касания   пола головой;  

 3 – 4 вернуться в и.п.

И.п. - упор,  лёжа на животе

 1 – 6   стойка на груди;  

7 – 8   вернуться   в и.п. Повторить   8   раз.

  И.п. - сед в   упоре сзади,  

 1 – 4 разводя ноги   в  стороны   через поперечный шпагат   перейти в положение, лёжа  на   животе;  

 5 – 8   «корзиночка» не разводя   колен;

  9 – 12 положить ноги  на пол,   развести   их в   стороны и   через   поперечный шпагат   вернуться   в  и.п.;

 13 – 16   «складка». Повторить 4 раза.

И.п. -  упор присев.

 1 – 4 переход   в «мост» вправо;  

5 – 8 переход   в   упор   присев   вправо;  

 9 – 12 переход в   «мост»   влево;

  13 – 16  переход в   упор присев влево.  

17 – 32 повторить   влево.

И.п. – стойка ноги врозь,   руки за  спиной,   соединены   «в замок»;

1 – 2 наклон вперёд до касания руками пола,

   3 – 4 вернуться   в  и.п.   Повторить   8  раз

 И. п.  –  упор,  лёжа  на  животе. 

1 – 4  -  поднять правую руку  вверх и  взять   левую   ногу.  

 5 – 8 вернуться в  и.п.

   9  - 16 тоже   выполнить с левой  руки.   Повторить   4  раза. 

 И.п. -  ноги врозь, руки вверх.  

1 – 4   -   опуститься   на  «мост»;

5 – 8 вернуться в   и.п.   Повторить 6 раз.

И.п.  -  лёжа   на   спине,   руки под голову.

 1 – 7   - 4  маха правой ногой;

8  -  взять двумя   руками ногу;  

8 – 14 пружинистыми   движениями подтягивать ногу к себе;  

 15 – 16 вернуть ногу в и.п.

17 – 32 - повторить   как 1 – 16   но левой   ногой.   Всё повторить ещё раз.

 И.п. -  правый шпагат. 

1 –  2  сгибая   левую ногу   в  колене, дотянутся   ею до   головы  -  «кольцо»,

 3-4 опустить ногу вниз; Повторить   пункт   1-2.  Всё повторить   на левом шпагате.

 И.п. -  лёжа на спине, ноги   вверх, руки вверх.

 1-2 развести ноги в стороны, стараясь коснуться ими пола,   корпусом потянуться вперёд, руками   коснуться пола   между ног;

3 – 4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

Упражнение на   расслабление -  посегментное расслабление   рук и ног.

Тема: Умение управлять своими движениями в (пространстве, времени, степенью мышечных усилий) 3ч.

Задачи:

- Подобрать наиболее эффективные упражнения для развития координационных способностей у воспитанников.

Содержание:

 Развитию вестибулярной устойчивости способствуют:

 – челночный бег;

– прыжки через скакалку;

 – упражнения на «равновесие»;

– подвижные игры.

 Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще применять упражнения:

– на равновесие;

 – на координацию движений;

– на быстроту движений;

 – на силу

Упражнения для развития координационных способностей

Для развития координациооныых способностей применяют инвентарь – обручи, скамейки, скакалки.

• Ведение обруча правой и левой рукой, ладонь развернута.
• Ведение обруча правой рукой и левой, спиной вперед, ладонь развернута.
• Ведение обруча правой рукой и левой, приставной шаг, ладонь развенута.
• Ведение обруча правой рукой и левой, скрестный шаг, ладонь развернута.
• Катнуть обруч и оббежать его вокруг с правой и с левой стороны.
• Катнуть обруч и оббежать его вокруг, с оборотом на 180, с правой и с левой стороны.
• Семенящий бег на каждый обруч.
• Семенящий бег на два раза в каждый.
• Прыжки на каждый, двумя ногами вместе.
• Классики.
• В центр – двумя, потом левая, двумя – левая....
• В центр – двумя, потом правая, двумя – правая....
• В центр – двумя, потом левая-правая, двумя – левая-правая...
• В центр – двумя, потом разворот на 180 на две назад, двумя вперед.
• В центр – двумя, потом назад двумя, потом вперёд.
• В центр – двумя, потом перепрыгнуть через два и назад

Раздел 4  Акробатика  17ч.

Тема: «Группировка»

Задачи:

- Учить воспитанников выполнять плотную группировку лежа на спине.

Группировка — положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой.

Содержание:

Разминка - Ходьба по кругу: обычная, на носках, пятках, с различным положением рук.

Бег – обычный, с захлестыванием голени.

Ходьба в глубоком приседе.

Прыжки в глубоком приседе на месте и с продвижением вперед

И. п. – О. с.

1 –2  стойка, на носках, руки вверх

3 – 4 упор присев.

