Комплексы общеразвивающих упражнений для детей младших групп.
материал по физкультуре (младшая группа) на тему

          ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ

                                                                       КОМПЛЕКС № 1

1.И. п. - стойка ноги параллельно на ширине ступни, руки вниз.

 Поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши.

Опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2.  И. п. - стойка ноги врозь, руки за спину.

     Поднять руки в стороны: наклониться вперед

     и коснуться пола между носками ног.

     Выпрямиться, руки в стороны,

     вернуться в исходное положение (4 раз).

3. И. п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять колени к груди,       обхватить их руками,  вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.

      Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой (2 раза).

КОМПЛЕКС №2

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

       Поднять руки в стороны, вверх,

       хлопнуть в ладоши над головой;

       опустить руки через стороны вниз,

       вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

        Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой,

        Выпрямиться вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п - стойка на коленях, руки на пояс.

        Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук носков ног,

        вернуться в исходное положение (3-4раз).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно.

         Прыжки на двух ногах на месте под счет

         воспитателя или удары в бубен.

         После серии прыжков ходьба на месте (2  раза).

КОМПЛЕКС №3

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

         Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой;  

         опустить руки, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2.  И. п. -  сидя, ноги врозь, руки на пояс, руки в стороны,

        наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног.

         Выпрямиться, руки в стороны,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.  

        Присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; выпрямиться,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах.

                                                КОМПЛЕКС №4

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

        Поднять руки вперед, вверх, через стороны опустить вниз,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.

          Руки в стороны, наклон к правой (левой) ноге,

          коснуться пальцами рук носков ног

          Выпрямиться, руки в стороны,

          вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, руки на пояс.

        Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону;

        вернуться в исходное положение (по 2 раза в каждую сторону).

 4. И. п. - ноги слегка расставлены, руки на пояс.

         Прыжки на двух ногах (ноги вместе - ноги врозь).

         Выполняется на счет 1-8; повторить 2 раза.

КОМПЛЕКС №5

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

        Руки через стороны вверх,

        подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой.

        Опуститься на всю ступню, вернуться в исходное положение (2-3 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

         Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону,

         вернуться в исходное положение (4 раза).

3. И. п. - сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади.

         Поднять правую прямую ногу вверх, опустить,

         вернуться в исходное положение. То же левой ногой (4 раз).

4. И. п. - стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища.

          Прыжки на двух ногах (ноги врозь - ноги вместе)

          под счет воспитателя 1-8, Повторить 1-2 раза.

КОМПЛЕКС №6

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

         Поднять руки в стороны, за голову, в стороны,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

          Руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук пола;  

          выпрямиться, руки в стороны,

          вернуться в исходное положение (4 раза).

3.  И. п. - сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

          Поднять правую (левую) ногу вверх; опустить ногу,

           вернуться в исходное положение (3-4 раз).

 4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно.

         Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, пауза;

          повторить еще 2 раза.

                                                   КОМПЛЕКС №7

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс.

        Руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой, руки в стороны,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс  руки в стороны,

         наклон вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

         выпрямиться, руки в стороны,

         вернуться в исходное положение (4 раз).

3. И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги вверх, опустить . вернуться в исходное положение (4 раз).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

         Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой

         паузой между сериями прыжков.

                                                                    КОМПЛЕКС №8

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно вдоль туловища.

       Поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой;

       отвести руки  назад, хлопнуть в ладоши за спиной;

       перевести руки вперед и хлопнуть в ладоши перед собой,

       опустить руки, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

         Поворот вправо, хлопнуть в ладоши;

         выпрямиться, поворот влево, хлопнуть в ладоши,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, руки на пояс.

          руки в стороны, наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног;

          выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раз).

4. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

         Прыжки на двух ногах на месте в чередовании

         с небольшой паузой (под счет воспитателя 1-8).

КОМПЛЕКС №9

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки вниз.

        Руки к плечам; руки вверх; руки к плечам;

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка  на коленях, руки на пояс,

         руки в стороны;  поворот туловища вправо  руки в стороны;

          вернуться в исходное положение , поворот влево вернуться в исходное положение.(4 раза).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. руки в стороны,

         наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

         выпрямиться, руки в стороны.

         То же влево (3-4 раза)

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно.

        Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны

        в чередовании с ходьбой на месте (2 раза).

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С ФЛАЖКАМИ

КОМПЛЕКС №10

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

         Поднять флажки вперед, вверх, посмотреть на флажки,

         опустить их, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз.

         Поворот вправо (влево), флажки в стороны,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, флажки у груди.

        Наклон вперед, коснуться пола между носков ног, выпрямиться,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

 4. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки свернуты и лежат у носков ног.

         Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

          (на счет 1-8), повторить 2 раза.

КОМПЛЕКС №11

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

        Флажки вверх, опустить,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

 2. И. п. - стойка на коленях, флажки у плеч.

