Комплексы утренней гимнастики для средней группы.
методическая разработка по физкультуре (средняя группа) по теме

КОМЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

1. Построение в шеренгу.      

- Повороты на месте;

- Ходьба обычная;  

- Ходьба спиной вперед;                                    Чередование с обычной ходьбой

- Ходьба на носках;

- Ходьба на пятках;

- Бег в разном темпе

- Перестроение в колонну

по три,  размыкание.

2.  "Погреемся"- 10 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки в стороны /выдох/

1. обхватить себя руками /выдох /;

2. И.П. темп средний.

3. Потанцуем 4 раза каждой ногой.

И.П. - ноги вместе,  руки на пояс

1. отставить правую ногу вперед;

2. поднять ногу,  согнутую в  колене;

3. отставить правую ногу вперед;

4. И.П.  Дыхание не задерживать,  темп средний.

4.  " Спрячем руки " 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь,  руки в стороны.

1. поворот влево,  руки за спину;

2. И.П. /вдох/    Темп средний.

5. Поднимаем руки - 8 раз.

И.П. - ноги  вместе,  руки на пояс.

1.  руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/;

3.  руки к плечам;

4. И.П. Темп средний.

6.  "Пружинки"  . -  8 раз.

И.П. - ноги врозь, руки на пояс.

1. полуприседание;

2. полуприседание;

3. глубоко присесть;

4. И.П. темп средний.

7. Достанем носочки.

И.П. - ноги врозь,  руки вверху;

1.   наклон вперед, коснуться  руками пола /выдох/;

2. И.П. Темп средний.

8. Бег вокруг здания д/с;

9. Ходьба.

Организованный уход

КОНСПЕКТ УГРЕННЕЙ ГИМНАСТКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

По утрам зарядку делай,

будешь сильный,

будешь смелый!

Направо! 1-2!

В группу шагом марш!

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ  ГРУППЕ.

Построение в шеренгу

Ходьба обычная                                                      в чередовании с 

Ходьба на носках                                                    обычной ходьбой

Ходьба на пятках

Ходьба с высоким подниманием колена

Бег 2x20 сек. "

Перестроение в звенья, размыкание.

1. "Дотянемся до потолка".  8 р.

И. п. - ноги врозь, руки опущены.

1-2 - руки через стороны вверх, потянуться /вдох/.

3-4 и.п.     темп медленный

2. "Ножницы".   2x4.

 И. п. - упор сидя сзади.

1-2 - ноги поднять, ноги скрестить /правая вверху -  левая внизу/,

3 - ноги поменять.

4 - и. п.       /дыхание  произвольное, темп   медленный/,

3. "Гуси шипят".   6 раз.

И.п. - ноги врозь, руки сзади сцеплены в замок.

1 – наклон вперед, сказать: «Ш, ш, ш»!

2 - выпрямиться, и. п.         темп средний.

4. "Силачи".    8 раз.

И. п, - сидя на полу,- руки к плечам.

1 - руки в стороны.

2 - руки к плечам         /дыхание произвольное/ темп средний.

5.  :'Мельница".        2-4.

И. П. сидя на полу.

1- наклон к правой ноге, коснуться носка левой рукой.

2 - наклон к левой ноге, коснуться носка правой рукой.

                                       /дыхание произвольное/ темп средний.

6. Прыжки.    25 сек.

И. п. - ноги вместе. руки опущены.

Прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг себя.

Ходьба.

Организованный уход.  

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ С КОСИЧКАМИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ.

1. Построение в колонну,                                  

2. Ходьба обычная.

3. Ходьба приставным шагом вперед.                     чередовании с

4. Ходьба со сменой ведущего       .                           обычной ходьбой

5.  Бег врассыпную.

6. Ходьба друг за другом.

7. Перестроение в звенья.

8. Размыкание.

КОМПЛЕКС ОРУ

1. ."Натяни"

И. п. - ноги врозь,  косичка вниз.

