комплекс общеразвивающих упражнений для детей 4-5 лет
картотека (средняя группа)
Предварительный просмотр:
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей 4-5 лет
Комплекс №1
«Потанцуем!»
1. «ВСТРЕТИЛИСЬ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — руки развести в стороны, улыбнуться, сказать: «Ах!». 2 — опустить руки. Повторить: 4 раза.
2. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: 1 — поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2 — вернуться в и. п. То же в левую сторону. Повторить: по 3 раза.
3. «ПРИТОПЫ»
И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на поясе.
Выполнение: 1 — поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать: «Топ!». 2 — вернуться в и. п. То же другой ногой.
Повторить: по 3 раза каждой ногой.
4. «ПРУЖИНКИ»
И. п.: стоя, ноги параллельно, руки опущены.
Выполнение: 8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны; поднять руки, согнутые в локтях; кисти рук изображают фонарики.
Комплекс № 2
1. «ХЛОПКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 — руки в стороны. 2 — поднять руки над головой, хлопнуть два раза. 3 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
2, «НАКЛОНЫ» (рис. 22)
И. п.: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.
Выполнение: 1 — наклон вперед, хлопнуть ладонями по полу перед ногами. 2 — хлопнуть ладонями по полу как можно дальше. 3 — хлопнуть ладонями перед ногами. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «ПРУЖИНКА И ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: стоя, ноги в основной стойке — пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
Выполнение: 1-2 — пружинки. 3 — приседание. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
4. «НЕВАЛЯШКА»
И. п.: лежа на спине, руки на затылке.
Выполнение: 1-2 — локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на бок. 3 — поворот на спину. 4-5 — локти выставить вперед (руки на затылке), поворот на другой бок. 6 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
5. «ПОДПРЫГИВАНИЕ С ПОВОРОТОМ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнение: 8 подпрыгиваний с поворотом вокруг себя; прыгать легко, высоко. Ходьба на месте. Повторить: 3 раза.
Комплекс № 3 (с кубиками)
1. «КУБИК О КУБИК»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. Выполнение: 1 — кубики вперед. 2 — стукнуть кубиком о кубик, сказать: «Тук». 3 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
2. «НАКЛОН»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.
Выполнение: 1 — наклон вперед, кубики в стороны. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.3. «ГОРКА»
И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.
Выполнение: 1 — согнуть ноги в коленях — «горка». 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
4. «БРЕВНЫШКО» (рис. 26)
И. п.: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой.
Выполнение: 1-2 — поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
5. «ПОДСКОКИ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.
Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 4 (с обручем)
1. «ОБРУЧ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены. Выполнение: 1 — обруч вперед. 2 — обруч вверх, посмотреть в обруч. 3 — вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
2. «ПОВОРОТ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены.
Выполнение: 1 — обруч вперед. 2 — поворот в сторону, обруч перед собой. 3 — вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью.
Выполнение: 1 — присесть, обруч поставить на пол, сказать: «Вниз». 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
4. «ШОФЕРЫ»
И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу. Выполнение: 1 — поднять руки вперед, обруч перед собой — «держим руль». 2 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
Комплекс № 5 (с мячом среднего диаметра — 15 см)
1. «МЯЧ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.
Выполнение: 1 — руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
2. «НАКЛОНЫ С МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.
Выполнение: 1 — поднять мяч вверх. 2 — наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над головой. 3 — вернуться в и. п. То же в другую сторону.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди.
Выполнение: 1 — поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 — вернуться в и. п. 3 — поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
4. «ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.
Выполнение: 1 — присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
5. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ» (рис. 29)
И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой — мяч.
Выполнение: 1 — поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку. 2 — вернуться в и. п. (мяч в левой руке). 3 — поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
Комплекс № 6 (с ленточками)
1. «ВОЛНЫ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.
Выполнение: 1 — руки с ленточками вперед. 2-3 — движение одновременно обеими руками вверх-вниз. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
2. «НАКЛОН»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.
Выполнение: 1 — наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
3. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ»
И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги выпрямлены.
Выполнение: 1 — одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза.
4. «ПРИСЕДАНИЯ»
И. п.: основная стойка, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение: 1 — присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2 — вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
5. «ВПЕРЕД-НАЗАД»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу.
Выполнение: 1-3 — махи руками: одна рука вперед, другая — назад; спину держать прямо; смотреть перед собой. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 3 раза.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ гр
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ СРЕДНЕЙ гр...
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы...
Комплекс общеразвивающих упражнений для детей второй младшей группы
Комплекс ОРУ без предметов №1.1. «Покажи ручки»И.п.: стоя, ноги слегка расставить, руки убрать за спину.Вып: «Где наши ручки?», «Вот!» — вынести руки вперёд, и.п. Пов:4-5 раз.2. «Маленькие — большие»И...
Комплекс общеразвивающих упражнений для детей 2 младшей группы.
Материал предназначен для воспитателей и родителей....
Комплекс общеразвивающих упражнений для детей 2 младшей группы "Котята"
Комплекс предназначен для детей 2 младшей группы....
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей младших групп.
Подборка комплексов ОРУ, которую я использую в своей работе, приносит много положительных результатов (диагностика) и детских эмоций. Поэтому хочется поделиться практическим материалом с воспита...
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей 2-3 лет
Общеразвивающие упражнения являются средством оздоровления, укрепления организма. Упражнения становятся более совершенными, когда выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует...