Примерная последовательность проведения комплексов утренней гимнастики в подготовительной группе в течении года
план-конспект занятия по физкультуре (подготовительная группа)

Месяцы / недели

Предметы

Месяцы / недели

Предметы

                  1-2недели

 Сентябрь

                  3-4недели

С гимнастической палкой

                  1-2недели

  Март

                  3-4недели

Без предметов

Без предметов

С малым мячом

                  1-2недели

 Октябрь

                  3-4недели

С мячом

                  1-2недели

  Апрель

                  3-4недели

С платочком

Без предметов

С обручем

                  1-2недели

 Ноябрь

                  3-4недели

с султанчиками

                  1-2недели

  Май

                  3-4недели

С  гимнастической палкой

В парах

С косичкой

                  1-2недели

 Декабрь

                  3-4недели

Без предметов

                  1-2недели

  Июнь

                  3-4недели

Без предметов

С гимнастической палкой

С  обручем

                  1-2недели

 Январь

                  3-4недели             

Со скакалкой

                 1-2недели 

  Июль

                 3-4недели               

С  флажками

С обручем

Без  предметов

                  1-2недели

  Февраль

                  3-4недели             

С мячом

                 1-2недели 

  Август

                 3-4недели               

С  палочкой

(малой)

Без предметов

Без  предметов

Первая неделя

Вторая неделя (с музыкальным сопровождением)

Понедельник – показ движений и объяснение.

Вторник – то же.

Среда – показ движений ребенком, объяснение

               воспитателем.

Четверг – то же.

Пятница – показ движений ребенком

                      или воспитателем.

Понедельник – объяснение без показа движений.

Вторник – то же.

Среда – указания и напоминания, показ ребенком.

Четверг – то же.

Пятница – дается только название упражнения и  

                   исходное положение, показ ребенком.

              Сентябрь   1-2  недели                                                 Подготовительная  группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Построение  в колонну по одному, назначаются звеньевые.

Ходьба  в колонне по одному.

Бег в колонне по одному.

Ходьба через середину парами, перестроение в колонну по одному.

Построение в 3 звена.

Общеразвивающие упражнения

 с палками.

1. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 —
палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2 — исходное поло
жение; 3—4 — то же левой ногой.

2.И. п. — то же. 1 — руки вперед; 2 — выпад вправо, палку вправо; 3 —
ногу приставить, палку вперед; 4 — исходное положение. То же влево.

3.И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3 —
палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 — и.п.

4.И. л. — лежа на спине, палка за головой. I -2 — поднять ноги вперед-вверх; 3-4 — и.п.

5.И. п. — стойка на коленях, палка внизу. 1 — палку вперед; 2 — по
ворот вправо; 3 — палку вперед; 4 — исходное положение. То же влево.

6.И. п. — основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1— прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе.  

Перестроение  из звеньев в колонну по одному.

Ходьба в колонне по одному.

15 сек

20 сек

6-8 раз

8- раз

7 раз

  6-8раза

Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Повторить 3—4 раза.

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

1-выдох

2-вдох

произв

Во время бега следить за координацией движений рук и ног.

Оттянуть носок.

Руки прямые.

Держать осанку.

Ноги не сгибать

Прыгать легко, энергично.

 Сентябрь   3-4   недели                                                             Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному,

на носках, руки в стороны,

на пятках, руки на поясе.

Бег врассыпную с построением в колонну по одному.

Ходьба в колонне  по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 —руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4-и.п.

2.И. п. — основная стойка, руки за голову. I — поворот вправо, руки
в стороны; 2 — исходное положение; 3—4 — влево.

3.И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — присесть руки на пояс; 2 — и.п.

4.И. п. — сидя, ноги врозь, руки на пояс. I — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться,руки в стороны; 4-и.п.

5.И. п. —лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1—8 раз, пауза и повторить).

6.И. п. — стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8 — прыжки на пра
вой ноге; 1 -8 — прыжки на левой, пауза и повторить.

