Комплекс общеразвивающих упражнений в парах
картотека по физкультуре (старшая группа)

Общеразвивающие упражнения в парах

1. И.п.: основная стойка лицом друг к другу, взявшись за руки.

1-2 – руки через стороны вверх, вдох,

3-4 – руки через стороны вниз, выдох.

Варианты: то же, но только поднимаясь на носки; то же, спиной друг к другу.

2. И.п.: стоя ноги врозь, лицом друг к другу, руки вытянуты вперёд, ладонями касаться друг друга.

1-4 – попеременно сгибать то одну, то другую руку.

3. И.п.: стоя спиной друг к другу

1-2 – хлопок прямыми руками перед собой,

3-4 – хлопок сзади в ладони партнёра.

4. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 – наклон в сторону, руки развести в стороны, 2 – и.п.

3 – наклон в другую сторону, руки в сторону, 4 – и.п.

Вариант: то же, только стоя спиной друг к другу.

5. И.п.: стойка, ноги на ширине плеч, спиной друг к другу, спинами соприкасаться, руки на поясе.

1 – поворот в одну сторону, дать друг другу «пять», 2- и.п.

3-4 – то же в другую сторону.

6. И.п.: стоя спиной друг к другу, держась под руки.

1-2 – один ребёнок наклоняется вперёд, другой прогибается назад,

3-4 – то же со сменой ролей.

7. И.п.: о.с. лицом друг к другу, взявшись за руки.

1 – выпад в сторону, руки в стороны, 2 – и.п., 3-4 – то же в другую сторону.

8. И.п.: стоя спиной друг к другу, руки сцеплены локтями

1 – присед, 2 – и.п.

9. И.п.: сидя ноги врозь, ступнями упираться в ступни партнёра.

1-2 – ноги разводить врозь, 3-4 – и.п.

10. И.п. – сидя, ноги врозь, лицом друг к другу, держась за руки

1-2 – один партнёр наклоняется вперёд, а другой отклоняется назад,

3-4 – то же со сменой ролей.

11. И.п.: о.с.

1-4 – прыжки в сторону на 2-х ногах, 5-8 – то же в другую сторону.

12.  И.п.: стойка лицом друг к другу, одна нога вперёд, другая - назад взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки со сменой положения ног.