Комплекс гимнастики пробуждения
картотека

Комплекс гимнастики пробуждения средняя-подготовительная группы

Сентябрь

Комплекс гимнастики пробуждения №1 (1-2 неделя)

 Дружные ребята

Мы, все дружненько проснулись

 Улыбнулись, потянулись,

 (Движения соответствующие тексту)

 Подышали ловко

 (Дышат носом)

 Погудели громко

 (у-у-у-у-у)

 Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.

 (Энергичные движения плечами вверх-вниз).

Руки вытянуть пошире 1,2,3,4

 (Сгибать и разгибать руки в стороны на каждый счет)

 Наклонились 3,4

 (Наклониться вперед касаясь ног руками)

 И педали покрутили

 (Велосипед)

Мы становимся все выше,

 Достаем руками крышу

 (Лежа на животе, руки вперед, потянуться)

 На два счета поднялись 1,2

 3,4 – руки вниз

 (Встают с кровати и переходят к закаливающим процедурам)

Комплекс гимнастики пробуждения №2(3-4 неделя)

1. Все проснулись, улыбнулись.

   Хорошенько потянулись  (6 раз) и сели.

2. И.п. – сидя по-турецки, руки перед грудью, ладони соединены. Руки поднимаем вверх, пальцы разводим в стороны. (6 раз)

3. А теперь покатались с боку на бок, обняли колени руками.

И.п. – лёжа на спине, руками обхватили ноги согнутые в коленях, перекат туловища на правый, левый бок(6 раз).

4. И.п. – стоя на коленях -  как «котята» попеременно выгибать и прогибать спину (6 раз).

5. И.п – лёжа на спине. Потянуться, руки  выпрямить, согнуть ноги в коленях, обхватив их двумя руками(6 раз).

Ходьба по массажным коврикам.

                                                                    Октябрь

Комплекс гимнастики пробуждения  №1(1-2 неделя)

 "Листочки"

 Мы листики осенние,

 На ветках мы сидим.

 Лежат в кроватях

 Дунул ветер – (дуют)  полетели (махи руками)

 Мы летели, мы летели

 И на землю тихо сели (встают с кроватей и приседают на корточки)

 Ветер снова набежал

 И листочки все поднял (встают)

 Закружились, полетели,

 И на землю тихо сели (движения по тексту)

Выросли деревья в поле,

 Хорошо расти на воле! (руки вверх-качаются)

 Каждое старается,

 К небу, к солнцу тянется (потянулись на носочках вверх)

 Вот подул веселый ветер,

 Раскидал он всю листву (круговые движения руками вверху)

 Даже толстые стволы,

 Наклонились до земли (наклоны вперед, касаясь руками пола)

 Вправо, влево, взад, вперед,

 Так деревья ветер гнет (по тексту)

 Он их вертит, он их крутит,

 Ну, когда же отдых будет? (идут на стульчики одеваться)

Комплекс гимнастики пробуждения  №2(3-4 неделя)

Вот будильник во дворе

Будит всех он на заре,

Красный гладкий гребешок

Это – Петя … (Петушок).

Петушок проснулся, встрепенулся, крылышками замахал всем ребятам предлагает потянуться, улыбнуться

1.И.п. – ноги вытянуты, руки за голову вверх.

Потягивания(6-8 раз).

«Какие мы хорошие!»

 2. И.п. – лёжа на спине. Поглаживания. Разбудим лобик, носик, щёчки, ушки, правую ручку, левую. Погладим теперь грудку.(1 минута).

3. И.п. – ноги на ш.п, руки вытянуты вдоль туловища. Вращение стопами ног, пятки не отрывать от постели; по 4 раза в каждую сторону(6 раз)

4. «Велосипед»

И.п. – руки за голову, колени согнуты. Вращение вперёд, назад двумя ногами вместе на счёт 4(6 раз).

5. И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты. Потягивания(6 раз).

Ходьба по дорожке «здоровья».

                                                      Ноябрь

Комплекс гимнастики пробуждения №1(1-2 неделя)

 Вместе по лесу идем.

Вверх рука и вниз рука.

 Потянули их слегка.

 Быстро поменяли руки!

 Нам сегодня не до скуки.

 (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки)

 Мы готовимся к походу

 Разминаем свои ноги

 (Движение «велосипед»)

 Вместе по лесу идем,

 Не спешим, не отстаем.

(Встают с кроватей, ходьба на месте)

Видишь,  бабочка летает, на лугу цветы считает.

 (Имитируют полет бабочки)

 - Раз, два, три, четыре, пять,

 Их считать - не сосчитать!

 (Указательным пальцем ведут счет)

Шесть, семь, восемь, девять, десять.

 (Хлопки в ладоши)

 Даже мудрая пчела

 Сосчитать бы не смогла!

 (Машут руками-крылышками)

 К небу ручки потянули,

 Позвоночник растянули.

 (Потягивание, руки вверх)

 По дорожке босиком

 Будем мы идти домой.

 (Идут по массажной дорожке)

 Садятся на стульчики и одеваются.

Комплекс  гимнастики пробуждения №2(3-4 неделя)

Спали – почевали, весело вставали

Права ножка, лева ножка

Поднимайся понемножку.

1. Потягивания.

И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты(6-8 раз).

2. И.п.- лёжа на спине, руки в замок на груди

Выпрямить вверх; и.п.(6 раз).

3.И.п. - лёжа на спине, руки за голову, ноги вместе. Круговые вращения поочерёдно, в правую сторону 4 раза,  влево 4 раза.

4.И.п. – сидя «по-турецки» руки в сторону.

Правой рукой тянуться к левой ладони и наоборот(6 раз)

5. «Плавец»

И.п. – лёжа на животе, ноги вытянуты, руки перед грудью. Круговое движение рук, вперёд, в сторону. И.п. (6 раз).

6. Массаж рук и ног «Черепаха».

Шла купаться черепаха                

  И кусала всех от страха.            

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!             Пощипывают  поочерёдно  ноги

Никого я не боюсь!

Черепаха – дом ходячий!           Поглаживают руки

Голову под панцирь прячет.      

Крепкий панцирь у неё              

И защита и жильё.                      Массируют ноги

                                                        Декабрь

Комплекс гимнастики пробуждения №1(1-2 неделя)

Мы готовы для похода

 Поднимаем выше ноги.

 Лежа, поднимаем и плавно опускаем ноги

 Птицы учатся летать,

 Плавно крыльями махать.

 Руки к плечам, машут «крыльями»

 Сделали глубокий вдох,

 Отправляемся в поход.

 Глубокий вдох, выдох

 Полетели, полетели

 И на землю тихо сели.

 Встают с кровати, выполняют махи руками и приседают на корточки

Кто носочки достает?

 Выполняют наклоны с касанием носочков ног

 Руки ставим перед грудью.

 Развивать их резко будем.

 С поворотом раз, два, три,

 Не бездельничай, смотри!

 Рывки руками перед грудью

Мы готовы для похода

 На ходьбу мы перейдем,

 Ножки наши разомнем.

 Ходьба на месте 

 Головой теперь покрутим-

 Лучше мозг работать будет.

 Круговые вращения головой 

 Мы в походе устали что-то,

 Приземлимся на болото. (Садятся на стульчики и одеваются).

Комплекс  гимнастики пробуждения №2(3-4 неделя)

Залетели в форточку

Две снежинки – звёздочки.

Две снежинки залетели,

Покружились, на пол сели и растаяли.

Пусть летят к нам в комнату -

Нам совсем не холодно (открывают одеяло)

1.И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивание 8 раз.

2.И.п. – лёжа на спине, ноги на ш. ст., руки за голову. Подтягивать ноги поочерёдно к себе.(8 раз).

3.И.п. – лёжа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища, ногу приподнять, стопа на себя, от себя. И.п. другой ногой так же(6 раз).

4.И.п. – лёжа на спине,руки вдоль туловища,1голову приподнять, чтобы увидеть пальцы ног;2 – и.п.(8 раз).

5.И.п. – лёжа на животе, руки вытянуты ладонями вниз. «Ножницы» (8 раз)

6.И.п. – сидя «по – турецки» руки за голову, локти в сторону. 1 – соединить логти, 2 – и.п.(8 раз)

Игра «Снежки».

Погуляем во дворе               Ставят руки на пояс, ходят в 

По снежку немножко.          свободном направлении.

Мы потопаем ногами           Идут топая ногами.

Сделаем дорожку.

Белый снег зачерпнём          Лепят снежки.(имитация)

Слепим мы снежочки.

Будем их мы бросать

Берегись, дружочек!            Бросают снежки (имитация)

                   (Садятся на стульчики и одеваются).

Январь

Комплекс гимнастики пробуждения №1  (1-2 неделя)                      

Скучать зарядка не дает

 Начинаем просыпаться

 И зарядкой заниматься:

 1.И.п. –  лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивания(8 раз).

2.И.п. –  тоже. Повороты стоп вправо, влево(8 раз).

3.И.п. –  ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища

Наклон колен вправо. И.п. наклон колен влево.И.п.(6раз)

4.«Ножницы».

И.п. –  лёжа на спине, руки за голову, ноги прямые, приподняты.

1. Ноги врось.

2. Ноги «крестиком».(8 раз).

5. И.п. – руки вытянуты вдоль туловища. Вращение стопами ног, пятки не отрывать от постели; по 4 раза в каждую сторону(6 раз)

6. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты на подушке. Прогнуть спину, коснуться головы пальцами ног (6-8 раз).

 7. И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты. Потянуться.(8 раз)

Ходьба по массажной  дорожке.

Комплекс  гимнастики пробуждения №2  (3-4 неделя)

«Здравствуй, Солнце, - я твой лучик,

Ты здорово – здоров и лучик.

Покажите,  какие у солнышка длинные лучи.

1. И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты, потягивания(8 раз).

2. Массаж рук и ног.

    И.п. – лёжа на спине. Поглаживания(поглаживать руки от кисти к плечу, ноги – от щиколотки вверх до бедра)

3. Разбудим нашу грудку.

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю.

Ручки разотру, тепло сохраню.

Ладошки, ладошки, утюжки – недотрожки,

Вы погладьте ручки, чтоб играли лучше.

Вы погладьте ножки, чтоб бегали по дорожке.

4.И.п. – лёжа на спине, руки за головой.

Правым коленом коснуться левого локтя.

 – И.п. левым локтем коснуться правого локтя.

 – И.п. (8 раз)

5. И.п. – стоя на четвереньках.

Правую ногу выпрямить назад, голову вверх. И.п – голову опустить.Левую ногу выпрямить назад, голову вверх.И.п (8раз).

6. И.п. – сидя «по-турецки», руки на поясе. Вращение головы по кругу вправо и влево поочередно на счёт 4 (6раз).

Игра на внимание (правой рукой взяться за левое ухо, левой рукой погладить нос и т.д.)

Ходьба по  массажным коврикам.

Комплексы гимнастики – побуждения  (средняя группа)

                                                                  Февраль

Комплекс  гимнастики пробуждения №1 (1-2 неделя)

 Великан и мышь

 Тсс! Тихо! Слушайте, ребята!

 Жил великан один когда-то.

 Во сне вздохнул он, что есть сил

 Глубокий вдох всей грудью

 И мышь - живую - проглотил!

 Глотательные движения

 Бедняга прибежал к врачу:

 - Я мышку съел! Я не шучу!

 Лежа в кровати, дети выполняют «велосипед»

 Был врач умнейший человек,

 Поглаживание висков указательным пальцем

 Он строго глянул из–под век;

 Мимика «строгий взгляд»

 - Откройте рот, скажите «А»

 Тянут звук а-а-а-а-а

 Теперь ощупаем бока

 Щупают себя за бока

 Живот легонечко погладим

 Круговые движения ладонью по часовой стрелке по животу

 Согнем колени и расслабим

 Сгибают и разгибают ноги в коленях

 Но с мышкой видимо не сладим.

 Вставайте! Что же вы сидите!

 Идите кошку пригласите.

 Идут по массажной дорожке а затем

Идут одеваться к стульчикам.

Комплекс гимнастики пробуждения №2 (3-4 неделя)

Ой, летала ты, кукушка,

С ветки да на ветку

Стукнулась в окошко

Разбудила деток.

1.И.п. –  лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивания(8 раз).

2.И.п. –  тоже. Повороты стоп вправо, влево(8 раз).

3.И.п. –  ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища

Наклон колен вправо. И.п. наклон колен влево.И.п.(6раз)

4.«Ножницы».

И.п. –  лёжа на спине, руки за голову, ноги прямые, приподняты.

1. Ноги врось.

2. Ноги «крестиком».(8 раз).

5. И.п. – руки вытянуты вдоль туловища. Вращение стопами ног, пятки не отрывать от постели; по 4 раза в каждую сторону(6 раз)

6. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты на подушке. Прогнуть спину, коснуться головы пальцами ног (6-8 раз).

 7. И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты. Потянуться.(8 раз)

Ходьба по массажной  дорожке.

