Комплексы общеразвивающих упражнений
методическая разработка по физкультуре на тему

Комплексы общеразвивающих упражнений    

старшая группа № 6  

№ 1.  

1.   И. п.: основная стойка, руки на поясе.1 — отводить руки назад — вниз до сведения лопаток — вдох. 2— вернуться в исходную позицию — выдох -- 8 раз.
2. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 — руки за голову. 2—3 — пружинящие наклоны вправо. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения в левую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 4 раза в каждую сторону.  

3. И. п.: основная стойка. 1 — согнутую в колене ногу поднять вверх,  одновременно резкое движение обеих рук назад. 2 — вернуться в исходную позицию. Повторить движение другой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой.

4.   И. п.: сидя, упор рук сзади. 1-3 — поднять таз.4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.

5.    И. п.: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног. 1—4 — медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх, соединить ладошки.

5-8 — медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз.

Повторить медленно 7 раз.

6. И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.

№ 1. «Любимые игрушки»

1. «Кукла». И. п.: основная стойка, руки на поясе.1 — отводить руки назад — вниз до сведения лопаток — вдох. 2— вернуться в исходную позицию — выдох -- 8 раз.
2.«Ванька-встанька» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 — руки за голову. 2—3 — пружинящие наклоны вправо. 4 — вернуться в исходную позицию. Повторить движения в левую сторону. Дыхание произвольное. Повторить по 4 раза в каждую сторону.  

3.«Хлопушка» И. п.: основная стойка. 1 — согнутую в колене ногу поднять вверх,  одновременно резкое движение обеих рук назад. 2 — вернуться в исходную позицию. Повторить движение другой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой.

4. «Мяч» И. п.: сидя, упор рук сзади. 1-3 — поднять таз.4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.

5.  «Пирамидка» И. п.: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног. 1—4 — медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх, соединить ладошки.

5-8 — медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз.

Повторить медленно 7 раз.

6.  «Юла» И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки вокруг себя, чередующиеся с ходьбой.

№ 2 «Части тела»

1. «Покажи руки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки вперед, выпрямить.  И. п. Повторить 8 раз.

2.«Где колени» И. п.: стоя, ноги расставлены, руки за спину. Наклониться вперед, ладони положить на колени, и. п. Повторить 6 раза.

3. «Спрячь голову» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Присесть, обхватить руками колени, голову положить на ноги, . и.п. Повторить 4 раза.

4. «Гибкая спина» И. п. лежа на животе, руки под подбородком; поднять   ноги вверх; 3—4 — вернуться в . п. Повторить 5 раз.

5.  «Ловкие ноги» И. п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги прямые 1—2 — скользя пятками по полу, ноги развести врозь как можно шире, руки в стороны. 3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз.  

6. «Прыгают ножки» И.  п.: стоя, руки произвольно. Подпрыгивание на месте.

8—10 подпрыгиваний на месте. Повторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.

№ 3    «На огороде»

1. «Подсолнух». «Посреди двора золотая голова».  И. п. — основная стойка, руки через - стороны вверх, подняться на носки; 2 .— вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз.
2. «Морковь». «За кудрявую косу ее из норки тащу».
И. п. — стоя на коленях. 1 — наклон вперед, руки вперед, вниз; 2 — вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз.
3. «Репка». «Круглый бок, желтый бок, сидит на грядке колобок».
И. п. — сед  с прямыми ногами вместе,  руки   внизу.  1 — ноги  в стороны,    
2 — вернуться в н.    Повторить 5—6 раз.  
4. «Картошка».   «И зелен, и куст на грядке вырос куст. Покопай немножко: под кустом картошка
И. п. — лежа на спине. 1 — поднять ноги  и ноги под углом 45 вверх; 2 — вернуться  в и. п. Повторить 5—6 раз.
5. «Капуста». «Лоскуток на лоскутке — зеленые заплатки. Целый день на животе нежится на грядке».
И. п. — лежа на животе, руки под подбородком. 1 — согнуть ноги в коленях вверх, руки на спину; 2 — вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.
6. «Морковь»     «Сидит девица в темной темнице, а коса на  улице».
И. п. - лежа на спине. 1—2 — поднять ноги вверх, руки согнуть в локтях, подпирая
ладонями таз; 3—4 — вернуться  в и. п.  Повторить 2—З раза.
7. «Огородное пугало». «Кто стоит на палке с бородою из мочалки?»
Ветер дует — он шумит, ногами дергает, скрипит».
Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (25—30 раз).