1-2. косичка вверх, натянуть / вдох/

3-4 И.П.

                               темп медленный. 8 раз

2. «Ближе к колену»

И. п,  - лежа на спине,   косичку на грудь.

1-2. согнуть    ноги,  косичку за колени /выдох/.

.3-4.  и.п.

                                  темп умеренный. 8 раз

3.  "Опять вверх"

и.п.  - сидя, ноги скрестно,  косичка за спиной.

1.  наклон вперед,    косичка вверх /выдох/.

2. и.п.

                                темп умеренный. 8 раз

4.  " Рули"

И.п.   ноги врозь, руки внизу.

1. косичку вверх натянуть /повернуть/.

2-3 повернуть

4. И.п.                      

                               темп умеренный. 8 раз, дыхание произвольное

5. «Прыжки на носках».

И.п.   ноги врозь, руки внизу.

                             темп быстрый, 25 сек.

6. Ходьба 50 сек,

Организованный уход

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СО СТУЛЬЧИКАМИ

1. Ходьба друг за другом.

2. Ходьба между стульчиками.

З. Бег лёгкий между стульчиками.

4.Ходьба между стульчиками.  

5.Сели на стульчики,

КОМПЛЕКС ОРУ

I.  И. п. -Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени.

1 - поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки

2. - опустить через  стороны на колени.

II. И. п. - встать, держась за спинку стульчика.

1.- присесть  

2. - и. п.  8 раз.

III.  И. п. - сидя на стульчике, руки за спину

1 -наклониться вперёд вниз, стараясь достать руками носков

2 - и.п.  8 раз.

IV. И.п. -Сидя на стульчике, руки на поясе

1 - руки вперёд

2 - и. п. 8раз.

V. И.п .-Стать около стульчика, ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек.

VI. Перестроение в колонну по одному.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ / С ОБРАЗОМ /.

I. "Цапля машет крыльями" 8 раз.

и.п. - ноги на ширине плеч, руки внизу;

1-2. руки в стороны, сделать волнообразные движения;

2-3. и.п. / т.м./.

II. " Цапля стоят на одной ноге" 8 раз.

и.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-2. развести руки в   стороны,  поднять правую, /левую/ ногу;

3-4. и.п.    /т.ум./.

III. " Цапля достает лягушку из болота" - 8 таз.

и.п. - ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.

1-2. наклониться,  дотянуться правой рукой до  носка ноги,

       /колени не сгибать/;

3-4, и.п.  тоже левой рукой. / т.  ум./.

IV. "Цапля глотает лягушку" - 10 раз.

и.п.  - стоя на коленях,  руки внизу;

1.  поднять руки вверх,  хлопнуть над головой ;

2. и.п.

V.  " Цапля прыгает"' 25 сек.

и.п.  -  ноги на ширине  плеч,  руки на поясе.

1-2. 14 прыжков попеременно меняя ноги, назад - вперед

       в чередовании с обычной ходьбой.

VI.. Ходьба.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С ФЛАЖКАМИ.

- построение в колонну;

- ходьба обычная;

- ходьба на носках;

- ходьба обычная;

- ходьба приставным шагом в сторону /влево, вправо/;

- ходьба с изменением темпа;

- бег друг за другом;

- ходьба обычная;

- перестроение в звенья;

- размыкание;

I.  Потягивание 8 раз.

И. П. - ноги врозь,  руки за спину;

1-2. руки через стороны вверх,  помахать флажками /вдох/.

3-4. И. П. темп медленный.

II. Приседание 8 раз.

И. П. - ноги врозь,  руки в стороны.

1-2.  присесть, постучать флажками о пол. /выдох/;

3-4. И.П.  темп средний.

III. Наклоны вперед 8 раз.

И. П. - сидя, руки к плечам.

1. наклон вперед /выдох/;

2. И. П.   Темп средний.