Март

Комплекс  гимнастики пробуждения №1 (1-2 неделя)

«Неболейка"

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

3. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.

5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

6. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Комплекс гимнастики пробуждения №2 (3-4 неделя)

«Весёлый котёнок»

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Идут по массажной дорожке а затем  идут одеваться к стульчикам.

                                                           Апрель

Комплекс гимнастики пробуждения  №1 (1-2 неделя)

"Весна"

Мишка вылез из берлоги,

 Огляделся на пороге.

 Лежа в кровати откинуть одеяло в сторону, поворот головы вправо, влево

 Потянулся он со сна

 К нам опять пришла весна

 Руки вверх – потянулись

 Чтоб скорей набраться сил,

 Он ногами покрутил

 Движение «велосипед»

 Почесал медведь за ухом,

 Имитируют движение медведя

 Повилял слегка хвостом

 По тексту

  И ногами еле-еле  

 Он выходит за порог.

 Встают с кроватей

 По лесу медведь идет

 Это мишка ищет мед.

 Ходьба на месте с поворотом головы вправо, влево 

 Замахал медведь руками,

 Словно тучи разгоняя.

 Гонит взад их и вперед,

 Ну, а меда не найдет.

 Вращение прямыми руками взад, вперед

 Приседал он ниже, глубже,

 Отыскал пчелиный рой

 Присели, встали

 Но пчелиная семья прочь прогнала медведя. Идут одеваться.

Комплекс  гимнастики пробуждения №2 (3-4 неделя)

 «Прогулка по морю»

1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

 2. «Горка». И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

4. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5. «Мячик». И.П.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

   Май

Комплекс гимнастики пробуждения  №1 (1-2 неделя)

" Зеленые стихи"

Зеленеют все опушки,

 Зеленеет пруд

 Дети, лежа на спине, отводят поочередно, то левую, то правую руку в стороны

 И зеленые лягушки

 Песенки поют

 Ква-ква-ква-ква

 Елка-сноп зеленых свечек

 Руками изображают елку

 Мох-зеленый пол

 Руками изображают поверхность пола

Над зеленой крышей дома

 Сомкнули руки над головой «крыша»

 Спит зеленый дуб

 Закрыли глаза, «спят»

 Два зелененькие гнома

 Сели между труб

 Сели в кровати

 И сорвав зеленый листик

 Имитируют срывание листьев

 Шепчет младший гном:

«Видишь? Рыженький лисенок

 Ходит под окном.

 Отчего он не зеленый?

 Май теперь ведь… Май!»

 Эту строчку говорят вслух 

 По зелененькой дорожке

 Ходим босиком

Встают и идут по массажной дорожке босиком,

И зеленые листочки  мы домой несем

 Поднимают вверх» собранные букеты» и любуются ими

Комплекс  гимнастики пробуждения №2 (3-4 неделя)

«Прогулка в лес»

1. «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.

6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

                                                                 Июнь

 Комплекс гимнастики пробуждения  №1 (1-2 неделя)

"Лесная прогулка"

1.  Для начала мы с тобой

 Повращаем головой

 Лежа в кровати повороты головой влево, вправо

 2. Поднимаем руки вверх,

 Плавно опускаем вниз.

 Снова тянем их наверх

 И опускаем дружно вниз.

 По тексту

3.  Надо плечи нам размять,

  Раз-два-три-четыре-пять

 Руки прижаты к туловищу, поднимаем и опускаем плечи

 4. А теперь мы дружно все

 За грибами в лес пошли

 Встают около кроватей

 5. Приседали, приседали,

 Белый гриб в траве нашли

 Приседания, руки на поясе

6. На пеньке растут опята,

 Наклонитесь к ним, ребята,

 Наклоняйся, раз, два, три,

 Их в лукошко набери!

 Наклоны вперед

 7. Вон на дереве орех.

 Кто подпрыгнет выше всех?

 Руки на поясе, прыжки на месте

 Если хочешь дотянуться,

 Надо в спинке бы прогнуться

 Руки на поясе, прогибаемся назад

8.  За дровами мы идем

 И пилу с собой несем

 Ходьба по массажной дорожке

Комплекс  гимнастики пробуждения №2 (3-4 неделя)

Спали – почевали, весело вставали

Права ножка, лева ножка

Поднимайся понемножку.

1. Потягивания.

И.п. – лёжа на спине, руки, ноги вытянуты(6-8 раз).

2. И.п.- лёжа на спине, руки в замок на груди

Выпрямить вверх; и.п.(6 раз).