           Поворот вправо (влево), флажки вперед,

           вернуться в исходное положение (по 2 раза в каждую сторону).

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной.

          Поднять флажки в стороны; наклониться вперед и помахать флажками

          Выпрямиться, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

 4. И. п. -ноги слегка расставлены, флажки вниз.

         Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой

         на месте (2 раза).

КОМПЛЕКС №12

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

        Поднять флажки в стороны, вверх, в стороны;

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз.

          Руки в стороны; наклон вперед, помахать флажками из стороны в сторону;

          выпрямиться, вернуться в исходное положение (3 раз).

З. И. п. - стойка на коленях, флажки у груди.

          Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;

           вернуться в исходное положение (4 раз).  

4. И. п. - ноги слегка расставлены, флажки на полу.

        Прыжки на двух ногах перед флажками (2 раза).

КОМПЛЕКС №13

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз.

        Флажки вынести вперед, поднять вверх, вперед,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч.

         Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону;

         выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раз).

3. И. п. – лёжа на животе, флажки в обеих руках, руки вперед, флажки в стороны, вернуться в исходное положение (4 раз).

4. И. п. -ноги слегка расставлены, флажки сложены на полу.

         Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С ОБРУЧЕМ

КОМПЛЕКС №14

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках вниз, хват рук с боков. Обруч вперед, вверх, вперед,  вернуться в исходное положение (4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч у груди. Обруч вверх, наклониться, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раз).

3. И. п. – сидя, ноги врозь обруч в обеих руках. Поднять обруч вверх, не сгибая руки в локтях, положить обруч (через голову) на плечи,  вернуться в исходное положение (4 раз).

4. И. п. - стоя перед обручем, руки произвольно.Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

КОМПЛЕКС №15

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, обруч вниз хватом рук с боков.

        Вынести обруч вперед, вверх, опустить вперед,

        вернуться в исходное положение (4 раз).

2. И. п. -  ноги на ширине плеч, обруч в правой руке. руки в стороны,

         убрать обруч за спину и переложить в левую руку; руки в стороны,

          опустить обруч вниз (3-4 раз).

3. И. п. – сидя, ноги  врозь, обруч в согнутых руках у груди.

        Обруч вверх, наклон вперед, коснуться пола ободом обруча; выпрямиться,

        обруч вверх, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни перед обручем, руки произвольно вдоль туловища.

         Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза).

КОМПЛЕКС №16

1.И. п. - стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди.

        Обруч вперед, руки прямые; обруч вверх; обруч вперед;  

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. – сидя , обруч  на коленях поднять в прямых руках.

        Обруч вверх; наклон вперед, коснуться ободом обруча пола;

        выпрямиться,  вернуться в исходное положение (3-4 раз):

3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди.

         Поворот вправо (влево), руки прямые, вернуться в исходное положение (6 раз).

 4. И. п. - стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно.

         Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8.

        Повторить 2 раза в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКС №17

1.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз.

        Поднять обруч вперед, вверх, опустить вперед,

        вниз, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди.

          Поворот вправо (влево), обруч в сторону, руки прямые;

          выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 2 раза в каждую сторону).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди.

          Поднять обруч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног, поднять обруч вверх;

           вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища, обруч на полу.

          Прыжки на двух ногах вокруг обруча (используя взмах рук в чередовании с ходьбой по 3 раза в каждую сторону).

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧОМ.

КОМПЛЕКС №18

1.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.

       Поднять мяч вперед, вверх, посмотреть на него, опустить вперед-вниз,

       вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.

        Прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, толкая мяч руками (по 2 раза в обе стороны).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч перед собой.

         Поднять мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше ,

         выпрямиться, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу.

         Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой (по 2 раза).

КОМПЛЕКС №19

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

         Поднять мяч вперед, вверх;

          опустить мяч, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

         Наклониться, прокатить мяч от правой ноги к левой, подняться,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

          Наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше,

          выпрямиться, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой.

         Прокатить мяч вокруг себя в правую и левую сторону, перебирая его руками (по 2 раза в каждую сторону).

КОМПЛЕКС №20

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.

         Подбросить мяч вверх (не высоко),

         поймать двумя руками (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

         Бросить мяч об пол, поймать его двумя руками (3-4 раз).

3. И. п. – сидя, ноги вместе мяч в обеих руках  на коленях. Повернуться в одну сторону коснуться мячом пола, выпрямиться. То же в другую сторону. (3-4 раза)

4. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, мяч на полу.

         Прыжки вокруг мяча, в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой (3-4 раза)

КОМПЛЕКС №21

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз.

        Мяч вверх, поднимaяcь на носки, вниз,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

          Наклон вперед, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги, выпрямиться,

           вернуться в исходное положение (по 2 раза в каждую сторону).

 3. И. п. - сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.

         Мяч вверх, наклониться вперед и коснуться пола между носками ног.

         Выпрямитьcя , мяч вверх; вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

         Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево, в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

КОМПЛЕКС №22

1.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз.

        Мяч вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - лежа на спине, ноги прямые; мяч за головой.

          Поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом носка ноги;

           опустить ногу, вернуться в исходное положение (4 раз).

3. и. п. - сидя на пятках, мяч в согнутых руках.

          Прокатить мяч вокруг туловища,

          перебирая его руками в обе стороны (по 2-3 раза в каждую сторону).

4. и. п. - ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках.

        Прыжки  на двух ногах кругом, в обе стороны.

КОМПЛЕКС №23

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, мяч вниз.

       Поднимаясь на носки, мяч вверх;

       вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз.

         Мяч вверх; наклон вправо (влево), выпрямиться,

         вернуться в исходное положение (4 раз).

3. И. п. - лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.

          Поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом колена, опустить ногу;

           вернуться в исходное положение (4 раз).

4. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

         Мяч вверх, наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться.

         Вернуться в исходное положение (4-5 раз).

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С   КУБИКАМИ.

КОМПЛЕКС №24

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках вниз.

          Поднять кубики в стороны, вверх, в стороны,

          вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч.

         Поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону,

         вернуться в исходное положение (4 раз).

3. И. п. - ноги на ширине ступни, кубики у плеч.

         Присесть, вынести кубики вперед; подняться,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - ноги слегка расставлены, кубики на полу.

        Прыжки на двух ногах вокруг кубиков (3-4 раза).

КОМПЛЕКС №25

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни.

        Кубики в стороны, вверх, в стороны,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики у плеч.

          Вынести кубики вперед, наклон вперед, поставить кубики ;

          выпрямиться, руки на пояс, наклон вперед, взять кубики, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч; поворот вправо (влево), поставить кубик у носков ног.

          Поворот вправо (влево), взять кубик,

          вернуться в исходное положение (по 2 раза в каждую сторону).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно.

         Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны (2 раза).

КОМПЛЕКС №26

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз.

        Поднять кубики через стороны вверх, постучать ими над головой 2 раза, опустить кубики вниз,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной.

          Наклон вперед, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, руки на пояс.

          Наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. -  лёжа на животе, прямые руки вытянуть. Развести руки в стороны, посмотреть вперед, стараться руки не сгибать, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - ноги слегка расставлены, кубики на полу.

          Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой между сериями прыжков (3-4 раза).

КОМПЛЕКС №27

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

             Поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку,

             опустить, подняться на носки, переложить кубик в правую руку,

             вернуться в исходное положение (3 раз).

2. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

         Присесть, переложить кубик в левую руку, встать,

         вернуться в исходное положение (3 раз).

3.И. п. -стойка на коленях, кубик в правой руке.

Поворот вправо, положить кубик у носков ног, выпрямиться; поворот вправо, взять кубик,

 вернуться в исходное положение. То же влево (по 2 раза в каждую сторону).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

         Кубик  на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (2-3 раза).

КОМПЛЕКС №28

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

        Поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку, опустить руки.

         Поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку (3-4 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

 Присесть, поставить кубик на пол, встать, руки на пояс.

  Присесть, взять кубик, выпрямиться, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в правой руке.

          Наклониться вперед, положить кубик у носка правой (левой) ноги, выпрямиться, руки на пояс.

          Наклониться вперед, взять кубик, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу.

         Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С КОСИЧКОЙ.

КОМПЛЕКС №29

1. И. п. - стойка ноги врозь, косичка вниз.

         Поднять косичку вперед, вверх, вперед, вниз,

         в исходное положение (3-4 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз.

        Поднять косичку вперед, присесть, руки прямые, встать,

        вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

           Поднять косичку вверх, наклониться вперед и коснуться косичкой пола как можно дальше.

           Выпрямиться, косичку вверх, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу.                      

          Прыжки через косичку на двух ногах (10-12 раз). После серии из 4-5 прыжков пауза.

КОМПЛЕКС №30

1. И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середину вниз.

          Косичку вынести вперед, вверх, вперед,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

        Присесть, косичку вынести вперед, подняться,

         вернуться в исходное положение (3-4 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на коленях.

          Поднять косичку вверх; наклон вперед, коснуться пола между носков ног,  

          выпрямиться, вернуться в исходное положение (3-4 раз).

4. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед ногами.

           Прыжки через косичку на двух ногах.

КОМПЛЕКС №31

1.И. п. - стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз.

        Поднять косичку на грудь; вверх, на грудь,

        вернуться в исходное положение 3-4 раз).

2.И. п. - стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз.

        Косичку вверх, наклон вправо (влево), выпрямиться,

        вернуться в исходное положение (4 раз).

3. И. п. - сидя, ноги врозь, косичка на грудь.

         Косичку вверх, наклон вперед, коснуться косичкой носка правой (левой) ноги; поднять косичку, опустить,

         вернуться в исходное положение (4 раз)

4.И.п .-стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе ,косичка на полу перед ногами .Прыжки вокруг косички.