№4 «В саду»

1. «Достанем фрукты на ветвях»         «Разноцветные шары высоко на ветках. Нелегко достать их деткам».

И. п. — основная стойка. 1 — руки вперед,  вверх, подняться на носки; 2 —  вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз.
2. «Яблоко».         «Огромное, румяное, с ветки свисает — нас поджидает»

И. п. — сед с прямыми ногами, руки внизу, впереди. 1 — развести руки в стороны — назад; 2 — вернуться в и. п. Повторить 6—8 раз.
3. «Соберем яблоки в кучу» Яблоки под деревом найдем и в кучу соберем».

И. п..— сед, ноги врозь, руки вниз. 1 — руки в стороны, назад; 2 — руки вперед, вниз. И.п

Повторить  5— 6 раз.
4. «Яблоки качаются на ветках».         «Дети яблоню потрясут — яблоки качаться  начнут».

И. п. — лежа на спине, руки обхватывают  согнутые в коленях ноги. 1—4 — раскачивание вперед-назад. Повторить 5— б раз.
5. «Загляни под ветки: нет ли яблок?» «Яблоню мы потрясли... яблоки попадали».
И. п. — опора на колени и кисти рук. 1 — руки согнуты в локтевых суставах, туловище прогнуть, сделать подлезание  вперед; 2 — вернуться в и. п.  Повторить 3—4 раза.
6. «Яблоко упало с дерева и запрыгало        

«Яблоко с ветки упало и запрыгало  по земле поскакало».  

Прыжки на двух ногах в чередовании         с ходьбой (30).

№ 5

1. И.п. руки опущены, ноги вместе. 1-3-руки в стороны-вниз, 4—пауза  

2 И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо. 3—4 —   и.  п. Повторить 8 раз.  

3. И.  п. : стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3—4 — вернуться в и. п.. Повторить 7 раз.

4 И.п. лежа на животе. 1. поднять прямые руки вверх. Плавно крыльями махать. 2. вернуться в и.п. Повторить 6раз

5.  И. п. : о. с.  руки на поясе. 1        — поднять правую ногу, руки развести в стороны. 2        — согнуть правую ногу в колене. 3        — выпрямить ногу. 4        —и. п.

Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой.

6. И.п. ноги вместе, руки за спину. Прыжки вперед-назад—по 10 прыжков 2 раза

№ 5 «Домашние птицы»

1. «Птицы машут крыльями»  и.п. руки опущены, ноги вместе. 1-3-руки в стороны-вниз, 4—пауза  

2 «Индюк» и. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1—2 — наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад — вверх, держа голову прямо. 3—4 —   и.  п. Повторить 8 раз.  

3. «Гусь» и.  п. : стоя на коленях, руки опущены. 1—2 — прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3—4 — вернуться в и. п.. Повторить 7 раз.

4 «Куры взлетают на насест» и.п. лежа на животе. 1. поднять прямые руки вверх. Плавно крыльями махать. 2. вернуться в и.п. Повторить 6раз

5.  «Петух» и. п. : о. с.  руки на поясе. 1        — поднять правую ногу, руки развести в стороны. 2        — согнуть правую ногу в колене. 3        — выпрямить ногу. 4        —и. п.

Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой.

6. «Петухи дерутся» и.п. ноги вместе, руки за спину. Прыжки вперед-назад—по 10 прыжков 2 раза

№ 6 без предметов

I. И. п.: основная стойка, руки внизу. 1-2 - правую ногу назад на носок, руки  вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И. n.: основная стойка,   руки внизу. 1-2 -присесть, руки  вынести вперед, руки прямые; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни,   руки внизу. l - поворот вправо, правую руку назад   посмотреть на нее; 2 - вернуться в исходное положение. Тоже влево (6-8 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, руки у груди. 1 -2 - наклон вперед, коснуться руками носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.; лежа на животе,    руки  согнуты  перед собой. l - поднять  руки вперед-вверх, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. n.: руки внизу, ноги вместе.   Прыжками на двух ногах продвигаться вперед (по кругу), прыгая в круг и выпрыгивая из него.  

