Комплексы утренней гимнастики в подготовительной к школе группе (по Л.И. Пензулаевой)
картотека по физкультуре (подготовительная группа)
Комплексы утренней гимнастики для подготовительной к школе группе (по Л.И. Пензулаевой) на учебный год
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
комплексы утренней гимнастики | 75.37 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс утренней гимнастики
Сентябрь (1 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному в обход по зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потягивание | Основная стойка, руки вдоль туловища. | 1 – 2 – дугами наружу руки вверх подняться на носки; 3 – 4 вернуться в исходное положение | 6 – 7 раз |
2 | Приседание | Основная стойка, руки на поясе. | 1 – 2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3 – 4 – выпрямиться, и.п. | 6 – 7 раз |
3 | Наклоны | Стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
4 | Повороты в сторону | Стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху отвести в сторону; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же в другую сторону. | 6 раз |
5 | Прыжки | Основная стойка, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах на месте на счет 1 – 8, повторить 3 – 4 раза в чередовании с небольшой паузой. | Выполняется на счет 1–8 |
III. Ходьба в колонне по одному |
Комплекс утренней гимнастики
Сентябрь (2 неделя)
II. Игровое упражнения «Быстро в колонну!». Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20 25 секнд воспитатель произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра повторяется 2 – 3 раза. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с малым мячом | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Дуга | Основная стойка, мяч в левой руке. | 1 – 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку: 3 – 4 – руки вниз в и.п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. | 8 раз |
2 | Наклоны | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. | 6 раз |
3 | Приседание | Основная стойка, мяч в правой руке внизу. | 1 – руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – стать, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. То же, мяч в левой руке. | 5 – 6 раз |
4 | Прокати мяч | Стойка на коленях, мяч в правой руке. | 1 – 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке | по 6 раз |
5 | Ножницы | Лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. | 1 – 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 опустить ногу. То же другой ногой | 6 – 8 раз |
III. Игра «Совушка». |
Комплекс утренней гимнастики
Сентябрь (3 неделя)
I. Ходьба в колонне по оному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с флажками | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Сигналы моряка | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – руки вперед; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 8 раз |
2 | Повороты | Стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. | 1 – 2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 – 8 раз |
3 | Приседание | Основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. | 1 – 2 – присесть, флажки вынести вперед; 3 – 4 и.п. | 8 раз |
4 | Наклоны вперед | Сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. | 1 – 2 – наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног; 3 – 4 – выпрямиться, вернуться в и.п. | 6 – 7 раз |
5 | На байдарке | Лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. | 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен; 2 – вернуться в и.п. | 6 раз |
6 | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, вернуться в и.п. После серии прыжков на счет 1 – 8 небольшая пауза. | 2 – 3 раза | |
III. Ходьба в колоне по одному, оба флажка в правой руке над головой. |
Комплекс утренней гимнастики
Сентябрь (4 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагивание через шнуры. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с обручем | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Солнышко встает | Основная стойка, обруч вертикально хватом рук с боков. | 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх, руки прямые; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в и.п. | 6 – 7 раз |
2 | Подсолнух | Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной | 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же влево. | 6 раз |
3 | Наклоны | Сидя ноги врозь, обруч перед грудью в согнутых руках хватом с боков. | 1 – обруч вверх, посмотреть; 2 – наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3 – обруч вверх; 4 – и.п. То же к правой ноге | 6 раз |
4 | Дельфинчики | Лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди. | 1 – 2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть их в обруч, выпрямить и опустить на пол; 3 – 4 вернуться в и.п. | 5 – 6 раз |
5 | Прыжки | Основная стойка в центре лежащего на полу обруча, руки вдоль туловища. | 1 – 7 – прыжки на двух ногах в обруче; 8 – прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1 – 7 – прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. | |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Сентябрь (5 неделя)
I. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Гимнаст | Основная стойка, руки вдоль туловища. | 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 –и.п. То же влево. | 6 – 8 раз |
2 | Поворот | Стойка ноги врозь, руки на поясе. | 1 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 – вернуться в и.п. | 6 раз |
3 | Наклоны | Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, но коснуться носка левой ноги | по 6 раз |
4 | Уголки | Сидя на полу, руки в упоре сзади. | 1 – поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 –и.п. Плечи не проваливать. | 5 – 6 раз |
