ОРУ в подготовительной группе
картотека по физкультуре (подготовительная группа)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 1-2

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки вдоль туловища. 1-2— дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2— и. п.; 3-4— то же в другую сторону (6-8 раз).

3.И.п.— основная стойка, руки на пояс; 1-2— приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3-4— исходное положение (5-8 раз).

4.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— исходное положение (6-7 раз).

5.И.п. — основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (или с непродолжительной паузой) (20 прыжков подряд). Повторить 3-4 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 3-4

ОРУ с флажками

1.И.п.— основная стойка, флажки в прямых руках внизу. 1— флажки вперед; 2— флажки вверх; 3— флажки в стороны; 4— и. п. (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1-2— поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3-4 — в и.п. (6 раз)

3.И.п.— основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1-2— присесть, вынести флажки вперед, руки прямые; 3-4— исходное положение (6-7 раз).

4.И.п.— сидя на полу, ноги в стороны, флажки у груди. 1— наклон вперед, флажки положить у носков ног; 2— выпрямиться, руки на пояс; 3— наклон вперед, взять флажки; 4— и. п. (6 раз).

5.И.п.— лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1— поднять согнутые в коленях ноги, коснуться палочками флажков колен; 2— вернуться в и. п. (6-8 раз).

6.И.п.— о.с., флажки внизу. 1— прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2— вернуться в и. п. (10-12 раз). Повторить 3 раза. Между сериями прыжков небольшая пауза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 5-6

ОРУ с малым мячом

1.И.п.— о. с., мяч в правой руке внизу. 1— поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 2— и. п. (мяч в левой руке); 3-4 — то же левой рукой (5-6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1— руки с мячом вперед; 2— правую руку с мячом отвести в сторону; 3— правую руку вперед, мяч переложить в левую руку; 4— и. п. То же левой рукой (4-5 раз).

3.И.п.— стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1-2— присесть, руки вперед, мяч переложить в левую руку; 3-4 — вернуться в и. п.

(5-6 раз).

4.И.п.— стойка на коленях, мяч в правой руке; 1-8 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг туловища, поворачиваясь и перебирая руками мяч (по 3-4 раза в каждую сторону).

5.И.п.— лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2— поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги. 3-4— опустить ногу (6 раз).

6.И.п.— основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте (20 прыжков). Повторить 3 раза. Небольшие паузы между сериями прыжков.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

СЕНТЯБРЬ 7-8

ОРУ с палкой

1.И.п.— основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1— палку вверх, отставить прямую ногу назад на носок; 2— и. п.; 3-4 — то же левой ногой (6-8 раз).

2.И.п. — то же. 1— руки вперед; 2— выпад вправо, палку вправо; 3— ногу приставить, палку вперед; 4— и. п. То же влево (8 раз).

3.И.п.— основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1-3— палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны; 4— и. п. (7 раз).

4.И.п.— лежа на спине, палка за головой. 1-2— поднять ноги вперед-вверх; 3-4— и. п. (6-8 раз),

5.И.п.— стойка на коленях, палка внизу. 1— палку вперед; 2— поворот вправо; 3— палку вперед; 4— и. п. То же влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6.И.п.— основная стойка, палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху. 1— прыжком ноги врозь; 2— прыжком ноги вместе. Серия из 8 прыжков в чередовании с ходьбой на месте после каждой серии прыжков. Повторить 3-4 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 1-2

ОРУ без предметов

1. И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— руки за голову; 3— руки в стороны; 4— исходное положение (6-8 раз).

2.И.п.— основная стойка, руки за голову. 1— поворот вправо, руки в стороны; 2— исходное положение; 3-4 — влево (6 раз).

3.И.п.— основная стойка, руки в стороны. 1 — присесть руки на пояс; 2— и. п. (6 раз).

4.И.п.— сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4— исходное положение (6-8 раз).

5.И.п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация езды на велосипеде (1-8 раз, пауза и повторить) (3-4 раза).

6.И.п.— стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-8— прыжки на правой ноге; 1-8— прыжки на левой, пауза и повторить.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 3-4

ОРУ с обручем

1.И.п.— основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. 1— отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2— и. п.; 3-4— то же влево (6-8 раз.).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально, хват с боков. 1—2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

3.И.п.— основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. 1— выпад правой ногой вправо, обруч в прямой руке; 2— и. п., быстро переложить обруч в левую руку; 3-4 — то же влево (4-6 раз).