№ 6 с листьями

I. И. п.: основная стойка, листья  в обеих руках внизу. 1-2 - правую ногу назад на носок, руки  вверх; 3-4 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).

2. И. n.: основная стойка, листья в обеих руках внизу. 1-2 -присесть, руки  вынести вперед, руки прямые; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, листья в обеих руках внизу. l - поворот вправо, правую руку назад   посмотреть на нее; 2 - вернуться в исходное положение. Тоже влево (6-8 раз).

4. И. п.: сидя ноги врозь, листья у груди. 1 -2 - наклон вперед, коснуться листьями носков ног; 3-4 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5. И. п.; лежа на животе, листья  в согнутых руках перед собой. l - поднять  руки вперед-вверх, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. n.: руки внизу, ноги вместе.   Прыжками на двух ногах продвигаться вперед (по кругу), прыгая в круг и выпрыгивая из него.  

№ 7  

1. И.П. о.с. руки в вдоль туловища.1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху.

2. вернуться в и.п.3-4. повторить с левой рукой.

2И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.1. наклон туловища в низ.2. вернуться в и.п.

3 И.П. о.с. руки на пояс. 1. присесть, выпрямить руки перед собой.2. вернуться в и.п.

4. И.П. о.с. руки свободно. 1. поднять прямые руки в стороны, помахать вверх, вниз.2 вернуться в и.п.

5. И.П. о.с. руки вдоль туловища.1- 20. прыжки с на месте,  с хлопками над головой.

№ 7 «У бабушки на даче»

1. «Вот салат, а здесь укроп» И.П. о.с. руки в вдоль туловища.1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху.

2. вернуться в и.п.3-4. повторить с левой рукой.

2«Сорнякам объявим бой» И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе.1. наклон туловища в низ.2. вернуться в и.п.

3«С корнем будем выдирать, да пониже приседать» И.П. о.с. руки на пояс. 1. присесть, выпрямить руки перед собой.2. вернуться в и.п.

4. «Поливаем все из лейки» И.П. о.с. руки свободно. 1. поднять прямые руки в стороны, помахать вверх, вниз.2 вернуться в и.п.

5. «Подпрыгну, яблоко сорву» И.П. о.с. руки вдоль туловища.1- 20. прыжки с на месте,  с хлопками над головой.

№ 8

1.  И.п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1—2 — руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад.3—4 — вернуться в и.п .

Повторить 6 раз.

2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки на плечах.

1. — свести локти перед грудью.
2. —и. п.
3. — отвести локти максимально назад.
4. — . и.п. Повторить 7 раз.

3. И.п.: на коленях, руки свободно согнуты в локтях. 1-7 - поднимать и опускать таз, касаясь ступней, имитируя езду верхом, 8 — и.п., повторить.

4. И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой.

1. — повернуться на правый бок, руки скрестить на груди.
2. — вернуться в исходную позицию.

3—4 — повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Повторить 4раза

№ 8 «Домашние животные»

1.  «Ласковая киска» И.п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1—2 — руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад.3—4 — вернуться в и.п .

Повторить 6 раз.

2. «Верная собака» И. п.: ноги на ширине плеч, руки на плечах.

5. — свести локти перед грудью.
6. —и. п.
7. — отвести локти максимально назад.
8. — . и.п. Повторить 7 раз.

3. «Лошади» И.п.: на коленях, руки свободно согнуты в локтях. 1-7 - поднимать и опускать таз, касаясь ступней, имитируя езду верхом, 8 — и.п., повторить.

4.«Ленивый поросенок» И. п.: лежа на спине, руки на полу над головой.

3. — повернуться на правый бок, руки скрестить на груди.
4. — вернуться в исходную позицию.

3—4 — повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. «Веселый ягненок» И.п.: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходьбой на месте. Повторить 4 раза.

№ 9 «Зима»

1. «Веселые снежинки» И.П. о.с.1. руки в стороны, кружения вокруг себя в стороны. 2.вернуться в и.п. 1мин

2. «Метель» И.П. о. с. руки свободно. 1. свободные махи  руками, вперед, назад, вверх, вниз. 2. вернуться в и.п. 10раз

3. «Ходьба по сугробам»  И.П. о.с. 1. поочередное  поднимание согнутых ног. 2. вернуться в и.п. 8-10раз

4.«Лепим снеговика» И.П. сидя на пятках. 1. наклонится  вперед. 2. вернуться в и.п., имитируя катание снежного кома. 6-7 раз

5. «На скользкой дорожке» И.П. о.с.1-20. бег, на месте. Ходьба с восстановлением дыхания.

