Комплекс утренней гимнастики в подготовительной к школе группе
учебно-методический материал по физкультуре (подготовительная группа)

№

Части и содержание

Доз.

Темп

Методические  Рекомендации

1 ч

Ходьба на носках, с высоким подниманием бедра. Бег перепрыгивая через шнуры. Ходьба в колонне по двое. Ходьба по двое между двумя скамейками.

30 сек

30 сек,  по 20 сек
20 сек

Сред.
Быстр.
Сред.
Произ.

Спина прямая.
Соблюдать дистанцию.

2 ч

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ОРУ: на гимнастических скамейках

Спрячь руки за голову– И.П сидя на скамейке верхом, руки на поясе. В: 1- руки в стороны, 2- руки за голову, 3- в стороны, 4- и.п.
Наклоны в стороны – И.П. то же В: 1- руки в стороны, 2- наклон вправо, ( влево) коснуться пола, 3- руки в стороны, 4- и.п.
Вправо, влево повернись  И.П. сидя верхом на скамейке, руки за головой В:1- поворот вправо, руку в сторону, 2-и.п. То же влево.
Поднимись на скамейку И.П. О.С. кольцо на голове, В: 1- поднять согнутую пр. ногу вперед, руки в стороны 2-и.п., 3-4 то же с левой ногой.

Отжимание И.П. стоя лицом к скамейке, руки в упоре о скамейку В: отжимание от скамейки.  

Подними ноги выше И.П. лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за край скамейке. В: 1- 2 поднять прямые ноги вверх, 3-4 и.п.

Наклонись и потянись - И.П. ст. сидя на скамейке перпендикулярно, руки на поясе В: 1- наклониться вперед, руками коснуться носков ног, 2- и.п. 3-4 то же.  
Прыжки подскоки вокруг скамейки продвигаясь вперед.
Упр. на дыхание «Часики» И.П. руки вдоль туловища, стойка ноги врозь. В: размахивать прямыми руками вперед и назад, произнося «тик-так».   

8-10раза

6-8 раз

6 -8раз

8-10 раз

Произ.

6-8 раз

6-8 раз

30 сек

8-10 раз

Быстр.

Сред.

Сред.

Произ.

Произ.

Сред.

Медл.  

Сред.
Сред.

Руки ровная, руки в стороны.

Ноги от пола не отрывать.

Сохранять равновесие.

Стараться удерживать равновесие.

Руки сгибать в локтях и выпрямлять.

Ноги прямые, носки оттягивать.

Ноги в коленях не сгибать.

Руки держать на поясе.

Удлинять выдох.

3 ч

Ходьба врассыпную по залу.

Примечание: на 4 неделе упражнение 8 заменить на прыжки подпрыгивание на правой и левой ноге продвигаясь вперед.

30 сек

10 на левой и 10 на правой

Сред.

Сред.

Дыхание через нос.

Приземляться на носок с перекатыванием на стопу.