И. п. – О. с.

1 -2  стойка, руки в стороны

3 – 4 крепко обнять себя

И. п. – стойка, ноги врозь

1 – 2 – Наклоны туловищем вправо

3 – 4 - Наклоны туловищем влево

И. п. – О. с.

1 – 4 - Присесть, плотно обнять колени.

И. п. – упор сидя сзади

1 – согнуть колени

2 – выпрямить в И.п.

И. п. – упор сидя сзади

1 – 2 - согнуть колени, обхватить их руками, голову опустить

3 – 4 – вернуться в И. п.

И. п. – лежа на спине

1 – 2 - поднять руки вверх за голову

3 – 6 – потянуться руками  назад, пятками вперед

И. п. – лежа на спине

1 -2 – группировка

3 – 4 – И. п.

Прыжки – выпрыгивание вверх из упора присев.

Тема: «Перекаты»  2ч.

Задачи:

- Учить воспитанников выполнять перекаты, удерживая плотную группировку.

Содержание:

Разминка

Группировка сидя Из положения седа согнуть ноги в коленях (стопы на полу слегка врозь), взяться руками за голени (ниже колен), плотно подтянуть колени к плечам, локти прижать к туловищу, голову наклонить между колен.

Группировка в приседе. Из положения стоя (стопы параллельны) присесть и сгруппироваться. Присед сначала выполнять на носках, а по мере овладения группировкой — на всей ступне.Группировка лежа на спинеИз положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед между колен.

Перекаты назад и вперед в группировке. В седе с согнутыми ногами взяться руками за голени ног, слегка разведенных в коленях, и сделать перекат назад до касания мата лопатками и головой; не останавливаясь и не отпуская руками ног, выполнить перекат вперед в то же исходное положение.

Группировка сидя  И. п.— сед с опорой на руки.

1—2 — группировка;

3—4 — и. п. То же,, но на каждый счет. То же, но из положения лежа на спине.

Группировка в приседе. И, п.— упор присев.

1—2 — группировка в приседе на носках;

 3— 4 — упор присев. То же, но на каждый счет. То же, но из основной стойки (о,  с.) приседая.

Группировка лежа на спине И. п.— лежа на спине, руки вверху.

1—2 — группировка, поднимая согнутые ноги и таз;

3—4 — и. п. То же, но в более быстром и максимально быстром темпе.

1.перекат назад из седа И.п. – сед, руки в стороны.

1—2 — перекат назад, группируясь, до опоры затылком о пол;

 3—4 — не останавливаясь, перекатом вперед и. п. То же, но из седа углом с опорой на руки сзади.

2. Перекат назад из упора присев.

 И. п.— упор присев.

1—2 — группируясь, перекат назад до опоры затылком о пол;

3—4 — не останавливаясь и сохраняя группировку, перекат вперед в и. п. То же, но из о. с. приседая и группируясь. То же, но после прыжка вверх выпрямившись.

3. Перекат назад до опоры ладонями у плеч

 И. п.— упор присев.

1—2 — группируясь, перекат назад, в конце' переката опереться ладонями на пол у плеч; 3—4 — не останавливаясь и группируясь, перекат вперед в и. п. То же, но из о. с. То же, но после прыжка вверх.

4. Перекат вперед из стойки на лопатках.

 И. п.— стойка на лопатках с согнутыми ногами, с опорой руками под спину.

1—2— группируясь, перекатом вперед встать в упор присев;

3—4 — перекатом назад и. п. То же, но из стойки на лопатках с выпрямленными ногами.

Перекаты выполняют в спокойном темпе 3— 6 раз подряд. По мере освоения темп,- увеличивают.

1.перекат назад из седа И.п. – сед, руки в стороны.1—2 — перекат назад, группируясь, до опоры затылком о пол; 3—4 — не останавливаясь, перекатом вперед и. п. То же, но из седа углом с опорой на руки сзади.

2. Перекат назад из упора присев. И. п.— упор присев. 1—2 — группируясь, перекат назад до опоры затылком о пол; 3—4 — не останавливаясь и сохраняя группировку, перекат вперед в и. п. То же, но из о. с. приседая и группируясь. То же, но после прыжка вверх выпрямившись.

3. Перекат назад до опоры ладонями у плеч (рис. 2). И. п.— упор присев. 1—2 — группируясь, перекат назад, в конце' переката опереться ладонями на пол у плеч; 3—4 — не останавливаясь и группируясь, перекат вперед в и. п. То же, но из о. с. То же, но после прыжка вверх.

4. Перекат вперед из стойки на лопатках. И. п.— стойка на лопатках с согнутыми ногами, с опорой руками под спину. 1—2— группируясь, перекатом вперед встать в упор присев; 3—4 — перекатом назад и. п. То же, но из стойки на лопатках с выпрямленными ногами.

