комплекс профилактической гимнастики
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

                                                                    СЕНТЯБРЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1. «Покажи ногами потолок». И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ноги, оттягивать носки (4 раза).

2.«Ласточка». И.п. - лежа на животе. Приподнять корпус, руки развести в стороны, одновременно поднять ногу, выпрямленную в колене, оттянуть носок. (4-5 раз).

3.«Велосипед». Кругообразные движения ног, согнутых в коленях, руки под головой. Упражнение выполняется в одном темпе (8 движений).

4.«Достань лбом колено». Сидя, скрестить ноги, руки на поясе. Наклониться, достать лбом колено, выпрямиться, то же к другому колену.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Обхвати колени». Согнуть ноги в коленях, обхватить руками и подтянуть к животу (4-5 раз).

2.«Самолет». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять корпус, голову вверх, развести руки в стороны (4-6 раз).

3.«Пошевели стопой». И.п. - лежа на спине. Поднять ногу вверх, пошевелить стопой вперед-назад - в стороны, (по 3-4 раза).

4.«Пропеллер». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны по оси с произношением звука р-р-р с разной силой.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Весы». И.п. - на спине. Непрерывное попеременное поднимание ног вверх, оттягивая носок (до 10 раз).

2.«Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Поднять их вперед - вверх, поднять ноги от постели, не сгибая колени.

3.«Велосипед». И.п. - лежа на спине (в разном темпе), остановка ш-ш-ш.

4.«Подними ногу». И.п. - стоя, поднять ногу, согнутую в колене, одновременно поднимать руки в стороны (по 3 раза).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Разведем руки и ноги в стороны». И.п. - лежа на спине. Развести руки и ноги в стороны, не отрывая от постели.

2.«Помашем ногами». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги в коленях, помахивание ногами вверх -вниз, оттянуть носок (счет до 10).

3.«Поднимаем ногу». И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ногу, согнутую в колене, подтягивать к животу, затем опустить.

4.«Перекаты». Из положения лежа на спине перекатиться на правый бок, затем на спину и на левый бок (по 3-4 раза).

ОКТЯБРЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1.«Поднимаем и разводим ноги». И.п. - лежа на спине. Поднять прямые ноги вверх, развести в стороны, соединить, опустить (5-6 раз).

2.«Кольцо». И.п. - лежа на животе. Прогнуться, соединяя голову и носки ног, упор руками (3-4 раза).

3.«Вдох, выдох». И.п. - лежа на спине. Подтянуться, руки вверх, вытянуть их над головой - вдох, вернуться в и.п. - выдох (8 раз).

4.«Наклонись и хлопни». И.п. - сидя, вытянув         ноги. Развести руки в стороны, наклониться, не сгибая колени, хлопнув у носков ног, выпрямиться (4-5 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Захвати пятку». И.п. - лежа на спине. Ноги прямые согнуть в коленях, захватить пятку, ноги выпрямить (5-6 раз).

2.«Рыбка плавает».  И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Поднять их вперед - вверх, поднять ноги от постели, не сгибая колени. Только на сигнал: «Рыбка плывет» - легкое покачивание на животе (4-5 раз).

3.«Подними ногу». И.п. - лежа на боку. Рука в упоре на локте, голова на ладони, нога лежит на ноге. Поднять прямую ногу вверх, согнуть ее в колене, выпрямить, опустить (по 3 раза).

4.«Хлопни под коленом». И.п. - стоя. Поднять согнутую ногу под коленом, сделать хлопок, опустить, поднять другую.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Погрей ноги». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнимая голову, не отрывая руки от туловища, подуть на ноги (8 раз).

2.«Подними ногу». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять прямую ногу, оттянуть носок, опустить, затем - другую.        

3.«Разводим ноги». И.п. - лежа на спине, руки под головой. Поднять ноги, развести, (по 4 упр. 2 раза).

4.«Вращаем руками». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения рук вперед (4-6 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Захвати ногу». И. П. - лежа на спине. Захватить ногу под коленом, подтянуть ногу к животу, опустить, повторить то же с другой ногой (по 4 раза).

2.«Согни ногу». И.п. - лежа на животе. Согнуть ногу в колене, приблизить к туловищу (по 3 раза).