4.И.п.— лежа на животе, обруч горизонтально в согнутых руках, хват с боков. 1-2— прогнуться, обруч вынести вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

5.И.п.— стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, обруч на полу 1— повернуться к обручу правым боком; 2-8 — прыжки вокруг обруча. То же влево (4 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 5-6

ОРУ на гимнастических скамейках

1. И.п.— сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— руки за голову; 3— руки в стороны; 4— и. п. (6-8 раз).

2.И.п.— сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— наклон вправо, коснуться правой рукой (пальцами) пола; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— и. п. То же влево (6-8 раз).

3.И.п.— сидя верхом, руки за голову. 1— поворот вправо, прямую руку в сторону; 2— исходное положение; 3-4 — то же влево (6 раз).

4.И.п.— стоя лицом к скамейке, руки произвольно. 1— поставить правую ногу на скамейку; 2— поставить левую ногу на скамейку; 3— шаг вниз правой ногой; 4— шаг вниз-вперед левой ногой. Повернуться кругом и повторить (4-5 раз).

5.И.п.— сидя на скамейке, ноги прямые, хват рук за края скамейки. 1-2— поднять прямые ноги вверх-вперед; 3-4 — и. п. (6-7 раз).

6.И.п.— стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, продвигаясь вдоль скамейки (на счет 1-8) Остановка, поворот в другую сторону (3-4 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ОКТЯБРЬ 7-8

ОРУ с мячом

1.И.п.— основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4— вернуться в исходное положение (6-8 раз).

2.И.п.— сидя ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой, 1— поднять мяч вверх; 2— наклон вперед, коснуться мячом пола; 3— выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6-7 раз).

3.И.п.— стойка на коленях, мяч на полу перед собой. 1-4 — прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), поворачиваясь и перебирая его руками (по 3 раза в каждую сторону).

4.И.п.— стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1-3 наклон вперед-вниз; прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; взять мяч в руки, выпрямиться; 4 — исходное положение (5-6 раз).

5.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу 1— поднять мяч вверх; 2— наклон туловища вправо (влево); 3— выпрямиться, мяч вверх; 4 — исходное положение (6—8 раз).

6.И.п.— ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках у груди. Прыжки вокруг своей оси (3-4 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 1-2

ОРУ без предметов

1.И.п.— стойка ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1— руки в стороны; 2— руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3— руки в стороны; 4— исходное положение (8 раз).

2.И.п.— основная стойка, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3— встать, руки в стороны; 4— и. п. (6-8 раз).

3.И.п.— стойка на коленях, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3— выпрямиться; 4— и. п. То же влево (6 раз).

4.И.п.— лежа на спине, руки прямые за голову.       1-2— поднять правую прямую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3-4— и. п. То же левой ногой   (6-8 раз).

5.И.п.— лежа на животе, руки прямые. 1-2— приподняться и, прогнувшись, хлопнуть в ладоши перед собой (руки прямые); 3-4 — и. п. (6 раз).

6.И.п.— стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1— прыжком ноги врозь, с хлопком в ладоши над головой; 2— вернуться в и.п. Выполняется на счет воспитателя 1-8. Повторить 3 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 3-4

ОРУ с короткой скакалкой

1.И.п.— основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, вниз. 1— правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2— и. п. То же левой (6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1— скакалка вверх; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямиться, скакалка вверх; 4 — и. п. (5-6 раз).

3.И.п.— сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1— скакалка вверх, руки прямые; 2— наклон вперед, коснуться носков ног; 3— выпрямиться, скакалка вверх; 4— исходное положение (6 раз).

4.И.п.— стойка в упоре на коленях, скакалка вниз.  1-3 — сесть справа на бедро, скакалка вперед; 4— вернуться в исходное положение (6 раз).

5.И.п.— лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой; 1-2 — прогнуться, руки выпрямить вперед-вверх; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

6.И.п.— основная стойка, руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу (стоя правым боком к скакалке). Прыжок с поворотом на 1800 через скакалку несколько раз подряд.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 5-6

ОРУ с кубиком

1.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке внизу. 1— руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 2— и. п. (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках внизу. 1— кубик вверх; 2— наклон вперед, поставить кубик на пол; 3— выпрямиться; 4— наклониться, взять кубик, вернуться в и. п. (6 раз).