5 | Прыжки ноги врозь, ноги скрестно | Стойка ноги вместе, руки на поясе. | 1 – прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 – и.п.. Прыжки выполняются на счет 1 – 8 несколько раз в чередовании с небольшой паузой между ними. | |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Октябрь (1 неделя)
I. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том места, где застала команда. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | На перекладине | Основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. | 1 – палку вверх; 2 – сгибая руки, паку назад за лопатки; 3 – палку вверх; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Приседание | Стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. | 1 – палку вверх; 2 – присесть, палку вперед; 3 – встать, палку вверх; 4 – и.п. | 6 раз |
3 | Наклоны | Сидя, палка перед грудью в согнутых руках. | 1 – палку вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться пола; 3 – палку вверх; 4 – и.п. | 6 раз |
4 | Лодочка | Лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. | 1 – 2 – прогнуться, палку вперед-вверх; 3 – 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
5 | Прыжки | Основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. | 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком в и.п. Выполняется на счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза. Темп умеренный. | |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Октябрь (2 неделя)
I. Игра «Затейники». Дети, взявшись за руки, идут по кругу (в центре стоит один ребенок) и говорят: «Ровным кругом друг за другом Мы идем за шагом шаг. Строй на месте, дружно вместе Сделаем вот так». Останавливаются. Ребенок, находящийся в центре показывает движения, все повторяют. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с обручем | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Мах руками | Основная стойка, обруч в правой руке. | 1 – 3 – мах правой рукой вперед-назад; 4 – переложить обруч в левую руку. То же левой рукой. | 8 раз |
2 | Наклоны в стороны | Основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. | 1 – отставить правую ногу в сторону на носок, наклониться вправо; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же в левую сторону | 6 раз |
3 | Приседание | Стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков. | 1 – обруч вверх; 2 – присесть; 3 – встать, обруч вверх; 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
4 | Выпады | Основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. | 1 – выпад правой ногой вправо, обруч в выпрямленной правой руке; 2 – и.п. быстрым движением переложить обруч в левую руку; 3 – 4 – то же влево. | 5 – 6 раз |
5 | Лодочка | Лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков. | 1 – 2 – прогнуться, обруч вперед-вверх, ноги приподнять; 3 – 4 и.п. | 6 – 7 раз |
6 | Прыжки | Основная стойка, руки вдоль туловища, обруч на полу. | 1 – повернуться к обручу правым боком; На счет 1 – 8 прыжки вокруг обруча; остановка, поворот, прыжки вокруг обруча в другую сторону. | |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Октябрь (3 неделя)
I. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Вращение руками | Основная стойка, руки согнуты к плечам. | 1 – 4 – круговые движения руками вперед; 5 – 8 – то же назад. | 5 – 6 раз |
2 | Наклоны в сторону | Стойка ноги врозь, руки за головой. | 1 – шаг вправо; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
3 | Наклоны вперед с хлопком | Стойка ноги врозь, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же к левой ноге. | 4 – 5 раз |
4 | Уголки с хлопком | Лежа на спине, руки прямые за головой. | 1 – 2 – поднять правую прямую (левую) ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; 3 – 4 – и.п. | 6 раз |
5 | Прыжки с хлопком | Основная стойка, руки в стороны. | 1 – прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 – и.п. | На счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза. |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Октябрь (4 неделя)
I. Ходьба в колонне по оному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как крылышками; на сигнал: «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить на колени. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с флажками | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Регулировщик | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – руки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Приседание | Стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. | 1 – флажки вверх; 2 – присесть, флажки вынести вперед; 3 – встать, флажки вверх; 4 – и.п. | 6 раз |
3 | Наклоны вперед | Сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. | 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п. | 6 раз |
4 | Повороты в сторону | Стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. | 1 – поворот вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 – и.п. | 6 – 8 раз |
5 | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и.п. | Выполняется на счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза | |
III. Ходьба в колонне по оному, флажки в правой руке над головой (помахивая). |
Комплекс утренней гимнастики
Ноябрь (1 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Руки за голову | Сидя на скамейке верхом, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 8 раз |
2 | Наклоны в сторону | Сидя на скамейке верхом, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вправо (влево), коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
3 | Наклоны в сторону | Сидя верхом, руки за головой. | 1 – поворот вправо, руки в сторону; 2 – выпрямиться в и.п. То же влево. | 6 раз |
