Стройность и красота
презентация по физкультуре
Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.
Важно добиться оптимальной осанки, которая будет максимально разгружать мышцы. Кроме того с помощью оптимальной осанки снижаются риски нарушений и отклонений, связанные с состоянием здоровья и развитием растущего организма.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 osanka.ppt | 1.87 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Стройность, величавость, приличие и красота- именно так в одном из словарей трактуется понятие «осанка» Владимиром Ивановичем Далем, русским учёным, писателем и автором «Толкового словаря живого великорусского языка»
Осанка - привычное положение тела человека во время движения и покоя- формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Это привычная поза человека, которая зависит от формы позвоночника и развития мускулатуры- «опорного корсета»
«Королевские манеры» для будущих рыцарей и принцесс Если ты хочешь быть здоровым… Проверь свою осанку: прислонись к стене затылком, лопатками, тазом пятками. Запомни это положение и не сутулься Следи за походкой: не семени, не волочи ноги, не шаркай, не топай, не размахивай руками и не вихляй бедрами!
Хочешь быть стройнее - не ленись делай гимнастику! Полезно походить с книгой(салфеткой) на голове- это поможет приобрести королевскую осанку. Решил быть рыцарем, значит, придётся стать мужественным. Помни, все подвиги начинаются с утренней зарядки! У тебя узкие плечи- берись за гантели, слабые ноги - бегай. Будущие космонавты, например, играют в теннис, хоккей и в футбол! Регулярные занятия спортом помогают побеждать! Запишись в какую- нибудь секцию!
Советы по сохранению правильной осанки для взрослых и детей Как правильно сидеть Удобнее всего выполнять письменную работу сидя, прочно опираясь о спинку стула спиной в месте ее изгиба. Старайтесь сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы При работе сидя меняйте чаще позу, вставайте и прохаживайтесь. Высоту стула отрегулируйте так, чтобы работать было удобно. Для уменьшения давления на задние стороны бедер, можно поставить под ноги маленькую скамеечку-опору
Как правильно стоять и ходить Не стойте неподвижно, меняйте опорную ногу. Работая в наклон, например, над мойкой для посуды, лучше иметь под ногой опору-маленькую скамеечку или ящик. Если над мойкой укреплен шкаф для посуды, можно упираться в него головой. Работая с пылесосом, при болях в позвоночнике целесообразно пользоваться достаточно длинной трубкой. Убирая пыль в труднодоступных местах, нужно встать на одно колено, а не наклоняться.
Как правильно поднимать и переносить тяжести При заболеваниях позвоночника большие тяжести старайтесь не носить Тяжелую ношу надо делить пополам и, чтобы не перегружать позвоночник, нести ее в обеих руках. Поднимая что-либо тяжелое, сгибайте ноги, а не спину. Держите груз ближе к телу. Если приходится поднимать предметы над головой, чтобы положить, например, на шкаф, удобнее встать на устойчивую скамеечку или стремянку. Поднимая тяжести, не поворачивайте туловище- этим вы убережетесь от «прострелов» Перемещая тяжелые вещи на значительные расстояния, лучше носить их на спине, например, в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо
Как правильно лежать Слишком мягкие матрацы, как и слишком жесткие, вредны. Матрац должен быть полужестким, позволяющим сохранять наши естественные изгибы позвоночника в различных позах во время отдыха. Удобнее всего спать на боку, с невысокой подушкой, которая позволила бы сохранить положение шеи и головы как при обычной вертикальной позе. Спать без подушки не имеет смысла, так как шея будет находится в согнутом положении.
В чём лучше ходить Для того, чтобы при ходьбе стопа принимала физиологическую форму и не деформировалась, необходимо правильно подобрать обувь. Основная задача детских ботиночек- защищать ногу от ударов, придавать устойчивость и не препятствовать естественному развитию мышц стопы. Обувь должна быть легкой, изготовленной из натуральных материалов, с жестким задником и небольшим каблуком. Обязательной деталью любой детской обуви ( и уличной, и домашней)должен быть супинатор. Этот маленький бугорок у внутреннего края подошвы поднимает продольный свод стопы и обеспечивает физиологически правильную фиксацию ножки.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Непосредственно-образовательная деятельность в подготовительной группе детского сада "Красота природы в красоте человеческих рук"
Знакомство с природой России, народными промыслами и игрущками....
Методическое пособие "Профилактика стройности"
Пособие предназначено для педагогов и родителей в качестве базовой информации по вопросам здорового питания, активного образа жизни дошкольников...
Отчёт по итогам деятельности творческой группы «Стройность и красота: содержание работы по обучению, воспитанию и формированию правильной осанки у детей дошкольного возраста».
В отчёте сформулированы цель, задачи, направления деятельности, мероприятия и план работы творческой группы педагогов по данной теме....
«Красота мира начинается с красоты души»
Красота души -это красота внутренняя, на первый взгляд не заметная, но когда пообщаешься с человеком, понимаешь, что этот человек красив душой.Влюбиться можно в красоту, но полюбить -лишь только душую...
выступление на РМО «Профилактика стройности»: о профилактике избыточной массы тела и ожирения у детей дошкольного возраста.
Ожирение – это избыточное накопление жировой ткани. Оно создает эстетические, психологические и социальные проблемы у детей и подростков, нарушает работу всех систем организма. У детей с лишним ...
