Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 11 общеразвивающего вида»

(МДОУ «Д/с № 11»)

Дополнительная общеобразовательная программа

     «ДЕТСКИЙ ФИТНЕС»   .

 (Название программы)

                  физкультурно - спортивная              .

 (Направленность)

                  Возраст воспитанников:       3-6 лет               .

                  Срок реализации:                   1 год                 .   

г.Ухта, 2021 год

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеобразовательная программа «Детский фитнес» имеет физкультурно – спортивную направленность.

Актуальность программы

«Проблема здоровья человека, его сохранения и укрепления остается особенно острой, требующей серьезного педагогического осмысления и решения в двадцать первом веке». [1] В настоящее время ученые из различных областей знаний: медицины и физиологии (А. А Сметанкин, В. Н. Дубровский, Ю. П. Лисицын, Б. Н. Чумаков), психологии (О. С. Осадчук, Д. В. Лютин, О. А. Садчикова), экологии (З. И. Тюмасева, А. Ф. Аменд) и педагогики (В. Г. Алямовская, Г. К. Зайцев, Ю. Ф. Змановский, М. Лазарев, Т. В. Поштарева, Л. Г. Татарников и др.) занимаются проблемой формирования здорового образа жизни. Интерес ученых к поставленной проблеме не случаен. Направленность личности на здоровый образ жизни - процесс довольно сложный и противоречивый, на него влияют особенности развития государства и общественное мнение, экологическая обстановка, технология воспитательно-образовательного процесса, личность педагогов, а также состояние и ориентация семейного воспитания. [5]

Главной ценностью для человека является здоровье. Дошкольный возраст в развитие ребёнка – это период, когда закладывается фундамент его здоровья, физического развития и культуры движений. От того как организованно воспитание и обучение ребёнка, какие условия созданы для его взросления, для развития его физических и духовных сил, зависит развитие и здоровье в последующие годы жизни.

Согласно данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков

в последние десять лет наблюдается неблагоприятная тенденция в изменении показателей  здоровья подрастающего поколения. За этот период количество детей с хронической патологией увеличилось. Учеными доказано, что здоровье человека только на 7-8% зависит от здравоохранения и более, чем на половину от образа жизни. Сегодня установлено, что 40% заболеваний взрослых берут свое начало с дошкольного возраста.

Поэтому, мы, пришли к выводу, что именно в дошкольном возрасте

необходимо формировать здоровый образ жизни (ЗОЖ), прививать детям интерес к деятельности по физической культуре, следить за их физическим развитием, закаливать организм ребенка, создавая, тем самым, крепкую базу здоровья.

Советский и российский педиатр, академик РАМН (Российская академия медицинских наук) М.Я. Студеникин считал, что «правильное физическое воспитание детей укрепляет и закаливает организм, повышает резистентность к воздействию отрицательных факторов окружающей среды, является наиболее эффективным средством неспецифической профилактики и важнейшим стимулятором роста и развития детей.» [10] Поэтому физическое воспитание в нашем детском саду – это организованный педагогический процесс, направленный на разностороннее морфологическое и функциональное совершенствование организма, формирование двигательных навыков, психофизических качеств, достижение физического совершенства.

Проблема сохранения и укрепления здоровья воспитанников нашего ДОУ является актуальной. Поэтому в детском саду необходим поиск новых подходов к оздоровлению детей, базирующихся на анализе внешних действий, мониторинге состояния здоровья каждого ребенка, учете и использовании особенностей его организма, индивидуализации профилактических мероприятий, создании определенных условий, а также мотивации активного отношения к своему здоровью. Таким образом, решению проблемы сохранения, укрепления и формирования здоровья,  в развитие физической активности  воспитанников может способствовать реализация дополнительной услуги «Детский фитнес» в практике дошкольного учреждения.

Сегодня мы являемся свидетелями триумфа оздоровительных направлений по физическому воспитанию. Популярность современной системы оздоровительных тренировок  «Фитнес» (fitness)  известна во всем мире как одна из наиболее эффективных и востребованных технологий физкультуры и спорта. Уникальность фитнеса заключается в том, что базируясь на огромном арсенале движений, он вовлекает в работу все мышцы и суставы организма и эффективно развивает их.

Фи́тнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. (Материал из Википедии — свободной энциклопедии)/

Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в

себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, стретчинга, фитбола, йоги и др. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и заниматься с удовольствием. Бесспорное достоинство детского фитнеса состоит в том, что детский фитнес не имеет четко определенной программы упражнений. Скорее, детский фитнес можно назвать сочетанием «блоков» из общеукрепляющих упражнений, которые включают в себя упражнения для осанки, упражнения со скакалкой, с мячами, с обручами и нестандартным оборудованием. Все занятия с детьми проводятся в игровой форме.

Новизна использования дополнительной образовательной программы заключается в комплексном решении задач оздоровления: физическое развитие детей организуется при одновременном развитии их интеллектуальных и креативных способностей, эмоциональной сферы, психических процессов.  

Отличительными особенностями программы «Фитнес»  являются:

1. Учебно-тематическое планирование выполнено блочно-циклическим способом.

2.  В программе применена комбинация методик детского фитнеса:

• игровой стрейтчинг –  направлен на активизацию защитных сил, развитие и освобождение творческих и оздоровительных возможностей организма. Стрейчинг включает в себя динамические и статические нагрузки. Упражнения детям даются в игровой форме, чтоб детям не было скучно;
• фитбол – гимнастика - сочетание ритмических  движений на фитболах с музыкой, развивает опорно – двигательный аппарат детей;
• йога – одно из направлений йоги,  благотворно влияет на психоэмоциональное состояние. Если ребёнок неусидчив, гиперактивен, йога поможет быть сдержанным;
• этно путешествия, занятия построены в игровой – сюжетной форме, основанные на путешествиях по разным уголкам нашей планеты с изучением элементов национальных народных танцев  и  танцевальных направлений;
• подвижные игры, конкурсы, эстафеты с разнообразным оборудованием; Создают атмосферу радости, делают наиболее эффективным комплексное решение задач и поэтому имеют место на каждом занятии;

Адресат:  Программа «Детский фитнес» рассчитана на детей младшего и старшего дошкольного возраста (3-6 лет). Для детей данного возраста характерна высокая двигательная активность.

Объём: Общее количество часов, запланированных на весь период реализации Программы составляет 59 часов.

Режим: Образовательная деятельность с детьми проводится 2 раз в неделю с октября по май  продолжительностью от 20 до 25 минут. Организуется «Детский фитнес» во второй половине дня.

 Форма организации: Для успешного освоения программы образовательная деятельность организуется по группам с численностью детей не более 20 человек.

Набор в группу производится в начале учебного года на свободной основе из числа детей основной и подготовительной физкультурной групп при отсутствии следующих медицинских противопоказаний: хронические и острые заболевания почек, органов дыхания; пороки сердца; значительная близорукость с изменением глазного дна; повышенное внутричерепное давление.

Срок реализации программы 8 месяцев (33 учебных недели).

Целью реализации дополнительной общеобразовательной программы «Детский фитнес» является повышение уровня физической подготовленности детей и укрепление их здоровья.

В соответствии с этой целью поставлены задачи:

1. Обучение основным двигательным действиям.
2. Оптимизировать рост и развитие опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия);
3. Развитие физических качеств и двигательных  навыков (развивать быстроту, ловкость, силу, гибкость, выносливость);
4. Развивать психические качества: внимание, память, воображение, умственные способности;
5. Воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощённость и творчество в движении;
6. Повышать интерес к физкультурным занятиям.

         В соответствии с поставленными задачами дополнительная образовательная деятельность  строятся на следующих основных принципах:

1. Принцип системности. Работа проводится системно, подбор упражнений и их применение вводится постепенно с усложнением.

2. Принцип гумманизации. В процессе формирования личности ребёнка педагог учитывает все его особенности, в том числе и пол.

3. Принцип учёта возрастных и индивидуальных особенностей. Педагог распределяет нагрузку с учётом возраста и индивидуальных особенностей ребёнка.  

4. Принцип преемственности с семьёй: организация практических консультации, открытые просмотры. 

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ                                                                                                       

Учебный план

Таблица 1

Структура занятий с использованием методики фитнеса традиционная и включает вводную, основную и заключительную части, что позволяет рационально распределить учебно-тренировочный материал.

Раздел 1. Игровой стретчинг  - это система статических растяжек. Любое движение нашего тела – это растяжка: наклоны, перегибы корпуса.

Раздел 2. Фитбол-гимнастика – это занятия на больших упругих мячах.

Раздел 3. Физические упражнения с элементами йоги – главным

образом практика йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Основной аспект  йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Большинство упражнений йоги естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, людей, определённые положения предметов. Многие позы названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, дерева и т.п. помогают детям лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому лучше запоминаются упражнения, и их легче освоить.

Раздел 4. Этно путешествия. (Танцевальные путешествия).