3.«Подними руки и ноги». И.п. лежа на спине одновременно поднять руки и ноги (параллельно) вверх (5 - 6 раз).

4.«Достань край кровати» И.п. сидя, сесть на середину постели. Скрестив ноги, руки развести в стороны, наклониться, обеими руками достать край кровати (6 раз).

НОЯБРЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1.«Хлопни под ногой». И.п. - лежа на спине. Поднять прямую ногу, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», опустить (6-8 раз).

2.«Покачаемся». И.п. - лежа на спине. Поднять ноги, захватить голени руками, покачивание на животе.

3.«Весы». И.п. - на спине. Непрерывное попеременное поднимание ног вверх, оттягивая носок (до 10 раз).

4.«Сесть - лечь». И.п. - лечь на спину, ноги вместе. На «раз» - встать, на «два» - лечь, руками не помогать (4-5 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Подними руку и ногу». И.П. - лежа на спине. Поднять правую руку и левую ногу, опустить, затем другая рука и нога (по 3 раза).

2. «Кольцо». И.п. - лежа на животе. Прогнуться, соединяя голову и носки ног, упор руками (3-4 раза).

3.«Поднять ноги». И.п. - лежа на спине. Захватить ноги под коленями, подтянуть к груди, опустить.

4.«Где потолок?» И.п. - стоя на коленях и ладонях. Взмахнув рукой вверх и повернув туловище и голову показать потолок (по 3 раза).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Греемся» И.п. - лежа на спине. Обхватить правой рукой левое плечо, левой рукой - правое, подтянуть согнутые ноги к животу, выпрямиться (по 3 раза).

2.«Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Поднять их вперед - вверх, поднять ноги от постели, не сгибая колени.

3.«Домик». И.п. - лежа на спине. Поднять одновременно прямые руки и ноги вверх, соединить их - «крыша», опустить (5-6 раз).

4.«Достань лбом колено». Сидя, скрестить ноги, руки на поясе. Наклониться, достать лбом колено, выпрямиться, то же к другому колену.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Захватить колени». И.п. - лежа на спине. Поднять и захватить правой рукой левую ногу, опустить, затем поднять левую руку и захватить правую ногу, подтягивая к животу.

2.«Ласточка». И.п. - лежа на животе. Приподнять корпус, руки развести в стороны, одновременно поднять ногу, выпрямленную в колене, оттянуть носок. (4-5 раз).

3.«Велосипед» Кругообразные движения ног, согнутых в коленях, руки под головой. Упражнение выполняется в одном темпе (8 движений).

4.«Повернись». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться в сторону, выбросить руку в сторону.

                                               ДЕКАБРЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1.«Подними руку и ногу». Попеременное поднятие правой руки и ноги со словами «правая». Затем левой руки и ноги со словами «левая».

2.«Самолет». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять корпус, голову вверх, развести руки в стороны (4-6 раз).

3.«Пошевели стопой», И.п. - лежа на спине. Поднять ногу вверх, пошевелить стопой вперед-назад - в стороны, (по 3-4 раза).        

4.«Подними ногу», И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ногу, согнутую в колене, подтягивать к животу, затем опустить.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги - прямые, развести в стороны, соединить, скрестив их.

2.«Подними ногу», И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять прямую ногу, оттянуть носок, опустить, затем - другую.

3.«Отбивание ноги», И.п. - лежа на боку, рука в упоре на локте, подбородок на ладони. Нога лежит на ноге. Поднимать ногу вверх, опускать, постукивая о другую. Поворот на другой бок (по 5-6 раз).        

4.«Весы». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны. Наклоны вправо, влево (8 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Подними ногу». И.п. - лежа на спине. Руки сзади в упоре, попеременное поднимание ног вверх, откидывая корпус назад, носок оттянуть.

2.«Выполни задание». И.п. - лежа на спине. Поднять ногу по команде вверх и наклонить вправо, влево, вниз (3 раза).

3.«Помашем ногами». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги в коленях, помахивание ногами вверх -вниз, оттянуть носок (счет до 10).