4 | Вверх - вниз | Стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. | 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг со скамейки правой ногой; 4 – шаг со скамейки левой ногой. Повернуться кругом, лицом к скамейке и повторить упражнение. | 8 раз |
5 | Уголки | Лежа на полу перпендикулярно скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки. | 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх-вперед; 3 – 4 и.п. | 6 раз |
6 | Прыжки | Стоя сбоку скамейки, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах; на правой, затем на левой ноге вокруг скамейки. | |
III. Ходьба в колонне по одному между скамейками. |
Комплекс утренней гимнастики
Ноябрь (2 неделя)
I. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную сторону, дистанция 10 м). | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потягиваемся | О.с., палка хватом на ширине плеч внизу. | 1 – палка вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 – и.п. То же левой ногой. | 6 – 7 раз |
2 | Пружинки | Основная стойка, палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди. | 1 – 3 – палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
3 | Выпады в сторону | Основная стойка, палка хватом шире плеч внизу. | 1 – руки вперед; 2 – выпад вправо, палку вправо; 3 – ногу приставить, палку вперед; 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
4 | Повороты в сторону | Стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч. | 1 – поворот вправо; 2 – и.п. То же влево | 6 – 8 раз |
5 | Уголки | Лежа на спине, палка за головой, руки прямые. | 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 5 – 6 раз |
6 | Прыжки | Основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. | 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. Всего 8 прыжков. | Повторить 3 – 4 раза в чередовании с паузой. |
III. Игра «Затейники». |
Комплекс утренней гимнастики
Ноябрь (3 неделя)
I. Игра «Угадай, чей голосок». Ходьба и бег по кругу. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с мячом большого диаметра | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Насос | Основная стойка, мяч в обеих руках внизу. | 1 – мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Баскетбол | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. | Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе. | 8 – 10 раз |
3 | Повернись и поймай | Стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. | Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд. | по 4 раза в каждую сторону |
4 | Подбрось и поймай | Стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. | Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. | 8 – 10 раз |
5 | Приседание | Основная стойка, мяч внизу. | 1 – 2 – присесть, мяч вынести вперед; 3 – 4 и.п. | 6 раз |
III. Игра «Удочка». Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Ноябрь (4 неделя)
I. Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Хлопок над головой | Основная стойка, руки вдоль туловища. | 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 8 раз |
2 | Приседание | Стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
3 | Повороты в сторону | Стойка на коленях, руки на поясе. | 1 – поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 – и.п. То же влево. | 6 раз |
4 | Уголки | Лежа на спине, руки прямые за головой. | 1 – 2 – поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – 4 – вернуться в и.п. То же левой ногой. | 6 раз |
5 | Лодочка | Лежа на животе, руки согнуты перед собой. | 1 – 2 – прогнуться, руки вынести перед; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 – 8 раз |
III. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Декабрь (1 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые удары в бубен –ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения в парах | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Лучики | О.с., повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. | 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3- руки в стороны; 4 – и.п. | 6 раз |
2 | Приседание | Основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. | 1 – 2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 раз |
3 | Повороты | Стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. | 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – и.п. | 6 раз |
4 | Насос | Лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. | 1 – 2 – поочередно подниматься в положение сидя; 3 – 4 – и.п. | 4 – 5 раз |
5 | Основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. | 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – и.п. То же влево. | 6 раз | |
III. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения для рук по команде воспитателя. |
Комплекс утренней гимнастики
Декабрь (2 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал: «Лягушки!» присесть, на сигнал: «Аист!» встать на оной ноге, руки в стороны. Перестроение в три колонны. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Мельница | Основная стойка, палка внизу. | 1 – палку вперед; 2 – палку повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх; 3 – палку вперед параллельно; 4 – повернуть палку, опуская левую руку и поднимая правую; 5 – палку параллельно; 6 – и.п. | 4 – 5 раз |
2 | Наклоны вперед | Стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди. | 1 – 2 наклониться вперед, коснуться пола; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 раз |
3 | Через ручеек | Основная стойка, палка на полу горизонтально. | 1 – шаг правой ногой вперед через палку; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг правой ногой назад через палку; 4 – шаг левой назад. То же с левой ноги. | 5 – 6 раз |