Танцевальные путешествия — это увлекательный танцевальный марафон. В игровой форме дети на одном занятии знакомятся с культурой танца разных народов мира. Данный раздел разработан с учетом психологических особенностей детей дошкольного возраста, направлен на гармоничное развитие личности ребенка, на формирование у него не только танцевальных навыков, но и общей культуры.

Основная цель таких занятий - пробуждение в детях интереса к музыкальному и танцевальному творчеству, усиление эмоциональной отзывчивости, приобщение к танцевальной культуре своего народа и народов других стран, развитие образного мышления и воображения. Путешествия — это та форма занятия, которая всегда вызывает интерес у ребенка, делает урок танца ярким и динамичным».

На воображаемом корабле, самолете или паровозе дети с педагогом совершают путешествие по разным странам:

• в Египет, где под  ритмы восточных барабанов изучают пластичные движения рук, бедер, головы;
• в Африку, где на берегу под зажигательную музыку изображают движениями папуасов и зверей, танцуют с вождем племени и собирают кокосы;
• в США - здесь участников путешествия ждет ковбойский танец, в вихре веселой музыки «скачут на лошадках», кричат приветствия на английском языке и разучивают элементы американского кантри-танца;
• на берегу изумрудного острова дети выполняют дыхательные расслабляющие упражнения на ковриках и комплекс упражнений на растягивание мышц ног, спины;
• в Испании под звуки гитары изучаются элементы красивого танца в стиле фламенко;
• в Греции дети объединяются в дружном танце «Сиртаки».

В программе танцевальные путешествия с детьми каждый раз совершаются в разные страны.

Африканский танец:

Дети 4-5 лет исполняют элементарные движения из африканского танца, подражая папуасам, имитируя движения обезьян и слонов, собирают кокосы, прыгают за бананами. Дети более старшего возраста 6-7 лет уже могут изучать более усложнённые  танцевальные связки в стиле африканского танца, с добавлением элементов из танца зумба.

Восточные страны:

С детьми – дошкольниками только вращения, покачивания бедрами, позиции рук, шаг на носках. Индийские танцы изучаются только с детьми – дошкольниками.

Кантри:

Американские танцы зажигательные, веселые. В них мы отрабатываем галоп, разминаем корпус. Их можно ставить в самом начале на разминку всего тела и включение детей в занятие.

Испания:

Испанские танцы развивают чувство ритма, пластику рук, корпуса, формируют осанку. Музыка фламенко сама по себе энергичная и темпераментная, также быстро включает детей в занятие.
Но, учитывая сложность танцевальных элементов, испанские мотивы лучше давать детям от 6 лет. С детьми более младшего возраста только простые элементы – притоп, хлопки руками, повороты, кружения, шаг с носка с прямой спинкой.

В составлении календарно-тематического плана  (таблица 2) применен блочно - циклический способ организации учебного материала. Цикличность  выражена в последовательном и непрерывном чередовании трех этапов обучения в течение всего курса программы: 1 этап – начальный, 2 этап – коррекционный, 3 этап – закрепляющий.  Каждый этап обучения составляет 4 недели. В течение этого периода занятия объединены одной сюжетной темой, что дает возможность педагогу подбирать для решения этапных задач однородный по технике выполнения двигательный материал.   Все этапы обучения объединены в блоки для решения общих перспективных образовательных задач.

В задачи первого блока освоения содержания учебного курса входит

формирование уровня ощущений и управление собственным телом, которые являются основой для организации и освоения более сложных двигательных действий. В данном блоке более широко используются: - дыхательные и статические упражнения в сочетании с образными представлениями, несложные упражнения на формирование основных движений, игроритмика,  сюжетные подвижные игры, релаксация, упражнения для формирования правильной осанки, укрепления свода стопы. Здесь же планируется обучение детей контролю за техникой выполнения исходных положений, за качеством дифференцированного выполнения движений частями тела.

Задачи второго блока включают в себя формирование уровня владения

телом и тренировку ориентировки в пространстве. На первый план выходят: упражнения на тренировку чувства ритма и темпа музыки, умение соотносить характер движений  и музыки, развитие выразительности движений рук, мимики. Шире, чем в первом блоке, используются упражнения на тренировку творческих способностей. Усложняется техника основных движений, вводятся более сложные движения, работа со снарядом (парашютом, батутом, мячом) усложняется.

Задания третьего блока направлены на формирование уверенности в

себе, развитие креативных способностей в двигательной сфере, навыков самостоятельных и коллективных действий. Чаще, чем в другие блоки включаются упражнения: - на планирование, контроль, рефлексию своих и коллективных действий, прогнозирование их последствий. Особое внимание уделяется бессюжетным играм, играм - эстафетам и соревнованиям. Даются упражнения на двигательную импровизацию под музыку, задания, связанные с самостоятельным креативным показом своих возможностей.  

Структура построения учебной программы

Таблица 2

Календарный учебный график

Таблица 3

Календарно-тематическое планирование

Таблица 4

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Ожидаемые результаты соотнесены с задачами и содержанием программы:

1. Улучшение техники выполнения различных видов основных движений, оптимально возрастным нормам;
2.  Укрепление опорно – двигательного аппарата и предупреждение плоскостопия;
3. Улучшение физических качеств и навыков: координации, силы, выносливости, ловкости, гибкости, скорости, сочетания скорости и силы, равновесия;
4.  Улучшение психических качеств: внимания, памяти, воображения, умственных способностей.
5. Развитие умений, выражать эмоции и  креативных способностей в двигательной сфере.
6. Детский фитнес призван удовлетворить потребность каждого ребёнка в физической активности, повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, приобщить к здоровому образу жизни.

КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННО – ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

Место проведения образовательной деятельности: физкультурный зал. Для качественного, удобного  выполнения образовательной деятельности дети одеты в физкультурную форму: белые футболки, шорты, носочки и балетки (чешки).

Для дополнительной образовательной деятельности используется

спортивный инвентарь по количеству детей:        

1. Мячи гимнастические (фитболы) d=45-55см.
2. Коврики из поливинилхлорида.
3. Мячи резиновые разных размеров.
4. Гантели пластмассовые вес 0,25кг
5. Палки гимнастические.
6. Пластмассовые стойки для разметки.
7. Обручи d=50см.
8. Ленточки.
9. Массажные мячи.
10. Маты.
11. Гимнастические скамейки.
12. Гимнастическая стенка.
13. мячиком су-джок.
14. Мычи- прыгуны.
15. Диски «Здоровья».
16. Координационные лестницы 2 шт.
17. Скакалка на одну ногу.

Дополнительное оснащение зала музыкальный центр.

Результативность реализации дополнительной образовательной программы «Детский фитнес» определяется в форме проведения диагностического обследования детей. Диагностическое обследование проводится в сентябре (начало учебного года) и в мае (в конце учебного года). По следующему диагностическому инструментарию.

1. Диагностическое задание «Цапля» (по данным А.Б. Лагутина) предлагается для измерения способности сохранять равновесие, т.к. развитое  чувство равновесия способствует предотвращения травм при внезапном падении, столкновении на разных поворотах, позволяет уверенно двигаться на узкой опоре  и внезапно менять направление движения.

Исходное положение: стойка босиком на одной ноге на ровной и жетской поверхности, другая нога согнута в коленном суставе назад под прямым углом, руки внизу. Необходимо закрыть глаза и устоять как можно дольше на одной ноге. Оценивается время (в секундах) удержания позы с момента принятия исходного положения до момента сдвига ступни опорной ноги (или касания свободной ногой пола).

Нормативы для оценки результатов измерения способности сохранять равновесие (сек)(по данным А.Б.Лагутина)

Таблица 4

2. Диагностическое задание «Перочинный ножик» (по данным  А.Б. Лагутина) предлагается в качестве тестового задания для измерения уровня развития активной гибкости (подвижности в суставах) позвоночника и тазобедренных суставов.

Исходное положение: сед на полужесткой опоре (без обуви), ноги врозь на ширине плеч, ноги выпрямлены. Между стопами у ребенка находится кубик (пятки ног и кубик находятся на одной черте). Ребенку необходимо наклониться вперед и отодвинуть кубик как можно дальше. Измеряется расстояние в сантиметрах) от линии пяток до грани кубика, в которую ребенок упирался пальцами. Учитывается результат одной попытки.

Нормативы для оценки результатов измерения уровня развития активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов (см) (по данным А.Б.Лагутина)

Таблица 5

3. Диагностическое задание «Ловкость»

Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Развитие ловкости происходит при условии пластичности нервных процессов, способности к ощущению и восприятию собственных движений и окружающей обстановки.

Для определения ловкости можно использовать «челночный» бег на 3*10 м.

Для проведения методики размечают беговую дорожку длиной 10 м. Ребенок встает у контрольной линии, по сигналу «Марш!» (воспитатель включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую дистанцию на которой по прямой линии расположены кубики (5 шт.). Ребенок должен обежать каждый кубик не задев его. Фиксируется общее время бега.