IV. Махи руками  8 раз.

И. П. – ноги  врозь, руки внизу

1. руки вперед;

2. руки назад.   Темп средний.

V. Прыжки 25 сек.

И. П – ноги  вместе, руки внизу

Прыгать на двух ногах с флажками в  руках.

VI. Ходьба 50 сек.

Организованный  уход.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА С ПАЛКОЙ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

- построение в колонну;                            

- ходьба обычная;                                        

- ходьба широким шагом           ;                                      в чередовании

- ходьба на носках               ;                                                 с обычной ходьбой

- ходьба на пятках;                                      

- бег 2x20 сек;

- ходьба:  перестроение в 3 звена;

I. " Подняли палку" 8 раз.

И. П. - ноги врозь, руки опущены с палкой;

1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;

3-4. и. п. /выдох/ т.м.

II. "Упражнения для ног" 2 р.

И. П. пуки с палкой перед грудью.  

1-2. перенести ноги через палку / выдох/;

3-4. И. П. /вдох/.

III. Положи палку. 8 раз

И. П. - ноги врозь, палка на груди.

1-2.  положить палку /выдох/

3. и. п.

4. наклониться, взять палку /выдох/;

5. и. п. /вдох/ т. у.

IV.   "Самолеты" 8 раз .

И. П. - ноги врозь, палка вперед.

1. правая рука с палкой вверху, левая внизу;

2. левая рука вверх, правая вниз. / т. б./

V."Повороты" – 4 раза в каждую сторону

И.П. – ноги врозь, руки с  палкой вперед;

1.  повернуться вправо /выдох/;

2. и. п.    /вдох/;

3.  повернуться влево;

4. и. п.         /т.  у./.

VI - "Прыжки" 2х25.

И. П. - палка на полу, ноги вместе,

прыжки через палку /вперед - назад/.

VII. "Потягивания" 8 раз,

И. П. - ноги врозь, руки опущены с палкой;

1-2. пуки вверх, посмотрели на палку;

3-4. и. п. /выдох/ т.м.

VIII. "Перестроение в 1 колонну" .

Ходьба в колонне по 1.

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ С КУБИКАМИ.

- построение друг за другом                                          

- .ходьба обычная

- ходьба приставным шагом  вперед

- ходьба с остановкою  по сигналу

- ходьба с движениями вперед,  вверх,  в стороны      в чередовании

- бег друг за другом                                                            с обычной

- ходьба обычная                                                                ходьбой

- бег между предметами

- ходьба обычная

- перестановка в звенья

- размыкание

I. Потягивание.

И.П - ноги врозь,  руки внизу с кубиками;

1. руки в стороны,

2.  постучим кубиками вверху /вдох/;

3. руки в стороны

4. и.п.                      6 раз.

II. Постучим кубиками.

И.П.    - ноги врозь,   руки за спину,

1. присесть,  постучать кубиками "тук-тук-тук" /выдох/

2. и.п. - 8 раз

III. Повороты в стороны

И.П. - ноги врозь, руки с кубиками к плечам;

1. повороты влево,  постучать  кубиками / выдох/;

2. И.П.

3. повороты вправо,  постучать  кубиками / выдох/;

4. И.П.             8 раз.

IV. Постучим.

И.П. - ноги врозь, руки внизу

1-2 – постучим кубиками впереди

3-4 – постучим кубиками за спиной  

4. И.П.             6 раз.

V. Прыжки вокруг кубика на двух ногах.

И.П. - кубики на полу, руки на пояс, ноги вместе.

Прыгать 25 сек.    в чередовании  с ходьбой.

Перестроение в колонну по одному

Организованный  уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

 Построение.