3.И.п.— стойка на коленях, кубик в правой руке. 1— поворот вправо, кубик поставить у носков ног; 2— выпрямиться, руки на пояс; 3— повернуться, взять кубик; 4— вернуться в исходное положение (6 раз).

4.И.п.— сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1-2— стараясь не уронить кубик, поднять прямые ноги вперед-вверх; 3-4— исходное положение (5-6 раз).

5.И.п.— основная стойка руки вдоль туловища, кубик на полу перед ногами. Прыжки вокруг кубика на правой и левой ноге попеременно, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

НОЯБРЬ 7-8

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка, руки согнуты к плечам.   1-4 — круговые движения руками вперед; 5-8— то же назад (5-6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты за головой, 1— поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 2— и. п. (6-8 раз)

3.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, коснуться пальцами рук пола у правой (левой) ноги; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— и. п. (6 раз).

4.И.п.— основная стойка, руки на пояс. 1— правую ногу в сторону на носок, руки в стороны; 2— руки вверх, хлопок над головой; 3— руки в стороны; 4— исходное положение. То же влево (6-8 раз).

5.И.п.— лежа на спине, ноги прямые вместе, руки за головой. 1— поднять правую (левую) ногу вверх-вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2— и. п. (6-8 раз).

6.И.п.— о. с., руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной (на счет 1-8), повторить 3 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 1-2

ОРУ в парах

1.И.п.— основная стойка липом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2— медленно поднять руки вверх; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, держась за руки. 1— поднять руки вверх; 2— наклон вправо, правая рука вниз, левая — вверх, выпрямиться; то же влево (6 раз).

3.И.п.— основная стойка, лицом друг к другу. 1—2— держась за руки, присесть, развести колени в стороны; 3-4 — исходное положение (6 раз).

4.И.п.— основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1-2— поднять назад-вверх правую (левую) ногу; 3-4— и. п. — «ласточка».

5.И.п.— основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах: правая вперед, левая назад — попеременно, в чередовании с небольшой паузой. На счет воспитателя 1-8; повторить 3 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 3-4

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1— правую ногу назад на носок, палка вверх, прогнуться; 2— исходное положение; 3-4 — то же, отставляя левую ногу (6-8 раз).

2.И.п.— основная стойка, палка вниз. 1— наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2— исходное положение. То же влево (6-8 раз).

3.И.п.— основная стойка, палка вниз. 1— присесть, палка вперед; 2 — исходное положение (6-8 раз).

4.И.п.— стойка ноги врозь, палка вниз. 1— палка вверх; 2— наклон вперед, коснуться пола; 3— выпрямиться, палка вверх; 4— и. п. (6 раз).

5. И.п.— основная стойка сбоку от палки, лежащей на полу. Прыжки вокруг палки (в обе стороны)       (3-4 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 5-6

ОРУ с малым мячом

1.И.п.— основная стойка, мяч в правой руке; 1— руки в стороны; 2— руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3— руки в стороны; 4— и. п. (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-2— наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 — и. п. (6 раз).

3.И.п.— сидя, ноги согнуты в коленях, мяч в правой руке. 1— прокатить мяч пол коленом и поймать левой рукой; 2— прокатить мяч под коленом и поймать правой рукой (8 раз).

4.И.п.— основная стойка, мяч в правой руке. Подбрасывать мяч вверх невысоко поочередно правой и левой рукой, ловить двумя руками (10 раз подряд).

5.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол у носков ног одной рукой, ловить двумя руками (10 раз).

6.И.п.— основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге вокруг своей оси в одну и другую сторону (по 3 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ДЕКАБРЬ 7-8

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка. 1-2— шаг вправо, руки в стороны; 3-4— исходное положение (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— наклон вправо, левую руку за голову; 2— исходное положение. То же влево (6 раз).

3.И.п.— основная стойка, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— присесть, руки за голову; 3— встать, руки в стороны; 4— и. п. (6-8 раз).

4.И.п.— сидя ноги врозь, руки в упоре сзади. 1— поднять правую (левую) ногу вверх; 2— опустить ногу, вернуться в исходное положение (6-8 раз).

5.И.п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. 1— поднять прямые ноги вверх; 2— развести ноги в стороны; 3— скрестить ноги — ноги в стороны; 4— вернуться в исходное положение (4-5 раз).

6.И.п.— основная стойка, руки на пояс. Прыжки на месте — правая нога вперед, левая — назад попеременно на счет педагога 1-8, в чередовании с небольшим отдыхом. Повторить 3-4 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 1-2

ОРУ с палкой

1.И.п.— основная стойка, палка внизу, хватом на ширине плеч. 1— палка вверх; 2— вниз; 3— палка вверх, полу присед; 4— и. п.(6-8 раз).

