Комплекс утренней гимнастики для средней группы
картотека по физкультуре (средняя группа)

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы

Сентябрь 1 – 2 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу, назначение звеньевых.

Ходьба обычная. На носках. На пятках. Бег обычный. Упражнение на внимание: на громкий удар в бубен «спрятаться в домик».

Перестроение в два звена по зрительным ориентирам.

2 часть ОРУ:

1. «Белочка» 6 раз.

И. п. основная стойка, руки на поясе.

В: 1 – поворот головы вправо (влево).

     2- и. п.

2. «Медведица» 6 раз.

И. п. ноги широкой дорожкой, руки в стороны.

В: 1- наклон вправо (влево), руки за голову.

     2 – и. п.

3. « Олень» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки опущены.

В: 1 – поднять ногу, согнуть в колене, руки секретно вверх.

     2 – и. п.

4. « Лисята» 6 раз.

И. п. опора на кисти рук и колени.

В:1 - 3 – поворот головы вправо (влево), слегка

Прогнув туловище, посмотреть на хвостик.

     2, 4  – и.п.

5. «Муравей» 6 раз.

И. п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

В: 1,3 – потянуть носок правой (левой) ноги на себя.

     2,4 – и. п.

6. «Зайчик»  20*2

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах, руки к груди с чередовании с ходьбой.

3 часть: Дыхательная гимнастика. Перестроение в колонну по одному. Ходьба с высоким подниманием колена. Построение в шеренгу.

Речёвка:  Хотим мы быть веселыми,

                Красивыми, здоровыми!

Сентябрь 3 - 4 неделя

( с флажками)

1 часть:

Построение в шеренгу, назначение звеньевых.

Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колена, бег обычный,

ходьба на носках, руки на поясе, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен дети приседают, руки на колени.

Перестроение в два звена по зрительным ориентирам.

2. Часть ОРУ:

1.«Вперед - вверх» 6 раз.

И. п. ноги слега расставлены, флажок внизу.

В: 1 - флажок вперед

     2 - флажок вверх

     3 - флажок вперёд

     4 - флажок вниз

2. «Покажи флажок» 6 раз.

И. п. ноги широкой дорожкой, флажок спрятать з спиной.

В: 1 - наклон вперед, флажок вперед – «вот!».

     2 -  и.п.

3. «Повороты» 6 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, флажок к груди.

В: 1 – поворот вправо, руки в стороны.

     2 – и. п., «прямо»

3. – поворот влево.
4. – и. п.

4. «Приседания» 6 раз.

И. п. стоя на коленях, флажок опущен.

В: 1 – сесть на пятки попой флажок вверх.

     2 -  и. п.

5. «Флажок к колену» 6 раз.

И. п. сидя, флажок внизу, спина прямая.

В: 1 – согнуть правую ногу, флажок к колену.

     2 – и.п.

 6. «Прыжки»  20*2

И. п. ноги вместе, руки на поясе. Флажок положить на пол.

Прыжки на двух ногах вокруг флажка.

3 часть: Перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.

Речёвка: «Мы, ребята смелые, мы зарядку делаем!

Октябрь 1 - 2 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу, назначение звеньевых.

Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колена, бег обычный,

ходьба на носках, руки на поясе, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен дети идут на пяточках.

Перестроение в два звена по зрительным ориентирам.

2 часть ОРУ:

1. «Поднимание рук» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки вдоль туловища.

В: 1 – поднимание рук через стороны вверх.

     2- и. п.

2. «Играют пальчики» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки в стороны.

В: 1- руки вперёд, пошевелить пальчиками.

     2 – и. п.

3. « Повороты» 6 раз.

И. п. ноги широкой дорожкой, руки на поясе.

В: 1 – поворот вправо.

     2 – и. п.

4. « Наклоны вперёд» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки на поясе.

В: 1 – наклонится, коснуться кончиками пальцев рук носочков ног.

     2 – и.п.

5. «Отставление ноги в сторону» 6 раз.

И. п. ноги вместе, руки вдоль туловища.

В: 1 – отставленние пр. ноги в сторону, руки в стороны.

     2 – и. п.

     3 - отставленние лев. ноги в сторону, руки в стороны.

     4 – и.п.

6. «Прыжки в чередовании с ходьбой»  20*2

И. п. ноги вместе, руки на поясе.