- ходьба на носках

- построение друг за другом                                          

- .ходьба обычная

- ходьба на наружных сторонах стоп

- ходьба обычная

- ходьба на пятках

- бег друг за другом                                                          

- ходьба обычная                                                                

- перестановка в звенья

I. Обруч вверх

и.п. ноги слегка расставить, обруч внизу, хват с боков за обруч

1 - обруч вверх/вдох/

2 - и, п.      т. медл. 8 раз.

II. Встретились

и.п. лежа, ноги врозь, обруч на полу между ног

1 – согнуть и поставить ноги в обруч/выдох/

2 - и, п.      т. средний. 8 раз.

III. Посмотри в окошко 

и.п. ноги врозь, обруч внизу

1 – одновременно наклон вперед и обруч вперед/выдох/

2 - и, п.      т. средний. 8 раз.

IV. Рули

и.п. ноги слегка расставить, обруч вперед на вытянутые руки

1 – поворот вправо \ влево

2 - остановиться \ дыхание произвольное \ т. быстрый. 8 раз.

V. Обойди прыжками.

2 раза обойти прыжками обруч

Ходьба обычная

Прыжки 25 сек.

Ходьба обычная

Организованный "уход,

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ НА ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ.

- ходьба   друг за другом ;

- ходьба руки вверх,  на поясе,  к плечам;

- бег друг за другом,  бег в рассыпную на высоких носках в

чередовании с обычной ходьбой. Перестроение в 4 звена;

- сесть на гимнастическую скамейку верхом.

I. И.П, - сесть верхом, ноги согнуты, руки к плечам;

1- руки вверх,  прогнуться /вдох/ ;

2- И. П. 8 раз.

II. И. П. - сесть верхом, ноги согнуты, руки на пояс;

1.-Ноги вперед;

2.-И.П. 8 раз.

III. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки в стороны;

1- поворот влево,  руки на пояс;

2.-И.П

З. поворот вправо, руки на пояс;

4. И.П, 3 раза в каждую сторону,

IV. И.П, сед верхом, ноги согнуты, руки на поясе;

1- руки через стороны вверх; хлопок над головой

2.- /вдох/

З. И.П, 8 раз.

V. И.П, сидя на скамейке, ноги врозь, руки на пояс.

1-2. наклониться, коснуться руками колен.

3-4 И.П. 6 раз.

VI. Бег между скамейками в колонне по одному 20 сек.

VII. Ходьба друг за другом 30 сек.

Бег 10 сек.

Ходьба 30 сек.

VIII. Организованный переход к другим действиям.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ СО СТУЛЬЧИКАМИ.

1. Ходьба друг за другом

2. Ходьба между стульчиками.  

3. Бег лёгкий между стульчиками

4. Ходьба между стульчиками.

5. Сели на стульчики.        

КОМПЛЕКС ОРУ

I И.п.- Сидя на стульчике, прислониться к его спинке, руки на колени

1 - поднять руки вверх, в стороны, смотреть на руки

2 - опустить через стороны на колени.

II. И.п.- стать, держась за спинку стульчика

1. - присесть

2 - и.п.    8раз.

III. И-П. - сиди на стульчике, рука за спину

1 - наклониться вперёд, вниз, старайся достать руками носков .

2 –  и.п..    8раз.

IV. И.п. - Сидя на стульчике, руки на поясе

1 - руки вперёд

2 - и. п. 8раз.

V. И.п. - Стать около  стульчака, ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на 2 ногах вокруг стульчика, в ту и другую сторону в чередовании с ходьбой 20 сек..

VI. Перестроение  в колонку по одному.

VII. Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

 - построение в шеренгу;                            

- ходьба обычная;                                        

- ходьба по кругу, взявшись за руки

- ходьба на наружной стороне стопы  

- ходьба мелкими и широкими шагами                                                        в чередовании

- бег на носках                        ;                                                 с обычной ходьбой

- ходьба обычная

- бег с высоким подниманием колена;

- ходьба обычная

- перестроение в звенья;

I. Выше мяч.

И.п. – о.с. мяч за головой, руки в стороны

1 - 2 подняться на носки, мяч вверх \вдох\

3 - 4 и. п. \выдох\       темп медленный   8раз.