2.И.п.— основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1— шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2-3— два наклона вперед; 4— и. п. То же влево     (6-8 раз).

3.И.п.— основная стойка, локти согнуты, палка на грудь. 1— палка вверх; 2— присесть, палка вперед; 3— встать, палка вверх; 4— и. п. (6 раз).

4.И.п.— стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1— поворот туловища вправо; 2— и. п. То же влево (6-8 раз).

5.И.п.— основная стойка, палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. 1— мах правой ногой вперед, носок оттянут; 2— приставить ногу; 3-4— то же левой ногой (8 раз).

6.И.п.— основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1— прыжком ноги врозь, палка вверх; 2— вернуться в и. п. Выполняется насчет 1-8 (3-4 раза подряд, с небольшой паузой между сериями прыжков).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 3-4

ОРУ с кубиком

1.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1— руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 2— вернуться в и. п. (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, поставить кубик на пол; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— наклон, взять кубик в другую руку, выпрямиться. Повторить 4-5 раз,

3.И.п.— стойка на коленях, кубик в правой руке. 1— поворот вправо, поставить кубик у носков ног; 2— выпрямиться, руки на пояс; 3— поворот вправо, взять кубик; 4— и. п. То же влево (6-8 раз).

4.И.п.— сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик между ступнями ног. 1-2— поднять ноги вверх (не уронив кубика); 3-4— и. п.(6 раз).

5.И.п.— основная стойка, кубик на полу у ног. Прыжки на правой ноге в правую сторону (на левой ноге в левую сторону) (3-4 раза)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 5-6

ОРУ с большим мячом

1.И.п. – о.с., мяч в обеих руках.1– мяч над головой, потянуться, вдох; 2– перевести мяч за голову, выдох; 3 – мяч вверх, вдох; 4 – и.п., выдох (6 раз)

2. И.п. – о. с., руки с мячом вперед. 1– поворот влево; 2– и. п.; 3-4 – то же вправо. (6–8 раз)

3. И.п. – о.с., руки с мячом вверх. 1– наклон влево; 2– и.п.; 3–4 – то же вправо. (6–8 раз)

4. И.п.– то же. 1– присесть, руки вперед, вдох; 2– и.п. (8-10 раз)

5.И.п. – лежа на спине, руки с мячом вперед. 1– левую ногу поднять, коснуться мяча; 2– и. п.; 3–4 – то же другой ногой. (8–10 раз)

6.И.п. – лежа на животе, руки с мячом вверх. 1–2– прогнуться, отводя руки с мячом назад; 3–4 – и.п. (6–8 раз)

7. И.п. – о.с., мяч держать двумя руками у пояса. Прыжки на обеих ногах (15–20 сек.) с переходом на ходьбу на месте, руки с мячом опустить. (2–3 раза)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ЯНВАРЬ 7-8

ОРУ со скакалкой

1.И.п.— основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2— выпад правой ногой вперед, руки вперед; 3-4 — и. п. То же левой ногой (8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, скакалка внизу. 1— скакалка вверх; 2— наклон вправо, скакалка вправо; 3— скакалка прямо; 4— и. п. То же влево (по 3 раза в каждую сторону).

3.И.п.— сидя, ноги врозь, скакалка на коленях. 1— скакалка вверх; 2— наклон вперед, коснуться скакалкой пола между ногами; 3— выпрямиться, скакалка вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).

4.И.п.— лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1-2— прогнуться, скакалка вверх; 3-4— исходное положение (5-6 раз).

5.И.п.— основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1— отставить правую (левую) ногу назад на носок, скакалка вверх; 2— и. п. (6-8 раз).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 1-2

ОРУ с обручем

1.И.п.— основная стойка, обруч в правой руке. 1-3— обруч вперед, назад, вперед, передать обруч в левую руку; 4— опустить обруч. То же с передачей обруча в правую руку (6 раз).

2.И.п.— стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1— присесть, взять обруч обеими руками, хват сбоку; 2— встать; 3— присесть, положить обруч на пол; 4— исходное положение (6-8 раз).

3.И.п.— основная стойка, обруч вертикально над головой, хватом сбоку. 1-2— отставить правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 3-4— исходное положение. То же влево (6 раз).