4.«Пропеллер». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны по оси с произношением звука р-р-р с разной силой.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Букашки барахтаются». И.п. - лежа на спине. Произвольные помахивания руками и ногами с паузой для отдыха (6-8 раз).

2.«Поднимись в упоре». И.п. - лежа на животе, упор руками. Подняться на вытянутых руках, оторвать корпус, голову откинуть (5-6 раз).

3.«Отбивание ноги» И.п. - лежа на боку, рука в упоре на локте, подбородок на ладони. Нога лежит на ноге. Поднимать ногу вверх, опускать, постукивая о другую. Поворот на другой бок (по 5-6 раз).        

4.«Полуприседания» И.п. - стоя, руки на поясе. Полуприсед, руки в стороны (4-6 раз).

                                                 ЯНВАРЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1.«Подними руку и ногу». Попеременное поднятие правой руки и ноги со словами «правая». Затем левой руки и ноги со словами «левая».

2.«Самолет». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять корпус, голову вверх, развести руки в стороны (4-6 раз).

3.«Пошевели стопой», И.п. - лежа на спине. Поднять ногу вверх, пошевелить стопой вперед-назад - в стороны, (по 3-4 раза).        

4.«Подними ногу», И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ногу, согнутую в колене, подтягивать к животу, затем опустить.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги - прямые, развести в стороны, соединить, скрестив их.

2.«Подними ногу», И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять прямую ногу, оттянуть носок, опустить, затем - другую.

3.«Отбивание ноги», И.п. - лежа на боку, рука в упоре на локте, подбородок на ладони. Нога лежит на ноге. Поднимать ногу вверх, опускать, постукивая о другую. Поворот на другой бок (по 5-6 раз).        

4.«Весы». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны. Наклоны вправо, влево (8 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Подними ногу». И.п. - лежа на спине. Руки сзади в упоре, попеременное поднимание ног вверх, откидывая корпус назад, носок оттянуть.

2.«Выполни задание». И.п. - лежа на спине. Поднять ногу по команде вверх и наклонить вправо, влево, вниз (3 раза).

3.«Помашем ногами». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги в коленях, помахивание ногами вверх -вниз, оттянуть носок (счет до 10).

4.«Пропеллер». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны по оси с произношением звука р-р-р с разной силой.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Букашки барахтаются». И.п. - лежа на спине. Произвольные помахивания руками и ногами с паузой для отдыха (6-8 раз).

2.«Поднимись в упоре». И.п. - лежа на животе, упор руками. Подняться на вытянутых руках, оторвать корпус, голову откинуть (5-6 раз).

3.«Отбивание ноги» И.п. - лежа на боку, рука в упоре на локте, подбородок на ладони. Нога лежит на ноге. Поднимать ногу вверх, опускать, постукивая о другую. Поворот на другой бок (по 5-6 раз).        

4.«Полуприседания» И.п. - стоя, руки на поясе. Полуприсед, руки в стороны (4-6 раз).

                                               ФЕВРАЛЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1.«Подними руку и ногу». Попеременное поднятие правой руки и ноги со словами «правая». Затем левой руки и ноги со словами «левая».

2.«Самолет». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять корпус, голову вверх, развести руки в стороны (4-6 раз).

3.«Пошевели стопой», И.п. - лежа на спине. Поднять ногу вверх, пошевелить стопой вперед-назад - в стороны, (по 3-4 раза).        

4.«Подними ногу», И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ногу, согнутую в колене, подтягивать к животу, затем опустить.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги - прямые, развести в стороны, соединить, скрестив их.

2.«Подними ногу», И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять прямую ногу, оттянуть носок, опустить, затем - другую.

3.«Отбивание ноги», И.п. - лежа на боку, рука в упоре на локте, подбородок на ладони. Нога лежит на ноге. Поднимать ногу вверх, опускать, постукивая о другую. Поворот на другой бок (по 5-6 раз).        

4.«Весы». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны. Наклоны вправо, влево (8 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Подними ногу». И.п. - лежа на спине. Руки сзади в упоре, попеременное поднимание ног вверх, откидывая корпус назад, носок оттянуть.

2.«Выполни задание». И.п. - лежа на спине. Поднять ногу по команде вверх и наклонить вправо, влево, вниз (3 раза).