3.И.п. - лёжа на спине, руки за голову, ноги вместе. Круговые вращения поочерёдно, в правую сторону 4 раза,  влево 4 раза.

4.И.п. – сидя «по-турецки» руки в сторону.

Правой рукой тянуться к левой ладони и наоборот(6 раз)

5. «Плавец»

И.п. – лёжа на животе, ноги вытянуты, руки перед грудью. Круговое движение рук, вперёд, в сторону. И.п. (6 раз).

6. Массаж рук и ног «Черепаха».

Шла купаться черепаха                

  И кусала всех от страха.            

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!             Пощипывают  поочерёдно  ноги

Никого я не боюсь!

Черепаха – дом ходячий!           Поглаживают руки 

Голову под панцирь прячет.      

Крепкий панцирь у неё              

И защита и жильё.                      Массируют ноги

                                           Июль

Комплекс гимнастики пробуждения  №1 (1-2 неделя)

Скучать зарядка не дает

 Начинаем просыпаться

 И зарядкой заниматься:

 1.И.п. –  лёжа на спине, руки, ноги вытянуты. Потягивания(8 раз).

2.И.п. –  тоже. Повороты стоп вправо, влево(8 раз).

3.И.п. –  ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища

Наклон колен вправо. И.п. наклон колен влево.И.п.(6раз)

4.«Ножницы».

И.п. –  лёжа на спине, руки за голову, ноги прямые, приподняты.

1. Ноги врось.

2. Ноги «крестиком».(8 раз).

5. И.п. – руки вытянуты вдоль туловища. Вращение стопами ног, пятки не отрывать от постели; по 4 раза в каждую сторону(6 раз)

6. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты на подушке. Прогнуть спину, коснуться головы пальцами ног (6-8 раз).

 7. И.п. – лёжа на животе, руки, ноги вытянуты. Потянуться.(8 раз)

Ходьба по массажной  дорожке.

Комплекс  гимнастики пробуждения №2 (3-4 неделя)

  Лето-босоножка:

1.Лето, лето- босоножка,

 Покажите мне ладошки

 Поднять руки вверх, ладошки от себя и покрутить ими

2. Мы за лето повзрослели:

 Подросли и загорели

 Поглаживают себя по  животу

 3.Перевернулись на живот

 Плавали в реке, на море,

 И играли на просторе:

 В «Кошки-мышки», «Чехарду»

 И в любимую игру

 Плавательные движения руками и ногами в кровати

4. Сели в кроватях

 В лес ходили и в поход,

 Замечали дня «заход»

 Наклоны вперед, касаясь руками пальцев ног

5. За цветами наблюдали

 И как пчелы все жужжали:

 Встают с кроватей и произнося звук ж-ж-ж

6. На лугу, среди цветов,

 Делали разминку

 Кашка, мак и василек

 Наклоняли спинку

 Руки на поясе, наклоны вперед

7.Лето, лето-босоножка,

 Покажи домой дорожку.

 Идут по массажным коврикам

                  Август

  Комплекс гимнастики пробуждения  №1 (1-2 неделя)

Чтоб совсем проснуться,

 Нужно потянуться.

 1. Руки вверх-потягивание

 Носом вдох, а выдох ртом.

 Вдох-поднять грудную клетку, выдох-опустить

 Дышим глубже животом

 На вдох поднимают живот, на выдох –опускают

 2. Чтобы сильным стать и ловким

 Приступаем к тренировке.

 Сгибают и разгибают руки к плечам, в стороны.

 3. Потянули мы носочки,

 По коленям три хлопочка

 Движения по тексту

4. А теперь на пол вернулись

 Встают около кроватей

 5. Спину тоже разминаем,

 Взад-вперед ее сгибаем

 Руки на пояс, наклоны вперед-назад 

 6. А теперь шаги на месте

 Выполняем не спеша

 Ходьба на месте

 7. Ноги выше поднимаем

 И как цапля, опускаем

 Резко поднимают то одну, то другую  ногу, согнутую в колене

 8. Чтоб поймать еду в водице

 Надо цапле наклониться

 Наклоняются и касаются правой рукой левой ноги и наоборот

 Окончательно проснулись

 И друг другу – улыбнулись!

Комплекс  гимнастики пробуждения №2 (3-4 неделя)

 «Весёлый котёнок»

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

ХОДЬБА ПО МАССАЖНЫМ КОВРИКАМ