Презентация "Скандинавская ходьба"
презентация по физкультуре
Данная презентация подойдет для мастер класса с педагогами, с целью ознакомления с современной оздоравливающей технологией. - скандинавская ходьба.
Издавна самым естественным движением человека была и остается ходьба. А ходьба с палками может быть эффективным дополнением к занятиям для укрепления своей физической формы, она носит название финская, или скандинавская, или северная. В презентации рассмотрены вопросы: что это, для чего нужна скандинавская ходьба, как правильно подбирать и использовать специальные палки для этой ходьбы.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Презентация "Скандинавская ходьба" | 630.92 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Издавна самым естественным движением человека была и остается ходьба. А ходьба с палками может быть эффективным дополнением к занятиям для укрепления своей физической формы, она носит название финская, или скандинавская, или северная. . Что дает ? Скандинавская ходьба относится к циклическим аэробным нагрузкам для всего тела и, прежде всего, является кардиотренировкой . Поэтому при ходьбе с палками мы тренируем: Всем полезна и нужна скандинавская ходьба
Тренировочный эффект при ходьбе с палками оказывается полным, т. к. включается в работу дополнительная группа мышц, как и на беговых лыжах. К ногам при ходьбе с палками добавляются руки, и поэтому возрастает расход энергии и усиливается кровообращение, а опора на палки обеспечивает разгрузку всех суставов ног и позвоночника.
Инвентарь Скандинавская ходьба – это вид фитнеса с использованием специальных палок, которые амортизируют ударную нагрузку, что не травмирует суставы и позвоночник. Палки для скандинавской ходьбы сделаны из крепкого, пластичного и легкого материала, а их наконечник – из стойкого к износу сплава. К нему прилагается сменная насадка из резины для ходьбы по сухому асфальту.
Чтобы подобрать палки нужной длины, свой рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,66; 0,68;0,70 или визуально определить подходящую высоту палок. Подбираем палки по росту
Разминка
Техника ходьбы с палками Спину держим прямо, вперед наклоняться не стоит; как и в беге на лыжах, правая нога и левая рука работают одновременно, затем точно так же – левая нога и правая рука; — когда рука идет вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад – разжимается и расслабляется. Ритм дыхания свободный и только носом. Техника ходьбы с палками Спину держим прямо, вперед наклоняться не стоит; как и в беге на лыжах, правая нога и левая рука работают одновременно, затем точно так же – левая нога и правая рука; — когда рука идет вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад – разжимается и расслабляется.
Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Спасибо за внимание
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рекомендации по обучению детей катанию на коньках и ходьбе на лыжах
Чем увлечь ребенка во время прогулки зимой? Когда на улице мороз, что может быть лучше катания на коньках или лыжах! Хорошо бы родителям правильно организовать такую прогулку, чтобы ребенку было несло...
Планирование и методы обучения детей старшего возраста ходьбе на лыжах
В материале предоставлены конспекты занятий обучения ходьбе на лыжах детей старшего дошкольного возраста...
Конспект физкультурного занятия по обучению детей подготовительной группы ходьбе на лыжах «Юные лыжники»
В занятии идет обучение детей ходьбе на лыжах (скользящий шаг, спуски со склонов, развитие скорости)...
Совершенствование навыков ходьбы у детей второго-третьего года жизни
Доклад по физической культуре ....
«Продолжаем укреплять здоровье детей с помощью ходьбы на лыжах»
Данная консультация имеет статус приобщения родителей к здоровому образу жизни и разъясняет как интересно можно провести время с ребенком....
Доклад.Ходьба-как вид движения. Раскрыть содержание и методику обучения ходьбе в разных возрастных группах.
Ходьба-как вид движения. Раскрыть содержание и методику обучения ходьбе в разных возрастных группах....
(ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА) Тема: «Повторить ходьбу и бег по кругу; упражнения в прыжках и подлезании; упражнять в умении сохранять устойчивое равновесие при ходьбе и беге по ограниченной площади опоры».
Уважаемые родители! Предлагаем вам с ребенком повторить ходьбу и бег по кругу; упражнения в прыжках и подлезании; упражнять в умении сохранять устойчивое равновесие при ходьбе и беге по ограниче...
- Мне нравится (1)