Нормативы для оценки результатов «челночного» бега 3*10 м (сек)

(по Н.А. Ноткиной, Л.И.Казьминой, Н.Н.Бойновоич,  1999 год)

Таблица 6

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Богина Т.Л. Охрана здоровья детей в дошкольных учреждениях. М.: Мозаика - Синтез, 2005. -95с.
2. Власенко Н.Э. Фитбол – гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста (теория, методика, практика). СПб.: ООО «Издательство «Детство-Пресс», 2015. – 112с.
3. Железняк Н.Ч. Занятия на тренажёрах в детском саду. – М.: Издательство «Скрипторий 2003»,2009. – 120с.
4. Железняк Н.Ч., Желобкович Е.Ф. 100 комплексов ОРУ для старших дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования. – М.:  Издательство «Скрипторий 2003», 2009. – 112с.
5. Здоровый дошкольник: Социально-оздоровительная технология ХХI века: Пособие для исследователей и практических работников. / Авт.-сост.: Ю. Е. Антонов, М. Н. Кузнецова, Т.Ф. Саулина. – М.: АРКТИ, 2003. -158с.
6. Иванова Т.А. Йога для детей. Парциальная программа кружковой работы для детей дошкольного возраста. – СПб.: ООО «Издательство «Детство –Пресс», 2015, - 192с.
7. Латохина Л.И. Хатха – йога для детей. – М.: Просвещение, 1993. - 115с.
8. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для дошкольников. – СПб.: Издательство «Речь», 2002. – 176с.
9. Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. Фитбол – аэробика для дошкольников «Танцы на мячах». Парциальная программа.- СПб.: ООО «Издательство «Детство Пресс», 2016. – 160с.
10. Студеник М.Я. Книга о здоровье детей. – М.: Медицина, 1988.- 256с.
11. Сулим Е.В Занятия по физической культуре в детском саду. Игровой стретчинг. – М.:ТЦ Сфера, 2012. – 112с.
12. Сулим Е.В. Детский Фитнес. Физкультурные занятия для детей 5-7 лет.- М.:ТЦ Сфера, 2012.- 224с.
13. Сухомлинский В.А. Сердце отдаю детям. Киев, «Радянська школа», 1969. - 87с.
14.      Шанина Г.Е. Упражнения специального кинезиологического

комплекса для восстановления межполушарного взаимодействия у детей и подростков: Учебное пособие. М., 1999.

15. Хабарова Т.В. Организация физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении: Методическое пособие к программе «Парма».- Сыктывкар: КРИРОиПК, 2003.- 196 с.
16. Интернет – ресурс: https://secret-terpsihor.com.ua/
17. Интернет – ресурс: https://yandex.ru/video/search?p=4&filmId=2246247863932523543&text=%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%20%D1%81%20%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C%D0%BC%D0%B8&noreask=1&path=wizard&reqid=1507029882285349-1305726781119279917418176-sas1-8246-V

Приложение №1

Картотека упражнений игрового стретчинга

Упражнение 1. «Деревце»

И.п. Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1. Поднять прямые руки над головой – вдох.

2. Опустить руки, расслабиться – выдох.

Упражнение 2. «Кошечка»

И.п. Стоя в упоре на ладони и колени.

1. Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.

2. Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.

Упражнение 3. «Звездочка»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1. Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.

2. Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.

Упражнение 4. «Дуб»

И.п. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1. Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.

2. Руки опустить, расслабиться – выдох.

Упражнение 5. «Солнышко»

И.п. Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.

1. На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

2. И.п.

Упражнение 6. «Волна»

И.п. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1. На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.

2. И.п.

Упражнение 7. «Лебедь»

И.п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1. На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.

2. Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.

3.  И.п.

Упражнение 8. «Слоник»

И.п. Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.

1. На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.

2. И.п.

Упражнение 9. «Рыбка»

И.п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.

1. Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.

2. На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны   находиться на одном уровне.

3. И.п.

Упражнение 10. «Змея»

И.п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1. На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.

2. И.п.

Упражнение 11. «Веточка»

И.п. Узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок», ладонями наружу – вдох.

1.  На выдохе – поднять руки над головой.

2.  И.п.

Упражнение 12. «Гора»

И.п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1. Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.

2.  Выдох – и.п.

Упражнение 13. «Ель большая»

И.п. Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1. Развести носки врозь – вдох.

2. Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.

3.  И.п.

Упражнение 14. «Цапля»

И.п. Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.

1. Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.

2. Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.

3.  И.п.

Упражнение 15.  «Волк»

И.п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.

1. Поднять руки вверх, потянуться.

2. Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.

3. И.п.

Упражнение 16. «Зайчик»

И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.

1. Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.

2. Вернуться в и.п.

Упражнение 17. «Медведь»

И.п.сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.

1. Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.

2. Вернуться в и.п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.

Упражнение 18.«Божья коровка»

И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

Упражнение 19. «Лягушка»

И.п., лёжа на животе руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бѐдра внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки.

 Упражнение 20. «Летучая мышь»

И. п. сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире. Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.

 Упражнение 21. «Носорог»

 И. п. лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть. Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая её в колене. Стараться коленом коснуться носа.

Упражнение 22. «Морской червяк» - упор стоя согнувшись.

Упражнение 23. «Улитка» - упор лежа на спине, касание ногами за головой.

Упражнение 24. «Морской лев» - упор сидя между пятками, колени врозь.

Упражнение 25.  «Морская звезда»- лежа на животе, прогнувшись, руки в стороны, ноги врозь.

Упражнение 26. «Морской конек» - сед на пятках, руки за голову.

Упражнение 27. «Дельфин» - лежа на животе, прогнувшись, руки вверх в «замок».

Упражнение 28. «Медуза» - сед ноги врозь с наклоном вперед до касания руками стопы».

Упражнение 29. «Уж» - сед с предельно разведенными врозь ногами, руки на пояс.

Упражнение 30. «Верблюд»- стоя на коленях, ноги вместе. Медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.

Упражнение 31. «Кольцо»

 И.п: лечь ничком, ноги вместе, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. Плавно без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь. Одновременно, сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями до головы.

Упражнение 32. «Замок»

 Дети переносят согнутую в локте правую руку через плечо ладошкой внутрь, а леву заносят за спину ладошкой вверх. Складывают пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянут вниз. Возвращаются в исходящее положение. Повторяют, поменяв руки.

Упражнение 33. «Коробочка с карандашами»

И. п: сесть в позу прямого угла. Пальцы ног вытянуты. Руки в упоре сзади. Руки поднять вверх, ладонями вперед. Не сгибая ног, нагнуться, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног. Медленно вернуться в и.п.

Упражнение 34. «Волшебные палочки»

И.п: дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднять обе ноги вверх и так же медленно возвратить их в и.п.

Приложение 2

Картотека танцевальных движений

«Пружинка» - стоя на месте, легко, часто, непрерывно приседать. Колени при этом слегка разводятся в стороны. Спина – прямая. Это движение можно выполнять из 6-й позиции ног (на «узкой дорожке»). В этом случае колени ног не разводятся.
Притоп – стоя на левой ноге, ритмично притопывать правой, чуть пружиня обеими.
«Три притопа» (исходное положение «узкая дорожка») – на месте шаг правой ногой, затем левой и снова правой, чуть притопнув. Повторяется с левой ноги. Движение выполняется ритмично. Притоп поочередно двумя ногами – техника та же, только на «раз, и» - притоп правой (левой) ногой, а на «два, и» - левой (правой) ногой. Притоп в сочетании с «точкой» - пяткой, носком неопорной ноги рядом с опорной или на расстоянии небольшого шага впереди.
Приседание – техника та же, только на «раз» - приседание, на «два» - возвращение в исходное положение. Амплитуда зависит от возраста детей. Полное приседание выполняется только в подготовительной группе. При этом пятки ног отрываются от пола, а колени разводятся в стороны, спина прямая, крепкая.
Полуприседание – выполнятся в сочетании с «точкой» - каблуком или носком правой (левой) ноги на расстоянии небольшого шага вперед. Полуприседание с поворотом корпуса – сделать полуприседание, поворачивая корпус вправо (влево) на 90°. Разворачивая корпус прямо, принять исходное положение.
«Ковырялочка»
1-й вариант: правая нога ставится назад на носок, затем выносится вперед на пятку и на месте – три притопа.
2-й вариант: правую (левую) ногу согнуть в колене и поставить в сторону на носок невыворотно (пяткой вверх); одновременно слегка согнуть колено левой (правой) ноги. Вытягивая прямую правую (левую) ногу, поставить ее на пятку. Сделать тройной притоп, начиная с правой (левой) ноги.
«Распашонка» - на «раз» полуприседание с хлопком «ладушки» согнутыми в локтях руками впереди-вверху. На «два» - выпрямиться и поставить правую (левую) ногу в «точку» впереди-справа на пятку. Одновременно вытянуть руки по диагонали: правая – в сторону-вниз, левая – в сторону-вверх. На 2-й такт то же с другой ноги.
«Самоварчик» - на «раз» - полуприседание и хлопок «ладушки» согнутыми в локтях руками перед грудью. На «два» - выпрямится, левую руку вытянуть в сторону-вверх, правой – хлопнуть по внутренней стороне голени левой ноги, согнутой в колене и поднятой вверх под углом 90°.
«Елочка» - исходное положение: ноги - «узкая дорожка», руки «полочка», «поясок» и др.. На «раз» - повернуть ступни ног (отрывая носки от пола) вправо под углом 45°. На «два» - то же пятки. Движение можно выполнять как на прямых ногах, так и на «пружинке». Спина прямая.
«Большая гармошка» - ноги вместе. На «раз» - разведение носков в стороны, на «два» - разведение пяток. Затем возвращение в исходное положение в таком же порядке.
«Топотушки» - исходное положение – ноги вместе, чуть присев, руки сжаты в кулачки на поясе (подбоченившись). Часто поочередно топать ногами на месте.
«Рычажок» - ноги на «узкой дорожке». На «раз» - правая рука сгибается в локте и рукой достает до правого плеча, рывком. Одновременно с рукой вверх, сгибаясь в коленке, поднимается первая нога. На «и» - в исходное положение. Все на «пружинке». Поворот вокруг себя (кружение) – стоя лицом к зрителям начинать движение вправо. Легко на носочках повернуться на месте вокруг себя и остановиться в исходном положении.
«Расческа» - дети стоят в шахматном порядке. На расстоянии друг от друга лицом в одном направлении. 1-й вариант: вначале вторая шеренга проходит вперед сквозь первую, останавливаясь чуть впереди. Затем первая (оказавшись позади) проходит вперед сквозь вторую, останавливаясь чуть впереди, и т. д. 2-й вариант: первая шеренга идет назад, одновременно вторая – движется вперед. Проходя друг через друга - шеренги меняются местами. «Играть с платочком» - держа платок (сложенный по диагонали) за два угла перед собой на уровне груди, приподнимать поочередно то один, то другой уголок платочка.
Танцевальные движения для мальчиков 6-7 лет: 
«Козлик» - исходное положение – правая нога стоит перед левой, руки скрещены перед грудью. Это движение выполняется на прыжке. Прыгая на левой ноге, сильно притопывать правой. На счет «раз» - руки по дуге раскрываются в стороны-вверх (кулачки слегка сжаты и подняты вверх), на счет «два» - возвращаются в исходное положение.
«Веселые ножки» - положение упор-присев сзади. Ноги часто, резко «выбрасываются» поочередно вперед. Возвращаясь в исходное положение, нога опирается носком об пол.
«Гусиный шаг» - исходное положение – в полуприсяде, ноги на «узкой дорожке». Широко шагать в полуприсяде на «пружинке». Руками, согнутыми в локтях, махать вперед-назад. Следить за осанкой.

Приложение 3 

Картотека физических упражнений по йоге

1. «Змея спит»

В.: лечь на живот, руки вытянуть вперёд.

2. «Змея осматривается»

В.: на животе, подняться на руках, на вдохе повернуть голову на право, выдох- повернуть голову прямо, на вдохе – на лево, выдох – прямо.

3. «Кузнечик»

В.: лёжа на полу, руки вытянуты вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Поднять прямую ногу и, опираясь на руки поднять её вверх, сделав вдох. На выдохе  медленно опустить ногу. Повторить с другой ногой тоже.

4. «Лодочка»

В.: Лежа на животе. Поднять голени ног и попеременно захватить щиколотки ног одноимёнными руками. Сделать вдох медленно покачаться на выдохе лечь прямо.

5. «Кролик»

В.: Сидя на коленях, колени вместе, носки лежат на полу, наклониться вперёд и коснуться лбом пола, руки спокойно вытянуть вперёд.

6. «Лев»

В.: Сидя на коленях, спина прямая, руки лежат на коленях, пальцы напряжены.  Рот раскрыть высунуть язык и потянуть к подбородку. На выдохе сказать «а-а».

7. «Голова коровы»

В.: завести правую руку за голову сверху, а левую руку за спину снизу и за спиной сцепить. Тоже самое в другую сторону.

8. «Собака»

В.: лёжа на животе, руки на уровне груди, ладони прижаты к полу.

Подняться на руках, медленно приставить правую ногу к ноге, затем левую ногу, поднять таз, не отрывая рук от пола.  Встать на четвереньки и медленно выпрямить каждую ногу лечь.

9. «Дерево»

В.: встать прямо, поднять руки через стороны вверх.

10. «Гора»

В.:  встать прямо, пятки и носки вместе. Расправить грудную клетку, плечи отвести назад, живот подтянуть, голову держать прямо, смотреть вперёд.

11. «Аист»

В.: Встать прямо, на вдохе поднять руки над головой, слегка прогнуться назад и на выдохе медленно наклониться вперёд. Обхватить щиколотки руками.

12. «Кошечка добрая»

В.: Встать на четвереньки, медленно и плавно прогнуться в пояснице. Удержать позу 5-6 сек.

13. «Кошечка сердитая»

В.: из позы «Кошечка добрая»  медленно и плавно опустить голову вниз и спину выгнуть вверх.

14. «Кошечка ласковая»

В.: Стоя на четвереньках, медленно опускаться, выпрямляя  руки вперёд до тех пор пока подбородок не коснется пола.

15. «Рыба»

В.: Лёжа с упором на предплечья, отклониться назад и опираясь на локти, прогнуться в спине до касания макушкой пола.

16. «Солнечная поза»

В.: Стоя прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.

17. «Кобра»

В.: Лёжа на животе, ноги вместе, руки согнуть в локтях и ладони положить на уровне плеч. Медленно поднять голову и плечи, удерживать это положение за счет мышц спины, медленно выпрямить руки, смотреть в потолок.

18. «Маленькая пальма»

В.: Сидя по - турецки, пальцы соединить в «замок», вытянуть руки вверх и вывернуть ладони наружу. Руки тянуть сильнее вверх.

19. «Бабочка»

В.: Сидя ноги согнуть в коленях, соединить стопы между собой, колени развести и делать махи коленями вверх-вниз.

20. «Ласточка»

В.: Развести руки в стороны, стоять на одной ноге, другую отвести назад, наклониться вперёд.  Тоже на другой ноге.

21. «Саранча»

В.: Лежа на животе, подбородок  упирается в коврик, руки лежат под туловищем.  Не сгибая колен поднять обе ноги вверх.

22. «Лук»

В.: лёжа на животе, согнуть ноги в коленях и захватить руками ноги на уровне лодыжек, больше прогнуться в пояснице.

23. «Дерево 2»

В.: стоя поднять одну ногу и медленно согнуть её в колене, прижать подошву ноги к внутренней стороне бедра, затем поднять руки соединить ладони. Повторить с другой ногой тоже.

24. «Верблюд»

В.: Сесть на колени, ухватиться руками за лодыжки, прогнуться в спине.

25. «Бегун»

В.: Стоя, медленно согнуть левую ногу назад и захватить лодыжку. Поднять ногу вверх.

26. «Треугольник»

В.: встать ноги расставить шире плеч, вытянуть руки в стороны, ладонями вниз. Носок правой ноги повернуть наружу, на выдохе повернуть таз и бедро направо,  наклониться влево пока левая рука не коснётся левой ноги. Правая рука поднята вверх. Тоже в другую сторону.

27. «Палка»

В.: Из упора лёжа на животе выпрямить руки. Туловище образует прямую линию.

28. «Гусеница»

В.: Из упора лёжа согнуть руки. Коленями, грудью и подбородком коснуться пола. Область таза оторвать от пола.

29. «Черепаха»

В.: Сед на полу, вытянутые ноги разведены в стороны. Согнуть ноги в коленях и наклониться вперёд. По очереди просунуть об руки под колени. Вытянуть руки в стороны ладонями вниз.

30. «Полумост»

В.: лёжа на спине, стопы стоят на полу, ближе к ягодицам. Поднять таз , ладони лежат прижаты к полу.

31. «Ребёнок»

В.:  Сидя на пятках колени вместе. На вдохе медленно наклониться вперёд, коснуться лбом пола.

32. «Стул»

В.: Стоя ноги вместе, руки опущены по сторонам. С вдохом поднять обе руки вверх,  ноги сгибать,  как будто садимся на край стула. Туловище слегка наклонить вперёд.

33. «Лягушка»

В.:  Стоя, стопы на ширине плеч. Сесть спина прямая, локти упор в колени, руки на полу.

Приложение 4

Картотека упражнений на фитболе

1 упражнение: Определение нейтрального положения таза и поясницы. Положение, при котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку. И.П. Сидя на мяче, ноги на ширине тазобедренных суставов, угол в коленном суставе 90◦ Живот подтянут.

Плавные покачивающие движения на мяче вверх-вниз.

2 упражнение: снимает напряжение с шеи, раскрывает грудной отдел. 

И.п.: то же.

1- подтянуть плечи максимально к ушам.

2- И.п.

3 упражнение: увеличивает подвижность позвоночника.

И.п.: сидя на мяче

1- опустить подбородок к груди

2- скручивающим движением опуститься с максимально возможной амплитудой. Шея и руки расслаблены.

В обратной последовательности вернуться в исходное положение.

