Оздоровительная гимнастика Су- Джок
методическая разработка по физкультуре

Оздоровительная гимнастика Су- Джок

1. Игровое упражнение «Быстро в колонну!» построение в три колонны, перед каждой ориентир-кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25с инструктор произносит: «быстро в колонну!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.

2. Упражнения с массажным мячом Су – Джок

Перед тем как начать упражнения покатать массажным мячом по ладоням.

1.И.п.- основная стойка, массажный мяч в левой руке. 1-2-руки через стороны вверх, переложить массажный мяч в правую руку; 3-4- опустить руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8раз).

2.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, массажный мяч в левой руке. 1- руки в стороны; 2- наклониться вперед - вниз, переложить мяч в правую руку; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).

3.И.п.- основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1- руки в стороны; 2- присесть, массажный мяч переложить в левую руку; 3- встать, руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. То же,  массажный мяч в левой руке (5-6раз)

4.И.п.- лежа на спине, руки прямые за головой. Массажный мяч в правой руке. 1-2 поднять правую прямую ногу вперед-вверх, передать массажный мяч под коленом в левую (правую) руку;3-4-исходное положение (6 раз)

5.И.п.- основная стойка перед массажным мячом, руки на поясе .Прыжки вокруг массажного мяча в правую, левую стороны в чередовании с ходьбой.

Работа с кольцами, массирование пальцев

Ходьба в колонне по одному с массажным мячом.