3.«Помашем ногами». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги в коленях, помахивание ногами вверх -вниз, оттянуть носок (счет до 10).

4.«Пропеллер». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны по оси с произношением звука р-р-р с разной силой.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Букашки барахтаются». И.п. - лежа на спине. Произвольные помахивания руками и ногами с паузой для отдыха (6-8 раз).

2.«Поднимись в упоре». И.п. - лежа на животе, упор руками. Подняться на вытянутых руках, оторвать корпус, голову откинуть (5-6 раз).

3.«Отбивание ноги» И.п. - лежа на боку, рука в упоре на локте, подбородок на ладони. Нога лежит на ноге. Поднимать ногу вверх, опускать, постукивая о другую. Поворот на другой бок (по 5-6 раз).        

4.«Полуприседания» И.п. - стоя, руки на поясе. Полуприсед, руки в стороны (4-6 раз).

                                                                МАРТ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1. «Велосипед» - И. п.: лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз).

2. «Котёнок» - И. п.: лёжа в позе спящей кошечки, мурлыкать. Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз).

3. «Массаж рук» - И. п.: сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палей (6 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1. «Разбудим глазки». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки». И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

3. «Посмотри на дружочка». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1. «Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточной вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .

2. «Посмотри на стопы». Лёжа на спине, Поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на носки ног, потянуть носки на себя, задержаться в этом положении на счет 1-2-3, вернуться в и.п., расслабиться на счет 1-2-3. Повторить 2 – 4 раза.

3. «Ноги прямо!» - и. п.: - лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены; согнуть обе ноги в коленях, выпрямить их вверх, медленно опустить прямые ноги. Повторить 2-4 раза.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1. «Крылышки». И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам, ладони выпрямлены («крылышки»). Задержать 1-2-3, вернуться в и.п. Повторить 2 раза.

2. «Совушка» - И.п.: сидя, руки на поясе, ноги скрестно «по - турецки». Повернуть голову направо, вернуться в и.п. То же - в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

3. «Сильные ножки». И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.

                                               АПРЕЛЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1.«Прятки» - И.п.: лежа на спине, руки под головой в замок, локти разведены; 1- поднять голову, сомкнуть локти впереди; 2 - и.п. Повторить 4-5 раз.

2. «Быстрые ножки» - И.п.: - лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены; поднять голову, попеременно сгибать и разгибать ноги в коленях, скользя стопами по коврику, вернуться в и.п. Повторить 2 – 4 раза.

3.«Горка» - И.п.: лёжа на спине, руки вдоль тела, ноги выпрямлены. 1-согнуть ноги в коленях- «горка»; 2-и.п. Повторить 4 раза.

4.Брёвнышко» - И.п.: лёжа на животе, руки выпрямлены за головой. 1-2- поворот на бок, на живот; 3-4- вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Садись – ложись» - и.п.: лежа на спине, руки за голову, ноги выпрямиться; махом рук сесть; руки на пояс. Спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза. На спине сейчас лежу. Мах руками – я сижу!

2.«Окошко» - и.п.: - лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс. Вытянуть руки вверх, пальцы в замок, задержать в этом положении на счет 2-4-6, вернуться в и.п. Сделаю окошко. И посмотрю немножечко.

3.«Хлопок» - и. п.: - лежа на животе; поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; хлопок руками впереди, руки в «крылышки», вернуться в и.п.;

повторить 4 раза.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Погрей ноги». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнимая голову, не отрывая руки от туловища, подуть на ноги (8 раз).

2.«Подними ногу». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять прямую ногу, оттянуть носок, опустить, затем - другую.        

3.«Разводим ноги». И.п. - лежа на спине, руки под головой. Поднять ноги, развести, (по 4 упр. 2 раза).

4.«Вращаем руками». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения рук вперед (4-6 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Захвати ногу». И. П. - лежа на спине. Захватить ногу под коленом, подтянуть ногу к животу, опустить, повторить то же с другой ногой (по 4 раза).

2.«Согни ногу». И.п. - лежа на животе. Согнуть ногу в колене, приблизить к туловищу (по 3 раза).