4 упражнение: «Плечевой мост» Раскрывает грудную клетку, снимает напряжение с поясницы, увеличивает подвижность позвоночника. 

И.п.: лежа на мяче. Голова и верхняя часть плеч на мяче, ноги на ширине тазобедренных суставов, пятка под коленом.

1- поочередно выкладывайте по позвонку, начиная от верхних грудных, повторить форму мяча.

2-  подкрутить таз, вытягивая по позвонку вернуться в исходное положение.

5 упражнение: «Растягивание, расслабление» – снимает нагрузку с позвоночника, раскрывает грудной отдел.

И.п.: лежа, повторить спиной форму мяча. Руки за головой, ноги согнуты в коленях.

Полностью расслабится. Плавно покатайтесь по мячу, помогая себе ногами.

6 упражнение: «Растяжка позвоночника». Вытягивание позвоночника, растяжка задней поверхности бедра и подколенных сухожилий.

 И.п.: сидя, мяч между ног, положить кисти на мяч.

1-  прокатывая мяч, вытягивайтесь не отрывая рук. Спина, руки расслаблены.

2- вернуться в И.п.

7 упражнение: «Скручивание». Увеличение подвижности поясничного отдела, укрепление мышц живота.

И.п.: сидя, ноги на ширине тазобедренных суставов, ладонями прижать мяч к бедрам и опустить плечи. Живот подтянут.

1-2- округлив поясницу, поочередно выкладывайте позвонки.

3- полностью лечь на пол.

4- подбородок к груди, прижать поясницу к полу, вернуться в исходное положение с опорой на мяч.

8 упражнение: «Растяжка позвоночника ноги на мяче. Вытягивание и увеличение подвижности позвоночника, задней поверхности бедра.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела, стопы на мяче за головой.
1-2- прокатить стопы по мячу, отрывая от пола сначала таз, затем поясницу. Перекат до основания лопаток, нагрузка не должна переходить на шею!
3- опустить таз как можно ниже к полу. Стопы остаются на мяче.

9 упражнение: «Плечевой мост стопы на мяче. Увеличение подвижности позвоночника, укрепление поперечной мышцы живота.

И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела, стопами наступить на мяч сверху. Бедра параллельны.

1- 2- оторвать от пола копчик.

3- вытянуть поочередно позвонки до прямой линии – от коленного до плечевого сустава.

4- в обратной последовательности, начиная от грудных бережно выложить позвонки на пол.

10 упражнение: Увеличение скручивающей подвижности позвоночника.

И.п.: лежа на спине, руки в стороны, голень на мяче, колено над тазобедренным суставом.

1- повернуть и опустить бедра к полу, голову в противоположную сторону.

2- вернуться в И.п.  Повторите движение в другую сторону.

11 упражнение: Укрепление мышц брюшного пресса, растягивание поясничного отдела позвоночника.

И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажать между голенью и бедром.
1- прижать поясницу, оторвать от пола мяч, подтягивая тазовые кости к ребрам.

2- вернуться в И.п.

12 упражнение: Укрепление спины и мышц позвоночника.

И.п.: лежа на мяче, ноги на ширине таза, руки под лоб, локти в стороны. Живот подтянут, шея и грудной отдел расслаблены.

1- Вытягиваясь за макушкой, поднимите плечи вместе с головой до прямой линии. Переведите руки вдоль тела ладонями вверх.

2- вернитесь в И.п.

13 упражнение: Укрепление мышц спины и многораздельных мышц позвоночника, выравнивание мышечного баланса и координации.

И.п.: лежа на мяче, ноги на ширине таза, кисть под плечом. Живот подтянут.

1- сохраняя равновесие и положение спины, поднимите руку от пола.

2- вернитесь в И.п.

3- сохраняя исходное положение, поднимите прямую ногу, вытягиваясь за пяткой. Вернитесь в И.п.

4- одновременный подъем разноименных рук и ног.

14 упражнение: « Складывание». Укрепление мышц спины и живота. Растягивание поясничного и грудного отдела.

И.п.: лежа на мяче. Мяч под коленями, кисти под плечевыми суставами. Живот подтянут.

1- поднимая таз вверх. Подтянуть колени к груди, шея расслаблена.

2- вернитесь в И.п.

15 упражнение: Укрепление мышц спины, живота, груди.

И.п.: лежа на мяче.

1-мяч под коленями, кисти под плечевыми суставами. Живот подтянут.

2- согнуть руки в локтях, сохраняя положение спины. Выпрямить руки, вернуться в И.п.

Заминка: расслабление, растягивание и снятие напряжения со всех отделов позвоночника.

Лежа на мяче полностью расслабится. Выполнить медленные покачивающие движения вперед-назад.

Сидя на пятках, руки опираются на мяч. Выдох — откатите от себя мяч, вытягиваясь всем телом, максимально выпрямляя позвоночник. Вдох — примите исходное положение. Повторите несколько раз.

Сидя на мяче, разведите руки горизонтально по сторонам. Поднимите одну ногу. Помогая оставшейся на полу ногой, попрыгайте немного вверх- вниз, а затем покатайтесь из стороны в сторону, вперед-назад, по кругу. Поменяйте ногу, повторите упражнение.

Приложение 5

Картотека подвижных игр и эстафет.

Игра «Капкан»

Выбираются два водящих. Они стоят лицом друг к другу, держась за руки,

-это «капкан». Все играющие под музыку бегут по кругу, пробегая под «капканом». Как только музыка прекращается, «капкан» закрывается. Те, кто

попал в него, присоединяются к водящим, образуя новый «капкан». Игра

продолжается до тех пор, пока не останется 2- 3 раза.

Эстафета « Сороконожка»

Первый участник обегает кеглю, возвращается к команде, за него цепляется следующий и т. д. Побеждает команда, которая быстрее соберет всех своих участников.

Игра «Дружные ребята»

Под музыку дети бегают врассыпную. Как только музыка заканчивается, они должны успеть запрыгнуть на островок, кто не успел, выбывает из игры. С каждым разом островков становится все меньше и меньше.

Эстафета «Передай мяч поверху»

Для этой и последующих двух эстафет необходимо собрать 2 команды и построить их в две колонны, на небольшом расстоянии друг от друга.

Ноги чуть шире плеч. Руки вверху. Мяч у капитанов команды. По команде ведущего участники передают мяч поверху. Как только мяч попадет к участнику, стоящему последним, задание меняется. Теперь нужно передавать мяч из рук в руки понизу. Катить мяч по полу запрещено правилами. Побеждает та команда, у капитана которой раньше окажется мяч.

Эстафета «Передай мяч сбоку»

Участники становятся в шеренгу, плечом к плечу. Мяч у капитанов команды. По команде его начинают передать друг другу. Как только мяч попадает к участнику, стоящему последним, все участники поворачиваются кругом, и мяч возвращается к капитану команды с другой стороны. Побеждает та команда, у капитана которой раньше окажется мяч.

Эстафета « Сквозь игольное ушко»

Первый участник бежит до обруча, продевает его через себя, кладет обруч на место и бежит обратно, передавая эстафету.

Игра «Горячая картошка»

Дети встают в круг. По команде ведущей начинают передавать мяч

из рук в руки по кругу. Как только ведущая скажет: «Стоп!», игра

останавливается. Игрок, у которого мяч оказался в руках выходит из игры. Играют до тех пор, пока не победит последний игрок.

Игра «Нос —ухо —нос».

Играют все! Пальцем дотроньтесь до носа и скажите: «Нос». Повторите еще раз. Я буду делать то же самое. Если скажу «ухо», должны показать ухо. Понятно? Начали!ведущий говорит «ухо», показывает на подбородок.

 Игра повторяется несколько раз.

Игра «Гори-гори ясно» с мячом

Участники игры встают в круг. Ребенок-ведущий с мячом в руках -

за кругом. Дети и ведущий идут противоходом, произнося слова:

«Гори-гори ясно,

Чтобы не погасло.

Глянь на небо,

Птички летят, Колокольчики звенят!»

После этих слов ведущий незаметно кладет мяч за кем-нибудь из игроков. Все дети считают: «Раз, два, три! Беги!» Ведущий и участник, около

которого был положен мяч, бегут вокруг круга в разные стороны. Тот, кто первым оббежал и занял место в кругу, победил. Второй же игрок становится ведущим.

Эстафета «Раз, два − взяли!»

I этап. Команды строятся в две колонны, параллельно одна другой. По сигналу стоящий последним берет один из мягких строительных модулей

и передает его вперед. Первый, получив объемную деталь, бежит с ней на «стройплощадку», оставляет ее там и быстро идет в конец колонны.

II этап. Ребенок залезает в тренажер «Перекати поле» (полый мягкий цилиндр) - взрослый его катит. Оставляют цилиндр на «стройплощадке» и

возвращаются, передают эстафету следующей паре. Выигрывает команда, которая быстрее переправит весь свой стройматериал.