Перестроение в колонну по одному.

Ходьба  в колонне по одному.

2-я неделя:

1)  «Мяч вперед, вверх»

И.п.: о.с., руки вниз. 1-руки вперед; 2- вверх, подняться на носки; 3-вперед; 4-и.п.

15 сек

15 сек

15 сек

20 сек

6-8 раз

6раз

6 раз

6-8 раз

3-4 раза

6-8 раз

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

1-выдох

2-вдох

1-выдох

2-вдох

произв

произв

Следить за осанкой детей во время движения.

Не наталкиваться друг на друга во время бега.

Следить за осанкой.

Руки прямые.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги выпрямлять.

Прыгать легко, энергично.

Руки прямые.

                 Октябрь   1-2   недели                                                            Старшая группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения.

Ходьба  в колонне по одному.

Ходьба  и бег «змейкой».

Ходьба в колонне  по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

с мячом

1.И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 — поднять
мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в и.п.

2.И, п. — сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой, 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — и.п.

3.И. п. — стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1—4 — прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая
его руками.

4.И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1—3 на
клон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямиться; 4 — и.п.

5.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1 —поднять мяч вверх; 2 — наклон туловища вправо (влево); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — и.п.

6.И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыжки с поворотом вокруг своей оси в правую и левую сторону.
Ходьба  и  легкий  бег в колонне по одному.           2-я неделя:

Заключительная часть:

Подвижная игра «Карусель»

15 сек

по1 разу

6-8 раз

6-7 раз

по 3 раза в каждую сторону

5-6 раз

6-8 раз

Повторить

3-4 раза

2 раза

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

1-вдох

2-выдох

1-вдох

2-выдох

произв

произв

Следить за дыханием детей.

Построение по росту.

Следить за осанкой

Ноги с места не сдвигать.

Мяч перекатывая руками

Ноги в коленях не сгибать.

Прыгать легко на носочках.

                Октябрь   3-4   недели                                                 Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары.

Бег парами.

Перестроение и ходьба в колонне по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1. И. п. — стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 —
руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4— и.п.

2. И. п. — основная стойка, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2 -присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3-встать, руки в стороны; 4 — и.п.

3. И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —
наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться; 4 —
исходное положение. То же влево.

4. И. п. — лежа на спине, руки прямые за голову. 1 —2 — поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3—4 — исходное положение. То же левой ногой.

5.И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1 —2 — приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3—4 –и.п

6.И. п. — стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. I — прыжком
ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2 — вернуться в и.п.

Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне.

Дыхательные упражнения.

2-я неделя:

5. И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1 —2 — приподняться и, прогнувшись, руки поднять высоко  перед собой,3-4-и.п.

20 сек

8 раз

6-8 раз

6 раз

6 раз

6 раз

Повторить 3-4 раза

  3—4

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

1-выдох

2-вдох

произв

произв

Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах.

Руки прямые

Следить за осанкой

Спинка прямая

Ноги не сгибать.

Стараться прогнуться.

руки прямые

                 Ноябрь   1-2   недели                                                Подготовительная  группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному,

на носках, руки в стороны.

Бег в колонне по одному.  

Ходьба.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

с султанчиками

1.И.п.: о.с., султанчики в руках внизу. 1- султанчики в стороны; 2- вверх; 3- в стороны; 4- вернуться в и.п.

2.И.п.: ноги на ширине плеч, султанчики внизу. 1-3 - поворот вправо (влево), руки  вперед; 2-4 -  и.п.

 3.И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1- присесть, султанчики спрятать за спину; 2 - вернуться в и.п.

 4.И.п.: сидя, ноги врозь, руки перед грудью. 1- поднять  султанчики над головой; 2- наклон вперед, поставить султанчики как можно дальше; 3- вернуться в и.п.

 5.И.п.: сидя на полу, руки внизу. 1- поднять ноги вверх, руки в стороны, помахать султанчиками; 2- и.п.