4.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1— поворот туловища влево; 2— и. п. То же влево (6-8 раз).

5.И.п.— лежа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1-2— прогнуться, поднять обруч вперед-вверх; 3-4— и. п. (5-6 раз).

6.И.п.— стоя в обруче, руки на пояс. На счет 1-7 – прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и повторить (3-4 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 3-4

ОРУ с палкой

1.И.п.— основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1— палка вверх; 2 — палка за голову; 3— палка вверх; 4— и. п. (6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1—  палка вверх; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямиться, палка вверх; 4— и. п. (6-8 раз).

3.И.п.— основная стойка, палка вниз. 1— присесть, палка вперед; 2 — исходное положение (6 раз).

4.И.п.— сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1— палка вверх; 2— наклон вперед, коснуться пола; 3— выпрямиться, палка вверх; 4— и.п.  (6 раз).

5.И.п.—лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2— прогнуться, палка вверх-вперед; 3-4— исходное положение (6 раз).

6.И.п.— основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в обе стороны (2-3 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 5-6

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка, руки за голову. 1— руки в стороны; 2— исходное положение (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1— поворот вправо (влево), руки в стороны; 2— исходное положение (6 раз).

3.И.п.— сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую правую (левую) ногу, носок оттянут (6-8 раз).

4.И.п.— лежа на спине, руки прямые за голову.       1-2— поворот на живот; 3-4— вернуться в исходное положение (3-4 раза в каждую сторону).

5.И.п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1— руки в стороны; 2— поднимаясь на носки, руки за голову; 3— опуститься на всю стопу, руки в стороны; 4— исходное положение (6-8 раз).

6. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1— прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2— прыжком ноги вместе, руки вдоль туловиша. Выполняется на счет 1-8 (3 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

ФЕВРАЛЬ 7-8

ОРУ с большим мячом

1.И.п.— основная стойка, мяч внизу. 1— мяч на грудь, согнув локти; 2— мяч вверх, поднимаясь на носки, руки прямые; 3— мяч на грудь; 4— и. п.     (6-7 раз).

2.И.п — стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1— мяч вверх; 2— наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3— выпрямиться, мяч вверх; 4— исходное положение (6-8 раз).

3.И.п.— стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой в обеих руках. 1-4— поворот туловища вправо (влево), перебирая мяч руками и прокатывая его вокруг туловища (3 раза в каждую сторону).

4.И.п.— основная стойка, мяч вниз. 1-2— присед, мяч вперед; 3-4— вернуться в и. п. (6-8 раз).

5.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1-2— наклон вправо (влево) медленным движением; 3-4— исходное положение.

6.И.п.— основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево (3-4 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАРТ 1-2

ОРУ с малым мячом

1.И.п.— основная стойка, мяч в правой руке. 1— руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2— переложить мяч в правую руку за спиной; 3— руки вперед; 4— и. п., мяч в правой руке (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1— наклон вперед; 2-3— прокатить мяч вокруг левой ноги; 4— выпрямиться, вернуться в и. п., мяч в левой руке. То же вокруг правой ноги (6 раз).

3.И.п.— стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-2— наклониться вправо и прокатить мяч как можно дальше от себя; 3-4— исходное положение. То же влево (3 раза в каждую сторону).

4. И.п.— лежа на спине, руки за голову, мяч в правой руке. 1— поднять левую ногу вперед-вверх, коснуться мячом левого носка; 2— и. п., мяч в левой руке. То же к правой ноге (8 раз).

5. И.п.— основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах кругом с поворотом в правую и левую сторону попеременно (2-3 раза в каждую сторону).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАРТ 3-4

ОРУ с флажками

1.И.п.— основная стойка, флажки внизу. 1— флажки в стороны; 2- флажки вверх; 3— флажки в стороны; 4— исходное положение (6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1— поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2— исходное положение (6 раз).

3.И.п.— основная стойка, флажки вниз. 1— флажки в стороны; 2— присесть, флажки вперед; 3— выпрямиться, флажки в стороны; 4— и. п. (8 раз)

4.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1— флажки в стороны; 2— наклон вперед, скрестить флажки; 3— выпрямиться, флажки в стороны; 4— исходное положение (6-8 раз)

5.И.п.— основная стойка, флажки внизу. 1— мах флажками вперед; 2— мах флажками назад; 3— мах флажками вперед; 4— и. п. (6-7 раз).