Перекаты выполняют в спокойном темпе 3— 6 раз подряд. По мере освоения темп,- увеличивают.

Тема: «Кувырки»  5ч.

Задачи:

- Учить воспитанников выполнять кувырок боком.

- Учить воспитанников выполнять кувырок вперед.

Содержание:

Разминка

 «Потягивание».

И.п. – о.с.

1 – правая нога на носок, руки вверх, потянуться.

2 – и.п.

3-4 – тоже самое.

 «Вращение в кистевых суставах».

И.п.- ст. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4 - вращение в кистевых суставах вперед;

5-8 – вращение назад.

 «Рывки руками»

И.п.- ст. ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1-2 отведение согнутых рук назад;

3-4 отведение прямых рук назад.

 «Повороты туловища.

И.п. – ст. ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- поворот туловища на право

2 - И.п.

3-4 – то же на лево.

 «Наклоны».

И.п.- ст. ноги на ширине плеч, руки опущены.

1- наклон к правой ноге;

2- наклон вперед;

3- наклон к левой ноге;

4- и.п.

 «Махи ногами».

И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- мах правой ногой.

2 – и.п.

3-4 – тоже левой ногой.

- Исходное положение принять. Упражнение «Начи-най!».

- Закончили.

 «Выпады»

И.п. – о.с.

1- выпад вправо руки вперед

2 - и.п.

3-4 – то же влево

 «Прыжки»

И.п.- о.с.

1 - прыжком ноги врозь руки в стороны;

2 - прыжком и.п.

3-4 – тоже самое.

 «Восстановление дыхания»

И.п. – о.с.

1-4 – ходьба на месте руки через стороны дугами вверх, вдох;

5-8 – ходьба на месте руки через стороны дугами вниз, выдох.

- Выполнение группировки лёжа на спине.

- Выполнение группировки в положении присед.

- Выполнение перекатов в группировке лёжа на полу.

 Перекаты вправо и влево выпрямившись.

 И. п.— лежа на животе, руки вверху.

 1—2 — перекат вправо на 180° на спину;

3—4 — перекатом влево и. п. То же, но влево. То же, но перекатываясь на 360°. Перекат выполнять без помощи рук, ноги не разводить и не сгибать.

2. Кувырок вперед.

И. п.— упор присев, руки на ширине плеч, на расстоянии небольшого шага от ног.

 1—2 — толчком ног кувырок вперед, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком и шеей и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук, до полного завершения кувырка.

Тема:  «Мостик» 5ч.

Задачи:

-Учить воспитанников выполнять гимнастическое упражнение «Мостик»

Содержание:

Основное правило при выполнении мостика гимнастического – это плавность и четкость движений.

Разминка

Ходьба на носках, пятках, на внутреннем и внешнем своде ступни.

Перекаты с пятки на носок, прыжки на носках  

 Равномерный бег  приставными прыжками правым боком, левым боком.

 Ходьба, восстановление дыхания.

И.п.– О.С.

1- наклон головы вперед;

2- наклон головы назад;

3 -наклон головы направо;

4 -наклон головы налево.

 И.п. – тоже

Круговые движения головой в правую сторону;

5-8  Круговые движения  головой в левую сторону;

  И.п. – стойка, руки вперед.

1-8 круговые вращения в кистях;

 И.п..- стойка, руки в сторону.

1-4 Круговые вращения дугами внутрь:

5-8 Круговые вращения дугами наружу.

 И.п..- стойка, руки на пояс.

1-10 – пружинящие наклоны вперед.

 И.п.- стойка руки в стороны

1-8 махи ногами с хлопком под ногой

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

приседания

И.п. –О.с.

1 - упор согнувшись;

2 - упор присев;

3 - упор согнувшись;

4 – О.с

 и.п.- сидя на полу, ноги врозь:
1 – наклон вперёд, захватить руками стопы,
2 - 3 – удерживать положение,
  и.п.- упор лёжа на согнутых руках:
1– медленно выпрямляя руки, прогнуться поворот головы вправо

2 – 3 – удерживать положение
4– и.п. 
5 - 8-то же в другую сторону
  и.п. «колечко» - лёжа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.

  И. п. лежа на животе руки вверх. «лодочка»

 Для выполнения упражнения мост из положения лежа на спине необходимо:

• лечь на пол;
• согнуть ноги в коленях, поставив их прямо;
• поднять таз максимального высоко из этого положения, опираясь на плечи и напрягая ягодичные мышцы и бицепс бедра;
• сохранять прогиб в спине, как будто выталкивая таз наверх;
• не отрывать ступни от пола;
• зафиксироваться в верхней точке на пару секунд.
• Выполнение «моста» из И.п. – лёжа на спине

Тема: Стойка на лопатках – «Березка»  3ч.