• Прыжки на двух ногах на месте.
• Прыжки ноги врозь, ноги вместе.
• Упражнение на дыхание:1 – руки вверх – вдох, 2 – руки опустить  - выдох.

3 часть: перестроение в колонну по одному,  ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.

Речёвка: «Рано солнышко встает

                    На зарядку всех зовет!»

Октябрь 3-4 неделя

(с гантелями)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту. Повороты.

Ходьба обычная, ходьба на носках, на внутренней стороне стопы, бег с захлёстыванием голени, ходьба широким шагом, упражнение на внимание: на громкий удар в бубен идут в противоположную сторону.

Перестроение в  два звена по зрительным ориентирам.

2 часть ОРУ с гантелями:

1 «Гантели выше» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями опущены в вниз.

В: 1 – руки вверх, посмотреть на гантели.

     2 –и.п.

2. «Гантели вперёд» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки в стороны.

В: 1 – руки вперёд.

      2 – и.п.

3. «Покажи гантели» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями согнуты в локтях перед собой.

В: 1 – поворот вправо.

     2 – и.п.

     3- поворот влево

     4- и.п.

4.«Гантели на колено» 6 раз.

И. п. ноги вместе, гантели на плечах

В: 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене, гантели на колено.

2. – и. п.
3. – поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели на колено.

4 – и. п.

5. «Присядь с гантелями» 6 раз.

И. п. ноги узенькой дорожкой, руки с гантелями согнуты в локтях перед собой.

В: 1 – приседают, руки с гантелями вытягивают вперёд, спина прямая.

     2 – и. п.

6. «Прыжки в чередовании с ходьбой» 20*2

И. п. ноги вместе, руки с гантелями согнуты в локтях пред собой.

• Прыжки на двух ногах на месте
• Прыжки ноги врозь ноги вместе

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.

Речёвка: «Мы, ребята смелые, мы зарядку делаем!»

Ноябрь 1-2 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту. Ходьба на носках. На пятках.

Бег обычный. Ходьба мелким шагом. Упражнение на внимание: на громкий сигнал в бубен хлопнуть в ладоши над головой. Перестроение в колонну по два.

2 часть ОРУ:

1. «Маятник» 6 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки отведены назад.

Качание вдоль туловища, слегка согнутых рук.

В: 1 – вперед

     2  - назад

2. «Бой часов» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: 1 – наклон туловища вперед

     2- назад

При наклоне говорят «бом»

3. «Часы сломались» 6 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены.

В: 1 – присесть голову положить на колени

     2-  встать

4. «Напольные часы» 6 раз.

И. п. сесть на пол, руки в стороны.

В: 1 – достать одной рукой до носка

     2-и.п.

     3- другой рукой

     4- и.п.

5. «Прыжки на двух ногах вокруг себя» по 20*2раза

И.п. ноги узенькой дорожкой, руки на поясе.

     3 часть: Дыхательная гимнастика. Перестроение в колонну по одному. Ходьба на внешней части стопы («мишки косолапые»). Построение в шеренгу.

Речёвка.  «Хотим мы быть веселыми,

                   Красивыми, здоровыми!»

Декабрь 1-2 неделя

( с платочком)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.

Ходьба обычная. Ходьба на носках. Бег обычный. По сигналу остановится выполнять ходьбу на пятках. Ходьба и бег врассыпную; По сигналу инструктора перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места.

Перестроение через центр по два на ОРУ:

1.«Платочек вперёд, вверх» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

В: 1 – вперед

     2- вверх

     3- вперёд

     4 – и.п.

2.«Взмахни платочком» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке.

В: 1- поворот вправо (влево), взмахнуть платочком

     2- и.п.         

3.«Приседание с платочком» 6 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы.

В: 1 – присесть, платочек вперед

     2 – и.п.

4.«Помаши платочком» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой.

В: 1- наклон вперед, помахать платочком вправо – влево

     2- и.п.

5.«Передай платочек под коленом» 8 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, платочек в правой руке опущен.

В: 1- согнуть колено правое, передать под коленом платочек в левую руку

     2- и.п.

     3- из левой руки в правую

     4- и.п.

6. «Прыжки» 8 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, платочек в правой руке.

В: Прыжки на двух ногах на месте

     Прыжки ноги врозь ноги вместе

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.

Речёвка: «Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам,

                  Пусть болезни нас бояться, пусть они не ходят к нам!

Декабрь 3-4 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.