6.И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в руках перед собой. Подскоки на правой и левой ноге с одновременным подниманием правой и левой руки вверх.

Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне.

2-я неделя:

3.И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), руки к груди; 2- и.п.

1 мин.

15 сек

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

6 раз

  2 раза

6-8 раз

средн

средн

средн

ритм

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

1-вдох

2-выдох

произв

произв

произв

Проверка осанки.

Сохранять дистанцию во время движения..

Можно добавить переступание ногами на месте.

Пятки от пола не отрывать. Голову не опускать.

Ноги в коленях не сгибать.

Прыгать легко, энергично.

                 Ноябрь   3-4   недели                                                 Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба и бег  в колонне по одному со сменой направления движения.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

В парах

1.И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок.
1-2 — медленно поднять руки вверх; 3-4 и.п.

2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1 — поднять
руки вверх; 2 — наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево.

3.И.п. —основная стойка, лицом друг к другу. 1—2— держась за руки,
присесть, развести колени в стороны; 3-4 и.п.

4.И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.
I —2 — поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3—4 — и.п. «ласточка».

5.И. п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой.  

Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне.

2-я неделя:

3.И.п.: сидя напротив друг друга, ноги согнуты в коленях, взяться руками за ступню правой ноги. Выпрямить ногу, не теряя равновесие. То же повторить с левой ногой.

20 сек

30 сек

5-6 раз

6 раз

6 раз

6-8 раз

Повтор. 3 раза.

6 раз

средн

средн

средн

ритм

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

произв

произв

произв

произв

Проверка осанки.

Следить за дыханием во время бега.

Руки прямые.

Следить за равновесием.

Спина прямая.

Нога прямая.

Голову не опускать, смотреть на носок.

                 Декабрь   1-2   недели                                               Подготовительная  группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Построение в шеренгу,

перестроение в круг.

Ходьба по кругу, на носках, руки на поясе; со сменой направления движения (за первым, за последним).

Бег по кругу с построением в круг.

Общеразвивающие упражнения

1.И.п.-о.с. 1-2 шаг вправо, руки в стороны; 3-4- и.п.

 2.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- наклон вправо, левую руку за голову; 2- и.п. То же влево.

3.И.п.-о.с. руки на пояс; 1- руки в стороны; 2- присесть, руки за голову; 3-встать, руки в стороны; 4- и.п.

4.И.п- сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1- поднять правую ( левую) ногу вверх; 2- опустить ногу, вернуться в и.п.

5.И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.1- поднять прямые ноги вверх; 2- развести ноги  в стороны; 3- скрестить ноги – ноги в стороны; 4- вернуться в и.п.

6.И.п.-о.с, руки на пояс. Прыжки на месте – правая нога вперед, левая – назад попеременно на счет педагога. В чередовании с отдыхом.

Ходьба и бег  по кругу.

Дыхательные упражнения.

2-я неделя:

6.Подвижная игра «Цапля и лягушки»

по15 сек

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8 раз

2-3 раза

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

Сохранять дистанцию.

Вперед не наклоняться.

Локти отведены назад.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги прямые.

Прыгать легко,

Сохранять дистанцию, друг на друга не наталкиваться.

           Декабрь   3-4   недели                                                   Подготовительная  группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному,

на носках, руки в стороны,

на пятках, руки на поясе.

Бег врассыпную с построением в колонну по одному.

Ходьба в колонне  по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

 с палкой

1.И.п.-о.с, палка внизу, хватом на ширине плеч.1- палка вверх; 2- вниз; 3- палка вверх, полуприсед; 4- и.п.

2.И.п.-о.с,палка внизу хватом сверху. 1- шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2-3- два наклон вперед;4- и.п. То же влево.

3.И.п.-о.с, локти согнуты, палка на грудь. 1- палка вверх;2- присесть, палка вперед; 3- встать, палка вверх; 4- и.п.