3.«Подними руки и ноги». И.п. лежа на спине одновременно поднять руки и ноги (параллельно) вверх (5 - 6 раз).

4.«Достань край кровати» И.п. сидя, сесть на середину постели. Скрестив ноги, руки развести в стороны, наклониться, обеими руками достать край кровати (6 раз).

                                                                   МАЙ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1. «Покажи ногами потолок». И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ноги, оттягивать носки (4 раза).

2.«Ласточка». И.п. - лежа на животе. Приподнять корпус, руки развести в стороны, одновременно поднять ногу, выпрямленную в колене, оттянуть носок. (4-5 раз).

3.«Велосипед». Кругообразные движения ног, согнутых в коленях, руки под головой. Упражнение выполняется в одном темпе (8 движений).

4.«Достань лбом колено». Сидя, скрестить ноги, руки на поясе. Наклониться, достать лбом колено, выпрямиться, то же к другому колену.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Обхвати колени». Согнуть ноги в коленях, обхватить руками и подтянуть к животу (4-5 раз).

2.«Самолет». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять корпус, голову вверх, развести руки в стороны (4-6 раз).

3.«Пошевели стопой». И.п. - лежа на спине. Поднять ногу вверх, пошевелить стопой вперед-назад - в стороны, (по 3-4 раза).

4.«Пропеллер». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны по оси с произношением звука р-р-р с разной силой.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Весы». И.п. - на спине. Непрерывное попеременное поднимание ног вверх, оттягивая носок (до 10 раз).

2.«Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Поднять их вперед - вверх, поднять ноги от постели, не сгибая колени.

3.«Велосипед». И.п. - лежа на спине (в разном темпе), остановка ш-ш-ш.

4.«Подними ногу». И.п. - стоя, поднять ногу, согнутую в колене, одновременно поднимать руки в стороны (по 3 раза).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Разведем руки и ноги в стороны». И.п. - лежа на спине. Развести руки и ноги в стороны, не отрывая от постели.

2.«Помашем ногами». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги в коленях, помахивание ногами вверх -вниз, оттянуть носок (счет до 10).

3.«Поднимаем ногу». И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ногу, согнутую в колене, подтягивать к животу, затем опустить.

4.«Перекаты». Из положения лежа на спине перекатиться на правый бок, затем на спину и на левый бок (по 3-4 раза).

ИЮНЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1.«Поднимаем и разводим ноги». И.п. - лежа на спине. Поднять прямые ноги вверх, развести в стороны, соединить, опустить (5-6 раз).

2.«Кольцо». И.п. - лежа на животе. Прогнуться, соединяя голову и носки ног, упор руками (3-4 раза).

3.«Вдох, выдох». И.п. - лежа на спине. Подтянуться, руки вверх, вытянуть их над головой - вдох, вернуться в и.п. - выдох (8 раз).

4.«Наклонись и хлопни». И.п. - сидя, вытянув         ноги. Развести руки в стороны, наклониться, не сгибая колени, хлопнув у носков ног, выпрямиться (4-5 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Захвати пятку». И.п. - лежа на спине. Ноги прямые согнуть в коленях, захватить пятку, ноги выпрямить (5-6 раз).

2.«Рыбка плавает».  И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Поднять их вперед - вверх, поднять ноги от постели, не сгибая колени. Только на сигнал: «Рыбка плывет» - легкое покачивание на животе (4-5 раз).

3.«Подними ногу». И.п. - лежа на боку. Рука в упоре на локте, голова на ладони, нога лежит на ноге. Поднять прямую ногу вверх, согнуть ее в колене, выпрямить, опустить (по 3 раза).

4.«Хлопни под коленом». И.п. - стоя. Поднять согнутую ногу под коленом, сделать хлопок, опустить, поднять другую.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Погрей ноги». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять прямые ноги вверх, одновременно приподнимая голову, не отрывая руки от туловища, подуть на ноги (8 раз).

2.«Подними ногу». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять прямую ногу, оттянуть носок, опустить, затем - другую.        

3.«Разводим ноги». И.п. - лежа на спине, руки под головой. Поднять ноги, развести, (по 4 упр. 2 раза).