Ходьба обычная. Ходьба на носках. Бег обычный. По сигналу остановится выполнять ходьбу на пятках. Ходьба и бег врассыпную; По сигналу инструктора перестроение в колонну по одному в движении с поиском своего места.

Перестроение через центр по два на ОРУ:

1.«Бокс» 8 раз.

И. п. стоя, одна нога впереди другая сзади, руки согнуты в локтях и в кулачки.

В: 1 – правая вперед, левая согнута в локтях

     2- и.п.

     3- левая вперед

     4 – и.п.

2.«Наклон вправо - влево» 6 раз.

И. п. ноги  расставлены, руки на поясе.

В: 1- наклон право, прямая рука в сторону

     2 – и.п.

     3 – в левую сторону

     4 – и.п.        

3.«Сядь - встань» 6 раз.

И. п. стоя на коленях, руки на поясе.

В: 1- встать на пятки, руки в стороны.

     2 – и.п.

4.«Достань носочки ног» 6 раз.

И. п. сидя на полу ноги прямые, руки к плечам.

В: 1- наклон к правой ноге

     2- и.п.

     3- к левой

     4 – и.п.

5.«Постой на одной ножке» 4 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1 – согнуть правую ногу в колене, держать равновесие.

     2- и.п.

     3- левая

      4- и.п.

6. «Прыжки» 8 раз.

И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: Прыжки на двух ногах на месте

     Прыжки ноги врозь ноги вместе

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики.

Речёвка: «Мы зарядкой заниматься начинаем по утрам,

                  Пусть болезни нас бояться, пусть они не ходят к нам!

Январь  1-2 неделя

(со стульчиками)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.

Предлагает  детям рассчитаться на белочек и зайчиков, запомнить, кто как был назван. Сделать шаг вперед каждой белочке и взяться за руки с рядом стоящим зайчиком.  Подается сигнал в обход по залу шагом марш. Ходьба обычная. Ходьба на носках. Бег обычный. По сигналу остановится выполнять ходьбу на пятках. По сигналу бег врассыпную, построится в колонну по одному.

Перестроение через центр по два на ОРУ:

1.«Руки вверх» 6 раз.

И. п. сидя на стул, руки опущены вниз.

В: 1- поднять руки через стороны вверх

     2 – и.п.

2.«Будь внимателен» 6 раз.

И. п. сидя на стул, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.

В: 1 – левая нога выпрямлена вперед, правая – под стулом

     2- правая нога выпрямлена вперед, левая – под стулом

3.«Наклоны» 6 раз.

И. п. сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: 1- наклониться вправо

     2- и.п.

     3- наклониться влево

     4- и.п.

4.«Будь внимателен» 4 раз.

И. п. стоя на четвереньках, сиденье стула – под животом ребенка. Ребёнок опирается на руки и на колене.

В: Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле (сначала 1 сек., 2,3)

5.«Приседания» 4 раз.

И. п. стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула.

В: 1- присесть

     2- и.п.

6. «Поднять ногу вверх» 8 раз.

И. п. сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены – находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула.

В: 1 – поднять правую ногу вперед – вверх

     2- и.п.

     3- поднять левую ногу вперед – вверх

    4- и.п.

7. « Прыжки» стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе.

 Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой. 20 *2

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «По утрам зарядку делай! Будешь сильным, будешь смелый!

Январь 3 - 4 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.

Предлагает  детям рассчитаться на белочек и зайчиков, запомнить, кто как был назван. Сделать шаг вперед каждой белочке и взяться за руки с рядом стоящим зайчиком.  Подается сигнал в обход по залу шагом марш. Ходьба обычная. Ходьба на носках. Бег обычный. По сигналу остановится выполнять ходьбу на пятках. По сигналу бег врассыпную, построится в колонну по одному.

Перестроение через центр по два на ОРУ:

1.«Плечи вверх, плечи вниз» 8 раз.

И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В: 1- плечи вверх

     2 – и.п.

2.«Дровосек» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху;

В: 1 – резкий наклон вперед с опусканием рук между ног

     2- и.п.

3.«Колено вверх» 6 раз.

И. п. стоя ноги слегка расставлены, руки за спину.

В: 1- поднять  правое колено, руки к колену

     2- и.п.

     3- поднять левое колено, руки к колену

     4- и.п.

4.«Присядь, сделай хлопок» 8 раз.

И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки за спиной.