4 | Наклоны в сторону | Стойка на коленях, палка за головой на плечах. | 1 – поднять палку вверх; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
5 | Основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец палки опирается о пол. | 1 – 2 – присесть, развести колени врозь; 2 – 4 и.п. | 5 – 6 раз | |
III. Игра «Угадай, кто позвал». |
Комплекс утренней гимнастики
Декабрь (3 неделя)
I. Ходьба и бег по кругу в обе стороны вокруг веревки, положенной в виде круга. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с веревкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потягиваемся | Основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху. | 1 – понимаясь на носки, веревку вверх; 2 – опустить веревку, вернуться в и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Приседание | Основная стойка лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху. | 1 – 2 – присесть, веревку вперед; 3 – 4 и.п. | 6 – 8 раз |
3 | Наклоны вперед | Стойка ноги на ширине плеч, лицом в круг, веревка внизу хватом сверху. | 1 – веревку вверх; 2 – наклон вперед-вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, веревку вверх; 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
4 | Подними колено | Стойка ноги на ширине ступни веревка хватом сверху на уровне пояса. | 1 – поднять согнутую правую (левую) ногу, коснуться веревкой колена; 2 – опустить ногу, вернуться в и.п. | 6 – 7 раз |
5 | Мостик | Лежа на животе, веревка в согнутых руках хватом сверху. | 1 – прогнуться, веревку вынести вперед; 2 – и.п. | 6 – 7 раз |
6 | Прыжки | Стоя боком к веревке, руки вдоль туловища. | Прыжки через веревку справа и слева, продвигаясь вперед по кругу. Расстояние между детьми не менее трех шагов. | Выполняется на счет 1 – 8, повторить 2 – 3 раза. |
III. Игра «Совушка». |
Комплекс утренней гимнастики
Декабрь (4 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Основная стойка, руки внизу. | 1 – руки в стороны; 2 – согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – руки вниз. | 8 раз |
2 | Приседание | Основная стойка, руки вдоль туловища. | 1 – 2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 5 – 6 раз |
3 | Наклоны в стороны | Стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. | 1 – 2 – наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая сгибаясь, скользит вверх; 3 – 4 вернуться в и.п. То же влево. | 6 раз |
4 | Повороты в стороны | Стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – поворот туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
5 | Основная стойка, руки произвольно. | На счет 1 – 3 прыжки на двух ногах, на счет 4 прыжок с поворотом на 3600. | Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками | |
III. Игра «Эхо». |
Комплекс утренней гимнастики
Декабрь (5 неделя)
I. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8 – 10 штук), поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с кубиком | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. | 1 – 2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3 – 4 – опустить руки через стороны. То же левой рукой | 8 раз |
2 | Наклоны вперед | Стойка ноги врозь, кубик в правой руке. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться вперед, взят кубик левой рукой. То же левой рукой. | 6 раз |
3 | Повороты в сторону | Стойка на коленях, кубик в правой руке. | 1 – поворот вправо, поставить кубик у пятки правой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в и.п., переложить кубик в левую руку. То же влево. | 6 раз |
4 | Приседание | Основная стойка, кубик в обеих руках внизу. | 1 – присесть, кубик вперед, руки прямые; 2 – вернуться в и.п. | 6 раз |
5 | Прыжки | Основная стойка перед кубиком, руки произвольно. | Прыжки на правой и левой ноге (на счет 1 – 8) вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. | 2 – 3 раза |
6 | Переложи кубик | Стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. | 1 – руки вперед переложить кубик в левую руку; 2 – руки назад, переложить кубик в правую руку; 3 – руки вперед; 4 – опустить руки в и.п. | 8 раз |
III. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке. |
Комплекс утренней гимнастики
Январь (2 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с малым мячом | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | 1 – руки через стороны вверх, поднимаясь на носки, переложить мяч в левую руку; 2 – и.п., мяч в левой руке; 3 – 4 – то же левой рукой. | 7 – 8 раз |
2 | Повороты | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | Поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же влево | 6 – 8 раз |
3 | Наклоны | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | 1 – наклониться вперед, переложить мяч в левую руку за левой ногой; 2 – выпрямиться; 3 – наклониться вперед и переложить мяч за правой ногой; 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
4 | Подбрось и поймай | Стойка ноги врозь, мяч внизу. | Броски мяча вверх правой и левой рукой поочередно, ловля мяча двумя руками. Выполняется в произвольном темпе. | 7 – 8 раз |
5 | Баскетбол | Стойка ноги врозь, мяч в правой руке. | Ударить мячом о пол правой рукой, поймать мяч левой рукой, и так поочередно несколько раз подряд. Темп произвольный. | 7 – 8 раз |
III. Игра «Затейники». |
Комплекс утренней гимнастики
Январь (3 неделя)
I. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе). | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Основная стойка, руки внизу. | 1 – руки в стороны, правую ногу назад на носок; 2 – и.п.; 3 – 4 то же левой ногой. | 6 – 8 раз |
2 | Приседание | Основная стойка, руки на поясе. | 1 – присесть, хлопнуть в ладоши над головой; 2 – вернуться в и.п. | 6 – 8 раз |