Игра «Капканы»

Участники одной команды встают парами по кругу. Взявшись за руки, взрослый и ребенок образуют «капканы». Участники другой команды по

сигналу ведущего (под музыку) бегут по кругу через капканы. С окончанием музыки капканы «захлопываются» − пары опускают руки. Те, кого

они поймали, выходят из игры. И так до тех пор, пока все члены одной команды не будут пойманы. Затем команды меняются местами.

Выигрывает команда, потратившая меньше времени на «ловлю» соперников.

Игра «Поймай рыбку».

Участвуют 2 команды. Для игры понадобятся 2 пластмассовых таза, наполовину наполненных водой (вода тёплая) с рыбками и камушками, 2

пустых ведёрка. Нужно добежать до тазика, взять рыбку, вернуться назад, положить рыбку в ведёрко и передать эстафету следующему игроку.

Побеждает команда, которая первой справится с заданием.

Игра «Передача»

Дети встают в 2 шеренги и передают друг другу полную кружку воды. Выигрывает та шеренга, которая первой закончила передавать кружку,

пролив при этом как можно меньше воды.

Игра «Пройди рифы»

Дети выстраиваются за своими капитанами в две колонны. Капитанам завязывают глаза. Капитаны должны провести «змейкой» свою команду и не задеть «рифы» (кегли.) Выигрывает команда, на счету которой меньше сбитых кеглей.

Игра «Рыбалка»

Для игры нужно 10 рыбок, два ведёрка, две удочки с крючками. Вызываются по 5 детей. Кто больше поймал рыбок и положил в ведёрко, тот и победил.

Игра – эстафета «Рыбка, плыви»

Для игры понадобятся 4 больших обруча, 2 маленьких обруча (озера), рыбки по количеству детей. Дети делятся на две команды. У каждого игрока в руках «рыбка». По сигналу, играющие «подплывают» под обручи, кладут рыбку в «озеро», и возвращаются к своей команде.

Игра«Караси и щука»

«Щука» находится в центре круга, «карасики» по кромке игрового поля. Воспитатель вызывает несколько «карасиков» и после слов:«щука в

море нагулялась, очень уж проголодалась» карасики начинают бегать вокруг «щуки». По сигналу «щука» нападает. «Карасики», до которых дотронется «щука», превращаются в маленьких «щучат» и помогают ловить играющих. Игра длится до тех пор, пока все не станут «Щучатами».

Эстафета «В гости к Карлсону»

Дети залезают на шведскую стенку, срывают конфету и спускаются.

Эстафета «Бег с мячами»

проводится под аудиозапись песни «Полосатый мяч» муз. М. Минкова из телефильма «Ребята с нашего двора». Дети обегают стойку, держа в руках два мяча, а родители − три. Задача − не потерять мячи.

Игра «Разложи мячи по ведеркам»

Дети собирают мячи, складывая их в ведра соответствующего цвета (синее, желтое, красное, зеленое).

Эстафета «Посадил дед репку»

Играют 2 команды по 6 человек (персонажи сказки). Дети строятся в колонны друг за другом, первым бежит дед, обегает «репку» (кеглю), которая находится на расстоянии 5м, бежит обратно, берет за руку бабку, бегут уже вдвоем, обегают кеглю, возвращаются, берут за руку внучку, бегут втроем и т. д. Последний персонаж − мышка − хватает кеглю. Цель: прибежать первыми, не расцепив руки.

Эстафета «Доберись до мяча»

Участвуют 2 команды. Напротив каждой − 4 обруча, в 4-м лежит мяч. Дети бегут по одному, пролезают в каждый обруч, встают в 4-й, подбрасывают мяч вверх, ловят его, снова кладут в обруч, бегут обратно, осаливают следующего (передают эстафету) и т. д.

Эстафета «Держи мяч»

Зажать мяч между ногами (руками можно поддерживать) и в таком положении прыгать до условленного места. Обратно бежать, держа мяч в руках, передать мяч следующему участнику.

Игра «Кто быстрее»        

(На полу раскладываются ленточки в виде лучиков, расходящихся от центра, по кол-ву меньше, чем детей. Играет музыка. С окончанием музыки каждый старается взять одну ленточку. Кому не хватило –выбывает.)

Эстафета «Ядро барона Мюнхгаузена»

Ядро – обычный воздушный шарик, на котором крупно написано: «Ядро». Участник эстафеты должен «оседлать ядро», зажав его между колен и

придерживая руками. Таким образом он должен совершить путь до поворотной метки и обратно, передать шарик следующему игроку. Если

«ядро» взрывается, команда проигрывает.

Эстафета «Кот в сапогах»

Реквизит этой эстафеты – сапоги очень большого размера (сколько команд, столько и пар), широкополая шляпа для каждой команды. По команде, участники одевают сапоги и шляпу, бегут до поворотной метки, там совершают поклон и возвращаются обратно, передавая эстафету следующему участнику.

Эстафета «Лиса Алиса и кот Базилио»        

Участники команд разбиваются на пары. В каждой паре одному участнику завязывают глаза и он кладет руку на плечо своему напарнику, который в свою очередь сгибает одну ногу в колене и придерживает ее рукой. В таком вот положении (один – слепой, другой – хромой) они должны дойти до поворотной метки и возвращаются к старту, передавая эстафету следующей паре.

 Эстафета «Баба-Яга»

Все помнят, что Баба-Яга путешествует в ступе, помогая при этом помелом. Вместо ступы будет ведро, а вместо помела будет швабра.

Участник встает одной ногой в ведро и придерживает его за ручку одной рукой, а в другой руке держит швабру. В таком положении ему надо дойти до поворотной метки, вернуться обратно и передать реквизит следующему участнику.

Игра с мячом «Съедобное-несъедобное»

Ведущая кидает мяч любому ребенку и называет любой предмет. Все, что съедобное, дети должны поймать, а все, что несъедобное, − отбить.

Игра « Море волнуется –раз ...»

Водящий произносит считалочку:

Море волнуется -раз, Море волнуется -два, Море волнуется - три, Фигура на месте замри! Все участники замирают в позе, изображающей существо или предмет, соответствующий предложенной водящим теме: в виде птиц, зверей и т. п. Водящий подходит к каждому игроку, рассматривает его фигуру. Выбирает на свой вкус самую удачную. Тот, у кого получилось наиболее

живое и остроумное изображение, становится победителем и, одновременно, водящим следующей игры. В предлагаемом варианте ожившая фигура отгадывает загадку или исполняет песню.

 Игра «Игрушки»

Играющие стоят в кругу. Ведущий объясняет правила игры: «Если я скажу «неваляшка» -вы должны раскачиваться из стороны в сторону. На слово «солдатик» - маршировать, «юла» -веретено руками, «мячик» -подпрыгивать на месте, «погремушка» -дружно хлопать в ладоши. Ведущий может  изменять показ, темп, а ребята должны внимательно следить за словами и действиями ведущего и правильно выполнять условленные движения.

Игра «Жаворонок»

Дети встают в круг, в середине водящий с колокольчиком в руках. Дети идут по кругу, водящий бежит противоходом. Все поют «В небе жаворонок пел, колокольчиком звенел, порезвился в вышине, спрятал песенку в траве» Слово в траве поём помеделеннее, дети останавливаются, а водящий кладёт колокольчик на пол между двумя рядом стоящими детьми. Все произносят слова: «Тот, кто песенку найдёт, будет счастлив целый год». Дети между которыми лежит колокольчик бегут за кругом. Кто первый взял колокольчик, становится водящим.

Игра  «Лягушки»

кладу на пол 3-4 лопуха (сделала из зелёного дермантина), выбираю 3-4

-лягушек, они встают каждый напротив своего лопуха, соревнуются, кто быстрее допрыгает по-лягушачьи до своего лопуха. По -лягушачьи это значит, присесть, опереться руками на ладони, руки должны находиться между коленок.

Игра  «Шерлок Холмс»        

Участники замирают в разных позах. Водящий запоминает позы играющих, их одежду и выходит из комнаты. Дети вносят 5 изменений в позы и одежду. Не каждый пять, а всего пять! Водящий пытается вернуть всё в исходное состояние. Если он обнаружил все 5 изменений, то в качестве награды ребята исполняет его желание. Если нет —водит еще раз.

Эстафета «Верхом на метле»

На полу в цепочку расставлены кегли. Сидя верхом на метле или швабре, нужно пробежать змейкой между кеглями. Побеждает тот, кто меньше сбил кеглей.

Игра  «Скучно так сидеть»

Вдоль противоположных стен зала стоят стулья. Дети садятся на стулья около одной стены. Читают стишок:

Скучно, скучно так сидеть,

Друг на друга все глядеть.

Не пора ли пробежаться

И местами поменяться?

Как только стишок прочитан, все дети бегут к противоположной стене и стараются занять свободные стулья, которых на один меньше, чем участников игры. Тот, кто остается без стула, выбывает. Потом убирают два стула. Все повторяется до тех пор, пока победитель не займет последний оставшийся стул.

Приложение 6

Картотека кинезиологических упражнений

1. «Кнопки мозга». Помогают проснуться и настроиться на работу. Приводят в готовность вестибулярный аппарат, активизируют деятельность мозга, готовя его к восприятию сенсорной информации.