№ 10 «Зимушка-зима»

1. «Падает легкий снег» И. п.: основная стойка.1—4 — поднимая руки в стороны, круговое вращение кистями рук. 5—8 — медленно руки опускать, выполняя круговое вращение кистями рук.- 7 раз. -  

2 «Греем руки после прогулки» И. п.: сидя, ноги врозь, руки за спиной. Руки, согнутые в локтях перед грудью. Подуть на руки. На счет 1,2 — вдох. На счет 1, 2, 3, 4 — выдох.  -7 раз,

3. «Ледяная горка» и.  п.: сидя, упор сзади. 1—3 — поднять таз и бедра, прогнуться в спине.4 — вернуться в и. п. - 7 раз.

4. «Игра в снежки» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 1 — присесть, коснуться пальцами рук пола (взяли снежок). 2 — вернуться в и. п..3 — отвести правую руку вверх — назад—вперед (бросили снежок). 4 — вернуться в и. п. . Повторить движения левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.  

5. «Валяемся в снегу» И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поворот направо, левой ногой коснуться пола, правая нога прямая. 2 — вернуться в и.п..3 — поворот налево, правой ногой коснуться пола, левая нога прямая.4 — вернуться в и. п.. Повторить по 4 раза  

6. «Радуемся Новому году» И. п.: стоя, ноги вместе, руки на пояс. Ноги вместе, ноги врозь. Повторить 2 раз по 10 прыжков, чередуя с ходьбой.

№ 11  

1. И. п.: основная стойка. 1        — повернуть голову вправо, руки на пояс.2        — вернуться в исходное положение.3        — повернуть голову влево, руки на пояс.4        — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

2. И. п. стоя, ноги шире плеч, руки вверх. 1        — наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2        —и.  п. Повторить 7 раз.

3. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1        — поднять правую прямую ногу вперед.2        — махом отвести правую ногу назад.3        — снова поднять вперед правую ногу.

4        — вернуться в исходную позицию. Повторить действия другой ногой. Повторить 4 раза каждой ногой.

4. И.П. стоя на коленях. Руки свободно. 1-2. сесть на пол у правой пятки. 3-4. повторить в другую сторону.

5. И.п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. 1        повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. 2        — вернуться в исходную позицию. 3        — повернуться на левый бок, прижать ноги к животу.4        — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И.П. о. с. руки на пояс. 1.прыжки на месте, на носках. Прыг- скок, прыг-скок, и за кусток.15-20 прыжков.

№ 11  «Дикие животные»

1. «Ловкая белка» И. п.: основная стойка. 1        — повернуть голову вправо, руки на пояс.

2        — вернуться в исходное положение.3        — повернуть голову влево, руки на пояс.

4        — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

2. «Шустрый заяц» И. п. стоя, ноги шире плеч, руки вверх. 1        — наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2        —и.  п. Повторить 7 раз.

3. «Быстрый волк» И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1        — поднять правую прямую ногу вперед.2        — махом отвести правую ногу назад.3        — снова поднять вперед правую ногу.

4        — вернуться в исходную позицию. Повторить действия другой ногой. Повторить 4 раза каждой ногой.

4. «Лисица заметает хвостом следы»  И.П. стоя на коленях. Руки свободно. 1-2. сесть на пол у правой пятки. 3-4. повторить в другую сторону.

5. «Неуклюжий медведь» И.п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. 1        повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. 2        — вернуться в исходную позицию. 3        — повернуться на левый бок, прижать ноги к животу.4        — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. «На полянке лесной, зайки прыгают гурьбой» И.П. о. с. руки на пояс. 1.прыжки на месте, на носках. Прыг- скок, прыг-скок, и за кусток.15-20 прыжков.

№ 12  

1. Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.

1. — поднять дугами через стороны руки вверх, подняться
   на носки.
2. — потрясти прямыми руками.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз.

2.  Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.

1 — полуприсед.2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз.