6.И.п.— основная стойка, флажки внизу. 1— прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2— прыжком в исходное положение. На счет 1-8, затем небольшая пауза и повторить 2 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАРТ 5-6

ОРУ с палкой

1.И.п.— основная стойка, скакалка внизу хватом сверху. 1— выпад правой ногой вперед, палку вверх; 2 — и. п. То же левой ногой (6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1— палка вверх; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямиться, палка вверх; 4— и. п. (8 раз).

3.И.п.— сидя, ноги врозь, палка в согнутых руках. 1— палка вверх; 2— наклон вперед, коснуться палкой носков ног; 3— выпрямиться, палка вверх; 4— исходное положение (8 раз).

4.И.п.— лежа на животе, скакалка перед собой в согнутых руках. 1-2— прогнуться, палка вперед-вверх; 3-4— исходное положение (6-7 раз).

5.И.п.— лежа на спине, палка в прямых руках за головой. 1-2— поднять вверх правую (левую) ногу, коснуться носка ноги; 3-4— и. п. (8 раз).

6.И.п.— основная стойка. 1— прыжком ноги врозь, палка вверх; 2— прыжком в исходное положение. На счет 1-8; повторить 3 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАРТ 7-8

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— руки за голову; 3— руки в стороны; 4— исходное положение (8 раз).

2.И.п.— стойка на коленях, руки на пояс. 1-2— поворот туловища вправо, коснуться пятки левой ноги; 3-4— и. п. То же с поворотом влево (по 3 раза).

3.И.п.— сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— исходное положение (6 раз).

4.И.п.— лежа на спине, руки прямые за головой. 1— поднять правую (левую) ногу вверх, коснуться носка; 2— вернуться в исходное положение (6 раз).

5.И.п.— основная стойка, руки за голову. 1— поднимаясь на носки, руки вверх; 2— вернуться в исходное положение (6-7 раз)

6.И.п.— основная стойка, прыжки с поворотом на 180° (6 прыжков). После паузы повторить 3 раза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 1-2

ОРУ с малым мячом

1.И.п.— мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2— согнуть руки в локтях и передать мяч за головой в левую руку; 3— руки в стороны; 4— и. п. То же левой рукой (6 раз).

2.И.п.— стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3— выпрямиться, руки в стороны, мяч в левой руке; 4— и. п. (6 раз).

3.И.п.- стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1-2— прокатить мяч вправо, наклонив туловище вправо; 3-4— вернуться в и. п. То же влево (6 раз).

4.И.п.— основная стойка, мяч в правой руке. 1— руки в стороны; 2— присесть, руки прямые, передать мяч в левую руку; 3— встать, руки в стороны; 4— исходное положение (6-8 раз).

5.И.п.— основная стойка, мяч в правой руке. Прыжки попеременно на правой и левой ноге на счет 1-8 (по 2 прыжка на одной ноге и 2 — на другой); после серии прыжков пауза и повторение упражнения.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 3-4

ОРУ с обручем

1.И.п.— основная стойка, обруч в правой руке. 1— мах обручем вперед; 2— мах обручем назад; 3— мах обручем вперед с передачей обруча в левую руку. То же левой рукой (6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз хватом с боков. 1— обруч вверх, руки прямые; 2— наклон туловища вправо (влево), обруч вправо; 3— выпрямиться, обруч вверх; 4— и. п. (6 раз).

3.И.п.— основная стойка, обруч в обеих руках вниз. 1-2— приседая, колени развести, обруч вперед;       3-4— исходное положение (5-6 раз).

4.И.п.— сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед собой. 1— обруч вверх; 2— наклон вперед, коснуться обручем пола между носками ног; 3— выпрямиться, обруч вверх; 4— и. п. (6 раз).

5.И.п.— основная стойка в обруче. На счет 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и повторение прыжков (2-3 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 5-6

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1— шаг вправо, руки за голову; 2— и. п. То же влево   (6-8 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— наклон вперед, к правой (левой) ноге; 3— выпрямиться; 4— и. п. (5 раз).

3.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1— руки в стороны; 2— наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую — вверх; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— и. п.

4.И.п.— основная стойка, руки на пояс, 1-2— присед, колени развести в стороны, удерживая равновесие; 3-4— исходное положение (5 раз).

5.И.п.— основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжком ноги врозь, руки в стороны; прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1-8. Повторить 3-4 раза, с небольшой паузой между сериями прыжков.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

АПРЕЛЬ 7-8

ОРУ на скамейке

1.И.п.— сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— руки за голову; 3— руки в стороны; 4— исходное положение (5-6 раз).