Исходное положение: выполняется стоя. Одна рука массирует углубления между первым и вторым рёбрами в зоне слева и справа под ключицами. Другая рука находится на пупке, что позволяет сосредоточить внимание на центре тяжести.

2. «Крюки». Помогают вовлечься в любой процесс и полноценно воспринимать информацию. Активизируют работу интеллект – тело. Упражнение советуют использовать тем, кто находится в состоянии стресса, чтобы успокоиться и переключить внимание. Повторить 8–10 раз.

Исходное положение: можно выполнять стоя, сидя, лежа. Скрестите лодыжки ног, как удобно. Затем вытяните руки вперед, скрестив ладони друг к другу, сцепив пальцы в замок, вывернуть руки внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.

3. «Колено – локоть». Активизируют зону обоих полушарий образуется большое количество нервных путей (комиссур), обеспечивают причинно-обусловленный уровень мышления.

Исходное положение: стоя. Поднять и согнуть левую ногу в колене, локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги, затем тоже с правой ногой и левой рукой. Повторить упражнение 8–10 раз.

4. «Сгибание пятки». Включается в работу участок мозга, отвечающий за формирование и изложение мысли, активизируются творческие способности.

Исходное положение: сидя. Положите лодыжку на другое колено. Найдите руками напряженные места в икроножной мышце и, придерживая их, сгибайте и разгибайте стопу. Повторите тоже для другой ноги.

5. «Кулак». «Ребро». «Ладонь». Эти упражнения улучшают мыслительную деятельность, синхронизируют работу полушарий, способствуют запоминанию, повышают устойчивость внимания, активизируют процессы письма и чтения.

Исходное положение: сидя, руки находятся на плоскости стола. Три положения руки последовательно сменяют друг друга. Сжатая в кулак ладонь, положение ладони ребром на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, затем левой рукой, потом двумя руками вместе. Количество повторений 8-10 раз.

6. «Слон». Это наиболее интегрирующее упражнение. «Гимн мозга». Балансирует всю систему «интеллект – тело», стимулирует и восстанавливает нервные сети, способствует концентрации внимания.. Укрепляют наружные глазные мышцы ,снимают напряжение после работы на компьютере, снимают напряжение и боль в спине.

Исходное положение: стоя. Встаньте в расслабленную поз. Колени слегка согнуты. Наклоните голову к плечу. От этого плеча вытяните руку вперед, как хобот. Рука рисует «Ленивую восьмерку», начиная то центра зрительного поля вверх и против часовой стрелки; при этом глаза следят за движением кончиков пальцев. Упражнение выполнять медленно от трех раз до пяти левой рукой, прижатой к левому уху и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.

7. «Ленивые восьмерки» Происходит миелинизация нервных сетей, что способствует формированию умений, навыков, а это особенно важно в сензитивный период развития детей. Помогает в периоды творческого застоя, легче найти решение в сложной ситуации.

Исходное положение: стоя или сидя. Вытянуть руку вперед, согнуть в локте, поднять большой палец руки на уровень переносицы, описывать восьмерки в горизонтальном поле видения. Следить при этом за движением большого пальца, только глазами. Рисовать восьмерки справа налево и слева направо, сверху вниз. Упражнения выполняется 8–10 раз.

8. «Зеркальное рисование».

Упражнение способствует синхронизации работы полушарий, восприятию информации, улучшает запоминание информации.

Исходное положение: на доске или на чистом листке бумаги, взяв в обе руки по карандашу или фломастеру, одновременно рисовать зеркально-симметричные рисунки, буквы.

9. «Энергетическая зевота». Снимается напряжение с мышц лица, глаз, рта, шеи. Улучшаются функции голосовых связок, речь становится четче.

Исходное положение: Сидя. Широко открыть рот и попытаться зевнуть, надавив при этом кончиками пальцев на натянутый сустав, соединяющий верхнюю и нижнюю челюсти. Выполняется 5–8 раз.

10. «Думающая шляпа». На поверхности уха находится 148 активных точек. Это упражнение помогает сосредоточиться, а также лучше слушать и говорить.

Исходное положение: сидя или стоя. Мягко расправить и растянуть одноименной рукой внешний край каждого уха в направлении вверх наружу от верхней части к мочке уха пять раз. Помассировать участок сосцевидного отростка за ухом по направлению сверху вниз.

Приложение 7

Картотека упражнений с мячиком су-джок.

С массажным мячом дети  произносят стишок и делают в соответствии со словами:

Упражнение  №1.

Я мячом круги катаю,

Взад – вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошку.

Будто я сметаю крошку,

И сожму его немножко,

Как сжимает лапу кошка,

Каждым пальцем мяч прижму,

И другой рукой начну.

Упражнение  №2.

Мы капусту рубим-рубим (постукиваем ребром ладони по мячику)

Мы капусту солим, солим (подушечками пальцев трогаем шарик)

Мы капусту трем, трем (потираем ладошками о шарик)

Мы капусту жмем, жмем (сжимаем шарик в кулачке)

Упражнение  №3.

По дороге белой, гладкой

Пальцы скачут, как лошадки.

Чок-чок-чок, чок-чок-чок,

Скачет резвый табунок.

Упражнение  №4.        

Ежик, спячь свои иголки.

Мы же дети, а не волки.

Мы хотим тебя погладить,

Мы хотим с тобой поладить.

Еж иголки отряхнул,

Завернулся и заснул.

Упражнение № 5.

Этот шарик не простой

 Весь колючий, вот какой.

Меж ладошками кладём

Им ладошки разотрём.  

Вверх и вниз его катаем

Свои ручки развиваем!

 Можно шар катать по кругу

Перекидывать друг другу.

1, 2, 3, 4, 5 – Всем пора нам отдыхать!         (Движения соответствуют тексту).

Упражнение № 6.

Ежик в руки мы возьмем,     (берем массажный мячик)

Покатаем и потрем.         (катаем между ладошек)

Вверх подбросим и поймаем,     (подбрасываем вверх  и ловим)

И иголки посчитаем.        (пальчиками одной руки нажимаем на шипы)

Пустим ежика на стол,         (кладем мячик на стол)

Ручкой ежика прижмем        (ручкой прижимаем мячик)

И немножко покатаем           (ручкой катаем мячик)

Потом ручку поменяем.               (меняем ручку и тоже катаем мячик)

Упражнение №7.

Ежика возьмем в ладошки    (берем массажный мячик)

И потрем его слегка, (в одной ручке держим мячик, другой проводим по нему)

Разглядим его иголки,     (меняем ручку, делаем тоже самой)

Помассируем бока.          (катаем между ладошек)

Ежика в руках кручу,  

Поиграть я с ним хочу.      (пальчиками крутим мячик)

Домик сделаю в ладошках –  (прячем мячик в ладошках)

 Не достанет его кошка.     (прижимаем ладошки к себе)

Упражнение №8.

Ходит ежик без дорожек,  

По лесу, по лесу.    (катать  мяч между ладонями вверх-вниз)

И колючками своими

Колется, колется.   (катать  мяч между ладонями круговыми движениями.

А я ежику – ежу,  

Ту тропинку покажу,   (катать  мяч между ладонями вверх-вниз)

Где катают мышки

Маленькие шишки.  (слегка подбрасывать мяч вверх и ловить его).

Упражнение №9.

Катится колючий ежик  (выполняем круговые движения  мячиком  между ладонями)

Нет ни головы, ни ножек.

По ладошкам он бежит  

И пыхтит, пыхтит, пыхтит.

Мне по пальчикам бежит      (перебираем мяч пальчиками)

И  пыхтит, пыхтит, пыхтит

Бегает туда, сюда!

Мне щекотно?   Да, да, да!      (движения мячом по пальчикам)

Уходи, колючий еж,  

В темный лес, где ты живешь!   (пускаем по столу и ловим подушечками  пальцев).

Упражнение №10.

Прокачу я свой орех

 По ладоням снизу вверх,

А потом обратно –  

Чтоб стало мне приятно.

Я катаю мой орех,

Чтобы стал круглее всех.

Вокруг Земли Луна летает,

А вот зачем – сама не знает.    (движения по тексту).

Упражнение №11.  

Ежик выбился из сил –

Яблоки, грибы носил.   (катаем мяч по рукам)

Мы потрем ему бока –

Надо их размять слегка.  (катаем мячик по своим бокам)

А потом разгладим ножки,

Чтобы отдохнул немножко.  (катаем мяч по своим ножкам)

А потом почешем брюшко,  (катаем мяч по животу)

Пощекочем возле ушка.  (катаем по шее )

Еж в лесочек убежал,

Нам «спасибо» пропищал.  (ладонью покатать мяч по полу с нажимом).

Упражнение №12.