3 | Мах ногой | Стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. | 1 – мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же левой ногой. | 6 раз |
4 | Наклоны в сторону | Стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вправо, правую руку опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
5 | Прыжки с хлопками | Основная стойка, руки произвольно. | Прыжки на двух ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. | на счет 1 – 8 (2 – 3 раза) |
III. Игра «Эхо». |
Комплекс утренней гимнастики
Январь (4 неделя)
I. Игра «Фигуры». | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с веревкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | О.с. лицом в круг, веревка в обеих руках внизу хватом на ширине плеч. | 1 – веревку вверх, отставить правую (левую) ногу назад на носок; 2 – и.п. | 8 раз |
2 | Наклоны вперед | О.с. лицом в круг, веревка в обеих руках хватом сверху. | 1 – веревку вверх; 2 – наклониться, положить веревку у носков ног; 3 – веревку вверх; 4 – и.п. | 6 раз |
3 | Повороты в сторону | Стойка на коленях, спиной к веревке, руки на поясе. | 1 – поворот вправо (влево), коснуться рукой веревки; 2 – вернуться в и.п. | 8 раз |
4 | Уголки | Сидя лицом в круг, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. | 1 – поднять прямые ноги (угол); 2 – поставить ноги в круг; 3 – поднять ноги; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
6 | Прыжки | Стоя перед веревкой, руки свободно вдоль туловища. | Прыжок в круг, поворот кругом и прыжок из круга. | 8 – 10 раз |
III. Игра «Хоровод». |
Комплекс утренней гимнастики
Февраль (1 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в колонну по два; ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по одному. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения в парах | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Лучики | Основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. | 1 – 2 руки через стороны вверх; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 раз |
2 | Наклоны в стороны | Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены. | 1 – наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые вверх; 2 – и.п. | 6 раз |
3 | Ласточка | Основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. | 1 – 2 поочередно поднимать ногу назад-вверх (правую или левую) – ласточка. | 8 раз |
4 | Приседание | Основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. | 1 – 2 – присесть, колени развести в стороны; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 раз |
5 | Прыжки | Основная стойка, руки на поясе. | Прыжки на двух ногах (правая вперед, левая назад – попеременно в чередовании с ходьбой). | на счет 1 – 8, 2 – 3 раза |
III. Игра «Летает – не летает». |
Комплекс утренней гимнастики
Февраль (2 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в бубен – короткие, семенящие шаги, руки на поясе; на редкие удары – широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег чередуются. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Силачи | Основная стойка, руки за головой. | 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. | 6 – 7 раз |
2 | Повороты в сторону | Стойка ноги врозь, руки перед грудью. | 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – и.п.; 3 – 4- то же влево. | 6 раз |
3 | Уголки | Сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. | 1 – поднять прямую правую ногу, носок оттянуть; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же левой ногой. | 8 раз |
4 | Перекаты | Лежа на спине, руки прямые за головой. | 1 – 2 – поворот на спину; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 5 – 6 раз |
5 | Основная стойка, руки вдоль туловища. | 1 – прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком в и.п. | На счет 1 – 8, 2 – 3 раза с небольшой паузой | |
III. Игра «Удочка». |
Комплекс утренней гимнастики
Февраль (3 неделя)
I. Игра «Река и ров». Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с малым мячом | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Мяч вокруг | Основная стойка, мяч в правой руке. | 1 – руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 – переложить мяч в правую руку за спиной; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Наклонись и прокати | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | 1 – наклон вперед; 2 – 3 прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
3 | Прокати мяч вперед | Сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. | 1 – 2 – прокатить мяч вправо подальше от себя; 3 – 4 прокатить его обратно в и.п. Переложить мяч в левую руку. То же влево. | 6 раз |
4 | Уголки | Лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. | 1 – поднять правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 – и.п. То же левой ногой | 5 – 6 раз |
III. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего). Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Февраль (4 неделя)
I. Игра «Пауки и мухи». В одном из углов зала очерчивается кружком паутина, где живет паук (ребенок). Все дети изображают мух. По сигналу воспитателя мухи разбегаются по всему залу, летают, жужжат. Паук в это время находится в паутине. По сигналу воспитателя: «Паук!» мухи замирают, останавливаются в том месте, где их застал сигнал. Паук выходит и смотрит. Того, кто пошевелился, паук отводит в свою паутину. После 2 – 3 повторений подсчитывают количество проигравших. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. | 1 – скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи; 3 – скакалку вверх; 4 – и.п. | 8 раз |
2 | Наклоны в сторону | Стойка ноги врозь, скакалка внизу. | 1 – скакалка вверх; 2 – наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п. | 8 раз |