3. И. п. – ноги врозь, руки к плечам.
1. – наклон в правую сторону, руки вверх в сторону.
2. – и. п.
3. – наклон в левую сторону, руки вверх в сторону.
4. – и. п.
4. И. п. – ноги врозь, руки на пол перед ногами.
1,2,3 – пружинистые приседания
4. – и. п.
5.  Исходная позиция: лежа на спине.

1. — подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
2. — не выпрямляя ног, повернуться направо.
3. — то же влево.
4. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. Прыжки на правой ноге 5 раз, на левой ноге 5 раз, на двух ногах 5 раз.
Повторить 2 раза.

№ 12  « Насекомые»

1. «Бабочки» Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.

3. — поднять дугами через стороны руки вверх, подняться
   на носки.
4. — потрясти прямыми руками.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз.

2.  «Стрекозы» Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.

1 — полуприсед.2—3 — поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 8 раз.

3. «Муравьишка строит дом»
И. п. – ноги врозь, руки к плечам.
1. – наклон в правую сторону, руки вверх в сторону.
2. – и. п.
3. – наклон в левую сторону, руки вверх в сторону.
4. – и. п.
4. «Паучок»
И. п. – ноги врозь, руки на пол перед ногами.
1,2,3 – пружинистые приседания
4. – и. п.
5.  «Кузнечик» Исходная позиция: лежа на спине.

5. — подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
6. — не выпрямляя ног, повернуться направо.
7. — то же влево.
8. — вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. «Сороконожка»
Прыжки на правой ноге 5 раз, на левой ноге 5 раз, на двух ногах 5 раз.
Повторить 2 раза.

№ 13  

1.  И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. подняться на носки, руку ребром ладони, приложить ко лбу.2. вернуться в и.п.3-4. повторить с другой рукой.

2. И.П. о.с. руки в вдоль туловища. 1.наклон вперед, ногу согнуть в колени.  2. вернуться в и.п. 3-4. повторить в другую сторону.

3. И.П. сед с прямыми ногами, руки перед собой согнуты в локтях. 1-8.продвинуться при помощи ног вперед. 9-16. продвинуться назад.

4. И.П. о.с. руки в вдоль туловища.1. по звуковому сигналу принять и.п. лежа на животе.2. вернуться в и.п.

5. И.П. о.с. руки свободно.1. ходьба на месте. Высоко поднимая колени, работая активно руками, сгибая их в локтевом суставе.

№ 13  « Юные разведчики»

1.  «Посмотри, нет ли врага» И.П. о.с. руки вдоль туловища. 1. подняться на носки, руку ребром ладони, приложить ко лбу.2. вернуться в и.п.3-4. повторить с другой рукой.

2. «Роем окопы» И.П. о.с. руки в вдоль туловища. 1.наклон вперед, ногу согнуть в колени.  2. вернуться в и.п. 3-4. повторить в другую сторону.

3. «Попробуй так» И.П. сед с прямыми ногами, руки перед собой согнуты в локтях. 1-8.продвинуться при помощи ног вперед. 9-16. продвинуться назад.

4. «Притаись» И.П. о.с. руки в вдоль туловища.1. по звуковому сигналу принять и.п. лежа на животе.2. вернуться в и.п.

5. «Как на параде» И.П. о.с. руки свободно.1. ходьба на месте. Высоко поднимая колени, работая активно руками, сгибая их в локтевом суставе.

№ 14 «Весна»

1. «Погреем руки на солнышке» И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки вперед, повернуть ладошками вверх — вниз.  и. п..-6 раз.

2.«Красочная радуга» И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх 1. наклон туловища в правую сторону, поднять руку вверх.2. повторить в другую сторону. -6раз

3.«Теплый дождик» И.П. о.с. руки за спину.1. полу присед, правую руку вынести вперед, ладонью кверху. 2. вернуться в и.п.3-4. повторить с левой рукой. 6-8раз                            

4. «Просыпается природа» И.П. сидя, ноги согнуты в коленях, руками  обхватить ноги.

1. поднять руки вверх, опустить ноги. 2. вернуться в и.п.

5. «Греемся на солнышке» И. п.: лежа на спине, руки прижать к полу — греем животики. Поворот на живот — греем спину. Можно повернуться на бок — погреть бочок.- 5 раз.