Ежик, ежик – чудачок

Сшил колючий пиджачок  (прокатывать мяч в ладонях вперед – назад)

Встал с утра, и в лес – гулять, (поднять руки вверх)

Чтоб друзей всех повидать. (перебирать мяч пальцами, опуская медленно руки вниз)

Ежик топал по тропинке   (постучать мячом по столу)

И грибочек нес на спинке.  (завести руки с мячом за голову,  покатать мяч по шее)

Ежик топал не спеша,    (прокатываем мяч по одной коленке  вперед)

Тихо листьями шурша.    (прокатываем мяч по другой коленке назад)

А навстречу скачет зайка,  

Длинноухий - попрыгайка,        (подбрасываем и ловим мячик)

В огороде чьем – то ловко  

Раздобыл косой морковку!    (завести руки за спину и спрятать  мяч).

Упражнение № 13.

По тропинке, по дорожке

Топают к нам чьи-то ножки.  (правая рука: слегка ударять мячиком по столу               с продвижением вперёд)

Это ёжик, посмотри,

К нам пробрался из глуши.  (катаем мячик в ладошках,  пальцы широко растопырить)

По столу всласть находился  (левая рука: катаем по столу мяч  круговыми движениями)

И в ручей потом свалился.  (перекидываем из руки в руку)

Уколоть он нас решил,  (катаем по тыльной стороне левой кисти)

Только понял – нету сил. (катаем по тыльной стороне, правой кисти)

Он пофыркал, с пальцев слез  (подержать в левой ладошке и  переложить в правую ладонь)

И ушёл обратно в лес.   (правая рука: слегка ударять мячиком по  столу с продвижением вперёд).

Упражнение №14.  

На поляне, на лужайке  (катать шарик между ладонями )

Целый день скакали зайки.  (прыгать по ладошке шаром )

И катались по траве,   (катать вперед – назад)

От хвоста и к голове.

Долго зайцы так скакали,  (прыгать по ладошке шаром)

Но напрыгались, устали  (положить шарик на ладошку)

Мимо змеи проползали,  (вести по ладошке)

«С добрым утром!» - им сказали.

Стала гладить и ласкать

Всех зайчат зайчиха-мать.   (гладить шаром каждый палец).

Упражнение №15.

Ёжик, ёжик, хитрый ёж,

На клубочек ты похож.         ( катают мяч между ладонями)

На спине иголки (катают мяч между ладонью правой руки и большим пальцем левой руки)

Очень-очень колкие.   (то же – с  указательным  пальцем)

Хоть и ростом ёжик мал,   (то же со средним пальцем)

Нам колючки показал,            (то же с  безымянным пальцем)

А колючки тоже             (то же с  мизинцем)

На ежа похожи             (дети катают мяч между ладонями).

Упражнение №16.

Уже теплее кошки

Сейчас наши ладошки.    (дети катают мяч между ладонями).

Потом согреем пальчики   (сжать мячик правой рукой)

Мы колючим мячиком.   (сжать мячик левой рукой)

Пусть станцует танец

На мяче наш каждый палец  (коснуться каждым пальцем мяча).

Упражнение №17.

Сказка  «Ёжик на прогулке»

В сказочном лесу в маленьком уютном домике жил-был маленький ёжик

                                                                             (зажать шарик в ладошке).

Выглянул ежик из своей норки и увидел солнышко

                                                        (раскрыть ладошки и показать шарик)

Улыбнулся ежик солнышку  и решил прогуляться по лесу.  

                                           (улыбнуться, раскрыть одну ладошку веером)

Покатился ежик по прямой дорожке

                           (прямыми движениями по ладошке раскатывать шарик)

Катился- катился и прибежал на красивую, круглую полянку

                                                         (ладошки соединить в форме круга).

Обрадовался ежик и стал бегать и прыгать по полянке

                                                       (зажимать шарик между ладошками).

Стал цветочки нюхать

 (прикасаться колючками шарика к кончику пальца и делать глубокий вдох). Вдруг набежали тучки  

                                 (зажать шарик  в одном кулачке, в другом, нахмуриться), и закапал дождик: кап-кап-кап  

                      (кончиками пальцев в щепотке стучать по колючкам шарика). Спрятался ежик под большой грибок и укрылся от дождя.

                  (ладошкой левой руки  сделать шляпку и спрятать шарик по ним) А когда закончился дождь, то на полянке выросли разные грибы:

                                                                              (показать пальчики).

Захотелось ежику обрадовать маму, собрать грибы и отнести их домой, а их  так много…  Как понесет их ежик? Да, на своей спинке. Аккуратно насадил ежик  грибочки на иголки

                                 (каждый кончик пальчика потыкать шипиком шарика) Довольный ёжик побежал домой  

                                   (прямыми движениями по ладошке раскатывать шарик), а потом по извилистой дорожке

                                    (круговые движения шариком).  

Прибежал домой, отдал мамочке грибы, мама улыбнулась, обняла и поцеловала сыночка за заботу.  А когда наступил вечер, закрыл ёжик свой домик, лёг в кроватку и уснул сладким сном!  

                                                                  (зажать шарик в ладошке).          

Пальчиковые  игры   с кольцом Су-Джок  

«Мальчик-пальчик»

 Описание: упражнение выполняется сначала на правой руке, затем на левой. - Мальчик-пальчик, Где ты был? (надеваем кольцо   на большой палец)

- С этим братцем в лес ходил, (надеваем кольцо   на указательный палец)

 -С этим братцем щи варил, (надеваем кольцо   на средний палец)

-С этим братцем кашу ел, (надеваем кольцо   на безымянный палец)

-С этим братцем песни пел (надеваем кольцо   на указательный палец).  

«Пальчики - мальчики»

Описание: Ребенок поочередно надевает массажные кольца на каждый палец, проговаривая стихотворение пальчиковой гимнастики.

 Раз – два – три – четыре – пять,  (разгибать пальцы по одному)

Вышли пальцы погулять,  

Этот пальчик самый сильный, самый толстый и большой.  

Этот пальчик для того, чтоб показывать его.  

Этот пальчик самый длинный и стоит он в середине.  

Этот пальчик безымянный, он избалованный самый.

 А мизинчик, хоть и мал, очень ловок и удал.  

«Ёжик»

Описание: Каждому ребенку дается Су-Джок шарик. Достаем пружинки и одеваем поочередно на каждый пальчик.

Этот ежик хочет спать,

Этот ежик — прыг в кровать,

Этот ежик прикорнул.

Этот уж давно уснул.

Этот хоть еще не спит,

Но тихонечко лежит.

Тише, тише, не шумите,

Ежиков не разбудите.  

«Пальчики играют»

Раз, два, три, четыре, пять, пальчики хотят играть.

Мы колечко взяли и на пальчик одеваем.

Раз-пальчик большой он красивый такой.

Два - пальчик указательный очень обаятельный.

Три - пальчик средний он совсем не вредный.

Четыре - безымянный пальчик очень славный.

Пять - мизинчик маленький счастливчик.

«Мальцы-удальцы»

Описание: упражнение выполняется колечком - пружинкой сначала на правой руке, затем на левой, надевая на каждый пальчик руки.

Мой мизинчик, где ты был?

С безымянным щи варил,

А со средним кашу ел,

С указательным запел.

А большой меня встречал

И конфетой угощал.

Указательный на правой

Вел в поход нас всей оравой.

Средний брат несет рюкзак,

Безымянный ходит так,

А мизинец стал играть:

Братьев слушать приглашать.

Правый же большой плясал.

И на танец приглашал.        

«Ты, пружиночка, катись!»

Описание:         упражнение выполняется колечком - пружинкой сначала на правой руке, затем на левой, надевая на каждый пальчик руки.

Раз, два, три, четыре, пять!

Пружинку будем мы катать!

                        (Пружинка лежит на левой руке, катаем между ладонями)

Вот нашли большой мы пальчик

Он попрыгает, как зайчик!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                           (Надеваем пружинку на большой палец левой руки,

прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

Указательный поймаем

И пружинку покатаем.

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                     (Надеваем пружинку на указательный палец левой руки, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

Где ты, наш середнячок,

Ты ложись-ка на бочок!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                          (Надеваем пружинку на средний палец левой руки, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

Кольца любит безымянный.

Покажись-ка, наш желанный!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                          (Надеваем пружинку на безымянный палец, любуемся, хвастаемся, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-

вниз)

Вот наш пальчик маленький

Самый он удаленький!

Вверх-вниз, вверх-вниз

Ты, пружиночка, катись!

                     (Надеваем пружинку на мизинец, прокатываем указательным и большим пальцем правой руки вверх-вниз)

(Аналогично выполняем движения с пружинкой в соответствии с текстом на правой руке)

Мы пружиночку снимаем

Свои пальчики считаем.

1, 2, 3, 4, 5! 1, 2, 3, 4, 5!

А сейчас мы проверяем

На двух ручках посчитаем!

1, 2, 3, 4, 5!

Мы закончили играть.

(Снимаем пружинки, убирая их на край стола, загибаем и считаем пальцы сначала на правой руке, затем на левой, соединяем пальцы обеих рук, затем резко расцепляем)

Пальчики свои встряхни

И немного отдохни!

(Встряхиваем кисти рук, дети закрывают глаза и отдыхают).