2.И.п.— сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1— руки в стороны; 2— наклон вправо (влево), коснуться пальцами пола; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— исходное положение (6 раз).

3.И.п.— сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— поворот, руки за голову; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4— и. п. (6 раз).

4.И.п.— стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1— шаг на скамейку правой ногой; 2— шаг на скамейку левой ногой; 3— шаг со скамейки правой ногой; 4— шаг со скамейки левой ногой. Поворот кругом и повторение задания (3-4 раза).

5.И.п.— стоя правым боком к скамейке, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки на счет 1-8; поворот кругом и повторить прыжки (3-4 раза).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАЙ 1-2

ОРУ с обручем

1.И.п.— основная стойка, обруч вниз, хват руками с боков. 1— обруч вверх; 2— обруч вперед; 3— обруч вверх; 4— исходное положение (5-6 раз).

2.И.п.— стойка, ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1— обруч вверх; 2— наклон вправо (влево); 3— выпрямиться, обруч вверх; 4— и. п. (6 раз).

3.И.п.— основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках. 1-2— присед, обруч вперед; 3-4— исходное положение (6 раз).

4.И.п.— сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2— наклон к правой (левой) ноге, потянуться; 3-4— исходное положение (6-8 раз).

5.И.п.— основная стойка, обруч вниз. 1— правую ногу назад на носок, обруч вверх: 2— исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

6.И.п.— стоя в обруче. Прыжки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 прыжок из обруча. После серии прыжков пауза и повторение прыжков.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАЙ 3-4

ОРУ с большим мячом

1.И.п.— основная стойка, мяч на грудь, руки согнуты в локтях. 1— мяч вверх; 2— мяч за голову; 3— мяч вверх; 4— исходное положение (6 раз).

2.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1— мяч вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3— выпрямиться; 4— исходное положение (8 раз).

3.И.п.— основная стойка, мяч вниз. 1-2— присесть, мяч вперед; 3-4— исходное положение (6 раз).

4.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, мяч на грудь, руки согнуты. 1— мяч вверх; 2— наклон вниз, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3— выпрямиться, мяч вверх; 4— и. п. (6-7 раз).

5.И.п.— стойка на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед ребенком. 1-4— прокатить мяч вокруг туловища вправо (влево), перебирая его руками (3 раза в каждую сторону).

6.И.п.— основная стойка, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо, затем влево.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАЙ 5-6

ОРУ без предметов

1.И.п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1— руки за голову, правую ногу назад на носок; 2—      и. п.; 3-4— то же левой ногой (6 раз).

2.И.п.— основная стойка, руки вдоль туловища. 1— руки в стороны; 2— присед, руки за голову; 3— подняться, руки в стороны; 4— и. п. (6 раз).

3.И.п.— ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1— руки в стороны; 2— поднять правую (левую) ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3— опустить ногу, руки в стороны; 4— исходное положение (6 раз).

4.И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1— поворот вправо (влево), руки в стороны; 2 — исходное положение (6 раз).

5. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с хлопками перед собой и за спиной. На счет 1-8. Повторить 3-4 раза; после каждой серии прыжков небольшая пауза.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

МАЙ 7-8

ОРУ с палками

1.И.п.— основная стойка, палка вниз, хватом на ширине плеч. 1— палка вверх; 2— палка вниз; 3— полуприсед, палка вверх; 4— и. п. (5 раз).

2.И.п.— основная стойка, палка вниз, хватом сверху. 1— шаг правой ногой вправо, палка вверх; 2— наклон вправо; 3— выпрямиться, палка вверх; 4— исходное положение. То же влево (6 раз).

3.И.п.— основная стойка, палка в согнутых руках у груди. 1— палка вверх; 2— присесть, палка вперед; 3— встать, палка вверх; 4— и. п. (8 раз).

4.И.п.— стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1— поворот туловища вправо (влево); 2— исходное положение (8 раз).

5.И.п.— основная стойка, палка вертикально одним концом на полу, хват обеими руками. 1— мах правой ногой вправо, носок оттянут; 2— исходное положение. То же левой ногой (8 раз).

6.И.п.— основная стойка, палка вниз, хватом сверху на ширине плеч. Прыжком ноги врозь, палка вверх; прыжком ноги вместе, палка вниз. Выполняется на счет 1-8. Повторить 3-4 раза.