4.И.п.- стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1- поворот туловища вправо; 2-и.п. То же влево.

5.И.п.-о.с, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками.1- мах правой ногой вперед, носок оттянут; 2- приставить ногу; 3-4- то же левой ногой.

6.И.п-о.с, палку вниз хватом сверху. 1- прыжком ноги врозь, палка вверх; 2- вернуться в и.п. Выполнять с небольшой паузой.

Ходьба  в колонне по одному.

2-я неделя:

6.Прыжки на двух ногах палка лежит справо, прыжок через палку вправо, влево.

15 сек

15 сек

15 сек

20 сек

6-8 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

8раз

2 раза

6-8 раз

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

1-выдох

2-вдох

1-выдох

2-вдох

произв

произв

Следить за осанкой детей во время движения.

Не наталкиваться друг на друга во время бега.

Руки прямые

Колени не сгибать при наклоне.

Спина прямая.

Стойка на коленя прямо не переходя.

Сохранять равновесие, спину держать прямо.

Прыгать легко, энергично.

Прыгать ритмично.

                 Январь   1-2   недели                                                 Подготовительная  группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения.

Ходьба  в колонне по одному.

Ходьба  и бег «змейкой».

Ходьба в колонне  по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения со скакалкой.

1.И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —2 —
выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3—4 — исходное положение.
То же левой ногой.

2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1 — скакалка
вверх; 2 — наклон вправо, скакалка вправо; 3 — скакалка прямо; 4 —
исходное положение. То же влево.

3.И. п. — сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1 — скакалка вверх;
2 — наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами; 3— вы
прямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение.

4.И. п. — лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках.
1 —2 — прогнуться, скакалка вверх; 3—4 — исходное положение .

5.И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 —
отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2 — исходное положение .

Ходьба  и  легкий  бег в колонне по одному.

2-я неделя:

Заключительная часть:

Подвижная игра «По местам!»

15 сек

по1 разу

8 раз

По 3 раза

6-8 раз

5-6 раз

6-8 раз

  2 раза

2 раза

средн

средн

средн

средн

средн

средн

медл

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

1-вдох

2-выдох

произв

произв

произв

Следить за дыханием детей.

Построение по росту.

Руки вытянуты.

Локоть смотрит вверх.

Ноги прямые.

Прогнуться.

Ногу назад  носок натянут.

                 Январь   3-4   недели                                                   Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному.

Ходьба широким шагом, мелкими шагами.

Легкий бег в колонне по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

с  обручем

1. И. п. —основная стойка, обруч в правой руке. 1—3 —обруч вперед,
назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4 — опустить обруч. То же с
передачей обруча в правую руку.

2.И. п. —стоя в обруче, руки вдоль туловища. I — присесть, взять об
руч обеими руками, хват сбоку; 2 — встать; 3 — присесть, положить об
руч на пол; 4 — исходное положение.

3.И. п. — основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом
сбоку. 1—2 — отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо;
3—4 — исходное положение. То же влево.

4.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1 — поворот туловища влево; 2 — исходное положение. То же влево.

5.И. п. — лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой.
1—2 — прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3—4 — исходное положение.

6.И. п. — стоя в обруче, руки на пояс. На счет «1 —7» прыжки на двух
ногах в обруче; на счет «8» прыжок из обруча. Поворот кругом и повто
рить (3-4 раза).

Ходьба  и  легкий  бег в колонне по одному.

2-я неделя:

5.И.п.: о.с., обруч  перед собой, держать обруч на уровне пояса. 1- присесть, подняться на носки; 2- и.п.

2 раза

30 сек

6 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

5-6 раз

  2 раза

6 раз

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

1-вдох

2-выдох

1-выдох

2-вдох

произв

произв

Следить за дыханием детей.

Соблюдать дистанцию во время движения.

Спину держать прямо.

Вперед не наклоняться.

Ноги прямые, носок натянут.

