Корригирующая гимнастика
картотека по физкультуре
Корригирующие упражнения направлены на восстановление правильного положения позвоночника, грудной клетки и нижних конечностей. Упражнения на координацию восстанавливают общую координацию движений или отдельных сегментов тела. Применяются из разных исходных положений с различным сочетанием движений рук и ног в разных плоскостях.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
uprazhneniya_korrigiruyushchey_gimnastiki.docx | 15.24 КБ |
Предварительный просмотр:
КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА
«Потягушки сидя» - и.п. сед по-турецки, руки на поясе, поднять руки вверх, потянуться, растягивая позвоночник.
«Велосипед» - и.п. лёжа на спине, ноги выпрямлены, руки за головой, правую ногу согнуть, выпрямить круговым движением, то же повторить левой ногой.
«Загораем» - и.п. лёжа на животе, руки под подбородком, поочерёдно сгибать ноги в колене».
«Кобра» - и.п. лёжа на животе, голова опущена вниз, руки в упоре на уровне груди, подняться на прямые руки и произнести «ш-ш-ш».
«Неваляшка» - и.п. сед по-турецки, руки на коленях, поочерёдные наклоны головы в право, влево.
«Шейка-индейка» - и.п. сед по–турецки, вытянуть шею вверх, поглаживать шею сверху вниз поочередно правой и левой рукой.
«Наденем длинные перчатки» - и.п. сед по-турецки, выпрямить в сторону вперёд правую руку, левой ладошкой выполняем касательной движение от ладошки правой руки до плеч, тоже с другой рукой.
«Надень чулочки» - и.п. сидя, правую ногу выпрямить вперёд, левую согнуть по-турецки, ладошками выполняем касательное движение от стопы до бедра.
«Добрая кошечка» - и.п. стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, голову поднять вверх.
«Сердитая кошечка» - и.п. стоя на четвереньках, округлить спину, голову опустить вниз.
«Собачка сидит», «собачка резвится» - и.п. сед на пятках, опора руками впереди, встать на четвереньки, повернуться вправо, влево – посмотреть на «хвостик».
«Покачай куклу» - и.п. сед по-турецки, согнуть левую ногу так, чтобы правой захватить стопу, левой поддерживать колено, повороты вправо, влево с небольшой амплитудой.
«Колобок» - и.п. сидя, ноги согнуты в колене, опор руками сзади, обхватить колени руками, опустить голову к коленям (Что за странный колобок на окошке появился, посидел совсем чуток, взял и развалился. Раз, два, три, четыре, пять колобок сидит опять).
«Ножка-косиножка» - и.п. лёжа на спине, поднять правую ногу, согнуть в колене, обхват руками, тоже левой ногой.
«Буратино» и.п. сед по-турецки, руки опущены, движения головой по кругу, по квадрату («буратино» рисует носом круг, квадрат и др.).
«Медвежата» - ходьба на внешней стороне стопы.
«Рисование» правой (левой) ногой: дождик, месяц, солнышко, радугу и т.д.
«Ходьба балерины». Ногу выставляем вперед носком наружу и в бок, затем выдвигаем пятку этой же ноги как можно сильнее вперед, делаем шаг. Повторяем с другой ноги. Следим, чтобы ноги выпрямлялись в коленях до конца.
«Ходьба уточки». Пятки вместе, носки врозь.
Подгребание пальцами матерчатого коврика или имитация подгребания песка.
Захватывание стопами округленных предметов (теннисного мяча, бильярдного шара) внутренними сводами стопы и перемещение их с одного места в другое.
Катание стопами мяча, гимнастической палки, массажного валика.1-2 минуты.
Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола.
Из упора сзади, колени согнуты, подтянуть пятки к ягодицам – ползающие движения стоп вперед и назад за счет пальцев ног
Стоя на наружных сводах стопы – полуприсед.
Стоя, носки вместе, пятки врозь – подняться на носки, вернуться в исходное положение.
Перекаты с пятки на носки и обратно.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики "Дрессированная собачка"(с элементами корригирующей гимнастики)
Комплекс утренней гимнастики во вторй младшей группе...
Информация для педагогов "Значение корригирующей гимнастики". Картотека корригирующих гимнастик после сна.
Картотека гимнастик после сна....
Виды корригирующей гимнастики. Для чего нужна гимнастика.
Тренировочные комплексы....
Корригирующая гимнастика "Гимнастика здоровья"
Корригирующая гимнастика по сохранению осанки и профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста....
Бодрящая гимнастика (с элементами корригирующей гимнастики) «Времена года»
Бодрящая гимнастика...
Информация для педагогов "Значение корригирующей гимнастики". Картотека корригирующих гимнастик после сна.
Информация для педагогов "Значение корригирующей гимнастики". Картотека корригирующих гимнастик после сна....