6.  «Радуемся солнышку» Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.8—10 подпрыгиваний на месте. Повторить 2—3 раза, чередовать с ходьбой.

№ 15

1. И.П. о.с. руки вдоль туловища.1. полу присед. Руки через стороны вверх, хлопок над головой. 2. вернуться в и.п.3-4. повторить. 6-8раз

2. И.П. о.с. 1. согнуть ногу, хлопок под коленом. 2. повторить с другой ногой. – 6-8раз

3 И.П. о.с. руки в вдоль туловища. 1.наклон в строну, медленно проводя по телу рукой - выпрямиться.2. вернуться в и.п. 6-8раз

4. И.П. о.с.  руки перед собой согнуты в когтях. 1-8.наклонится вперед, выполняя круговые движения руками, медленно выпрямиться 2раза

5. И.П. лежа на животе, руки в стороны.1. поднять прямые ноги и руки, удержать.

2. вернуться в и.п.

6. И.П. о.с. руки свободно 1. прыжки, на месте, высоко подпрыгивая и мягко приземляясь.  2. ходьба на месте. Руки вверх – вдох, вниз – выдох.

№ 15 «В космос»

 1. «Наденем  скафандры» И.П. о.с. руки вдоль туловища.1. полу присед. Руки через стороны вверх, хлопок над головой. 2. вернуться в и.п.3-4. повторить. 6-8раз

2. «Надень тяжелые сапоги» И.П. о.с. 1. согнуть ногу, хлопок под коленом. 2. повторить с другой ногой. – 6-8раз

3.«Проверим обмундирование» И.П. о.с. руки в вдоль туловища. 1.наклон в строну, медленно проводя по телу рукой - выпрямиться.2. вернуться в и.п. 6-8раз

4. «Завести моторы» И.П. о.с.  руки перед собой согнуты в когтях. 1-8.наклонится вперед, выполняя круговые движения руками, медленно выпрямиться 2раза

5. «Полет в невесомости» И.П. лежа на животе, руки в стороны.1. поднять прямые ноги и руки, удержать.

2. вернуться в и.п.

6. «А здесь нет притяжения» И.П. о.с. руки свободно 1. прыжки, на месте, высоко подпрыгивая и мягко приземляясь.  2. ходьба на месте. Руки вверх – вдох, вниз – выдох.

№ 16 «С флажками.

1. И. п.: основная стойка, флажки внизу. l - правую руку вверх, левую в сторону; _2 - вернуться в исходное положение. Тоже  другой рукой (5-6 раз).

2. И. п.: о.с., флажки внизу. l - флажки в стороны, шаг правой ногой вперед; 2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз).

3. И. п.: ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2 - присесть, флажки вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п.: стоя на коленях, флажки у плеч. l - поворот вправо, рука прямая с флажком вправо;2 - вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

5. И. п: сидя ноги врозь, флажки у плеч. l _ наклониться, коснуться палочками носков ног; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. И. п., лежа на спине, руки вдоль туловища. l _ поднять правую (левую) прямую ногу; флажки назад, руки прямые; 2 - вернуться в исходное положение (6-7 раз).

7.  И. n.: основная стойка, флажки внизу. l - прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - прыжком вернуться в исходное (8 прыжков), повторить 2-3 раза.

№ 17 с мячом

1. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2 - прогнуться, подняться на носки, руки через стороны вверх; 3-4 - переложить мяч в левую руку, вернуться в исходное положение

2. И.п.  ноги врозь, мяч в правой руке. l _.руки вверх; 2 - наклониться, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3 _ выпрямиться, руки вверх; 4 _ вернуться в исходное положение . То же другой рукой (6-8 раз)

3. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. l. - поворот туловища вправо, ударить мячом о пол около правой ноги; 2 - вернуться в исходное положение. То же с поворотом в левую сторону (4-6 раз).

4. И. п.: ноги слегка расставлены, мяч в руках внизу. l _подбросить мяч вверх   хлопнуть  в ладоши;2 - поймать мяч двумя руками (4-5 раз)

5. И. п.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-2 - наклон туловища вперед, переложить мяч в левую руку,  3- вернуться в исходное положение. То же в правую руку_ (6раз)

6. И. п.: основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на счет 1-3, на счет 4 подпрыгнуть повыше в чередовании с ходьбой на месте (повторить 4-5 раз)