Спину прогнуть.

На обруч не наступать.

Спина прямая.

                 Февраль   1-2   недели                                                Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному,

на носках, руки в стороны.

Бег в колонне по одному.  

Ходьба.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

С мячом

1. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1— мяч на грудь, согнув локти; 2 — мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3 — мяч на грудь; 4 — и.п.

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. I — мяч вверх; 2 —наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение.

3. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обе
их руках. 1—4 — поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч рука
ми и прокатывая его вокруг туловища.

4. И. п. — основная стойка, мяч вниз. 1 —2 — присед, мяч вперед; 3—4 вернуться в и.п.

5. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1—2 — наклон
вправо (влево) медленным движением; 3—4 — и.п.

6. И. п. — основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево.

Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне.

2-я неделя:

3.И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), мяч к груди; 2- и.п.

15 сек

30 сек

6-7 раз

6-8 раз

(3 раза в каждую сторону)

6-8раз

6-8 раз

3-4 раза

3 раз

средн

средн

средн

ритм

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

произв

произв

произв

произв

произв

Проверка осанки.

Следить за дыханием во время бега.

Следить за движением мяча.

Колени не сгибать.

Спина прямая.

Спина прямая.

Прыгать легко, ритмично.

                Февраль   3-4   недели                                                 Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному через середину зала, расхождение направо и налево, перестроение в пары.

Бег парами.

Перестроение и ходьба в колонне по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

1.И. п. — основная стойка, руки за голову. I — руки в стороны; 2 –и.п.

2.И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 -поворот вправо (влево), руки в стороны; 2-и.п .

3.И. п. —сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую
правую (левую) ногу.

4.И. п. —лежа на спине, руки прямые за голову. 1—2 — поворот на живот; 3—4 — вернуться в и.п.

5.И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки за голову; 3 — опуститься на всю стопу, руки в стороны; 4 — и.п.

 6.И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. I — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль туло-виша. Выполняется на счет «1—8».

Перестроение из звеньев в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне.

Дыхательные упражнения.

2-я неделя:

4. И. п. — лежа на животе, руки прямые.
1—2 — прогнуться, поднять руки вперед-вверх; 3—4 — и.п.

20 сек

6-8 раз

6 раз

6-8раз

3—4 раза в каждую сторону

6-8раз

3 раза

5-6 раз.

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

1-выдох

2-вдох

произв

произв

Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах.

Локти отведены в сторону.

Ноги с места не сдвигать.

носок оттянут.

Ноги в колене не сгибать.

Руки прямые.

Прыгать легко, энергично.

Стараться прогнуться.

                Март    1-2    недели                                                   Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба в колонне по одному.

Ходьба и бег парами.

Ходьба в колонне по одному.

Построение в три колонны.

Общеразвивающие упражнения

1.И. п. — основная стойка, руки на пояс.

1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение.

2.И. п. — стойка на коленях, руки на пояс. 1—2 — поворот туловища  вправо, коснуться пятки левой ноги; 3—4 — исходное положение. То же
с поворотом влево.

3.И. п. —сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 —наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение .

4.И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1 — поднять правую (левую) ногу вверх, коснуться носка; 2 — вернуться в исходное по
ложение .

5.И. п. — основная стойка, руки за голову. 1 — поднимаясь на носки,руки вверх; 2 — вернуться в исходное положение.

6.И. п. — основная стойка, прыжки с поворотом на 180°.

Перестроение  в колонну по одному. Легкий бег.

 Ходьба в колонне по одному.

Дыхательные упражнения.

2-я неделя:

1.Выполняя взмах, подниматься на носки.

15 сек

20 сек

20 сек

15 сек

8 раз

По 3 раза

6 раз

6 раз

6-7 раз

6 прыж
ков. После паузы повторить 3раза.

15 сек

15 сек

6-8 раз

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

1-вдох

2-выдох

произв

1-выдох

2-вдох

произв

1-выдох

2-вдох

произв

произв

Соблюдать дистанцию во время движения, выполнять повороты на углах.