Задачи:

-Учить воспитанников выполнять стойку на лопатках.

Содержание:

И. п. – О. с.

1 –2  стойка, на носках, руки вверх

3 – 4 упор присев.

И. п. – О. с.

1 -2  стойка, руки в стороны

3 – 4 крепко обнять себя

И. п. – стойка, ноги врозь

1 – 2 – Наклоны туловищем вправо

3 – 4 - Наклоны туловищем влево

1 – 2 – Наклоны стойка, ноги врозь

1 – 2 – Наклоны туловищем прогнувшись

3 – 4 - Наклоны туловищем согнувшись

И. п. – упор сидя сзади

1 – 2 – Наклоны согнувшись

И. п. – лежа на спине

1- 4 – стойка на лопатках.

Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Прыжки со сменой ног.

Раздел 5 Танцевальные движения  10ч.

Тема: Освоить  перекатные, острые и мягкие шаги  3ч.

Задачи:

- Научить  воспитанников, двигаться в характере музыки.

- Научить воспитанников, выполнять,  перекатные, острые и мягкие шаги.
Содержание:

Шаг (ходьба на носках) осуществляется на сгибе пятко  – фаланговых суставов (пятка высоко над полом, колени прямые.

Мягкий шаг выполняется с носка на всю стопу при незначительном сгибании опорной ноги.

Перекатный шаг — выполняя мягкий шаг, подняться на носок с одновременным скольжением носком

маховой ноги на полу.

Острый шаг  выполняется резко, отрывисто, нога ставится на полупальцы, подъем вытянут до предела, голень находящейся впереди ноги параллельна голени другой ноги.

Пружинный шаг сходен с перекатным шагом, но выполняется более пружинисто и упруго, с ярко выраженными колебаниями в вертикальной плоскости.

Высокий шаг выполняется с высоким подниманием бедра, голень выносится махом вперед и держится параллельно опорной ноге, руки движутся свободно.

Широкий шаг — ходьба с выпадами. Нога, находящаяся сзади, прямая на носке, туловище слегка наклонено вперед, голова прямо. Руки свободно движутся в боковой плоскости.

Шаги выполнять по показу с музыкальным сопровождением.

Тема: простой хороводный шаг  1ч.

Задачи:

- Научить воспитанников, выполнять,  простой хороводный шаг, водить хороводы.

Содержание:

Простой хороводный шаг.

Отличается от обычной ходьбы большей плавностью и устремленностью. Этим шагом дети водят хороводы. Устремленный характер придают движению хорошая осанка, приподнятая голова. Движение связано с музыкой неторопливого, спокойного содержания.

Построение

Ходьба на носках, пятках, на внутреннем и внешнем своде ступни.

Перекаты с пятки на носок, прыжки на носках  

 Равномерный бег  приставными прыжками правым боком, левым боком.

 Ходьба, восстановление дыхания.

Хоровод, хоровод

Пляшет маленький народ

Мы собрались в этом зале

Чтобы вспомнить хоровод

Взявшись за руки, образуем хоровод. Идем хороводным шагом в одну и другую стороны.

Надуваем быстро шарик, (Дети расходятся, образуя круг.)
Он становится большой,
Вот какой! (Показываем руками.)
Вдруг шар лопнул – сссс (Сужаем круг к центру.)
Воздух вышел, (ручки вверх.)
Стал он тонкий и худой. (Показываем ручками, какой стал шарик.)
Мы не станем горевать, (Качаем головой.)
Будем надувать опять.
Надуваем быстро шарик, ( расходятся, образуя круг.)
Он становится большой,
Вот какой

Тема: притопы одной ногой и поочередно, выставление ноги с носка на пятку.  2ч.

Задачи:

- Научить воспитанников, выполнять,  притопы одной ногой и поочередно, выставление ноги с носка на пятку.  

Содержание:

Притопы – одно из основных движений танцев. Они соответствуют веселой, плясовой музыке и передают ее ритмический рисунок. При энергичных, сильных притопах ногу следует поднимать выше и быстрее (как бы отталкиваясь от пола). Колено опорной ноги может слегка пружинить.

Притопы одной ногой под силу даже самым маленьким детям. В веселой пляске они хорошо активизируют малыши. При повторении пляски дети поменяли ногу и чтобы, топая, не выносили ногу далеко вперед. Руки при выполнении этого движения следует ставить кулачками на пояс. Это помогает сохранить хорошую осанку.

Переменные притопы выполняются то одной, то другой ногой, с приставлением топнувшей ноги обратно к опорной: на «раз» – топнуть чуть впереди себя; на «два» – приставлять ногу к опорной ноге; потом тоже с другой ноги. Чем старше ребенок, тем более подвижно могут исполняться притопы. Чтобы не потерять равновесие, не следует выносить топающую ногу далеко вперед, необходимо ставить ее рядом с опорной. Корпус во  время движения следует держать прямо.