II. Прокати.

И.п. – сидя, руки в упоре сзади, мяч на полу сбоку

1 - 2 согнуть ноги, прокатить мяч под ногами в ворота

3 - 4 и. п. \ворота закрыты  \вдох\     темп медленный   8раз.

III. Подними вверх.

И.п. – ноги врозь,  мяч за спиной

1 - 2 – наклон вперед, мяч вверх, голова вперед

3 - 4 и. п. \вдох\     темп медленный   8раз.

IV. К себе и вперед

И.п. – о.с. мяч впереди

1 -  мяч к себе, подъем на носки, \вдох\

3 - 4 и. п. \выдох\       темп медленный   8раз.

V. Прыжки 25 сек.

Прыгать на месте, поворачиваясь вокруг себя,

\в 2 приема в чередовании с ходьбой\

Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

С СУЛТАНЧИКАМИ.

1. Построение в колонну                                              

2.  Ходьба обычная.

3. Ходьба на пятках;

4. Ходьба с высоким подниманием колена.                   в чередовании

5. Бег обычный                                                                  с обычной ходьбой

6. Бег на носках.

7.  Ходьба обычная/берут султанчики/

Перестроение в звенья.

Размыкание.

I. Подними султанчики /8р./

И. п. -   лежа на полу,  руки внизу.

1-2 - поднять султанчики через стороны вверх, потянуться до нити.

3-4 - и. п. /выдох/               темп медленный

II. Спрячем султанчики /8 раз/

И. П. - лежа на спине, руки в стороны.

1-2 - согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, султанчики

спрятать под колени    /выдох/

3-4  -  И. П. /               темп средний

III. Положить султанчики /  4 раза/

И. п.  - сидя на полу,   руки опущены.

1 - -:наклон вперед,  положить султанчики /выдох\

2. - выпрямиться, руки на поясе.

3 – наклон вперед, взять султанчики / выдох\

4  -  И. П. / вдох\          

IV. Сигнальщики /8 раз/

И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху, левая отведена назад.

1-2 – смена рук  

3-4  -  И. П. /               темп средний, дыхание произвольное

V. Повороты в стороны / по 3 раза/

И. п.  – стоя на коленях,   руки опущены.

1 - -:поворот влево, руки в стороны /вдох\

2. – и.п. / выдох\

3 – поворот вправо, руки в стороны /вдох\

4  -  И. П. / выдох\     темп средний    

VI. Прыжки "Ноги врозь-скрестно" 15 сек.

Ходьба на месте.

VII. Прыжки на двух ногах "Кто быстрее".' 15 сек.

VIII.  Ходьба по кругу с упражнением на восстановление дыхания.

Здоровье в порядке - спасибо зарядке.

КОМПЛЕКС ОРУ ДДЯ СРЕДНЕЙ ГРУППЫ

I. "КОЛЕСО"

И.П. - ноги на ширине плеч, -руки опущены

1 - руки через стороны вверх, соединить пальцы /вдох/

2 - и.п. /выдох/                   6 раз, темп медленный

II. "ЛЯГУШОНОК".

И. П, - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1 - присесть, руки прижать к полу между ног сказать "ква-ква" /выдох/

2 - и.п. /вдох/                           6 раз, темп средней

III. "ГУСИ".

И,П. - ноги врозь, руки за спину

1 - наклон вперед, руки за спину, сказать "ш-ш-ш"