3 | Наклоны вперед | Стойка ноги врозь, скакалка внизу. | 1 – скакалку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
4 | Уголки | Лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. | 1 – 2 – поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3 – 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
5 | Лодочка | Лежа на животе, скакалка с согнутых руках перед собой. | 1 – прогнуться, скакалку вверх; 2 – вернуться в и.п. | 6 – 8 раз |
6 |
| Основная стойка, скакалка в руках. | Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. | по 10 – 15 прыжков, 2 – 3 раза. |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Март (1 неделя)
I. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении – найти свое место в колонне. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения С обручем | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Основная стойка, обруч внизу. | 1 – обруч вверх, правую ногу в сторону на носок; 2 – вернуться в и.п.; 3 – 4 – то же левой ногой. | 6 – 8 раз |
2 | Приседание | Основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. | 1 – присесть, обруч в сторону; 2 – и.п., взять обруч в левую руку. То же влево. | 6 раз |
3 | Повороты в сторону | Стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. | 1 – поворот туловища вправо, руки прямые; 2 – и.п. То же влево. | 8 раз |
4 | Колени в обруч | Лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. | 1 – 2 согнуть ноги в коленях и поставить на них обруч; 3 – 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
5 | Прыжки | Стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища. | Прыжок на двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки. | на счет 8, 2 – 3 раза |
III. Игра «Летает – не летает». |
Комплекс утренней гимнастики
Март (2 неделя)
I. Игра «Эхо» в ходьбе. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения в парах | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Лучики | Основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. | 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Насос | Основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. | 1 – один ребенок приседает, а второй держит его за руки; 2 – встать; 3 – 4 – то же выполняет другой ребенок. | 6 – 8 раз |
3 | Поворот в сторону | Основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. | 1 – 2 – поворот туловища направо; 3 – 4 – налево, не отпуская рук. | 6 – 8 раз |
4 | Ласточка | Основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. | 1 – 2 – поочередно поднимать одну ногу назад-вверх, на сгибая колена. | 6 – 8 раз |
5 | Подъем туловища из положения лежа | Сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает стопами ноги товарища. | 1 – 2 – другой ребенок ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги; 3 – 4 – и.п. На следующий счет упражнение выполняет другой ребенок. | 6 раз |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Март (3 неделя)
I. Игра средней подвижности «Воротца». Дети идут парами и идут, не держась за руки. На сигнал: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!». Дети опускаю руки и продолжают ходьбу до нового сигнала. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с флажками | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Регулировщик | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – правую руку в сторону; 2 – левую руку в сторону; 3 – правую руку вниз; 4 – левую руку вниз. | 8 раз |
2 | Наклоны в сторону | Стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. | 1 – флажки вверх; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться; 4 – и.п. | 6 раз |
3 | Приседание | Стойка ноги слегка расставлены, флажки у груди. | 1 – 2 – присесть, флажки вынести вперед; 3 – 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
4 | Руки в стороны и вверх | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – флажки в стороны; 2 – вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – и.п. | 8 раз |
5 | Прыжки | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и.п. | на счет 1 – 8, 2 – 3 раза |
III. Ходьба в колонне по одному с флажками в правой руке, держа их над головой. |
Комплекс утренней гимнастики
Март (4 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с малым мячом | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Переложи мяч из руки в руку | Основная стойка, мяч в правой руке. | 1 – руки в стороны; 2 – руки вниз, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Повороты в сторону | Стойка ноги врозь, мяч в правой руке. | 1 – 2 – поворот вправо, ударить мячом об пол и поймать его; 3 – 4 – то же влево. | 6 раз |
3 | Приседание | Ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. | 1 – присесть, ударить мячом о пол; 2 – и.п. | 6 раз |
4 | Наклоны вперед из положения сидя | Сидя ноги врозь, мяч в правой руке. | 1 – мяч вверх; 2 – наклониться вперед, к правой ноге, коснуться носка; 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – и.п. | 6 раз |
5 | Сидя ноги врозь, мяч в правой руке. | 1 – 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – 4 – и.п. | 6 раз | |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Март (5 неделя)
I. Игра «По местам!». Дети встают в круг на расстоянии вытянутых рук, перед каждым ребенком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места, считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладет недостающий кубик. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с палкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Вперед, вверх | Основная стойка, палка внизу. | 1 – палку вперед; 2 – палку вверх; 3 – палку вперед; 4 – и.п. | 8 раз |