«Топотушки - рассыпушки»

Притопы двумя ногами поочередно – быстрые топочущие шажки на месте. При их выполнении колени должны быть слегка согнуты, корпус прямой. Движение всегда соответствует задорной, шутливой музыке.

«Я кокетливая»

Выставление ноги вперед на пятку или носок – элемент польки и других народных и детских танцев. Нога на пятку выставляется сильно согнутой в подъеме так, чтобы носок смотрел вверх задорно и весело; корпус остается прямым. На носок нога выставляется косо вперед, подъем выпрямляется. Корпус можно слегка наклонить к выставленной ноге, взгляд направить на носок (будто любуясь своим красивым башмачком). Во всех случаях ногу следует выставлять не далеко от опорной ноги, чтобы не переносить тяжесть тела на выставленную 

Тема: Шаг на носках, шаг польки, подскоки, боковой галоп.  2ч.

Задачи:

- Научить воспитанников, выполнять, шаг на носках, шаг польки, подскоки, боковой галоп.  

Содержание:

Построение

Ходьба на носках, с различным положением рук и в разном темпе.

Спину держим прямо, ноги ближе, 

А голову выше, выше!

Начинаем наш урок,

на носочки встали,

потянулись мы чуть-чуть –

потолок достали!

Поднимая выше ноги,

Маршируем по дороге!

На носочках побежали –

Быстро, весело, легко

А теперь остановились,

Встали, очень хорошо…

Шаг бокового галопа. Какое животное скачет галопом?... правильно лошадь.

На «раз»  правая нога делает шаг вправо; на «и» левая нога чётко приставляется к ней, пяткой к пятке, как бы выталкивая её снова вправо для следующего шага (на «два»). И т.д. Влево движение начинает левая нога. Носки обеих ног всё время слегка разведены (носок отстающей ноги внутрь не поворачивается). Тяжесть тела с правой ноги на левую переносится лёгким прыжком. Все движения пружинные, лёгкие, полётные. Корпус в сторону движения не поворачивается.

Давайте, с моей помощью, попробуем выполнить, изученные танцевальные движения под музыку.

Подводящие упражнения:
-  приставные шаги вправо (влево);
-  приставные шаги вправо (влево) с подниманием на полупальцы (на носки);
- приставные шаги на полупальцах;
-  приставные шаги в подскоке.
ПОДСКОКИ.
Выполняются с продвижением вперед, назад и в повороте на месте. Подводящие упражнения:
- шаги с фиксацией ноги вперед, голень вниз;
 то же самое с подниманием на полупальцы (носки);
 то же самое в подскоке.

Выполняем галоп:

Полька:

- Выдвинуть правую ногу на носок вперёд и вернуться в исходное положение.

 - Выдвинуть вперёд на носок левую ногу. 

- Сделать на глубоких полуприседаниях, разведя колени в стороны.
 - Выдвинуть правую ногу на носок в сторону (движения повторить дважды).

- Описать носком правой ноги полукруг вперёд в сторону - назад.

 - Описать носком правой ноги полукруг в обратном направлении (назад в сторону – вперёд).

- Повторить движение  левой ногой. 

- Подняться на высокие полупальцы, переводя руки в третью позицию, приподняв голову. Движение выполняется дважды. 

- Опускать руки в стороны в низ, одновременно встряхивая кистями рук, выполняя мелкие движения (одно встряхивание на восьмую долю). 

 (выдвижение ног на носок попеременно вперёд и два полуприседания). 

Тема: приставные шаги с приседанием, полуприседание с выставлением ноги на пятку, присядка. 2ч.

Задачи:

Научить воспитанников, выполнять, приставные шаги с приседанием, полуприседание с выставлением ноги на пятку, присядка.

Содержание:

Тихая, настороженная ходьба, высокий шаг, мягкий, пружинящий шаг. Неторопливый танцевальный бег, стремительный бег. Поскоки с ноги на ногу, легкие поскоки. Переменные притопы. Прыжки с выбрасыванием ноги вперед. Элементы русской пляски: шаг с притопом на месте и с продвижением, шаг с поскоками, переменный шаг; руки свободно висят вдоль корпуса, скрещены на груди;

Ходьба обычная.

Ходьба на носках с различными положениями рук.

 Ходьба на пятках.

 Ходьба на наружных сводах стоп.

 Ходьба с высоким подниманием колена (бедра).

 Ходьба мелким и широким шагом.

 Ходьба приставным шагом вперёд и назад.

 Ходьба перекатом с пятки на носок.

 Ходьба в полуприседе.