Руки прямые.

Отводить руку назад как можно дальше.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги прямые.

Спина прямая.

                 Март    3-4    недели                                                     Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения.

Ходьба  в колонне по одному.

Ходьба  и бег «змейкой».

Ходьба в колонне  по одному.

Построение в три колонны.

Общеразвивающие упражнения

 с  малым мячом.

1.И. п. — мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть руки в
локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 —
исходное положение. То же левой рукой

2.И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 —выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4 — исходное положение.

3.Стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1 —2 — прокатить мяч вправо, наклонив туловише вправо; 3—4 — вернуться в исходное положение. То же влево.

4.И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны;
2 — присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3 — встать, руки
в стороны; 4 — исходное положение

5.И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки попеременно на правой и левой ноге на счет «1—8» (по 2 прыжка на одной ноге и 2 — на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.

Ходьба  и  легкий  бег в колонне по одному.

2-я неделя:

Заключительная часть:

Подвижная игра «По местам!»

15 сек

по1 разу

6 раз

6 раз

6раз

6-8 раз

6 раз

  2 раза

средн

средн

средн

средн

средн

средн

медл

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

1-вдох

2-выдох

произв

произв

Следить за дыханием детей.

Построение по росту.

Ноги в коленях не сгибать.

Сидя на пятках тело не поднимать.

Спина прямая.

Прыгать легко, энергично.

                 Апрель   1-2   недели                                               Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Построение в шеренгу,

перестроение в круг.

Ходьба по кругу, на носках, руки на поясе; со сменой направления движения (за первым, за последним).

Бег по кругу с построением в круг.

Общеразвивающие упражнения

 С  платочком

1.И. п. — основная стойка, платочек внизу. 1 —2 —выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3—4 — исходное положение.

2.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек внизу. 1 — платочек
вверх; 2 — наклон вправо, платочек вправо; 3 — платочек прямо; 4 —
исходное положение. То же влево.

3.И. п. — сидя, ноги врозь, платочек на коленях. 1 — платочек вверх;
2 — наклон вперед, коснуться платочек пола между ногами; 3— вы
прямиться, платочек вверх; 4 —и.п.

4.И. п. — лежа на животе, платочек перед собой в согнутых руках.
1 —2 — прогнуться, платочек  вверх; 3—4 — и.п.

5.И. п. — основная стойка,

платочек, внизу. 1 —отставить правую (левую) ногу назад на носок, платочек вверх; 2 — и.п.

Ходьба и бег  по кругу.

Дыхательные упражнения.

2-я неделя:

6) Подвижная игра «Цапля и лягушки»

по15 сек

30 сек

То же левой ногой (8 раз).

по 3 раза в каждую сторону.

6-8раз

5-6 раз

6-8 раз

2- 3 раза

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

Сохранять дистанцию.

Сохранять осанку.

Скакалка натянута.

Ноги в коленях не сгибать.

Сохранять равновесие.

Выполнять энергично.

Сохранять дистанцию, друг на друга не наталкиваться.

                 Апрель   3-4   недели                                              Подготовительная группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному,

на носках, руки в стороны.

Бег врассыпную с построением в  колонну по одному.  

Ходьба в колонне по одному.

Построение в три колонны.

Общеразвивающие упражнения

с обручем

1.И. п. — основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков. 1 — обруч
вверх; 2 — обруч вперед; 3 — обруч вверх; 4 — и.п.

2.И. п. — стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 — обруч вверх;
2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — и.п.

3.И. п. — основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1—2 —
присед, обруч вперед; 3—4 — и.п.

4.И. п. —сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1—2 —
наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3-4 — и.п.

5.И. п. — основная стойка, обруч вниз. 1 — правую ногу назад на но
сок, обруч вверх: 2 — исходное положение. То же левой ногой.