2 | Наклоны вперед | Стойка ноги врозь, палка на груди. | 1 – наклониться вперед, положить палку на пол; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперед, взять палку; 4 – и.п. | 6 раз |
3 | Приседание | Основная стойка, палка внизу. | 1 – 2 – присесть, палку вверх; 3 – 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
4 | Наклоны в сторону | Стойка на коленях, палка за головой. | 1 – палка вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
5 | Ласточка | Основная стойка с опорой обеих рук о палку. | 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – левой ногой. | 6 – 8 раз |
III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье. |
Комплекс утренней гимнастики
Апрель (1 неделя)
I. Игра «Воротца». Дети идут парами и идут, не держась за руки. На сигнал: «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом, пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря: «Готово!». Дети опускаю руки и продолжают ходьбу до нового сигнала. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Лучики | Основная стойка, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. | 8 раз |
2 | Повороты в сторону | Стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. | 1 – 2 – поворот вправо, руки в стороны; 3 – 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
3 | Наклоны вперед из положения сидя | Сидя ноги врозь, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
4 | Уголки | Лежа на спине, руки за головой. | 1 – 2 – понять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши между коленом; 3 – 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
5 | Основная стойка, руки на поясе. | Прыжки на счет 1 – 8: на двух ногах, на правой, левой ноге. В чередовании с небольшой паузой. | 2 – 3 раза | |
III. Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс утренней гимнастики
Апрель (2 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Лучики | Основная стойка. | 1 – шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же влево. | 6 – 8 раз |
2 | Наклоны в сторону | Стойка ноги врозь, руки вниз. | 1 – 2 – наклон вправо, руки за голову; 3 – 4 – и.п. То же влево. | 6 раз |
3 | Приседание | Ноги на ширине ступни, руки внизу. | 1 – 2 – присесть, руки за голову; 3 – 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
4 | Волчок | Лежа на спине, руки вверх. | 1 – 2 – поворот на живот, помогая себе руками; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 5 – 6 раз |
5 | Прыжки | Основная стойка, руки вдоль туловища. | Прыжки на двух ногах с поворотом на 3600в чередовании с небольшой паузой. | 2 – 3 раза |
III. Игра малой подвижности «Летает – не летает». |
Комплекс утренней гимнастики
Апрель (3 неделя)
I. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с мячом большого диаметра | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Основная стойка, мяч внизу. | 1 – мяч вперед; 2 – мяч вверх; 3 – мяч вперед; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Наклоны вперед | Ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. | 1 – наклониться вперед к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно; 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
3 | Приседание | Основная стойка, мяч в согнутых руках у груди. | 1 – 2 – присесть, мяч вперед, руки прямые; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 раз |
4 | Перекати мяч | Стойка на коленях, мяч на полу. | 1 – 4 – катание мяча вправо, назади, перехватывая левой рукой, возвращение в и.п. То же с поворотом влево. | 6 – 8 раз |
5 | Стойка ноги врозь, мяч внизу. | Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполняется в индивидуальном темпе. | 10 – 12 раз подряд | |
III. Игра «Удочка». |
Комплекс утренней гимнастики
Апрель (4 неделя)
I. Игра «Летает не летает». | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с обручем | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Спрячь обруч | Основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. | 1 – обруч вверх; 2 – повернуть обруч и опустить за спину; 3 – обруч вверх; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Наклоны в сторону | Стойка ноги врозь, обруч внизу. | 1 – обруч вверх; 2 – наклониться вправо (влево); 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – и.п. | 6 раз |
3 | Приседание | Стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. | 1 – присесть, взять обручи хватом с боков; 2 – встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
4 | Наклоны вперед | Стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. | 1 – 2 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3 – 4 – вернуться в и.п. | 6 – 8 раз |
5 | Прыжки | Стоя в обруче. | На счет 1 – 7 прыжки а двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки. | |
III. Игра «Эхо» (в ходьбе). |
Комплекс утренней гимнастики
Май (1 неделя)
I. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по ориентирам, указанным воспитателем. Перестроение в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному). | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с флажками | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Регулировщик | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – флажки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – и.п. | 6 – 8 раз |
2 | Повороты в стороны | Стойка ноги врозь, флажки внизу. | 1 – поворот вправо, взмахнуть флажками; 2 – вернуться в и.п. То же влево. | 6 раз |
3 | Приседание | Основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. | 1 – флажки в стороны; 2 – присесть, флажки вперед; 3 – встать, флажки в стороны; 4 – и.п. | 7 – 8 раз |
4 | Наклоны вперед | Стойка ноги врозь, флажки за спиной. | 1- флажки в стороны; 2 – наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – и.п. | 6 раз |