 Ходьба в колонне по одному, по два, по три, в шеренге.

 Ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой, с поворотами, "змейкой", врассыпную.

 Ходьба в сочетании с другими видами движения. (полуприседание с выставлением ноги на пятку, присядка).

4. Календарно –тематическое планирование

2018- 2019 учебный год

Средняя группа

Старшая и подготовительная группа.

5. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Средняя группа

 повышение уровня физического здоровья;

  нормализация статистических и динамических функций организма, общей и мелкой моторики;

 положительный результат темпов прироста физических качеств;

 развитие чувства ритма;

  совершенствование двигательных навыков.

Воспитанники средней группы должны иметь достаточный музыкальный опыт, благодаря которому начинают активно включаться в разные виды музыкально-ритмической деятельности. Задания становятся более усложненными, требуют сосредоточенности и осознанности действий. К концу года дети среднего возраста:

 - знают о назначении отдельных упражнений танцевально-ритмической гимнастики

 - умеют выполнять простейшие построения и перестроения;

-  ритмично двигаются в различных музыкальных темпах, начиная с 12 первыми звуками музыки;

 - умеют исполнять ритмические, музыкально-ритмические композиции и комплексы упражнений под музыку.

 -  умеют выполнять движения в соответствии с музыкой: притопывать ногой, ритмично хлопать в ладоши, передавать хлопками и притопами простейший ритмический рисунок;  - умеют строиться по кругу, в музыкальных играх эмоционально исполняют музыкально-игровые упражнения, представлять различные образы, используя мимику и пантомиму (зайка веселый, лисичка хитрая, волк сердитый, медведь косолапый и т.д.).

- помнит, называет знакомые игры, танцы;

  Способен в общих чертах уловить контрастный характер музыки и движений, понять игровое содержание;

 Умеет элементарно ориентироваться в пространстве;

  Может выразительно передавать в движении характер музыки;

  Старается ритмично выполнять движения под музыку;

  Может исполнять танцы самостоятельно;

 Импровизирует, передавая наиболее яркие особенности игрового образа;

 Умеет выполнять танцевальные движения.

Старшая и подготовительная к шшколе группа

К концу года:

- умеют ритмично двигаться в различных музыкальных темпах;

 начинают движения после музыкального вступления;

- умеют выполнять движения в соответствии с музыкой: притопывать пол музыку, ритмично хлопать в такт музыки; - умеют передавать характер музыкального произведения в движениях (весёлая, грустная, лирическая и т.д.);

-  владеют навыками передвижения и ориентирования в пространстве;

-  умеют исполнять ритмические танцы, пляски и комплексы танцевально-ритмических упражнений под музыку;

-  действуют, не подражая друг другу.

- совершенствуются навыки основных и танцевальных движений

- могут передавать характер музыкального произведения в движениях (весёлая, грустная, лирическая и т.д.);

-  умеют хорошо ориентироваться в зале при исполнении движений танца и проведении музыкальных подвижных игр;

- умеют различать жанры музыкальных произведений (марш, полька, вальс и т.д.);

- самостоятельно умеют исполнять танцевальные движения и выполнять комплексы танцевально-ритмических упражнений без музыкального сопровождения, и под музыку.

У воспитанников развито чувство коллективизма, становятся целеустремлёнными и настойчивыми  в достижении цели, четко, организованно перестраиваться, быстро реагировать на приказ музыки, даже во время веселой, задорной пляски;

- различать основные характерные движения некоторых народных танцев.

Мониторинг

Средняя группа

Старшая группа

Низкий уровень.

 Ребенок не качественно выполняет сложные упражнения. Слабо контролирует способ выполнения танцевальных движений. Отсутствует творческая активность. Задания на импровизацию выполняет без увлечения и интереса.

 Средний уровень.

Ребенок качественно выполняет большинство музыкально-ритмических упражнений, но не всегда старается, отвлекается. Осуществляет самоконтроль в движениях. Охотно выполняет задания на импровизацию.

Высокий уровень.

Ребенок уверенно, точно, с большим напряжением в заданном темпе и ритме выразительно выполняет упражнения. Проявляет самоконтроль и самооценку. Стремится к лучшему результату. Интерес к музыкально-ритмическим упражнениям высокий

6. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ

В образовательном процессе на занятиях ритмикой применяются такие педагогические технологии: 1) Игровая технология - объединяет достаточно обширную группу методов и приемов организации педагогического процесса в форме различных игр. Их основная цель - обеспечение личностно-деятельного характера усвоения знаний, умений, навыков. Основным механизмом реализации являются методы вовлечения детей в творческую деятельность. 2) Технология дифференцируемого обучения - ставит своей целью создание оптимальных условий для выполнения задатков, развития интересов и способностей воспитанников. Механизмом реализации являются методы индивидуального обучения. 1. Технология личностно-ориентированного обучения — организация воспитательного процесса на основе глубокого уважения к личности ребёнка, учёте особенностей его индивидуального развития, отношения к нему как к сознательному, полноправному и ответственному участнику образовательного процесса. Это формирование целостной, свободной, раскрепощённой личности, осознающей своё достоинство и уважающей достоинство и свободу других людей. 2. Информационные технологии – все технологии использующие специальные технические информационные средства: компьютер, аудио-, видео-, теле - средства обучения. 1. Здоровьесберегающие технологии - создание комплексной стратегии улучшения здоровья обучающихся, разработка системы мер по сохранению здоровья детей и выработка знаний и навыков, 24 которыми должен овладеть воспитанник. 2. Технология проблемного обучения - ставит своей целью развитие познавательной активности и творческой самостоятельности детей. Механизмом реализации является поисковые методы, приема поставки познавательных задач, поставив перед воспитанниками задачу, которую они выполняют, используя имеющиеся у них знания и умения.

Используются следующие методы:

1. опрос;

2. наблюдение;

3. игры (деловые, подвижные, музыкальные).

4. практическая работа;

5. индивидуальная работа (творческий проект);

6. игровые конкурсы;

7. самоконтроль (самостоятельное нахождение ошибок, анализ и устранение обнаруженных пробелов);

8. итоговый просмотр –

Формы проведения занятий по ритмике.

Основными формами работы являются: индивидуальные, парные, групповые и подгрупповые чередования.

- Индивидуальная (самостоятельное выполнение заданий);

  Групповая - предполагает наличие системы «педагог-группа воспитанник»;

 - Парная - может быть представлена постоянными и сменными парами;

 Подгрупповая - концертная деятельность (выступление с танцевальными композициями)

Структура занятий по ритмике - общепринятая: каждое состоит из 3-х частей:

 - подготовительной,

 - основной

 - заключительной.

Занятия по ритмике проводится  2 раз в неделю в средних, старших, подготовительных группах.

7. Материально-техническое обеспечение Программы.

Список литературы

• Са-фи-дансе. Танцевально-игровая гимнастика для детей Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. - СПб., Детство-пресс 2001 г.
• Поэзия движений Р. А. Аршавская Ю. Н.  Шишкарева Т. Т. Варакина А. Н. Ларионова Л6ениздат 1987.
• Музыкально – ритмическое воспитание и художественная гимнастика Т. Т. Ротерс Москва Просвещение 1989 г.
• Детский фитнес. Растим детей здоровыми. Физкультурные занятия для детей
• 3 -5 лет Е.В. Сулим  Творческий центр Сфера 2004
• Детский фитнес. Растим детей здоровыми. Физкультурные занятия для детей

5 – 7 лет  Е.В. Сулим  Творческий центр Сфера 2004

Приложение

Вот как мы умеем

 Зашагали ножки - топ, топ, топ!

Прямо по дорожке – топ, топ, топ!

Ну-ка, веселее – топ, топ, топ!

Вот как мы умеем – топ, топ, топ!

Зашагали ножки - топ, топ, топ!

 Прямо по дорожке – топ, топ, топ!

Топают сапожки – топ, топ, топ!

Это наши ножки - топ, топ, топ! (дети маршируют по залу и в конце музыки останавливаются - стоп) Да-да-да!

 Ручками мы хлопнем – да-да-да-да!

Ножками мы топнем – да-да-да-да!

Ручками помашем - да-да-да-да!

Ножками попляшем - да-да-да-да! (дети выполняют движения по тексту, на заключение бегут и присаживаются на корточки)

Прятки

Где же, где же наши ручки

Где же наши ручки? (дети прячут руки за спину)

 Где же, где же наши ручки

Нету наших ручек?

Вот, вот наши ручки

 Во-от наши ручки (показывают руки, вращая кистями)

Пляшут, пляшут наши ручки. Пляшут наши ручки.

 Где же, где же наши ножки

 Где же наши ножки? (сидят на корточках, обхватив колени)

 Где же, где же наши ножки

Нету наших ножек?

 Вот, вот наши ножки

Во-от наши ножки (выставляют ноги на пятку)

Пляшут, пляшут наши ножки

Пляшут наши ножки. Где же, где же наши детки

 Где же наши детки? (закрывают глазки ладошками)

 Где же, где же наши детки нету наших деток?

Вот, вот наши детки

 Во-от наши детки (приплясывают и хлопают в ладоши)

Пляшут, пляшут наши детки Маленькие детки.

Чок да чок Чок да чок танцуют дети Чок да чок, чок да чок! (выставляют ноги на пятку) Чок да чок танцуют дети Выставляя каблучок.