6.И. п. — стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет «1-7», на
счет «8» прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторе
ние прыжков.

Перестроение  в колонну по одному. Бег. Ходьба в колонне.

2-я неделя:

3.И.п.: то же. 1- присесть с одновременным поворотом туловища вправо (влево), обруч к груди; 2- и.п.

1 мин.

15 сек

5-6 раз

6-8 раз

6 раз

6-8 раз

6 раз

  2 раза

6-8 раз

средн

средн

средн

ритм

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв

1-выдох

2-вдох

1-вдох

2-выдох

произв

произв

произв

Проверка осанки.

Сохранять дистанцию во время движения..

Руки прямые.

 Голову не опускать.

Выполнять четко.

Колени не сгибать.

Носок тянуть.

Прыгать легко, энергично.

                   Май     1-2    недели                                                  Подготовительная  группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному,

на носках, руки в стороны,

на пятках, руки на поясе.

Бег  «змейкой».

Ходьба в колонне  по одному.

Построение в три колонны.

Общеразвивающие упражнения

 с палками

1.И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1 —
палка вверх; 2 — палка вниз; 3 — полуприсед, палка вверх; 4 — и.п.

2.И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1 — шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2 — наклон вправо; 3-выпрямиться, палка вверх; 4-и.п.

3.И. п. — основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1 — палка вверх; 2 — присесть, палка вперед; 3 — встать, палка вверх; 4 — и.п.

4.И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — и.п.

5.И. п. — основная стойка, палка вертикально одним концом на полу,
хват обеими руками. 1- мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2-и.п. То же левой ногой.

6.И. п. — основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине
плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка
вниз. Выполняется на счет «1-8». Ходьба  в колонне по одному.

2-я неделя:

5. И.п.: о.с., палка вертикально перед собой, держать палку на уровне пояса. 1- присесть, подняться на носки; 2- и.п.

15 сек

15 сек

15 сек

20 сек

5- раз

6- раз

8- раз

8- раз

8 раз

3-4 раза

6-8 раз

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

1-выдох

2-вдох

произв

1-выдох

2-вдох

1-выдох

2-вдох

произв

произв

Следить за осанкой детей во время движения.

Не наталкиваться друг на друга во время бега.

Хват на ширине.

Выполнять хаотично.

На спину не заваливаться.

Спина прямая.

Сохранять равновесие, спину держать прямо.

Вперед не наклоняться.

                    Май    3-4   недели                                                    Подготовительная  группа

Содержание упражнений

Дозиров

ка

Темп

Дыха -ние

Методические указания

Ходьба  в колонне по одному.

Ходьба широким шагом, мелкими шагами.

Легкий бег в колонне по одному.

Построение в звенья.

Общеразвивающие упражнения

с косичкой.

1.И.п.: о.с., косичка в руках внизу.

1- руки вперед; 2- вверх; 3- вернуться в и.п.

2.И.п.: стоя друг за другом по кругу, ноги на ширине плеч, косичка в правой руке, левая на поясе. 1- наклон в круг, левую руку поднять над головой; 2- и.п. То же правой рукой, повернувшись друг за другом в другую сторону.

3.И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, косичка внизу. 1- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, положить на нее косичку; 2- и.п.

 4.И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с косичкой внизу. 1- наклон вперед, положить косичку; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3- наклон, взять косичка; 4-и.п.

 5.И.п.: о.с., косичка внизу. 1- присесть, косичку вперед; 2- и.п.

6.И.п.: о.с., косичка на полу, руки на поясе. Прыжки на двух ногах через косичку  вперед-назад  в чередовании с ходьбой на месте.

Ходьба  и  легкий  бег в колонне по одному.

2-я неделя:

5.И.п.: о.с., косичка внизу. 1- присесть, косичку вперед; 2- подняться на носки, 3-и.п.

2 раза

30 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

7 раз

  2 раза

7 раз

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

средн

произв

произв

произв