В: 1- присесть, руками хлопнуть по полу

     2- и.п.

5.«Сделай как я» 6 раз.

И. п. сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

В: 1- выпрямить ног, не опускаем на пол

     2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

     2- и.п.

7. « Прыжки» ноги вместе, руки на поясе.

 Прыжки ноги врозь вместе; прыжки на правой и левой. С чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «По утрам зарядку делай! Будешь сильным, будешь смелый!

Февраль 1 -2 неделя

(с веревочками)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную по всему залу. После непродолжительной ходьбы в колонне по одному педагог подает команду к ходьбе между предметами, а затем к бегу между кеглями, поставленные в одну линию вдоль одной стороны зала. Чередуются ходьба и бег.

Перестроение через центр по два на ОРУ:

1.«Потанцуй плечами» 8 раз.

И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В: 1- плечи вверх

     2 – и.п.

2.«Дровосек» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки в «замок» вверху;

В: 1 – резкий наклон вперед с опусканием рук между ног

     2- и.п.

3.«Колено вверх» 6 раз.

И. п. стоя ноги слегка расставлены, руки за спину.

В: 1- поднять  правое колено, руки к колену

     2- и.п.

     3- поднять левое колено, руки к колену

     4- и.п.

4.«Присядь, сделай хлопок» 8 раз.

И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки за спиной.

В: 1- присесть, руками хлопнуть по полу

     2- и.п.

5.«Сделай как я» 6 раз.

И. п. сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

В: 1- выпрямить ног, не опускаем на пол

     2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

     2- и.п.

7. « Прыжки» ноги вместе, руки на поясе.

 Прыжки ноги врозь вместе; прыжки на правой и левой. С чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «По утрам зарядку делай! Будешь сильным, будешь смелый!

Февраль 3- 4 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба мелким и широким шагом.  Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.  На сигнал инструктора: «Аист!» - остановится, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие. Затем продолжить ходьбу. На сигнал: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«В стороны, за голову» 8 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки вниз опущены.

В: 1- поднять руки в стороны

     2 – за голову

     3 - в сторону

     4 - опустили

2.«Дотронься» 6 раз.

И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;

В: 1 – руки в стороны

     2- коснуться пальчиками пола

     3 - руки в стороны

     4 - и.п.

3.«Коснись пяточки» 6 раз.

И. п. стояка на коленях, руки на пояс.

В: 1- поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону,                 коснуться пяточки.

     2- и.п.

4.«Ножку поднимай» 8 раз.

И. п. сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

В: 1- поднять правую (левую) ногу вверх

     2- и.п.

5.«Лодочка» 6 раз.

И. п. лежа на животе, руки прямые.

В: 1- прогнуться, руки вперед, ноги слегка приподнять

     2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

     2- и.п.

7. « Прыжки» ноги вместе, руки на поясе.

 Прыжки ноги врозь вместе; прыжки на правой и левой. С чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «По утрам зарядку делай! Будешь сильным, будешь смелый!

Март (1 -2 неделя)

(с кеглей)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба мелким и широким шагом.  Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.  На сигнал инструктора: «Аист!» - остановится, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие. Затем продолжить ходьбу. На сигнал: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«Переложи кеглю» 8 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, кегля в правой руке.

В: 1- руки в стороны

     2 – переложить кеглю в левую руку

     3- снова с стороны

     4- и.п.

2.«Поставь кеглю» 6 раз.

И. п. стойка нги на ширине плеч, кегля в правой руке;

В: 1 – наклон вперед поставить кеглю, между носками ног

     2- и.п.

     3- наклон вперед взять в левую руку кеглю

     4- и.п.

3.«Коснись кеглей пяточки» 6 раз.

И. п. стоя на коленях, кегля в правой руке.

В: 1- поворот вправо (влево), коснуться кеглей пятки.

     2- и.п.

4.«Присядь с кеглей» 8 раз.

И. п. стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке.

В: 1- присесть, кеглю вынести вперед и обхватить обеими руками

     2- и.п.

5.«Сделай как я» 6 раз.

И. п. сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

В: 1- выпрямить ног, не опускаем на пол

     2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

     2- и.п.

7. « Прыжки» ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах вокруг кегли; прыжки на правой и левой. В чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «По утрам зарядку делай! Будешь сильным, будешь смелый!