Припев: Побежали наши дети Всѐ быстрей и быстрей (бегут по кругу друг за другом) Заплясали наши дети Веселей, веселей!

Хлоп да хлоп танцуют дети Хлоп да хлоп пустились в пляс (хлопают в ладоши)

Хлоп да хлоп танцуют дети Очень весело у нас!

Припев. Приседают наши дети Приседают дружно враз (выполняют пружинку) Приседают наши дети Очень весело у нас Припев.

Чок да чок танцуют дети Чок да чок, чок да чок! (выставляют ноги на пятку)

Чок да чок танцуют дети Выставляя каблучок.

Припев Зайчики и лисичка

По лесной лужайке, разбежались зайки

 Вот какие зайки, зайки-побегайки! (дети прыгают врассыпную по залу)

 Сели зайчики в кружок, роют лапкой корешок

Вот какие зайки, зайки-побегайки! (садятся на корточки и «роют» землю)

 Вдруг бежит лисичка, рыжая сестричка («лисичка» бегает между «зайцами»)

Ищет, где же зайки, зайки-побегайки! («зайчики» разбегаются, а «лисичка» их догоняет) Лошадка

Но, лошадка, но, лошадка (Пары перестраиваются друг за другом, Но, лошадка, поспеши «лошадка» стоит впереди, отведя руки

 Едут, едут на лошадке назад ладонями вверх, стараясь не наклоняться.

Ездок берѐт еѐ за руки.

 Я люблю свою лошадку «Едут» парами в ритме музыки).

На лужайку отведу Сочной травкой луговою Я лошадку угощу.

Веселей беги, лошадка Но, лошадка, поскорей По дороге ровной, гладкой

Повстречаем мы друзей.( на проигрыш дети меняются ролями, игра повторяется) Научились мы ходить

Научились мы ходить, ножки поднимая Вот как наши малыши весело шагают (идут вперѐд, сохраняя осанку)

 Раз – два, малыши весело шагают Раз – два, малыши ножки поднимают.

А теперь пойдѐм назад, ножки отставляйте Ну-ка дружно, малыши, веселей шагайте (пятятся назад)

 Раз – два, малыши, веселей шагайте Раз - два, малыши, ножки отставляйте

Научились мы ходить, ножки поднимая Вот как наши малыши весело шагают (энергичным шагом идут по кругу)

Раз – два, малыши весело шагают Раз – два, малыши ножки поднимают.

Резвые ножки

 Прыгать буду сейчас на обеих ножках (прыгать на двух ногах)

Прыгать буду на одной и на другой немножко (поочерѐдно прыгают то на правой, то на левой ноге)

 Вправо – скок, влево – скок!

На обеих ножках! (Прыгают на обеих ногах вправо, затем влево)

Прыгать буду на одной и на другой немножко (поочерѐдно прыгают то на правой, то на левой ноге)

То вперѐд, то назад на обеих ножках  (Прыжки вперед- назад на двух ногах).

 Пальчики шагают 

(Дети сидят, вытянув перед собой обе руки, поочередно сгибают и разгибают пальцы). Вот как пальчики шагают, и мизинец, и большой,

Указательный и средний, безымянный — вот какой!

 (На слова припева поднимают руки вверх, вращая кистями.

 На повторение припева попеременно машут ладошками).

 Припев: Вот какие наши ручки — лихо пляшут у ребят!

Вот какие наши ручки — веселятся и шалят, {все 2 раза)

 (Вытянув ноги, шевелят пальцами ног).

Вот как пальчики шагают, и мизинец, и большой, Указательный и средний, безымянный — вот какой!

На припев делают круговые движения ногами).

Припев: Нарисуем мы кружочек, постараемся скорей, Нарисуем мы кружочек, постараемся ровней, (все 2 раза)

Приложение

 План работы с родителями (примерный)

Приложение 7.

 План работы взаимодействия с педагогами (примерный)

Содержание работы

сентябрь        Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.

        Индивидуальные консультации (разучивание, движений  и т.п.)

Совместная подготовка и проведение досуговой деятельности

Октябрь Консультация «Физическое воспитание дошкольников в свободной деятельности»

Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.

ноябрь        Консультация "Физические упражнения в повседневной жизни детского сада "

        Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.

декабрь        Совместная подготовка и проведение досуговой деятельности

        Индивидуальные (разучивание, движений  и т.п.)

        Оформление музыкального зала к празднику ёлки

январь        Консультация "Творческая инициатива детей в  играх "

        Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.

февраль        Совместная подготовка и проведение досуговой деятельности

        Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.

март        Совместная подготовка и проведение досуговой деятельности

        Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.

Апрель Консультация "Физические упражнения различных видах деятельности дошкольника"

        Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.

май        Консультация "Как организовать детский досуг "

        Индивидуальные консультации по проблемным моментам организации работы по физическому развитию детей.