5 | Подай сигнал | Основная стойка, флажки внизу. | 1 – шаг вправо, флажки вверх; 2 – и.п. То же влево. | 6 – 8 раз |
6 | Игра «Не попадись» | Основная сойка лицом в круг. | Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего. | 5 – 6 раз |
III. Ходьба в колонне по одному за водящим |
Комплекс утренней гимнастики
Май (2 неделя)
I. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с высоким подниманием бедра; бег врассыпную. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Круговые движения руками | Основная стойка, руки вдоль туловища. | 1 – руки к плечам; 2 – 4 – круговые движения рек вперед; 5 – 7 – то же назад; 8 – и.п. | 5 – 6 раз |
2 | Повороты в сторону | Стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. | 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – и.п. То же влево. | 6 раз |
3 | Хлопок под коленом | Стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. | 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и.п. То же левой ногой. | 6 раз |
4 | Велосипед | Лежа на спине, руки вдоль туловища. | 1 – 8 – поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить ноги. | 3 – 4 раза |
5 | Мостик | Лежа на животе, руки согнуты перед собой. | 1 – 2 – прогнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3 – 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
6 | Прыжки | Основная стойка, руки вдоль туловища. | Прыжки на двух ногах с небольшой паузой. | на счет 1- 8, 2 – 3 раза |
III. Игра малой подвижности «Найди предмет!». Водящий закрывает глаза (или поворачивается спиной), в это время дети прячут предмет в каком-либо месте. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в ладоши тихо, если входящий удаляется от предмета, громко, если приближается к предмету. |
Комплекс утренней гимнастики
Май (3 неделя)
I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. На сигнал воспитателя: «Лошадки!» бег, высоко полнимая колени; на сигнал: «Кучер!» обычная ходьба. Ходьба и бег чередуются. | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Потянемся | Стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз. | 1 – поднять скакалку вперед; 2 – скакалку вперед; 3 – скакалку вперед; 4 – и.п. | 6 – 7 раз |
2 | Приседание | Основная стойка, скакалка внизу. | 1 – 2 медленным движением присесть, скакалку поднять вверх; 3 – 4 – и.п. | 5 – 6 раз |
3 | Наклоны вперед | Стойка ноги врозь, скакалка внизу. | 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперед к правой ноге, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку поднять вверх; 4 – и.п. | 4 – 5 раз |
4 | Уголки | Лежа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног. | 1 – 2 – поднять ноги вверх – угол, натягивая скакалку прямыми руками; 3 – 4 и.п. | 5 – 6 раз |
5 | Основная стойка, скакалка в согнутых руках. | Прыжки через короткую скакалку в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков. | на счет 1- 8, 2 – 3 раза | |
III. Игра малой подвижности «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу). |
Комплекс утренней гимнастики
Май (4 неделя)
I. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (кубики, мячи). | ||||
II. Общеразвивающие упражнения с малым мячом | ||||
№ | Название | Исходное положение | Содержание упражнения | Дозировка |
1 | Переложи мяч из руки в руку | Стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. | 1 – руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 – руки за спину; 3 – руки вперед, мяч в левой руке; 4 – и.п. То же, мяч в левой руке. | 5 – 6 раз |
2 | Приседание | Стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. | 1 – присесть, ударить мячом о пол и поймать его. 2 – и.п., мяч переложить в левую руку; 3 – 4 – то же левой рукой. | 6 – 7 раз |
3 | Наклоны вперед | Сидя ноги врозь, мяч в правой руке. | 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед к левой ноге, коснуться мячом носка; 3 – руки в стороны; 4 – и.п. То же к правой ноге. | 6 раз |
4 | Поворот в сторону | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | 1 – 2 – поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя руками; 3 – 4 – и.п. То же с поворотом влево. | 6 раз |
5 | Подбрасывание мяча вверх | Стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. | Подбросить мяч вверх правой рукой и левой рукой (невысоко), поймать мяч двумя руками. | 8 – 10 раз |
6 | Прыжки | Основная стойка, мяч в правой руке. | Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой. | на счет 1 – 8, 2 – 3 раза |
III. Ходьба в колонне по одному. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс утренней гимнастики для подготовительной к школе группы
В комплекс утренней гимнастики добавлены упражнения для развития дыхания и коррегирующие упражнения....
Комплекс утренней гимнастики для подготовительной к школе группы
Комплекс утренней гимнастики № 1 (подготовительная группа) Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. Упражнения без предмет...
Комплексы утренней гимнастики для подготовительной к школе группы
Комплексы утренней гимнастикидля подготовительной к школе группы ...
Комплексы утренней гимнастики в подготовительной к школе группе
Утреннюю гимнастику неспроста называют ещё и зарядкой. Если в скором времени после пробуждения выполнить комплекс упражнений на все группы мышц, организм настроится на эффективную работу в течение все...
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной к школе группе
Комплекс гимнстики в подготовительной к школе группе за декабрь месяц....
Комплекс утренней гимнастики в подготовительной к школе
Планирование на год. Комплекс утренней гимнастики в подготовительной к школе группе...
Комплексы утренней гимнастики для подготовительной к школе группы
Комплексы утренней гимнастики для подготовительной к школе группы...