Март 3- 4 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба приставным  шагом.  Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.  На сигнал инструктора: «Аист!» - остановится, поднять ногу, согнутую в колене, руки в стороны и некоторое время удерживать равновесие. Затем продолжить ходьбу. На сигнал: «Лягушки!» - дети приседают на корточки, кладут руки на колени. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«Хлопки» 8 раз.

И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки опущены.

В: 1- руки в стороны

     2 – поднять руки через стороны вверх

     3 - в  стороны

     4- и.п.

2.«Наклоны»   4 раз.

И. п. сидя ноги с крестно, прямые руки в упоре сзади;

В: 1 – наклон вперед, хлопнуть ладонями по полу перед ногами

     2- хлопнуть ладонями по полу как можно дальше

     3 - хлопнуть ладонями перед ногами

4. - и.п.

3.«Пружинка и приседания» 6 раз.

И. п. стоя, ноги в основной стойке - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

В: 1- 2 - пружинка

     3 - приседание

     4 -и.п.

4.«Неваляшка» 8 раз.

И. п. лежа на спине, руки, на затылке.

В: 1- локти выставить вперед, руки на затылке

     2- поворот на бок

     3- поворот на спину

     4- и.п.

5.«Сделай как я» 6 раз.

И. п. сидя, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади.

В: 1- выпрямить ног, не опускаем на пол

     2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

     2- и.п.

7. « Прыжки» ноги слегка расставлены, руки на поясе. 15*3

 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. В чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках, упражнение на дыхание, построение в шеренгу, анализ гимнастики. Речёвка. «Если сделал ты зарядку, значит, будет все в порядке!»

Апрель 1 -2 неделя

(с мячом)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба приставным  шагом.  Прыжки на одной  ноге с продвижением вперед.  Упражнение на внимание: красный кружок бег в обратную сторону; зеленый кружок бег врассыпную. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«Мяч вверх» 6 раз.

И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

В: 1- поднять на носки, руки с мячом вверх

     2 – и.п.

2.«Прокати вокруг ножки»   4 раз.

И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди;

В: 1- наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги

     2 –и.п.

3.«Покатили! 6 раз.

И. п. сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах.

В: 1- поднять прмые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его

     2 –и.п.

4.«Мяч вперед» 8 раз.

И. п. лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой.

В: 1- прогнуться, поднять мяч вперед

     2 – и.п.

5.«Подними вверх» 6 раз.

И. п. ноги чуть расставлены, мяч внизу.

      1- шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой

      2- и.п.

6. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

     2- и.п.

7. « Прыжки» ноги слегка расставлены, руки на поясе. 15*3

 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. В чередовании с ходьбой.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках,  построение в шеренгу. Игровое упражнение «прокати мяч». анализ гимнастики. Речёвка. «Если сделал ты зарядку, значит, будет все в порядке!»

Апрель 3 -4 неделя

(без предметов)

1 часть:

Построение в шеренгу по росту.  Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Обычный бег. Ходьба приставным  шагом.  Прыжки на одной  ноге с продвижением вперед.  Упражнение на внимание: красный кружок бег в обратную сторону; зеленый кружок бег врассыпную. Перестроение через центр по два для выполнения  ОРУ:

1.«Будь внимателен» 6 раз.

И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

В: 1- руки впереди

     2-руки вверх

     3- в стороны

     4 –и.п.

2.«Приседания»   6 раз.

И. п. стойка ноги н ширине плеч;

В: 1- присесть, обхватить колени руками

     2 –и.п.

3.«Наклон вперд 6 раз.

И. п. сидя ноги врозь, руки на поясе.

В: 1 –руки в стороны

     2- наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног

     3 –выпрямиться, руки в стороны

     4 –и.п.

4.«Хлопок по коленам» 8 раз.

И. п. лежа на спине, руки за головой

В: 1- поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям

     2 –и.п.

5. «Потянись» 6 раз.

И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.

В: 1- потянутся вверх, поднимаясь на носки

     2- и.п.

7. « Прыжки» ноги слегка расставлены, руки на поясе. 15*3

 Прыжки ноги врозь ноги вместе. Прыжки вокруг себя.

3 часть: перестроение в колонну по одному, ходьба обычная, лёгкий бег на носках,  построение в шеренгу. Речёвка. «Если сделал ты зарядку, значит, будет все в порядке!»

Май 1-2 неделя и 3-4 неделя

Зарядка под музыку: «Мы пираты», «Буги вуги»