4.«Вращаем руками». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулак. Круговые движения рук вперед (4-6 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Захвати ногу». И. П. - лежа на спине. Захватить ногу под коленом, подтянуть ногу к животу, опустить, повторить то же с другой ногой (по 4 раза).

2.«Согни ногу». И.п. - лежа на животе. Согнуть ногу в колене, приблизить к туловищу (по 3 раза).

3.«Подними руки и ноги». И.п. лежа на спине одновременно поднять руки и ноги (параллельно) вверх (5 - 6 раз).

4.«Достань край кровати» И.п. сидя, сесть на середину постели. Скрестив ноги, руки развести в стороны, наклониться, обеими руками достать край кровати (6 раз).

ИЮЛЬ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1. «Покажи ногами потолок». И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ноги, оттягивать носки (4 раза).

2.«Ласточка». И.п. - лежа на животе. Приподнять корпус, руки развести в стороны, одновременно поднять ногу, выпрямленную в колене, оттянуть носок. (4-5 раз).

3.«Велосипед». Кругообразные движения ног, согнутых в коленях, руки под головой. Упражнение выполняется в одном темпе (8 движений).

4.«Достань лбом колено». Сидя, скрестить ноги, руки на поясе. Наклониться, достать лбом колено, выпрямиться, то же к другому колену.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1.«Обхвати колени». Согнуть ноги в коленях, обхватить руками и подтянуть к животу (4-5 раз).

2.«Самолет». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поднять корпус, голову вверх, развести руки в стороны (4-6 раз).

3.«Пошевели стопой». И.п. - лежа на спине. Поднять ногу вверх, пошевелить стопой вперед-назад - в стороны, (по 3-4 раза).

4.«Пропеллер». И.п. - сидя, скрестив ноги, руки в стороны по оси с произношением звука р-р-р с разной силой.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1.«Весы». И.п. - на спине. Непрерывное попеременное поднимание ног вверх, оттягивая носок (до 10 раз).

2.«Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, ноги вместе. Поднять их вперед - вверх, поднять ноги от постели, не сгибая колени.

3.«Велосипед». И.п. - лежа на спине (в разном темпе), остановка ш-ш-ш.

4.«Подними ногу». И.п. - стоя, поднять ногу, согнутую в колене, одновременно поднимать руки в стороны (по 3 раза).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1.«Разведем руки и ноги в стороны». И.п. - лежа на спине. Развести руки и ноги в стороны, не отрывая от постели.

2.«Помашем ногами». И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть ноги в коленях, помахивание ногами вверх -вниз, оттянуть носок (счет до 10).

3.«Поднимаем ногу». И.п. - лежа на спине. Попеременно поднимать ногу, согнутую в колене, подтягивать к животу, затем опустить.

4.«Перекаты». Из положения лежа на спине перекатиться на правый бок, затем на спину и на левый бок (по 3-4 раза).

АВГУСТ

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 1

1. «Велосипед» - И. п.: лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз).

2. «Котёнок» - И. п.: лёжа в позе спящей кошечки, мурлыкать. Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз).

3. «Массаж рук» - И. п.: сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палей (6 раз).

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 2

1. «Разбудим глазки». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки». И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.

3. «Посмотри на дружочка». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То же влево.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 3

1. «Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточной вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .

2. «Посмотри на стопы». Лёжа на спине, Поднять голову до касания подбородком груди, посмотреть на носки ног, потянуть носки на себя, задержаться в этом положении на счет 1-2-3, вернуться в и.п., расслабиться на счет 1-2-3. Повторить 2 – 4 раза.

3. «Ноги прямо!» - и. п.: - лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены; согнуть обе ноги в коленях, выпрямить их вверх, медленно опустить прямые ноги. Повторить 2-4 раза.

КОМПЛЕКС ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ № 4

1. «Крылышки». И.п. – лежа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам, ладони выпрямлены («крылышки»). Задержать 1-2-3, вернуться в и.п. Повторить 2 раза.

2. «Совушка» - И.п.: сидя, руки на поясе, ноги скрестно «по - турецки». Повернуть голову направо, вернуться в и.п. То же - в другую сторону. Повторить 3 раза в каждую сторону.

3. «Сильные ножки». И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То же левой ногой.