голову при этом вперед /выдох/

2 - и.п. /вдох/                           6 раз, темп средней

IV. "ЧАСИКИ".

И,П. - ноги врозь, руки внизу

1 – взмахи руками вперед-назад /часики ходят/

2 – после и.п. /вдох/   /часики стоят/ 3 раза,

темп средний, дыхание произвольное

V. "ЧАСИКИ СТУЧАТ".

И,П. - ноги врозь, руки на поясе

1 – наклон вперед, сказать  "тик-так" /выдох/

2 –  и.п. /вдох 6 раз, темп средний,

VI. "ЗАЙЧАТА".

И,П. - ноги слегка расставлены, руки за спину

1.  8-10 подпрыгиваний
2.  8-10 шагов, руки на пояс дыхание произвольное

4 раза /25 сек/ темп быстрый

VII. ХОДЬБА 50 сек.

Чередование с обычной ходьбой.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ  ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ

 I. Построение в шеренгу.                                         

- Повороты на месте;

- Ходьба обычная                                                           чередование                    

- Ходьба спиной вперед;                                                 с обычной ходьбой  

- Ходьба на носках;

- Ходьба на пятках;

- Бег в разном темпе

 - перестроение в колонну по три,  

размыкание

II.  "Погреемся"- 10 раз.

И.П.   -   ноги врозь,  руки   в стороны /выдох/

1. обхватить себя руками /выдох /;

2. И.П. Темп ср.

III. "Потанцуем  4 раза" каждой ногой.

И.П. - ноги вместе,  руки на пояс;

1; отставить правую  ногу вперед;

2. поднять ногу, согнутую в колене;

3. отставить правую ногу  вперед;

4. И.П. Темп ср., дыхание не задерживать

IV. "Спрячем руки"- 5 раз в каждую сторону.

И.П. - ноги врозь,  руки в стороны;

1; поворот влево, руки за спину;

2. И.П. /вдох/ темп ср.

V. "Поднимаем  руки 8 раз.".

И.П. - ноги вместе,  руки на пояс;

1; руки к плечам;

2. руки вверх /вдох/

3. руки к плечам;

4. И.П. Темп ср.,

VI. "Пружинки"- 8 раз.

И.П. - ноги врозь,  руки на пояс;

1; полуприседание;

2.  полуприседание;

3; глубоко присесть;

4. И.П.

VII. "Достаем носочки".

И.П. - ноги врозь,  руки вверху;

1; наклон вперед, коснуться руками пола /вдох/

2.  И.П.

Бег 30 секунд

Ходьба

Организованный уход

КОМПЛЕКС  (БЕЗ ПРЕДМЕТОВ)

-построение, повороты на месте                                

-ходьба обычная                                                                  

-ходьба на носках                                                                   чередуя

-ходьба на пятках,                                                                  с обычной ходьбой

ходьба приставным шагом в стороны мин.

обычной ходьбой

непрерывный бег 1,5 мин.

-бег с высоким подниманием колен

-ходьба обычная

-перестроение в колонну по три, размыкание

I  ПОТЯГИВАНИЕ  6 раз

И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу

1- поднять руки вперед

2- поднять руки вверх, вдох

3- опустить руки вперед

4 - вернуться в и.п.

II  ОТВЕДЕНИЕ НОГИ 6 раз

И.П..-ноги вместе, руки на поясе

1 -отвести правую (левую) ногу в сторону, выдох

2 - приставить ногу, вдох

3-4 –то же другой ногой

III  НАКЛОНЫ ВПЕРЕД 8 раз

И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1- наклоны вперед, руки в стороны, выдох

2 – выпрямиться, вдох

IV  КРУГИ РУКАМИ по 4 раза в каждую сторону

И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-4 круговые движения руками вперед

5-8 движения назад              дыхание произвольное

V  ПОДНИМАНИЕ НОГИ  8 раз

И.п.- упор сидя сзади

1 -поднять правую (левую) ногу, выдох

2 -И.п.

3-4 -то же другой ногой

VI  НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ по 4 раза в каждую сторону

И.п.- стоя на коленях, руки к плечам

1 –наклониться вправо, выдох

2 -И.п.

3-4 -то же другую сторону

VII  П/ИГРА «Бездомный заяц».

Ходьба